MDD-мен өмір сүретін басқа ер адамдар үшін сіз жақсы болады

Маған алғаш рет 2010 жылы депрессиялық ауру диагнозы қойылды. Жақында мен көтеріліп, көптеген қиын жағдайлардың ортасында жүрдім. Ол кезде менде 5 жасар және 3 жасар бала және екі нәресте болды. Мен алғаш рет депрессияны бастан кешірсем де, жағдайыма байланысты маған түсінікті болды. Дәрігерім мені дәрі-дәрмекке бастады, мен бірінші рет терапевтпен көріне бастадым. Мен бұл депрессиямен күресуді тез арада жеңе алғандай сезіндім.

Үш жылдан кейін, екінші бір эпизод пайда болды және маған бір тонна кірпіш сияқты соққы берді. Соншалықты қатты болғандықтан, менің соңғы сериям жексенбілік блюздегідей сезінді. Бұл мен үшін өте қорқынышты болды және мені психиатрдың кеңсесіне қайтып келді, әпкем мен әйелім сол жерде мені қолдады.

Өзімді іштей госпитализация бағдарламасына тексеру үшін жұмыстан шығу туралы өте қиын шешім қабылдадым. Алғашында бұл маған таңқаларлық көрінді. Мен өзімді депрессияға арналған бағдарламада тексеріп көремін деп ешқашан ойлаған емеспін. Мен әрдайым өте ашық адам едім, үнемі күлімсіреп жүрдім.

Бұл жағдай мен үшін таңқаларлық болғандықтан, мен қайда тұрғанымды қабылдауым керек және сауығуға көңіл бөлу керек екенін білдім. Мен бұл жерде болуым керек еді деген пікірге келуім керек еді. Мен тез қалпына келу үшін жұмыс жасау үшін көп жұмыс істеуім керек және бағдарламадағы әрекеттермен айналысу керек деп шештім. Менің жұмысым болды және оралу үшін отбасы.

Диагнозды қабылдауға болатындай етіп қабылдағаныңыз өте маңызды. Қабылдау әрдайым оңай емес, әсіресе ер адам сияқты. Ер адамдар өздерінің сезімдері туралы айтпау керек деп ойлайды. Олар қиын, қиыншылықты жеңе білу керек деп ойлайды. Осыған байланысты, көптеген ер адамдар қажет көмекке жүгінудің орнына өзін-өзі емдеуге және депрессияны маскировкамен жүгінеді. Бірақ сіз өзіңіздің ауруыңыз бар екенін қабылдағаннан кейін, қалпына келтіру үшін қажетті қадамдарды жасай бастай аласыз.

Қолдау жүйесі бар екеніне көз жеткізіңіз. Бұл терапевтпен кездесуді, жұбайымен немесе жақын досымен сөйлесуді, жаттығу жасауды, журналға жазылуды, өзіңді әлеуметтік серуенге баруға мәжбүрлеуді, қолдау топтарына баруды, бұрынғы хоббиді қайта қарауды немесе жаңасын жасауды немесе парасаттылық пен медитацияны қамтуды қамтуы мүмкін. Сізге қайсысы жақсы жұмыс жасайтынын анықтау үшін қолдаудың әр түрлі түрлерін қолданып көріңіз. Жартылай госпитализация бағдарламасында жүргенімде мен пастельдермен сурет салуды бастадым. Мен бұған дейін мұны жасамаған едім және балаларыммен бөлісуді жалғастырамын. Сондай-ақ, қалпына келтіру кезінде гитарада ойнауды үйрендім.

Сіз енгізген қолдау жүйесі сіздің күнделікті өміріңіздің бір бөлігіне айналады деп үміттенемін. Есіңізде болсын, қалпына келтіру үшін уақыт пен күш қажет. Сіз жалғыз емес екеніңізді және сіз екеніңізді біліңіз болады жақсару.

Құрметпен,

Левин

Аль Левин білім саласында 20 жылға жуық уақыт жұмыс істеді және қазіргі уақытта директордың көмекшісі болып табылады. Ол 6-дан 11 жасқа дейінгі төрт баламен үйленген. Ол негізгі депрессиялық бұзылыстың екі айығынан айығып, өз тәжірибесінен психикалық ауруы бар адамдарды, әсіресе депрессиямен ауыратын ер адамдарды қолдауға құштар болды. Ол блогтар, Ұлттық психикалық ауру туралы одақ үшін ашық айтады және қосылуда Twitter. Оның ең соңғы жобасы - подкаст деп аталады Депрессия файлдары.