Созылмалы идиопатиялық уртикариямен өмірді жеңілдететін 10 хак

Мазмұны

• 1. Лосьонды қолданыңыз
• 2. Сұлы сұлығы бар ваннаны қабылдаңыз
• 3. Суық терапияны қолданыңыз
• 4. Д витаминіне арналған қоспаны қолданып көріңіз
• 5. Шкафты қарапайым ұстаңыз
• 6. Қышуды кетіру үшін рецептсіз сатылатын кремді қолданып көріңіз
• 7. Сызат тілегіне қарсы тұрыңыз
• 8. Триггерлерді қадағалаңыз, содан кейін олардан аулақ болыңыз
• 9. Диетаңызды қайта қарастырыңыз
• 10. Сіз жалғыз емес екеніңізді ұмытпаңыз
• Ала кету

Шолу

Созылмалы идиопатиялық есекжеммен (CIU) өмір сүру - көбінесе созылмалы есекжем деп аталады - қиын, ыңғайсыз және тіпті ауыр болуы мүмкін.

Бұл жағдай бірнеше күн бойы созылуы мүмкін терінің көтерілген қызыл төмпешіктерінде көрінеді. Жеке ульяндар жоғалып кеткен кезде, олар тез арада жаңаларымен ауыстырылады.

Кейбір адамдар өздерінің симптомдарын антигистаминдер сияқты дәрі-дәрмектермен сәтті емдей алады, ал басқа адамдар оларды тиімсіз деп санайды.

Егер сіз CIU-мен өмір сүруді жеңілдетудің балама нұсқаларын іздесеңіз, қышу мен ыңғайсыздықты азайтуға көмектесетін бірнеше хак бар.

1. Лосьонды қолданыңыз

Құрғақ тері мен қышымалы тері қатар жүруі мүмкін, сондықтан теріні үнемі ылғалдандыру қажет.

Жақсы нәтиже алу үшін, сіз душ қабылдағаннан немесе жуынғаннан кейін лосьонға көбіктеніңіз. Мұны істеу теріңізге басқа жолмен буланатын ылғалды сақтауға көмектеседі.

2. Сұлы сұлығы бар ваннаны қабылдаңыз

Ыстық душтарды өткізіп жіберіп, орнына сұлы майы салқын ваннаны қабылдаңыз. Ыстық су теріңізді құрғатуы және симптомдардың нашарлауы мүмкін, бірақ салқын ванна теріңізді тыныштандыратын ылғалдандырады.

Ваннаға ұнтақталған сұлы майын қосу терінің бетін ылғал сақтауға көмектесетін қорғаныс тосқауылымен қамтамасыз етуге көмектеседі.

3. Суық терапияны қолданыңыз

Теріңізді салқын ұстау қышу сезімін жеңілдетуі мүмкін, бұл сіздің қабығыңыздағы қабынуды азайтады. Салқын, дымқыл жуу матасын қолданыңыз және оны тітіркенген жерлерге 15 секунд қалдырыңыз.

Сондай-ақ, матаның орнына мұз қабатын қолдануға болады, бұл қышу сезімін басу үшін жансыздандыру әсерін тигізуі мүмкін. Егер сіз мұз пакетін қолданатын болсаңыз, оны мұз бен терінің арасында қабат сақтау үшін сүлгімен ораңыз.

4. Д витаминіне арналған қоспаны қолданып көріңіз

Созылмалы есекжемді адамдарға аз мөлшерде немесе D дәрумені енгізілген 2014 жылғы кішігірім зерттеуде, жоғары дозаны қабылдаған адамдар, есекжемді өткізген күндерінің азаюын көрсетті. Олар сондай-ақ ұйқының сапасын жақсартты.

Д витаминін қабылдау сіздің симптомдарыңыз үшін пайдалы болуы мүмкін емес пе, дәрігеріңізбен кеңесіңіз.

5. Шкафты қарапайым ұстаңыз

Киімнің жапсырмаларын қарап, мақтадан немесе жібектен жасалған киімдерді таңдаңыз. Осы жұмсақ, қарапайым маталарды таңдау арқылы сіз теріңізге тыныс алуға мүмкіндік бересіз.

Синтетикалық маталар керісінше теріңізді тітіркендіруі мүмкін. Ұзын жеңдер мен ұзын шалбар кию сіздің есіңізде болмауы және тырналудан сақтауы мүмкін.

6. Қышуды кетіру үшін рецептсіз сатылатын кремді қолданып көріңіз

Жергілікті қышыма қарсы кремдер, мысалы, каламин лосьоны қышымадан біраз уақыт жеңілдетуге көмектеседі. Дәрігерден қай крем сізге сәйкес болуы мүмкін екенін сұраңыз. Олар қышыма қарсы арнайы кремдерді ұсынуы мүмкін, олар ультра қышымасынан пайда болатын қышуды емдейді.

7. Сызат тілегіне қарсы тұрыңыз

Тырналу уақытша жеңілдікке ие болса да, уақыт өте келе теріңізді тітіркендіреді. Өзіңізді ұнататын хоббимен алаңдатып, араларыңызды тырнауға деген ұмтылысқа қарсы тұруға тырысыңыз. Егер сіз шынымен ұстай алмасаңыз, тырнақтарыңызды қысқа ұстаңыз немесе қолғап киіңіз.

Қиын болғанымен, өзіңізді алаңдату сізді қышу мен тырналудың қатал және үзілу циклына үлес қосудан тоқтата алады.

8. Триггерлерді қадағалаңыз, содан кейін олардан аулақ болыңыз

Сіз өзіңіздің араларыңыздың негізгі себептерін білмеуіңіз ауруды тудыратын ықтимал қоздырғыштарды анықтай алмайтыныңызды білдірмейді.

Белгілі бір жағдайлар сіздің ұяңызды нашарлатуға бейім болатынына назар аударыңыз. Мысалы, күн сәулесінің астында далада болу, жануарлардың айналасында уақыт өткізу, қарқынды жаттығулар немесе осы кез-келген басқа себептер.

Одан аулақ болған кезде не болатынын көріңіз. Сіз өзіңіздің ұяларыңыздың санын немесе олардың қанша уақытқа созылатындығын - оларды іске қосатын нақты триггерлерден аулақ бола аласыз.

9. Диетаңызды қайта қарастырыңыз

Зерттеушілер әлі күнге дейін CIU мен әртүрлі диеталар арасындағы байланыстарды зерттеп, тамақ өнімдері есекжемге қалай әсер ететінін анықтайды. Көптеген дәлелдер болмаса да, шектеулі зерттеулер диетаны өзгерту сіздің симптомдарыңыздың ауырлығын, кем дегенде, жеке деңгейде төмендетуі мүмкін екенін көрсетеді.

Зерттеушілер CIU белгілеріне қалай әсер ететіндігін зерттеу үшін зерттейтін екі диетаға мыналар кіреді:

• Антигистаминдік диета. Антигистаминдік диета гистаминге бай тағамнан бас тарту арқылы қандағы гистаминдердің деңгейін төмендетуге тырысады. Гистаминге бай тағамдардың мысалдары: ірімшік, йогурт, консервіленген ет, ашытылған тағамдар, балық консервілері, алкогольдік сусындар және т.б.
• Псевдоаллергенді жоюға арналған диета. Аллергиялық сынақтар теріс нәтиже беруі мүмкін болса да, жалған аллергендерден, мысалы, тағамдық қоспалардан аулақ болу CIU симптомдарын азайтуы мүмкін. Жою диетасы бұл жалған аллергендерді толығымен жояды, содан кейін оларды баяу қайта енгізеді, осылайша сіз симптомдарға әсерін тексере аласыз.

Дәрігеріңізбен антигистаминдік диета немесе элиминация диетасын бастау сіз үшін мағынасы бар ма, жоқ па, және егер бұл болса, сіз қалай жүруіңіз керек екендігі туралы сөйлесіңіз.

10. Сіз жалғыз емес екеніңізді ұмытпаңыз

Сіз өзіңізді осы жағдаймен өмір сүретін жалғыз адам ретінде сезінсеңіз де, бұл өте кең таралған. Адамдардың шамамен 20 пайызы өмірінің бір кезеңінде есекжемді алады. Сол адамдар үшін оның себебін анықтау мүмкін емес.

Сізге отбасыңыз бен достарыңыз арқылы немесе интернетте танысқан, тәжірибелеріңізбен бөлісетін сенімді адамдар арқылы қолдау табу өте маңызды. Американың астма және аллергия қорында форумдар бар, онда сіз сұрақтар қоя аласыз және CIU-мен басқалармен байланыс жасай аласыз. Басқа ештеңе шықпаған кезде, сіз жалғыз емес екеніңізді жұбатыңыз.

Ала кету

CIU-мен өмір, әсіресе сіздің симптомдарыңыз жеткілікті ұйықтауға және күнделікті тапсырмаларды орындауға кедергі болса, көңілсіз болуы мүмкін. Бірақ сіздің жағдайыңызбен бірге болатын қышу мен ыңғайсыздықты жеңілдетудің бірнеше әдісі бар.

Қабынуды азайту үшін теріңізді ылғалдандырыңыз және салқын ұстаңыз және дәрігермен өмір салтын өзгерту туралы, сонымен қатар жергілікті кремдер туралы сөйлесіңіз.