Жеңіл терапия депрессияны қалай емдейді?

Мазмұны

• Жеңіл терапия дегеніміз не?
• Бұл қалай жұмыс істейді
• Жанама әсерлері
• Жеңіл терапияның артықшылығы
• Жеңіл терапия дегеніміз
• Жарық терапиясының жағымсыз жақтары
• Сарапшы не дейді
• Ұшып кету

Жеңіл терапия дегеніміз не?

Фототерапия деп те аталатын жарық терапиясы - бұл жасанды жарық көзіне түсетін емдеу. Терапия негізінен негізгі депрессиялық ауруды маусымдық сипатта (бұрын маусымдық аффективті бұзылыс немесе SAD ретінде) емдейді. Бұл жылдың белгілі бір уақытында, әдетте қыста пайда болатын депрессияның бір түрі. Жарық басқа жағдайларды, соның ішінде ұйқының бұзылуын және депрессияның басқа түрлерін емдеу үшін қолданылады.

Бұл қалай жұмыс істейді

Әдетте, жеңіл терапия депрессиялық бұзылулармен байланысты деп есептелетін күн сәулесінің әсерін жетіспеушіліктің орнын толтыруға арналған. Сіз қатты жарық шығаратын жеңіл қораптың жанында отырасыз. Жарық әдетте табиғи күн сәулесін еліктейді, бірақ әртүрлі болуы мүмкін. Люкс деп аталатын өлшем бірлігі емдеуде қолданылатын жарық мөлшерін анықтайды. Жарық қораптың стандартты шығысы 2500 мен 10,000 люкс аралығында.

Емдеу әдетте күзде басталып, ерте көктемге дейін жалғасады. Әдетте сессиялар 10-15 минутқа дейін созылады. Сеанстың ұзақтығы сіздің өңдеуді қаншалықты жақсы орындағаныңызға және жарық қорапшасының беріктігіне байланысты. Бұл әдіске жаңадан келген адамға бастапқы емдеудің қысқа мерзімі берілуі мүмкін. Жарық жәшігі неғұрлым күшті болса, емдеу сеансының соғұрлым қысқа болуы мүмкін.

Жеңіл терапияның тиімділігі неге әлі күнге дейін зерттелуде. Бір теория - бұл жарық мидағы серотониннің түзілуіне әсер етеді. Серотонин - бұл «жақсы сезінетін» ми химиясы. Кейбір сарапшылар жеңіл терапиядағы жетістік плацебо әсерімен байланысты деп санайды.

Жанама әсерлері

Жеңіл терапияның жанама әсерлері бар, соның ішінде бас ауруы мен күннің күйіп қалуы. Әдетте, бұл маңызды емес. Көптеген жанама әсерлерді сеанстардың ұзақтығы мен қарқындылығын реттеу арқылы шешуге болады. Жанама әсерлерді жеңілдететін басқа емдеу түрлері:

• көз тамшылары
• мұрын тамшылары
• күн қорғанысы

Егер сіз осы терапияны қарастыратын болсаңыз, келесі шарттардың кез-келгені болса, дәрігермен кеңесу керек:

• сезімтал тері
• көз жағдайлары
• тері қатерлі ісігінің тарихы

Жеңіл терапияның артықшылығы

Жарық терапиясының көптеген жағымды жақтары бар. Емдеуді жалдамалы немесе сатып алынған жарық жәшіктерін пайдаланып үйде де жасауға болады.

Жеңіл терапия дегеніміз

• инвазивті емес
• қауіпсіз
• қолайлы
• аз немесе жұмсақ жанама әсерлерімен байланысты

Жарық терапиясының жағымсыз жақтары

Жарық терапиясының жағымсыз жақтары болуы мүмкін жанама әсерлер мен асқынулар. Оларға мыналар жатады:

• бас ауруы
• ұйқысыздық
• күннің күйігі
• шаршау
• құрғақ көз бен мұрын
• гипомания, көтеріңкі көңіл-күйдің ұзақ кезеңі

Сарапшы не дейді

Иллинойс штатының Молин қаласындағы психолог-доктор Карл Винсент жеңіл терапияны психотерапия немесе есірткі режимі сияқты басқа емдеу әдістерімен бірге қолдануды ұсынады. «Бұл идея қосымша терапия ретінде қолданылуы мүмкін», - дейді Винсент. «Емдеуге қосымша, қыс айларында депрессиямен ауыратын адамдар неғұрлым белсенді болуға тырысуы керек. Қыс мезгілі - адамдар көп отыруға бейім, ал көп жаттығу жасау көңіл-күйді көтеруге көмектеседі ».

Ұшып кету

Жеңіл терапия негізгі депрессиялық ауруды маусымдық режиммен, ұйқының бұзылуымен және депрессияның басқа түрлерімен емдеу үшін қолданылады. Бұл көбінесе тиімді, бірақ дәрігерлер нақты себебін білмейді. Оның бірқатар жанама әсерлері болуы мүмкін, олардың көпшілігін тиімді түрде жеңілдетуге болады. Жеңіл терапия сізге пайдалы болуы мүмкін деп ойласаңыз, дәрігеріңізбен сөйлесіңіз.