Неліктен жалғыздық 30 жасқа дейін шарықтайды?

Мазмұны

• Колледжден кейін жалғыздық өседі
• Сонымен, жалғыздық сәтсіздік қорқынышынан туындай ма?
• Шындығында да, көпшілігіміз аз жалғыздықты қалай білетінімізді білеміз
• Алдымен, біз әлеуметтік медиада өсіп жатырмыз
• Циклды қалай бұзуға болады

Біздің әлеуметтік сәтсіздіктерге деген қорқынышымыз жалғыздықтың себебі болуы мүмкін.

Алты жыл бұрын Нареш Висса 20 жаста және жалғыз болған.

Ол колледжді жаңа бітіріп, бірінші рет бір бөлмелі пәтерде өз бетінше өмір сүріп жатқан, сирек оны тастап кеткен.

20 жастағы басқа адамдар сияқты, Висса да бойдақ болды. Ол тамақтанды, ұйықтады және үйде жұмыс істеді.

«Мен Балтимордың Харбор шығысындағы тереземді қарап, [20-дағы] басқа адамдардың кеш өткізіп жатқанын, кездесуге барғанын және жақсы уақыт өткізгенін көрер едім» дейді Висса. «Мен тек перделерді жауып, шамдарымды өшіріп,« Сымның »эпизодтарын көре алдым».

Ол өз ұрпағындағы жалғыз жалғыз адам сияқты сезінген шығар, бірақ Висса жалғыздығымен жалғыздықтан алыс.

Колледжден кейін жалғыздық өседі

20-30 жастағы достарыңыз, кештеріңіз және көңілді айналаңызда деген пікірлерге қайшы, колледжден кейінгі уақыт - бұл жалғыздықтың шарықтау шегі.

Даму психологиясында жарияланған 2016 жылғы зерттеу жыныстық қатынас бойынша жалғыздық сіздің 30 жасыңызға жетер-жетпестен жоғары болатындығын анықтады.

2017 жылы Джо Кокстың жалғыздық жөніндегі комиссиясы (ағылшынның кампаниясы жалғыздықтың жасырын дағдарысын бейнелеуге бағытталған) Ұлыбританиядағы ер адамдармен жалғыздық туралы сауалнама жүргізіп, 35-тің ең жалғызсырайтын жас екенін анықтады, ал 11 пайызы олардың өздерін жалғыз сезінетінін айтты күнделікті жалғыз.

Бірақ бұл біздің көпшілігіміз, балалар сияқты, гүлденуді армандайтын уақыт емес пе? Неге десеңіз, «Жаңа қыз», «Достар» және «Will & Grace» бағдарламалары ешқашан 20-30 жаста жалғыздықты көрсеткен емес.

Бізде ақша проблемалары, мансаптық қиындықтар және романтикалық сүрінулер болуы мүмкін, бірақ жалғыздық? Мұны біз өз күшімізбен жасағаннан кейін таратуымыз керек еді.

Социологтар ежелден достық қарым-қатынас жасау үшін үш маңызды шартты қарастырған: жақындық, қайталанатын және жоспарланбаған өзара әрекеттестік және адамдарды өздерін сақтауға шақыратын қондырғылар. Бұл жағдайлар сіздің жатақханадағы бөлмелеріңіз аяқталғаннан кейін өмірде сирек кездеседі.

«20 жыл туралы не туралы көптеген мифтер бар», - дейді Тесс Бригам, Сан-Францискодағы лицензияланған терапевт, жас ересектер мен мыңжылдықтарды емдеуге мамандандырылған.

«Менің клиенттерімнің көпшілігі ертегідегі мансапқа ие болу керек, үйлену керек, немесе, кем дегенде, араласу керек, және 30 жасқа толғанға дейін немесе олар қандай да бір жағдайда сәтсіздікке ұшырағанға дейін керемет әлеуметтік өмір сүру керек деп ойлайды», - деп толықтырады Бригам.

Бұл өте көп нәрсе, әсіресе бәрін бір уақытта.

Сонымен, жалғыздық сәтсіздік қорқынышынан туындай ма?

Мүмкін, мәдени ландшафт сізді жалғыз ғана сәтсіздікке ұшырататындай етіп көрсетуі мүмкін, бұл өз кезегінде сізді артта қалып, жалғыздық сезінеді.

Бригам: «Егер сіз әлеуметтік медиада басқалардың өміріндегі басты роликті қоссаңыз, бұл көптеген жастардың өзін жалғыз және жоғалған сезінуіне әкеледі» дейді.

«20 жыл оқиғалар мен қызықтарға толы болғанымен, сіз өзіңіздің кім екеніңізді және қандай өмір сүргіңіз келетінін анықтайтын өмір кезіңіз».

Егер басқалар - және бұл әлеуметтік медиадағы барлық адамдар, соның ішінде әсер етушілер мен танымал адамдар болса, олар сізден гөрі жақсы өмір сүріп жатқан сияқты болса, бұл сізді сәтсіздікке ұшырадым деп ойлауыңызға әкелуі мүмкін. Мүмкін сіз одан да шегінуге ұмтылуды сезінесіз.

Бірақ бұл мәселеге қосқанымыз - біз колледжден кейін достасу жолын өзгертпейтіндігіміз. Сіздің мектеп кезіңізде өмірді «Достар» фильмінде өмір сүрумен салыстыруға болар еді. Сіз өзіңіздің достарыңыздың жатақханасына кіріп-шыға аласыз.

Қазір достар бүкіл қалаға жайылып, әркім өз жолын құруға тырысып, достасу қиын және күрделі болды.

Бригам: «Көптеген жас ересектер ешқашан достық қарым-қатынас жасау және жұмыс істеу үшін жұмыс істемеген», - дейді. «Сізді қолдайтын адамдар қауымдастығын белсенді түрде құру және өміріне бір нәрсе қосатын достар табу жалғыздыққа көмектеседі».

Социологтар ежелден достық қарым-қатынас жасау үшін үш маңызды шартты қарастырған: жақындық, қайталанатын және жоспарланбаған өзара әрекеттестік және адамдарды өздерін сақтауға шақыратын қондырғылар. Бұл жағдайлар сіздің жатақханадағы бөлмелеріңіз аяқталғаннан кейін өмірде сирек кездеседі.

«Netflix келесі аптада келесі эпизодты күтудің қажеті жоқтығына көз жеткізеді; телефондарындағы жылдам Интернет оларға бүкіл әлемдегі ақпаратты 5 секунд күту уақытымен қамтамасыз етеді; және қарым-қатынас туралы сөз болғанда, оларға қарым-қатынасты құруға арналған модель ұсынылды ». - Марк Уайлдс

Вашингтондағы 28 жастағы әлеуметтік қызметкер Алиша Пауэлл жалғызсырап қалғанын айтады. Ол кеңседе болмағандықтан, оған адамдармен кездесу қиынырақ.

Пауэлл: «Менде біреу үшін бір нәрсе айтқысы келетін қатты құштарлық бар», - дейді. «Мен мұңды және қайғылы оқиғаларды өзім бастан өткеруім мүмкін болғандықтан, өзім күткен кезде, мен үшін бақытсыз болған жалғыз сәттер екенін байқадым. Мен үшін қамқор біреудің менімен бірге мерекелегенін қалаймын, бірақ олар ешқашан болмаған және болған да емес ».

Пауэллдің айтуынша, ол тоғыздан беске дейін жұмыс жасау, үйлену және сәбилер өмірін бақыламайды - бұл қоғамдастық құрудың белсенді жолдары - ол оны терең түсінетін және оны қабылдайтын адамдарды таба алмай қиналады. Ол ол адамдарды әлі таба алмады.

Шындығында да, көпшілігіміз аз жалғыздықты қалай білетінімізді білеміз

Зерттеулер бізді әлеуметтік медиадан ажырату туралы бомбалады; жарияланымдар бізге алғыс журналына жазуды бұйырды; және стандартты кеңес тым қарапайым: мәтінді сақтаудан гөрі адамдармен жеке кездесуге көшуге барыңыз немесе қазіргі кезде Instagram DM-де жиі кездеседі.

Біз оны аламыз.

Неге біз мұны істемейміз? Неге оның орнына біз өзіміздің жалғыздығымыздан түңіліп жүрміз?

Алдымен, біз әлеуметтік медиада өсіп жатырмыз

Facebook-тен Tinder-ті ұнатудан бастап, біз американдық арманға тым көп ақша салған шығармыз, бұл біздің миымызды тек оң нәтижеге жетуге талпындырады.

«Мыңжылдық жас тобы өздерінің қажеттіліктерін тезірек және тезірек қанағаттандырумен өсті», - дейді Марк Вилдес, «Жылдамдықтың арғы жағында» кітабының авторы, жылдам және әлеуметтік медиа әлемінде бақыт табу.

«Netflix келесі аптада келесі эпизодты күтудің қажеті жоқтығына көз жеткізеді; олардың телефондарындағы жылдам Интернет оларға бүкіл әлемдегі ақпаратты 5 секунд күту уақытымен береді, - дейді Уайлдс, - ал егер қарым-қатынас туралы сөз болғанда, оларға қарым-қатынасты құрып жіберуге арналған модель ұсынылды ».

Негізінде, біз қатал циклдеміз: біз жалғыздықты сезінгеніміз үшін стигматизацияға ұшыраудан қорқамыз, сондықтан өз-өзімізге шегініп, өзін жалғыз сезінеміз.

Карла Мэнли, PhD докторы, Калифорниядағы клиникалық психолог және алдағы «Қорқынышқа қуану» кітабының авторы, егер бұл циклді жалғастыра берсек, қаншалықты жойқын болатынын көрсетеді.

Осыдан туындаған жалғыздық сізді ұялтады және сіз өзіңізді жалғыз сезінетіндігіңізге қол жеткізуден немесе айтудан қорқасыз. «Бұл өзін-өзі мәңгі жасайтын цикл жалғасуда - көбінесе депрессия мен оқшаулану сезімдері пайда болады», - дейді Мэнли.

Егер біз өзіміз қалаған нәрсені қалауымыз бойынша өмір туралы ойлай берсек, бұл одан да көп көңілсіздікке әкеледі.

Жалғыздықпен күресудің кілті қарапайым болудан басталады - сіз білесіз бе, бұл стандартты кеңестерді біз қайта-қайта тыңдаймыз: далаға шығып, бір нәрсе жасаңыз.

Сіз естімей қалуыңыз мүмкін немесе қабылданбауыңыз мүмкін. Бұл тіпті қорқынышты болуы мүмкін. Бірақ сіз сұрамайынша білмейсіз.

«Жалғыздыққа немесе біздің кез-келген күрделі сезімдерге қатысты тез арада түзету болмайды», - дейді Бригам. «Қадамдар жасау белгілі уақытқа дейін ыңғайсыз болу керек дегенді білдіреді».

Сізге жалғыз шығуға немесе жұмыста жаңа біреудің қасында жүріп, олар сізбен бірге түскі ас ішкісі келетін-келмейтінін сұрауға тура келеді. Олар жоқ деп айта алатын, бірақ айтпауы мүмкін. Идея - бас тартуды тосқауыл емес, процестің бір бөлігі ретінде қарастыру.

«Менің көптеген клиенттерім» жоқ «деп жауап берсе немесе олар ақымақ болып көрінсе, не болатынын ойлайды, талдайды және алаңдайды», - дейді Бригам. «Өзіңізге деген сенімділікті арттыру үшін сіз әрекет жасап, нәтижеге (сіздің бақылауыңыздан тыс) емес, мүмкіндікті пайдаланып, өзіңізді (бұл сіздің бақылауыңызда) шығаруға назар аударуыңыз керек».

Циклды қалай бұзуға болады

Жазушы Кики Ширр биыл 100 бас тартуды мақсат етіп қойды және ол қалағанының бәріне барды. Ол өз мақсатына жете алмады, өйткені бұл бас тартудың көп бөлігі қабылдауға айналды.

Дәл сол сияқты, достық болсын, өмірлік мақсат болсын, бас тартуды сәттілік деп санау сәтсіздік қорқынышынан арылудың жауабы бола алады.

Немесе, егер әлеуметтік медиа сіздің әлсіздігіңіз болса, FOMO (жоғалтудан қорқу) ойлау жүйесіне кірудің орнына, біз басқа адамдардың тәжірибесі туралы ойымызды өзгертуге тырыссақ ше? Мүмкін оның орнына JOMO (жіберіп алу қуанышы) тәсілін қолданатын уақыт келді.

Бізде болғанымызды қалаудың орнына уақыттарын ұнататындар үшін біз өзімізді бақытты сезіне аламыз. Егер бұл досыңыздың жазбасы болса, оларға хабар жіберіп, келесі жолы олармен қыдыруға болатындығын сұраңыз.

Сіз естімей қалуыңыз мүмкін немесе қабылданбауыңыз мүмкін. Бұл тіпті қорқынышты болуы мүмкін. Бірақ сіз сұрамайынша білмейсіз.

Висса ақырында қарапайым мақсаттар қою арқылы өзінің жалғыздық циклынан шықты: айына бір рет кітап оқыңыз; күн сайын фильм көріңіз; подкаст тыңдау; оң бизнес жоспарларды, таңдау сызықтарын, кітап тақырыптарын жазыңыз - бәрі жақсы; жаттығу; ішуді тоқтату; және жағымсыз адамдармен араласуды тоқтатыңыз (оларға Facebook-те достық қарым-қатынасты қоспағанда).

Висса интернетте танысуды бастады, және ол әлі бойдақ кезде қызықты әйелдермен кездесті.

Енді оның терезесінен басқаша көзқарас пайда болды.

«Мен кез-келген уақытта құлдырасам да, депрессияға түссем де, мен өзімнің үстеліме қарай жүремін, Балтимордың орталығына қарайтын тереземе қарап, Анна Кендриктің« Кубоктарында »ойнап, ән айта бастаймын», - дейді Висса. «Аяқтағаннан кейін, мен басымды көтеріп, қолымды аспанға лақтырып,« рахмет »деп айтамын»

Даниэль Брафф Журналдың бұрынғы редакторы және газет репортері, өмір салты, денсаулық, бизнес, дүкен, ата-ана және саяхат туралы мамандандырылған марапатты лауреат штаттан тыс жазушы.