Жүктілік кезінде аппетит жоғалтуды қалай басқаруға болады

Мазмұны

• Жүктілік кезінде тәбеттің төмендеуіне не себеп болады?
• Жүрек айнуы және құсу
• Психикалық денсаулық жағдайы
• Дәрілер
• Тәртіпсіз тамақтану
• Басқа ықтимал себептер
• Жүктілік кезінде аппетит жоғалтуды қалай емдеуге болады
• Басымдыққа ие тағамдар
• Басқа стратегиялар
• Қашан алаңдау керек
• Жүктілік кезінде нашар қабылдаумен байланысты ықтимал асқынулар
• Төменгі жол

Жүктілік кезінде көптеген әйелдер аппетит жоғалтады.

Мүмкін сіз кейде тамақты ұнатпайтын етіп таба аласыз немесе аштық сезінесіз, бірақ өзіңізді жеуге мәжбүрлей алмайсыз.

Егер сіз осы белгілермен айналысатын болсаңыз, тәбеттің төмендеуінің мүмкін себептерін, оны емдеуге арналған кеңестерді және медициналық маманға қашан бару керектігін білгіңіз келуі мүмкін.

Бұл мақалада жүктілік кезінде тәбеттің төмендеуі туралы білуге ​​болатын барлық нәрсе түсіндіріледі.

Жүктілік кезінде тәбеттің төмендеуіне не себеп болады?

Тәбетіңіздің ауытқуы қалыпты жағдай, әсіресе жүктілік кезінде денеңіз көптеген өзгерістерге ұшырайды.

Егер сіз аппетитіңізді жоғалтсаңыз, сізде барлық тағамдарға деген қызығушылық немесе тамақтануға деген құлшыныстың болмауы мүмкін. Есіңізде болсын, тәбеттің төмендеуі жекелеген тағамға деген жеккөрушіліктен ерекшеленеді, бұл жүктілік кезінде де жиі кездеседі.

Жүктілік кезінде тәбеттің төмендеуіне бірнеше фактор себеп болуы мүмкін, мысалы:

Жүрек айнуы және құсу

Жүрек айнуы мен құсу жүктілік кезінде, әсіресе бірінші триместрде жиі кездеседі, дегенмен кейбір әйелдер жүктілік кезінде бұл белгілерді сезінуі мүмкін ().

Жүктілік кезіндегі жүрек айну мен құсудың жұмсақ және экстремалды жағдайлары тамақ қабылдау мен аппетитке айтарлықтай әсер етуі мүмкін.

Зерттеулер көрсеткендей, жүктілік кезінде лептин мен адамның хорионикалық гонадотропин (hCG) гормондарының ауытқуы тәбеттің төмендеуіне және жүрек айну мен құсуға әкелуі мүмкін ().

2270 жүкті әйелге жүргізілген зерттеу көрсеткендей, орташа немесе ауыр жүрек айнуы мен құсуы бар әйелдер арасында 42% және 70% сәйкесінше жүктіліктің ерте кезеңінде тамақ қабылдау деңгейінің төмендегенін көрсетті ().

Егер сіз жүрек айну мен құсудың салдарынан аппетит жоғалтуды сезінсеңіз, майлы немесе ащы тағамдардан аулақ болыңыз, сұйықтықты тамағыңыздан бөлек ішіп, аз, жиі тамақтаныңыз.

Сіз құрғақ, тұздықтар, крекер, крекер сияқты жеңіл тағамдарға, сондай-ақ пісірілген тауықтың төс еті сияқты жеңіл тағамдарға шыдай аласыз.

Алайда, егер сіз жүктілік кезінде жүрек айну мен құсудың ауыр жағдайларын сезсеңіз, сізге медициналық маманға бару қажет болуы мүмкін.

Психикалық денсаулық жағдайы

Мазасыздық пен депрессияны қоса, әртүрлі психикалық денсаулық сіздің аппетитіңізге әсер етуі мүмкін.

Шын мәнінде, жүкті әйелдер әртүрлі физикалық және биохимиялық өзгерістерге байланысты психикалық денсаулыққа бейім болуы мүмкін. Атап айтқанда, депрессия тамақтану әдеттерінің өзгеруіне әкелуі мүмкін, соның ішінде тәбеттің төмендеуі және қоректік заттарға бай тағамның азаюы (,).

94 жүкті әйелге жүргізілген зерттеуде депрессия диагнозы қойылған адамдардың 51% -ы диетаны нашар қабылдаған, бұл 6 айдан кейін 71% -ға дейін артқан ().

Сонымен қатар, жүктілік кезіндегі депрессия пайдалы тағамға деген тәбеттің төмендеуімен, зиянды тағамға деген тәбеттің жоғарылауымен, фолий, май қышқылдары, темір және мырыш сияқты маңызды қоректік заттардың аз түсуімен байланысты. Бұл ұрық пен ана денсаулығына кері әсер етуі мүмкін ().

Жүктілік кезінде психикалық денсаулықтың бұзылуы, әдетте, кейбір жүкті әйелдердің өздері туралы айтуға ұялатындығына байланысты диагноз қойылмайды. Егер сізде депрессия немесе мазасыздық белгілері байқалса, сенімді медициналық маманмен кеңесу маңызды.

Дәрілер

Жүктілік кезінде қолдануға болатын кейбір дәрі-дәрмектер тәбеттің төмендеуі сияқты жанама әсерлер тудыруы мүмкін.

Кейде депрессия немесе мазасыздық диагнозы қойылған жүкті әйелдерге Zoloft және Prozac сияқты селективті серотонинді қалпына келтіру ингибиторлары тағайындалады ().

SSRI тәбеттің төмендеуіне әкелуі мүмкін. Шын мәнінде, кейбір жүкті әйелдер флюоксетинді (Прозак) депрессияға бастағаннан кейін тәбеттің толық жоғалып, ерте толғануы және салмақ жоғалғаны туралы хабарлады (,).

Оланзапин мен бупренорфин - бұл тәбеттің төмендеуіне әкелетін басқа дәрілер (,).

Тәртіпсіз тамақтану

Кейбір жүкті әйелдерде тамақтанудың бұзылуы, соның ішінде анорексия мен булимия болуы мүмкін. Сарапшылар жүкті әйелдерде тәртіпсіз тамақтанудың таралуы 0,6–27,8% құрайды деп болжайды ().

Тәртіпсіз тамақтану тәбеттің өзгеруіне, дене салмағының жоғарылау фобиясына және тамақ қабылдаудың төмендеуіне әкелуі мүмкін (,).

Егер сіз жүкті болсаңыз және тамақтанудың бұзылуы болса, дәрігеріңізден емделудің нұсқаларын сұраңыз.

Басқа ықтимал себептер

Жүкті әйелдер ісік, асқазанның кешеуілдеуі, күйдіргі және Аддисон ауруы сияқты медициналық жағдайларға байланысты аппетит жоғалтуы мүмкін (,,, 19).

Сонымен қатар, стресстің жоғары деңгейі ана денсаулығына әсер етуі және тәбетті жоғалтуы мүмкін ().

Сонымен қатар, жүктілікке байланысты дәм мен иістің өзгеруі, В12 дәрумені мен темірдегі қоректік заттардың жетіспеуі және баланы көтеруден жалпы жайсыздық кейбір жүкті әйелдердің тәбетінің төмендеуіне әкелуі мүмкін (,, 23, 24,).

Жүрек айнуы мен құсу жүктілік кезінде аппетит жоғалтудың ең көп таралған себептерінің бірі болып табылады, бірақ басқа да көптеген факторлар бар.

Жүктілік кезінде аппетит жоғалтуды қалай емдеуге болады

Егер сізде тәбет жоғалса, сіз қалай тамақтануды қалпына келтіруге болады деп ойлауыңыз мүмкін.

Басымдыққа ие тағамдар

Тамақтануға болмайтындығын сезсеңіз де, сіз бірнеше тағамға басымдық бере аласыз. Бұл сізге және сіздің балаңызға жеткілікті қоректік заттарды қабылдауға көмектеседі.

Төмендегі тағамдардың көпшілігі қарапайым, аз мөлшерде, толтырылады және асқазанға оңай.

• Ақуызға бай тағамдар: қайнатылған жұмыртқа, грек йогурты, қуырылған ноқат, ірімшік және крекер, кесілген тауық, күркетауық немесе ветчина
• Жұмсақ, талшықтан жасалған көкөністер: тәтті картоп, жасыл бұршақ, сәбіз (буға пісірілген немесе шикі) және шпинаттың шикі салаты
• Тәтті, қарапайым шағу: жаңа піскен жидектер, сұлы майы, кептірілген жемістер және кәдімгі сүзбе сияқты салқын сүт өнімдері
• Жұмсақ дәндер / крахмал: кино, қоңыр күріш, макарон, макарон және ірімшік, сондай-ақ пісірілген немесе картоп пюресі
• Сорпа: тауық кеспесінің және тауық күрішінің сорпасы
• Сұйықтар: қарапайым сорпалар және пайдалы смузи

Басқа стратегиялар

Егер сіздің аппетит жоғалтуыңыз жүрек айнуымен немесе құсуымен байланысты болса, аз мөлшерде, жиі тамақтанып көріңіз, ащы және майлы тағамдардан бас тартып, зімбір мен тиаминмен толықтырыңыз. Егер сізге ине шаншу мүмкіндігі болса, ол сізге көмектесе алады ().

Ауыр жүрек айнуы мен құсу әртүрлі емдеу әдістерін қажет етуі мүмкін, соның ішінде дәрі-дәрмектер және ішілік (IV) сұйықтықтар ().

Егер сізде тәбеттің жоғалуына байланысты қоректік заттардың жетіспеушілігі болса, сізге қалыпты мөлшерді қалпына келтіру үшін жоғары дозалы қоспалар қажет болуы мүмкін. Кез-келген қоспаны медициналық маман тағайындауы және бақылауы керек (24,).

Сондай-ақ, жеке емдеу үшін сіз өзіңіздің дәрігеріңізден кеңес ала аласыз.

Егер сіз жүктілік кезінде аппетит жоғалтуды сезінсеңіз, пайдалы заттарға бай, қаныққан тағамдарға басымдық беруіңіз керек.

Қашан алаңдау керек

Егер сізде белгілі бір тағамға деген тәбеттің төмендеуі немесе тәбеттің жоғалуы байқалса, күнделікті қоректік заттарды жеткілікті мөлшерде тұтынған кезде, әдетте, алаңдаудың қажеті жоқ.

Мысалы, егер сіз үнемі қоректік заттармен тамақтанатын болсаңыз және салмағыңыздың өсуі ұрықтың өсуіне ықпал етсе, тәбеттің әлсіреуі мазасыздық тудырмауы керек.

Сонымен қатар, кейбір жүкті әйелдер ерекше тағамдарға, соның ішінде өте хош иісті тағамдарға және етке деген тәбетін жоғалтуы мүмкін. Дегенмен, бұл салыстырмалы түрде жиі кездесетін құбылыс және әдетте алаңдаушылық тудырмайды.

Алайда, егер сіз үнемі тамақтан бас тартсаңыз немесе тәбетті тәуліктен астам уақыт жоғалтсаңыз, кеңес алу үшін дәрігермен байланысыңыз керек.

Себебі сіздің денсаулығыңызды, сондай-ақ өсіп келе жатқан балаңыздың денсаулығын қолдау үшін жеткілікті қоректік заттар алу өте маңызды.

Жүктілік кезінде нашар қабылдаумен байланысты ықтимал асқынулар

Тамақтанудың жеткіліксіздігі жүктілікке байланысты көптеген асқынуларға әкелуі мүмкін, соның ішінде ұрықтың нашар өсуі, баланың төмен салмағы және ананың салмағын жоғалту. Бұл сондай-ақ балалардағы психикалық функциялардың төмендеуімен және мінез-құлық проблемаларымен байланысты (,,).

Макроэлементтер де, микроэлементтер де жүктілікті сау сақтау үшін өте қажет.

Тәбеті созылмалы нашар жүкті әйелдерде анемия, ұрықтың өсуінің ауытқуы және шала туылу қаупі бар (,).

Жүктілік кезіндегі тәбеттің созылмалы төмендеуі жеткіліксіз тамақтануға әкелуі мүмкін, бұл сіздің де, балаңыздың да денсаулығына көптеген кері әсерлерін тигізуі мүмкін.

Төменгі жол

Сіздің денеңіз жүктілікке бейімделіп жатқанда, сіз кейбір тағамдарды жағымсыз сезінесіз немесе аппетит жоғалтуы мүмкін. Кейде сіз аш болсаңыз да, өзіңізді тамақтануға жеткізе алмайсыз.

Тәбеттің жоғалуы өте жиі кездесетінін және көбінесе жүрек айну мен құсу сияқты басқа белгілермен байланысты екенін есте сақтаңыз. Сіздің аппетитіңіз өзгеретінін байқай аласыз, бұл қалыпты жағдай.

Егер сіз тәбетті жоғалтсаңыз, бірақ әлі де аштық сезінсеңіз, аз мөлшерде жұмсақ, қарапайым, қанықтырылатын, қоректік заттарға бай және асқазанға оңай тағамдарды жеуге тырысыңыз.

Егер сіз тәбеттің созылмалы немесе ұзаққа созылатын жоғалуын сезсеңіз, денсаулық сақтау маманымен кеңесіңіз.