Диета арқылы қан қысымын табиғи түрде көтеріңіз

Мазмұны

• Төмен қан қысымы дегеніміз не?
• Не жеу керек
• Төмен қан қысымын болдырмауға арналған кеңестер
• Төмен қан қысымы және жүктілік
• Төменгі жол

Біз оқырмандар үшін пайдалы деп санайтын өнімдерді қосамыз. Егер сіз осы беттегі сілтемелер арқылы сатып алсаңыз, біз шағын комиссия аламыз. Міне, біздің процесс.

Төмен қан қысымы дегеніміз не?

Төмен қан қысымы, оны гипотензия деп те атайды, әр түрлі адамдар үшін әр түрлі мағынаны білдіреді.

Қан қысымының қалыпты көрсеткіші әдетте сынап бағанасының 90/60 және 120/80 миллиметрі (мм рт.ст.) аралығында болады, бірақ бұл диапазоннан тыс сандар бәрібір жақсы болуы мүмкін.

Сіздің денеңіздің қан қысымының сау көрсеткіші келесіге негізделген:

• ауру тарихы
• жас
• жалпы жағдай

Егер сіздің көрсеткішіңіз 90/60 мм сынап бағанасынан төмен болса және сізде басқа белгілер болса, дәрігер сізге төмен қан қысымын диагноз қоюы мүмкін:

• бұлыңғыр көру
• шоғырлану немесе қиындықтар
• айналуы
• есінен тану
• жеңілдік
• жүрек айну немесе құсу
• әлсіздік

Егер сізде бар болса, жедел медициналық көмекке жүгініңіз:

• жылдам импульс
• таяз тыныс
• суық немесе қатып қалған тері

Бұл белгілер шокты көрсетуі мүмкін, бұл жедел медициналық көмек.

Қан қысымының төмендеуі әр түрлі себептерге ие, соның ішінде:

• позициясының күрт өзгеруі
• анемия
• вегетативті жүйке жүйесінің бұзылуы
• дегидратация
• диета
• үлкен тамақ жеу
• эндокриндік бұзылулар
• өте аллергиялық реакция (анафилаксия)
• өте қан жоғалту
• инфаркт немесе жүрек ауруы
• төмен қант
• кейбір дәрі-дәрмектер
• жүктілік
• ауыр инфекция
• стресс
• Қалқанша безінің аурулары
• күшті жаттығу
• Паркинсон сияқты жүйке аурулары

Не жеу керек

Тамақтың кейбір түрлерін жеу қан қысымын көтеруге көмектеседі. Сіздің симптомдарыңызды бақылап, қан қысымын үнемі өлшеп, не жұмыс істейтінін көріңіз. Тұтынуға тырысыңыз:

• Қосымша сұйықтықтар. Сусыздандыру қан көлемін азайтады, нәтижесінде қан қысымы төмендейді. Дене жаттығуларында ылғалдану өте маңызды.
• В-12 дәруменіне бай тағамдар. В-12 дәрумені тым аз болса, анемияның белгілі бір түріне әкелуі мүмкін, соның салдарынан қан қысымы төмендеп, шаршайды. В-12 құрамында жоғары тағамға жұмыртқа, фортификацияланған жарма, жануарлардың еті және тағамдық ашытқы жатады.
• Құрамында фолий мөлшері жоғары тағамдар. Фолийдің тым аз болуы анемияға ықпал етуі мүмкін. Фолатқа бай тағамдарға мысал ретінде спаржа, бұршақ, жасымық, цитрус жемістері, жапырақты жасыл, жұмыртқа және бауыр жатады.
• Тұз. Тұзды тағамдар қан қысымын жоғарылатуы мүмкін. Консервіленген сорпаны, ысталған балықты, сүзбені, маринадталған заттарды, зәйтүнді жеп көріңіз.
• Кофеин. Кофе мен кофеин қосылған шай жүрек-қан тамырлары жүйесін ынталандыру және жүрек соғу жылдамдығын арттыру арқылы қан қысымын уақытша көтеруі мүмкін.

Төмен қан қысымын болдырмауға арналған кеңестер

Сауда тізіміне енгізу үшін денсаулық сақтау қызметімен немесе диетологпен пайдалы тағам туралы сөйлесіңіз. Күнделікті мінез-құлықты өзгертудің бірнеше әдісі бар, олар сізге көмектесе алады.

Егер сізде анемия бар деп күдіктенсеңіз, анемияның түрін және емдеудің оңтайлы нұсқаларын анықтау үшін медициналық мекемеге тексеруден өтуді ұмытпаңыз.

Қан қысымын көтеруге көмектесетін диетаға бірнеше өзгерістер енгізе аласыз:

• Аз-аздан тамақтаныңыз. Үлкен тамақтану қан қысымының күрт төмендеуіне әкелуі мүмкін, өйткені сіздің денеңіз үлкен тағамдарды сіңіру үшін көп жұмыс істейді.
• Суды көбірек ішіңіз және алкогольді шектеңіз. Сусыздандыру қан қысымын төмендетеді.

Диетаны өзгертуден басқа, сіз өмір салтын өзгерту арқылы қан қысымыңызды көтере аласыз:

• Егер сіз қатты ыстықта далада жаттығу жасасаңыз, жиі үзіліс жасаңыз және ылғалдандыру күшін көбейтіңіз.
• Сусыздануды тудыруы мүмкін сауналарда, ванналарда және бу бөлмелерінде ұзақ уақыт болудан аулақ болыңыз.
• Дене позицияларын баяу өзгертіңіз (тұру сияқты).
• Ұзақ уақыт төсек демалысын болдырмаңыз.
• Қанның аяғыңыздан және аяғыңыздан жоғары қарай жылжуына көмектесетін қысылған шұлық киіңіз. Сіз оларды онлайн режимінде сатып ала аласыз.

Төмен қан қысымы және жүктілік

Қан қысымының төмендеуі жүктіліктің алғашқы 24 аптасында жиі кездеседі. Қанайналым жүйесі кеңейе бастайды, ал гормоналды өзгерістер қан тамырларыңызды кеңейтуге әкеледі.

Егер сізде қан қысымының төмендеуі байқалса, OB-GYN-ге хабарлаңыз. Осы уақыт ішінде сізге ылғалдандыруға көбірек көңіл бөлу қажет болуы мүмкін.

Жүктілікке байланысты төмен қан қысымы әдетте жүктілік кезінде немесе босанғаннан кейін көп ұзамай өтеді.

Жүктілік кезінде қан қысымын тексеріп, бақылап отыру, анемия немесе эктопиялық жүктілік сияқты себептерді жою үшін маңызды.

Медициналық қызмет көрсетушімен сіздің жалпы белсенділік деңгейіңіз және диеталық әдеттеріңіз туралы сөйлесіп, қандай өзгертулер енгізу керектігін анықтаңыз.

Төменгі жол

Көптеген медициналық жағдайлар, жас және дәрі-дәрмектер қан қысымына әсер етуі мүмкін. Қан қысымының сіз үшін сау екендігіне көз жеткізу үшін дәрігермен жұмыс жасаңыз.

Кейбір тағамдарды жеу қан қысымының деңгейіне де әсер етуі мүмкін.

Егер сіз диеталар арқылы қан қысымын көтергіңіз келсе, денсаулық сақтау мекемесінен немесе диетологтан тамақтану қажеттіліктерін қанағаттандыратындығыңызды тексеріп алғаныңыз жөн.