Көк жарық ұйқысыздық пен терінің қартаюына әкелуі мүмкін

Мазмұны

• Денсаулыққа қатысты негізгі қауіптер
• Көк жарық ұйқыға қалай әсер етеді
• Көк жарық теріге қалай әсер етеді
• Экспозицияны азайту үшін не істеу керек

Ұялы телефонды түнде, ұйықтар алдында пайдалану ұйқысыздықты тудырады және ұйқының сапасын төмендетеді, сонымен қатар депрессия немесе қан қысымының жоғарылауы мүмкін. Себебі электронды құрылғылар шығаратын жарық көк түсті, бұл мидың ұзақ уақыт белсенді болуын ынталандырады, ұйқының алдын алады және ұйқыдан оянудың биологиялық циклін реттейді.

Сонымен қатар, бірнеше зерттеулер көгілдір жарықтың терінің қартаюын тездететінін және әсіресе қара терілерде пигментацияны ынталандыратындығын дәлелдейді.

Бұл көкшіл сәулені шығаратын ұялы телефон ғана емес, ұйқыны нашарлатады, кез-келген электронды экран, мысалы, теледидар, планшет, компьютер, тіпті үй ішіне жарамайтын люминесцентті шамдар. Осылайша, идеалдар - бұл экрандар ұйықтар алдында немесе ұйықтар алдында кем дегенде 30 минут бойы қолданылмайды, сонымен қатар теріні күні бойы қорғаған жөн.

Денсаулыққа қатысты негізгі қауіптер

Ұйықтар алдында электронды экранды пайдаланудың негізгі қаупі ұйықтау қиындықтарымен байланысты. Осылайша, жарықтың бұл түрі адамның табиғи циклына әсер етуі мүмкін, бұл ұзақ мерзімді перспективада денсаулыққа байланысты проблемалардың пайда болу қаупіне әкелуі мүмкін, мысалы:

• Қант диабеті;
• Семіздік;
• Депрессия;
• Қан қысымы немесе аритмия сияқты жүрек-қан тамырлары аурулары.

Осы тәуекелдерден басқа, жарықтың бұл түрі көзді қатты шаршатады, өйткені көгілдір жарықтың назарын аудару қиынырақ, сондықтан көзге үнемі бейімделіп отыру керек. Бұл жарық теріге де әсер етеді, бұл терінің қартаюына ықпал етеді және пигментацияны ынталандырады.

Алайда, тәуекелдердің осы түрін дәлелдеу үшін әлі де көп зерттеулер қажет, ал егер жарықтың бұл түрі ұйқыға және оның сапасына көбірек сәйкес келсе.

Басқа тәуекелдер ұялы телефонды жиі қолдануға әкелуі мүмкін екенін түсініңіз.

Көк жарық ұйқыға қалай әсер етеді

Жарық түстерінің барлығы дерлік ұйқыға әсер етуі мүмкін, өйткені олар мидың мелатонинді аз мөлшерде шығарады, бұл түнде ұйықтауға көмектесетін негізгі гормон.

Дегенмен, барлық дерлік электронды құрылғылар шығаратын көгілдір жарықта толқын ұзындығы осы гормонның түзілуіне көбірек әсер етіп, әсер еткеннен кейін оның мөлшерін 3 сағатқа дейін азайтады.

Осылайша, электронды құрылғылардың жарығымен ұйықтар алдында бірнеше минутқа дейін әсер ететін адамдарда мелатониннің мөлшері төмендеуі мүмкін, бұл ұйықтап кетуге және сапалы ұйқыны сақтауға қиындық тудыруы мүмкін.

Көк жарық теріге қалай әсер етеді

Көк жарық терінің қартаюына ықпал етеді, өйткені ол барлық қабаттарға терең еніп, липидтердің тотығуын тудырады, нәтижесінде тері жасушаларын зақымдайтын бос радикалдар бөлінеді.

Сонымен қатар, көгілдір жарық тері ферменттерінің деградациясына ықпал етеді, нәтижесінде коллаген талшықтары жойылып, коллаген түзілуі азаяды, теріні қартайтады, сусыздандырады және пигментацияға бейім етеді, дақтардың пайда болуына әкеледі, әсіресе қараңғы терісі бар адамдар.

Ұялы телефон мен компьютерді пайдалану арқылы сіздің бетіңіздегі дақтардан қалай сақтануға болатынын біліп алыңыз.

Экспозицияны азайту үшін не істеу керек

Көк жарық қаупін болдырмау үшін бірнеше сақтық шараларын қолданған жөн:

• Қолданбаларды телефонға орнатыңыз жарықтың көк түстен сары немесе қызғылт сарыға өзгеруіне мүмкіндік беретін;
• Электрондық құрылғыларды 2 немесе 3 сағат бойы пайдаланудан аулақ болыңыз ұйықтар алдында;
• Жылы сары шамдарға артықшылық беріңіз немесе түнде үйді жарықтандыру үшін қызыл түсті;
• Көк жарықты бұғаттайтын көзілдірік киіңіз;
• Экран қорғағышты салыңыз ұяшықта жәнепланшет,көгілдір жарықтан қорғайтын;
• Бетті қорғаңыз ол көгілдір сәуледен қорғайды және құрамында бос радикалдарды бейтараптандыратын антиоксиданттар бар.

Сонымен қатар, осы құрылғылардың қолданылуын азайту ұсынылады.