Бұл сиқырлы GIF сізге кернеуді төмендететін жалғыз құрал болуы мүмкін

Мазмұны

• үшін шолу

GIF - бұл керемет нәрсе. Олар бізге сүйікті телешоулар мен фильмдердің сәттерін, сондай-ақ сіздің көңіл-күйіңізді бірнеше секунд ішінде қайғылы жағдайдан смайликке айналдыра алатын интернет жануарларының қысқартылған клиптерін әкеледі. Бірақ біз мұны айтқанда бұл GIF сіздің алаңдаушылығыңызды бір сәтте жоя алады, біз алып шарап әйнегі бар Эми Шумер немесе Меган Маккарти туралы айтпаймыз. Қыз ұзату барлық күшіктермен сахна.

Біз Tumblr-дан қарапайым, сонымен қатар таңғажайып ақ-қара геометриялық GIF туралы айтып отырмыз.

Ол Reddit -те пайда болды (көптеген интернеттегі асыл тастар сияқты), және мазасызданғандар оны тез тыныштандыратын әсері үшін ант берді. Бұл өте қарапайым: клиникалық психолог және авторы доктор Кристина Хибберттің айтуынша, бұл тыныс алуды баяулату арқылы жұмыс істейді. Жаттығу арқылы психикалық денсаулықтың 8 кілті, кіммен сөйлесті Табиғат -ана желісі.

Сіздің ішкі «жекпе-жек немесе ұшу» қосқышы іске қосылғанда және сіздің денеңіз жоғары сергек күйде болғанда, кейбір баяу тыныс алу жаттығулары сізді бастапқы толқу деңгейіне қайтаруға көмектеседі, дейді Патрисия Гербарг, медицина ғылымдарының докторы, бірлескен авторы. Тыныстың емдік күші. Ол сонымен қатар баяу тыныс алу парасимпатикалық жүйке жүйесін теңестіре алатынын айтады (бұл жүрек соғу жылдамдығын баяулатады, энергияны қалпына келтіреді, қабынуды азайтады және сіздің денеңіз бен миыңызға босаңсытатын хабарлар жібереді). Сонымен, бірнеше секундқа фигуралармен дем алып, денеңіздің керемет түрде жауап беретінін сезіңіз. (Содан кейін мазасыздық, стресс және төмен энергиямен күресуге арналған осы басқа 3 тыныс алу әдісін қолданып көріңіз.)

Мазасыздық сіз ойлағаннан гөрі жиі кездеседі-Ұлттық психикалық денсаулық институты американдықтардың үштен бір бөлігі өмірінің бір мезгілінде мазасызданатыны туралы хабарлайды. (Бұл бір әйелдің дүрбелең шабуылдарының қаншалықты жиі болатынын түсіндіру үшін әлеуметтік желілерді қалай қолданғанын қараңыз.) Бірақ егер сізде мазасыздық диагнозы қойылмаса да, стресстік сәтте осы GIF -ті қолыңызда ұстаңыз. жаман идея. (Және бұл сегіз басқа жылдам тыныштандыру стратегиясы емес.)

Егер бұл пішіндер сізге сәйкес келмесе, біз мұны осында қалдырамыз.

үшін шолу