Магний майы

Мазмұны

• Пішіндер
• Артықшылықтары мен қолданылуы
• Жанама әсерлер мен қауіптер
• Ала кету

Шолу

Магний майы магний хлориді үлпектері мен судың қоспасынан жасалады. Осы екі затты біріктірген кезде пайда болатын сұйықтық май тәрізді болады, бірақ техникалық жағынан май болып табылмайды. Магний хлориді - магнийдің сіңірілуі оңай түрі, ол теріге жергілікті қолданғанда денеде осы қоректік заттардың деңгейін жоғарылатуы мүмкін.

Магний - маңызды қоректік зат. Оның денеде бірнеше қызметі бар. Оларға мыналар жатады:

• жүйке мен бұлшықеттің жұмысын реттейтін
• сау жүктілік пен лактация кезеңін қолдау
• қандағы қанттың сау деңгейін сақтау
• қан қысымының оңтайлы деңгейін сақтау
• ақуыз, сүйек және ДНҚ денсаулығын өндіру және қолдау

Магний табиғи түрде көптеген тағамдарда кездеседі. Оның ең жоғары концентрациясы:

• дәнді дақылдар
• алмұрт
• сүт өнімдері
• бұршақ тұқымдастар
• жаңғақтар және тұқымдар
• эдамам
• ақ картоп
• соя ірімшігі
• жасыл, жапырақты көкөністер, мысалы, шпинат және швейцариялық чард

Сондай-ақ, бұл кейбір өндірілген өнімдерге қосылады, мысалы, көптеген таңғы ас.

Пішіндер

Магнийді қосымша түрінде таблетка, капсула немесе май түрінде сатып алуға болады. Магний майын теріге сүртуге болады. Ол сондай-ақ бүріккіш бөтелкелерде бар.

Магний майын үйден нөлден бастап магний хлоридінің үлпектерін қайнатылған, тазартылған сумен араластыру арқылы жасауға болады. DIY магний майын дайындаудың рецептін мына жерден таба аласыз.

Артықшылықтары мен қолданылуы

Магний жетіспеушілігі көптеген жағдайларда болды, олардың кейбіреулері:

• астма
• қант диабеті
• гипертония
• жүрек ауруы
• инсульт
• остеопороз
• преэклампсия
• эклампсия
• мигрень
• Альцгеймер ауруы
• назар тапшылығының гиперактивтілігінің бұзылуы (ADHD)

Магний қосымшасы бойынша жүргізілген зерттеулердің көп бөлігі және осы жағдайлар тағамдық магнийге және ауызша қоспаға негізделген. Магний қосымшасының артықшылығы айтарлықтай болып көрінгенімен, ауызша емес, тері арқылы жеткізілетін магний майына қатысты аздаған зерттеулер жүргізілген.

Алайда бір шағын зерттеуде көрсетілгендей, фибромиалгиямен ауыратын адамдардың қолдары мен аяқтарына магний хлоридін трансдермальды қолдану симптомдарды төмендетеді, мысалы, ауырсыну. Қатысушылардан бір мүшеге күніне екі рет магний хлориді әр мүшеге төрт рет себу ұсынылды. Фибромиалгиямен ауыратын кейбір адамдарда бұлшықет жасушаларында магний аз болады. Денедегі магнийдің көп бөлігі не бұлшықет жасушасында, не сүйекте орналасқан.

Жанама әсерлер мен қауіптер

Жергілікті магний майының магнийдің қосымша қоспаларын қабылдаумен немесе магнийге бай диетаны қабылдаумен бірдей пайдасы бар-жоғы белгісіз. Егер сізде магний жетіспейтіндігіне алаңдасаңыз немесе осы маңызды қоректік заттардың көп мөлшерін жүйеңізге алғыңыз келсе, дәрігеріңізбен немесе диетологпен өзіңізді мазалайтын мәселелер туралы сөйлесіңіз.

Егер сіз магний майын қолдануды шешсеңіз, жағымсыз реакцияңыз бар-жоғын білу үшін оны кішкене тері жамылғысына тексеріп көріңіз. Кейбір адамдар шаншу немесе ұзаққа созылған жану сезімін бастан кешіреді.

Жергілікті магний майын қолданғанда дозаны дәл анықтау қиын болуы мүмкін. Осыған қарамастан, оны асыра алмау маңызды. Ұлттық денсаулық сақтау институттары (NIH) адамдарға жасына байланысты магний қосымшасының жоғарғы шектерінен аспауға кеңес береді. Ересектер мен 9-дан асқан балалар үшін ұсынылатын жоғарғы шегі - 350 миллиграмм. Магнийді көп мөлшерде қабылдау диареяны, құрысуды және жүрек айнуын тудыруы мүмкін. Қатты қабылдау жағдайында жүрек соғысы мен жүректің тоқтауы мүмкін.

Ала кету

Магний майы көптеген жағдайларда, мысалы, мигреньдер мен ұйқысыздықтар үшін емдік құрал ретінде кеңінен танымал. Алайда, жергілікті магнийді зерттеу өте шектеулі және дененің оны тері арқылы толық сіңіру қабілеті туралы әртүрлі пікірлер бар. Магний майы ауырсыну сияқты фибромиалгия белгілерін жеңілдету үшін бір кішігірім зерттеуде көрсетілген. Трансдермальді магний сізге сәйкес келетінін анықтау үшін оны дәрігермен немесе диетологпен бірге қолдануды талқылаңыз.