Бұлшықет массасын арттыру үшін мальтодекстринді қалай қабылдауға болады

Мазмұны

• Бағасы және қайдан сатып алуға болады
• Қалай қабылдауға болады
• Денсаулыққа қауіп төндіруі мүмкін
• Кім алмауы керек

Мальтодекстрин - жүгері крахмалының ферментативті трансформациясы нәтижесінде түзілетін күрделі көмірсулардың бір түрі. Бұл зат құрамында декстроза бар, ол ішке қабылдағаннан кейін баяу сіңуіне мүмкіндік береді, уақыт бойынша энергияны қамтамасыз етеді.

Осылайша, мальтодекстринді әдетте спортшылар жоғары төзімді спорт түрлерінде, мысалы, футболшыларда немесе велосипедшілерде кеңінен қолданады, өйткені ол өнімділікті жақсартады және шаршағыштықты кешіктіреді.

Алайда, бұл зат ағзаның энергияны өндіруге арналған ақуыздарды пайдалануына жол бермейтіндіктен, оны бұлшықет өсуіне көмектесетін спортзалда жаттығатындар қолдана алады.

Бағасы және қайдан сатып алуға болады

Бұл қосымшаны кейбір супермаркеттерден және тағамдық қоспалар дүкендерінен сатып алуға болады, олардың бағасы таңдалған брендке байланысты әр кг өнім үшін 9 мен 25 реал аралығында өзгеруі мүмкін.

Қалай қабылдауға болады

Мальтодекстринді қолдану тәсілі адамның типіне және мақсатына байланысты өзгеріп отырады, оны әрқашан диетолог басшылыққа алуы керек. Алайда, жалпы ұсыныстар мыналарды көрсетеді:

• Қарсылықты арттырыңыз: жаттығуға дейін және оны қабылдау;
• Бұлшықет массасын жоғарылатыңыз: жаттығудан кейін қабылдау.

Әдетте дозасы 20 грамм мальтодекстриннен 250 мл суға дейін жетеді және бұл қоспаны тек жаттығу күндері қабылдау керек.

Гипертрофия жасағысы келетіндерге бұл қоспаны қабылдаудан басқа, мысалы, BCAA’s, Whey протеинін немесе креатинді қолдану ұсынылады, оны тек диетологтың нұсқауымен қабылдау керек. Бұлшықет массасын арттыру үшін көрсетілген қоспалар туралы көбірек біліңіз.

Денсаулыққа қауіп төндіруі мүмкін

Әдетте бұл затты тұтыну денсаулыққа қауіп төндірмейді. Алайда, басшылықсыз және шамадан тыс қолдану салмақтың өсуіне әкелуі мүмкін, өйткені организмдегі көмірсулардан алынатын артық энергия май түрінде жинақталады.

Сонымен қатар, көрсетілгеннен гөрі көбірек қоспаны тұтынған кезде, бүйрек ауруы бар адамдарда бүйрек жеткіліксіздігінің даму қаупін арттыратын бүйрек қызметінің жоғарылауы мүмкін.

Кім алмауы керек

Көмірсулардың бір түрі ретінде бұл қоспаны, мысалы, қант диабетімен немесе артық салмақпен ауыратын адамдарға абайлап қолдану керек.