Макуи Берридің 10 артықшылығы мен қолданылуы

Мазмұны

• 1. Антиоксиданттармен қаныққан
• 2. Қабынумен күресуге көмектеседі
• 3. Жүрек ауруларынан қорғай алады
• 4. Қандағы қантты бақылауға көмектесе алады
• 5. Көз денсаулығын қолдай алады
• 6. Сау ішектің дамуына ықпал етуі мүмкін
• 7-9. Басқа әлеуетті артықшылықтар
• 10. Диетаңызға қосу оңай
• Төменгі сызық

Макуи жидек (Aristotelia chilensis) - Оңтүстік Америкада жабайы өсетін экзотикалық, қара-күлгін жеміс.

Мұны негізінен мыңдаған жылдар бойы жапырақтары, сабақтары мен жидектерін дәрі-дәрмекпен қолданған Чилидің Мапуче үнділіктері жинайды ().

Бүгінгі күні макуи жидектері антиоксиданттың жоғары құрамы мен денсаулыққа пайдасы, соның ішінде қабынудың төмендеуі, қандағы қант деңгейін бақылау және жүрек денсаулығына байланысты «супер жеміс» ретінде сатылады.

Макуи жидектерінің 10 артықшылығы мен қолданылуы.

Біз оқырмандар үшін пайдалы деп санайтын өнімдерді қосамыз. Егер сіз осы беттегі сілтемелер арқылы сатып алсаңыз, біз шағын комиссия аламыз. Міне, біздің процесс.

1. Антиоксиданттармен қаныққан

Бос радикалдар - бұл тұрақсыз молекулалар, олар жасушаларды зақымдауы, қабынуы және уақыт өте келе ауруы мүмкін ().

Бұл әсерлердің алдын-алудың бір жолы - макуи жидектері сияқты антиоксиданттарға бай тағамдарды жеу. Антиоксиданттар бос радикалдарды тұрақтандыру арқылы жұмыс істейді, осылайша жасушалардың зақымдануын және оның жағымсыз әсерін болдырмауға көмектеседі.

Зерттеулерге сәйкес, құрамында антиоксиданттар бар диета жүрек ауруы, қатерлі ісік, қант диабеті және артрит сияқты созылмалы аурулардың пайда болу қаупін төмендетуі мүмкін ().

Мақуи жидектерінде қара жидек, бүлдірген, құлпынай және таңқурайға қарағанда үш есе көп антиоксиданттар бар. Атап айтқанда, олар антоцианиндер (,,) деп аталатын антиоксиданттар тобына бай.

Антоцианиндер жеміс-жидекке қанық күлгін түсті береді және оның денсаулыққа қатысты көптеген пайдасына жауап береді (,).

Төрт апталық клиникалық зерттеуде 162 мг макуи жидек сығындысын күніне үш рет қабылдаған адамдар бақылау тобымен салыстырғанда бос радикалдардың зақымдануының қан көрсеткіштерін едәуір төмендеткен ().

Қысқаша мазмұны

Макуи жидектерінде антиоксиданттар бар, бұл жүрек ауруы, қатерлі ісік, қант диабеті және артрит сияқты созылмалы аурулардың қаупін азайтуы мүмкін.

2. Қабынумен күресуге көмектеседі

Зерттеулер макуи жидектерінің қабынумен байланысты аурулармен, соның ішінде жүрек ауруы, артрит, 2 типті қант диабеті және өкпенің кейбір жағдайларымен күресу мүмкіндігі бар екенін көрсетеді.

Пробиркаға жүргізілген бірнеше зерттеулерде макуи жидектеріндегі қосылыстар қабынуға қарсы күшті әсерін көрсетті (,).

Дельфинол концентрацияланған макуи жидек қоспасын қамтитын пробиркадағы зерттеулер макуи қан тамырларындағы қабынуды азайтуы мүмкін, бұл оны жүрек ауруының алдын алуда әлеуетті одақтасқа айналдырады ().

Сонымен қатар, екі апталық клиникалық зерттеуде күніне екі рет 2 грамм макуи жидек сығындысын қабылдаған темекі шегушілерде өкпенің қабыну шаралары едәуір төмендеді ().

Қысқаша мазмұны

Макуи жидегі пробиркада және клиникалық зерттеулерде перспективалық қабынуға қарсы әсер етеді. Бұл қабынумен байланысты жағдайлармен күресуге көмектеседі деп болжайды.

3. Жүрек ауруларынан қорғай алады

Макуи жидектері антоцианиндерге, сау жүрекке байланысты антиоксиданттарға бай.

93600 жас және орта жастағы әйелдердің медбикелеріне арналған денсаулық сақтау зерттеуі антоцианиндер құрамындағы диеталар жүрек талмасының даму қаупінің 32% төмендеуімен байланысты екенін анықтады ().

Тағы бір үлкен зерттеуде құрамында антоцианин бар диеталар жоғары қан қысымының 12% төмендеуімен байланысты болды ().

Жақсы зерттеу қажет болғанымен, макуи жидектерінің сығындысы «жаман» LDL холестеринінің қандағы деңгейін төмендету арқылы жүрек ауруының қаупін азайтуға көмектеседі.

Предиабетпен ауыратын 31 адамға үш айлық клиникалық зерттеу кезінде 180 мг концентрацияланған макуи жидек қоспасы Дельфинол қандағы LDL деңгейін орташа есеппен 12,5% -ға төмендеткен ().

Қысқаша мазмұны

Макуи жидектеріндегі күшті антиоксиданттар қандағы LDL холестеролының «жаман» деңгейін төмендетуге және жүрек ауруы қаупін азайтуға көмектеседі.

4. Қандағы қантты бақылауға көмектесе алады

Макуи жидектері табиғи түрде қандағы қант деңгейіне ықпал етуі мүмкін.

Пробиркадағы зерттеулер макуи жидектерінде кездесетін қосылыстардың сіздің ағзаңыздың ыдырауына және көмірсутектерді энергияға жұмсауына оң әсерін тигізетіндігін көрсетті ().

Предиабетпен ауыратын адамдарға арналған үш айлық клиникалық зерттеуде 180 мг макуи жидек сығындысы тәулігіне бір рет қандағы қанттың орташа деңгейін 5% -ға төмендеткен ().

Бұл 5% төмендеу шамалы болып көрінгенімен, қатысушылардың қандағы қантты қалыпты деңгейге дейін жеткізу жеткілікті болды ().

Қосымша зерттеулер қажет болғанымен, бұл артықшылықтар макуи құрамында антоцианиннің көп болуымен байланысты болуы мүмкін.

Халықтың үлкен зерттеуінде осы қосылыстардың құрамындағы диеталар 2 типті қант диабеті қаупінің айтарлықтай төмендеуімен байланысты болды ().

Қысқаша мазмұны

Макуи жидегінде кездесетін өсімдік қосылыстарының құрамындағы диеталар 2 типті диабеттің төмендеу қаупімен байланысты. Сонымен қатар, бір клиникалық зерттеу макуи жидектерінің сығындысы преддиабетпен ауыратын адамдарда қандағы қант деңгейін төмендетуге көмектеседі деп болжайды.

5. Көз денсаулығын қолдай алады

Күн сайын сіздің көзіңізге көптеген жарық көздері, соның ішінде күн, люминесценттік шамдар, компьютер мониторлары, телефондар мен теледидарлар әсер етеді.

Шамадан тыс жарық көзге зақым келтіруі мүмкін ().

Алайда, антиоксиданттар, мысалы макуи жидектерінде кездеседі - жарықтың әсерінен болатын зақымдан қорғауды ұсына алады (, 18).

Пробиркаға жүргізілген зерттеу нәтижесінде макуи жидектерінің сығындысы көздің жасушаларында жарықтың әсерінен зақымданудың алдын алатындығы анықталды, бұл жеміс көздің саулығы үшін пайдалы болуы мүмкін ().

Алайда макуи жидектерінің сығындылары жемістердің өзіне қарағанда пайдалы антиоксиданттарда әлдеқайда көп шоғырланған. Жемісті жеудің осындай әсері бар-жоғын анықтау үшін көбірек зерттеу қажет.

Қысқаша мазмұны

Макуи жидек сығындысы сіздің көзіңізге жарық әсерінен болатын зиянды азайтуға көмектеседі. Алайда, жемістің өзі ұқсас әсер ететіндігін анықтау үшін көбірек зерттеу қажет.

6. Сау ішектің дамуына ықпал етуі мүмкін

Сіздің ішектеріңізде триллиондаған бактериялар, вирустар мен саңырауқұлақтар бар - бұл сіздің ішектің микробиомы деп аталады.

Бұл қорқынышты болып көрінгенімен, ішектің әртүрлі микробиомы сіздің иммундық жүйеңізге, миыңызға, жүрегіңізге және, әрине, сіздің ішегіңізге жағымды әсер етуі мүмкін ().

Алайда жаман бактериялар пайдалы бактериялардан басым болған кезде мәселелер туындауы мүмкін.

Бір қызығы, зерттеулер макуи мен басқа да жидектердегі өсімдік қосылыстары сіздің ішектің микробиотасын өзгертуге көмектеседі және жақсы бактериялардың санын көбейтеді (,).

Бұл пайдалы бактериялар өсімдік қосылыстарын метаболиздейді, оларды өсіру және көбейту үшін қолданады ().

Қысқаша мазмұны

Макуи жидектері ішектегі жақсы бактериялардың көбеюіне ықпал ете отырып, ішектің денсаулығына пайдасын тигізуі мүмкін.

7-9. Басқа әлеуетті артықшылықтар

Макуи жидектеріне арналған көптеген алдын-ала зерттеулер жемістің қосымша артықшылықтар беруі мүмкін екенін көрсетеді:

1. Қатерлі ісікке қарсы әсерлер: Пробиркаға және жануарларға жүргізілген зерттеулерде макуи жидектерінде кездесетін антиоксиданттар түрі рак клеткаларының репликациясын төмендетуге, ісіктердің өсуін басуға және рак клеткаларының өлімін тудыруға мүмкіндік берді (,).
2. Қартаюға қарсы әсерлер: Күннен ультрафиолет сәулелерінің көп түсуі теріңіздің ерте қартаюына әкелуі мүмкін. Пробиркаға жүргізілген зерттеулерде макуи жидек сығындысы ультрафиолет сәулелерінің әсерінен жасушалардың зақымдануын басады ().
3. Құрғақ көзді жеңілдету: Көздері құрғақ 13 адамдарда жүргізілген 30 күндік шағын зерттеуде күн сайын 30-60 мг концентрацияланған макуи жидек сығындысы көз жасының өндірісін шамамен 50% -ға арттырғанын анықтады (25,).

Алдын ала жүргізілген зерттеулер үміт күттіретін нәтижелерді көрсеткендіктен, болашақта бұл суперфрутқа көбірек зерттеулер жасалуы мүмкін.

Қысқаша мазмұны

Алдын ала зерттеулер макуи жидектерінің ісікке қарсы және қартаюға қарсы әсері болуы мүмкін екенін көрсетеді. Бұл сондай-ақ көздің құрғау белгілерін жеңілдетуге көмектеседі.

10. Диетаңызға қосу оңай

Егер сіз Америкада тұратын болсаңыз немесе олар жабайы табиғатта көп өсетін болса, макуидің жаңа піскен жидектерін алу оңай.

Әйтпесе, макуи жидектерінен жасалған шырындар мен ұнтақтарды Интернеттен немесе жергілікті денсаулық сақтау дүкенінен таба аласыз.

Макуи жидектерінің ұнтақтары - бұл керемет мүмкіндік, өйткені олардың көпшілігі мұздатылған кептірілген макуилерден жасалған. Ғылым бұл ең тиімді кептіру әдісі деп ұсынады, өйткені ол күшті антиоксиданттардың көп бөлігін сақтайды ().

Сонымен қатар, макуи жидек ұнтағы жеміс-жидек, сұлы майы мен йогуртқа оңай әрі дәмді қоспа болады. Сондай-ақ, сіз көптеген дәмді рецептілерді интернеттен таба аласыз - макуи жидек лимонадынан макуи жидек ірімшігі мен басқа да пісірілген тағамдарға дейін.

Қысқаша мазмұны Сіз Америкада тұрмасаңыз немесе келмесеңіз, макуидің жаңа піскен жидектерін алу қиын болуы мүмкін. Алайда макуи жидектерінің ұнтағы Интернетте және белгілі бір дүкендерде қол жетімді және жеміс-жидек, сұлы майы, йогурт, десерт және басқаларға оңай қосылуға мүмкіндік береді.

Төменгі сызық

Макуи жидектері құрамында күшті антиоксиданттар болғандықтан супер жеміс болып саналды.

Бұл қабынудың жақсаруын, LDL холестеролының «нашар» деңгейлерін және қандағы қантты бақылауды қоса алғанда көптеген әлеуетті артықшылықтарды көрсетеді.

Кейбір зерттеулер оның қартаюға қарсы әсері және ішек пен көздің денсаулығын нығайтуы мүмкін деп болжайды.

Мақуи жидектерін алу қиын болғанымен, макуи жидектерінің ұнтағы оңай қол жетімді және смузи, йогурт, сұлы майы, десерттер және басқаларына пайдалы қоспа болады.