Бас ауруы массажын қалай жасауға болады

Мазмұны

• 1. Храмдарда дөңгелек қозғалыстар жасаңыз
• 2. Мойынның артқы жағында айналмалы қозғалыстар жасаңыз
• 3. Бастың жоғарғы жағын уқалаңыз
• Бас ауруын басатын тамақ

Жақсы бас ауыруы массажы храмдар, желке және бастың жоғарғы жағы сияқты бастың кейбір стратегиялық нүктелерінде айналмалы қозғалыстармен аздап басудан тұрады.

Бастау үшін, сіз шашыңызды босатып, 2 минуттай терең, ақырын, аздап демалуға тырысуыңыз керек. Содан кейін, сіз 3 қадамды орындап, келесі массажды жасауыңыз керек:

1. Храмдарда дөңгелек қозғалыстар жасаңыз

Сіз алақаныңызды немесе саусақтарыңыздың ұштарын шеңбермен пайдаланып, маңдайдың бүйір аймағы болып табылатын храмдарды кем дегенде 1 минут массаж жасауыңыз керек.

2. Мойынның артқы жағында айналмалы қозғалыстар жасаңыз

Мойынның артқы жағына массаж жасау үшін саусағыңыздың ұшымен кем дегенде 2 минут жеңіл қысым жасаңыз.

3. Бастың жоғарғы жағын уқалаңыз

Бастың жоғарғы бөлігін саусақтарыңыздың ұштарын қолданып, 3 минуттай баяу болатын айналмалы қозғалыстармен массаж жасау керек. Соңында, массажды аяқтау үшін шаштың тамырларын 2-ден 3 минутқа дейін ақырын тартыңыз.

Бұл қадамдар көптеген шиеленістерді босатуға көмектеседі және дәрі-дәрмектерді қабылдауға мәжбүр етпестен, бас ауруын тоқтатудың тамаша әдісі болып табылады.

Бұл массажды біртіндеп бейнені қараңыз:

Жақсы нәтижеге жету үшін басқа адамға осы массажды жасау ұсынылады, бірақ өзін-өзі массаж бірнеше минут ішінде бас ауыруын табиғи түрде шешуге қабілетті. Бұл емдеуді толықтыру үшін сіз массаж кезінде отыра аласыз және аяғыңызды ірі тұз қосылған жылы суға салыңыз.

Бас ауруын басатын тамақ

Бас ауруын басу үшін магнийге бай тағамдарды жеп, көп су ішу керек. Аскөкті зімбір қосылған ыстық шай да бас ауруын болдырмауға көмектеседі. Сонымен қатар, мысалы, кофе, ірімшіктер, дайын тағамдар мен шұжықтардан бас тарту керек.

Массажды толықтыра алатын тамақтанудың басқа кеңестерін қараңыз:

Бұл массажды толықтырудың басқа тәсілдерін мына жерден қараңыз:

• Дәрі-дәрмексіз бас ауруын жеңілдетуге арналған 5 қадам
• Үйдегі бас ауруын емдеу