Масси Ариас босанғаннан кейінгі фитнес сапарыңызда шыдамды болғыңыз келеді

Мазмұны

• үшін шолу

Жаттықтырушы Масси Ариас босанғаннан кейінгі тәжірибесі туралы шыншыл болды. Бұрын ол алаңдаушылық пен депрессиямен күресу, сондай-ақ босанғаннан кейін денесімен дерлік байланысын жоғалту туралы ашты. Енді Ариас босанғаннан кейінгі фитнес сапарының жаңа бөліктерімен бөліседі, бұл жаңа туған аналарға босанғаннан кейін сауығуға шынайы болуды ескертеді. (Қатысты: Бала туылғаннан кейін жаттығуды қалай тез бастауға болады?)

Инстаграмдағы күшті жазбасында Ариас қызы Индиді (ол, BTW, жаттығу залында қазірдің өзінде беймаза) қолында жамбас көпірімен айналысып жатқан екі суретімен бөлісті. Бір суретте Инди-жаңа туған нәресте, ал екіншісінде-толыққанды нәресте. Ариастың денесі де басқаша көрінеді. Бірінші суретте оның іші әлі босанғаннан ісінген. Екінші жағынан, ол қазіргі фитнес деңгейінде сияқты.

Фотосуреттермен қатар, Ариас өзінің босанғаннан кейінгі физикалық өзгерісін меңзеп, ешқандай «күрделі өзгерістер», «белді жаттықтыру», «шектеулі диеталар» немесе «сәндік үрдістер» оған нәрестеге дейінгі күшін қалпына келтіруге көмектеспегенін айтты. (Сонымен қатар қараңыз: Жүктіліктен кейінгі ең жақсы жаттығу өзіңізді мықты сезінуге көмектеседі)

«Лездік қанағаттану идеясына ілінбеңіз», - деп жазды ол тақырыпта. «Өмір - бұл жарыс емес, марафон. Егер сіз прогрессивті қозғалыспен сау таңдау жасауға көңіл бөлсеңіз, нәтижеге жету мүмкін емес деп ойламайсыз.»

Өзін-өзі үйрететін жаттықтырушы, кәсіпкер және фитнес-модель Ариас қатаң шаралар немесе тез түзету қысқа уақыт ішінде жұмыс істей алатынын, бірақ нәтиже ешқашан ұзаққа созылмайтынын айтып жалғастырды.

«Диетаның көптеген тенденциялары шектеулі, бұл сізге дюймді жоғалту үшін аш болу керек деген идеяны береді», - деп жазды ол. «Бұл сізге дұрыс тамақтану туралы көзқарасыңызды өзгертпейтін жылдамдықпен энергия алуды, бұлшық ет жинауды және майды азайтуды үйретпейді. Бұл өте оңай естіледі немесе сізге аз күш жұмсауды білдіреді. Нәтиже негізінен өтірік ». (Қатысты: Неліктен шектеулі диетадан біржола бас тарту керек)

Қалаған нәтижеге қол жеткізу үшін - босанғаннан кейінгі немесе басқаша - міндеттеме маңызды, - деп бөлісті Ариас. «Сіз олжаңызды шешіп, ымыраға келуіңіз керек», - деп қосты ол. «Нөлден қаһарманға өтудің орнына, апта сайын алға жылжып, мақсаттарыңызды бұзыңыз».

Есте сақтау керек ең маңызды нәрсе, Ариастың айтуынша, мақсаттарыңызға жету үшін уақыт қажет. «Сіз бір апта немесе бір айда көп жылдар бойы әрекетсіздікті және/немесе дұрыс емес тамақтануды өзгерте алмайсыз», - деп жазды ол. "Бір апта немесе бір ай бойы фитнес деңгейіңізге негізделген стратегиясыз жаттығу залында өзіңізді өлтіру немесе кардио жаттығуларын орындамау сізге тезірек салмақ жоғалтуға көмектеспейді. Бұл сізге тек осындай құралдарды жек көруге әкеледі сізге сау, бақытты және сау болуға көмектеседі ». (Сонымен қатар қараңыз: Масси Ариас фитнес мақсаттарын қойғанда адамдар қателесетін №1 нәрсені түсіндіреді)

Бұл күндері босанғаннан кейінгі салмақ жоғалту туралы әңгімелер мен өзгерістер Instagram-да. Шабыттандырушы болғанымен, олар көбінесе бүкіл суретті бояй алмайды, басқа әйелдер басқалардың табысын қайталау үшін Ариас айтқан төте жолдарды қолдану керек сияқты сезінеді. Фактіні фантастикадан ажырату үшін Эшли Грэм сияқты бірнеше әсер етушілер, позитивті белсенділер мен атақты адамдар бұл «жүктіліктен кейінгі секіру» қалай шындыққа жанаспайтыны туралы айтты. Қорытынды: нәресте салмағын жоғалту, нәрестеден кейінгі денені қабылдаудан басқа, көбінесе процесс.

Мысалы, сауықтырушы Кэти Уилкокс: босанғаннан кейін өзінің табиғи мөлшеріне оралу үшін 17 ай қажет болды. Содан кейін Tone It Up тобының мүшесі Катрина Скотт, ол босанғаннан кейін үш айдан кейін ғана «қайта ораламын» деп ойлады. Шындық? Бұл оған әлдеқайда көп уақытты қажет етті, бұл мүлде жақсы. Тіпті фитнес жұлдызы Эмили Скай да нәрестеден кейінгі фитнестің баяулауына көңілі толмайтынын мойындады және оның денесін бастан өткергені үшін бағалауға тырысуға мәжбүр болды.

Ариаспен бірге бұл әйелдер босанғаннан кейінгі қалпына келтірудің сәтсіз және құлдырауы бар екенін және сіздің денеңіздің сауығуы үшін шыдамдылық маңызды екенін дәлелдейді, өйткені сіз кішкентай адамды жасап, алып жүрдіңіз. NBD (бірақ шын мәнінде өте BD).

Ариастың: «бұл кемелдік емес, прогресс туралы» деген сөзін есте сақтаңыз.

үшін шолу