Палео тамақтануды жеңілдететін тағамды жоспарлау бойынша кеңестер

Мазмұны

• үшін шолу

Палео өмір салтын жүргізу *байыпты* міндеттемені талап етеді. Шөптен жасалған етке ең жақсы бағаны іздеуден бастап, түнде тапсырыс беруге болатын нәрсені қысқартуға дейін, тек палеолит дәуіріндегі тағамдарды жеу-жаңа және маусымдық көкөністер, ет, теңіз өнімдері, кейбір жаңғақтар мен жемістер-әрқашан оңай емес. Иә, сіз пиццаға немесе макаронға деген құмарлықты жеңуді үйренесіз, бірақ өмір салты қиын болуы керек емес. Тамақты алдын ала жоспарлау және үйде пайдалы, дәмді тағамдар жасау сізге өмір салтын ұстануға және тіпті осы процесте ақша үнемдеуге көмектеседі. Сондықтан стрессті тоқтатып, кәсіби маман ретінде тамақтануды жоспарлаңыз.

Ас үйге деген сенімділік

Бұл сценарийді елестетіп көріңіз: сіз жұмыстан үйге келесіз, тоңазытқыштан шұжық, асшаяндарды және көкөністердің ассортиментін алып, 20 минуттық қаныққан және толық палео тағамды шайқаңыз. Дауысы жақсы ма? Егер солай болса, тамақтануды жоспарлауға сәлем айтыңыз. Бұл кішкене кеңес әсіресе белгілі бір диетаны таңдағанда пайдалы болады. Өңделмеген, жергілікті және маусымдық тағамдарды жеу пайдалы, бірақ жұмыстан кейін аштық кезінде оны ұстау қиын болуы мүмкін.

Сіз палеоға жаңадан келген болсаңыз да, не пісіру керектігін білмесеңіз де, тағамға әртүрлілікті қосқысы келетін сарапшы болсаңыз да, eMeals сияқты тағамды жоспарлау қызметтері сізге лас жұмысты орындауға мүмкіндік береді, бұл сізге өмірді жеңілдетуге батылдық береді. . eMeals апталық тамақтану кестесін, азық-түлік дүкендерінің тізімін және қадамдық нұсқауларды ұсынады, осылайша сіз жоспарлы жұмысты қоспағанда, барлық пайдалы тағамдарды аласыз. Идеал жағдай? Тозақтар иә.

Шығармашылыққа ие болыңыз

Тако сейсенбі сияқты тақырыптық кештерді таңдап, аптаның бірнеше күнін кепілдендірілген тамақтану идеяларымен алдын ала белгілеуге және жоспарды тез арада жасауға көмектеседі. Негізгі тағамдарды мезгіл-мезгіл ауыстырып тұрыңыз, сонда сіз жалықпайсыз. (Такодан шаршау мүмкін болған секілді ...) Тауық еті салатымен салатқа оралған тауық бурритосын көріңіз немесе гүлді қырыққабаттан «тако» қабықтарын жасап, үстіне үйдегі тако дәмдеуіштерімен майланған шошқа етін салыңыз. Бір түнде чипотль асшаяндарының такосы сияқты балық тағамдарын жеп, заттарды көбірек араластырыңыз. Достарыңызды сізбен бірге жұмыс істеуге шақырыңыз - бізге сеніңіз, тіпті палео емес достарыңыз да қуанады.

Сіздің қалғандарыңызды жақсы көріңіз

Келесі күні түскі асқа түскі ас дайындау үшін аздап қосымша қаражат бөлу қаржылық жағынан ақылды және уақытты үнемдеуге көмектеседі. Қалдықтар идеясын жек көресіз бе? Пісіру кезінде ингредиенттерді бөлек қойыңыз және түскі асқа рецептті сәл өзгертіңіз-сіз бір нәрсені жеп жатқаныңызды байқамай қалуыңыз мүмкін. Кешегі түндегі қосымша грильдегі юбка стейкін бүкіл кеңсені қызғанышқа айналдыратын фажитаға айналдырыңыз. Немесе оны көк пен көкөністердің төсегіне лақтыратын салатқа лақтырыңыз. Түскі асты қоңыр түске бөлеу сіздің түскі ас уақытында жоспарыңызды орындауды жеңілдетеді, сонымен қатар сіз күнделікті тамақтанудың қажеті жоқ кезде көп ақша үнемдейсіз.

Өзіңізді емдеңіз

Ежелгі уақытта өмір сүрудің қажеті жоқ барлық уақыт. Кейбір сарапшылар 85/15 ережесі деп атайтын нәрсені қолданып көріңіз: тағамның 85 пайызы толығымен палео болуы керек, ал қалған 15 пайызы шашыраңқы болуы мүмкін (ірімшік, кез келген адам?).

Пісіруді алыңыз

Аспаздық дағдыларыңызды жаңа деңгейге көтеруге дайынсыз ба? Бұл пісірілген үйеңкі тауықтың төс еті мен беконға оралған тәтті картопты eMeals-тен кешкі асқа палео немесе жоқ, барлығына ұнайтын кешкі асқа көріңіз.

Пісірілген үйеңкі тауықтың төс еті

Құрамы

• 1/4 кесе кокос майы, бөлінген
• 3 түйір сарымсақ, ұсақталған
• 1/4 кесе бальзам сірке суы
• 1 ас қасық үйеңкі сиропы
• 6 (6 унция) сүйектері бар, терісі бар тауықтың төс еті
• 1 шай қасық лимон бұрышының дәмдеуіштері
• 1 шай қасық тұз

Бағыттар

1. Пешті 400°F дейін алдын ала қыздырыңыз.

2. Ыдысқа 3 ас қасық май, сарымсақ, сірке суы мен сиропты араластырыңыз.

3. Тауық етін қосып, пальтоға салыңыз, содан кейін маринадты жағына қойыңыз.

4. Қуыруға арналған табаны қалған маймен майлап, үстіне тауық етін салыңыз.

5. Лимон бұрышы мен тұзды дәмдеңіз, содан кейін 40 минут пісіріңіз.

6. Тұздықты 1 минут қайнатыңыз (бұл қадамды өткізіп алмаңыз!) Және дайын тауық етімен бірге қызмет етіңіз.

Беконмен оралған тәтті картоп сыналары

Құрамы

• 3 үлкен тәтті картоп, аршылған және қалыңдығы 1/2 дюймдік сыналарға кесілген
• 2 ас қасық кокос майы, ерітілген
• 1 шай қасық сарымсақ тұзы
• 1/2 шай қасық бұрыш
• 12 бекон тілімі, жартысын кесіңіз

Бағыттар

1. Пешті 400°F дейін алдын ала қыздырыңыз.

2. Жиектелген пісіру парағында тәтті картоп пен майды біріктіріп, жабынға лақтырыңыз.

3. Сарымсақ тұзы мен бұрышпен дәмдеңіз және жабынға лақтырыңыз.

4. Әрбір сынаны 1 беконмен ораңыз.

5. 30 минут пісіріңіз, немесе сыналар жұмсақ және бекон қытырлақ болғанша.

Толық тамақтану: Дайындық: 15 минут | Пісіру: 1 сағат 10 минут | Барлығы: 1 сағат 25 минут

Ақпаратты ашу: Пішін сатушылармен серіктестік серіктестігіміздің бөлігі ретінде біздің сайттағы сілтемелер арқылы сатып алынған өнімдерден сатылымның бір бөлігін табуы мүмкін.

үшін шолу