Меган Марклдің патша болғанға дейінгі және одан кейінгі ең жақсы сауықтыру кеңестері

Мазмұны

• 1. Дұрыс тамақтаныңыз-көбіне.
• 2. Төмен әсерлі жаттығуларды төмендетпеңіз.
• 3. Қажет кезде әлеуметтік желілерде үзіліс жасаңыз.
• 4. Теріңізге күтім жасауды жартылай қалдырмаңыз.
• 5. Өзін-өзі сүю күш-жігерді қажет етеді.
• үшін шолу

Енді Меган Маркл британдық корольдік отбасының ресми мүшесі болғандықтан, ол жеке мәселелер бойынша көп сөйлемейді. Бірақ бұл оның денсаулығы мен фитнес қалауы туралы мәліметтер сарайдың жұмбақ екенін білдірмейді. Ол бұған дейін актриса ретінде сұхбат беріп қана қоймай, өмір салты туралы блог жүргізді, Тиг, онда ол салауатты өмір салтының барлық түрлерін жариялады. Бақытымызға орай, интернетте оның денсаулығы туралы айтқан барлық нәрселерінің құжаттамасы бар. Міне, біз оның әлі де өмір сүретініне сенімдіміз.

1. Дұрыс тамақтаныңыз-көбіне.

Хабарларға қарағанда, Маркл өзіне және ханзада Гарриге күн сайын тамақ дайындайды, және ол, мүмкін, пайдалы тағамдар әзірлейді. Ол патша болғанға дейін Маркл әдетте бір күнде не жейтінін айтты. Ол кездейсоқ диетаға отырады-ол түсіру кезінде глютенсіз және вегетариандық тағамдарды жасады Костюм-бірақ ол шарап пен картоп сияқты тәттілерден бас тартпайтынын айтты. Өткен сұхбаттарға сүйене отырып, оның диетасына негізінен қуырылған тауық еті, жасыл шырын және бадам сияқты пайдалы тағамдар кіреді. Ол тіпті саяхаттаған кезде де солай ұстайтын көрінеді. Ол Instagram-ды өшірмес бұрын, ол сапарларынан көптеген пайдалы тағам суреттерін жариялады. (Бізде түбіртек бар.)

2. Төмен әсерлі жаттығуларды төмендетпеңіз.

Марклдың жаттығулары ауыр емес. Ол йогамен айналысады, оның мамасы-нұсқаушы, және жақында ол сессияны қалайтынын мойындады. Корольдік үйлену тойының алдында Маркл стресс деңгейін төмендету үшін йога, медитация және Пилатес қоспасына сүйенді.

Жазба үшін төмен әсер ету төмен қарқындылықты білдірмейді. Маркл өзінің бұлшықет тонусын, күші мен тепе -теңдігін дамыта отырып, негізгі калорияларды жағуға арналған Megaformer Pilates класы Lagree әдісіне деген сүйіспеншілігін айтты. (FYI, жаттығу стиліне келетін болсақ, ол ақ кроссовканы жақсы көреді.)

3. Қажет кезде әлеуметтік желілерде үзіліс жасаңыз.

Марклға енді әлеуметтік желілерде аккаунттар ашуға рұқсат етілмейді, бірақ егер ол мүмкін болса, ол әлі де белгілі бір шекараны орнатады жасады әлеуметтік медианы пайдаланыңыз. Психикалық денсаулық жобасында еріктілермен сөйлескенде, ол әлеуметтік медианың тұзақтарын айтты. Daily Mail. «Сіздің өзін-өзі бағалауға деген көзқарасыңыз ұнатуға негізделген кезде шынымен бұрмаланады»,-деді ол. Біз одан әрі келісе алмадық.

4. Теріңізге күтім жасауды жартылай қалдырмаңыз.

«Маркл жарқырауы» герцогиняның тері күтіміне деген құмарлығымен байланысты болуы мүмкін. Теріге пайдалы болу үшін дұрыс тамақтанудан басқа, ол кейбір негізгі өнімдерге сүйенеді. Ол саяхат кезінде пайда болатын шай ағашы майы сияқты бюджетке қолайлы өнімдерді, сондай-ақ Kate Somerville Quench ылғалдандыратын бет сарысуы сияқты қымбат өнімдерді айқайлады. (Міне, Маркл жарқыраған тері үшін қолданатынның барлығы.) Ол сондай-ақ бетті «мүсіндеу» және коллаген өндірісін ынталандыру үшін ауыз қуысының ішкі массажын қамтитын бет-жүзді бет күтімін қоса алғанда, тері күтімі әдістерін қолданудан қорықпайды.

5. Өзін-өзі сүю күш-жігерді қажет етеді.

Қосулы Жолбарыс, Маркл өзін-өзі сүюді тәрбиелеудің маңыздылығы туралы бірнеше мақала жазды. 2014 жылы «Туған күн костюмі» деп аталатын жазбасында ол кастинг директоры өзін өзгертуге тырысудың қажеті жоқ деп сендіргеннен кейін «Мен жеткіліктімін» мантрасын қабылдағаны туралы жазды. Ол сондай-ақ Валентин күні туралы пост жазды, ал екіншісінде «кешкі асқа барыңыз» және «өзіңізге гүл сатып алыңыз» сияқты кеңестері бар өзін-өзі күту тізімі бар. Ол корольдікке үйленуі мүмкін болса да, ол бәрібір күйзеліске ұшыраған емес. (Ханзада Гарри - феминист, сондықтан бәрі қосылады.)

үшін шолу