Ең жақсы жұмыс істейтін аяқ киімді қалай таңдауға болады

Мазмұны

• 1. Қадам түрі
• 2. Қоршаған орта жағдайы
• 3. Өлшем

Жүгірудің дұрыс аяқ киімін кию буын жарақаттарының, сүйек сынуының, тендениттің және аяқта каллус пен көпіршіктердің пайда болуына жол бермейді, бұл жүгіруді ыңғайсыз етеді. Ең жақсы аяқ киімді таңдау үшін жарыс өтетін ортаның жағдайын, климатын, адымның түрін және аяқ пен аяқ киімнің көлемін ескеру қажет.

Жүгіру үшін өте ыңғайлы - бұл аяқ киімнің жеңіл, ыңғайлы және желдеткіш пен жастықшалы жүйемен болуы, бұл адамның жақсы жұмыс жасауына және жарақаттардың алдын алуға мүмкіндік береді.

Жүгіру жаттығуларына қолайлы аяқ киім таңдау кезінде ескеру қажет негізгі факторлар:

1. Қадам түрі

Ең қолайлы аяқ киім таңдалатындай етіп, жаттығулар кезінде буындардағы жарақаттану және тозу қаупін азайту үшін қадам түрін білу маңызды. Қадам аяғының жерге басу тәсіліне сәйкес келеді және оны 3 түрге бөлуге болады:

• Бейтарап қадам: бұл ең көп таралған түрі және жарақат алу қаупі аз, себебі аяқ киімнің табанында біркелкі тозу пайда болады;
• Пронацияланған қадам: импульс алу үшін бас бармақты пайдаланып, аяқ негізінен ішкі бөлікпен жерге тиеді, бұл тізе мен жамбастың жарақат алу қаупін арттырады;
• Бекітілген қадам: аяғының сыртқы бөлігі ең көп пайдаланылады, ал кішкентай саусақ келесі қадамға серпін береді.

Қадам түрін білу үшін аяқты сулау және параққа қадамды имитациялау арқылы қарапайым тест жасауға болады. Содан кейін, аяқ жапырақта тұрғанда, сіз қаламның көмегімен аяқтың пішінін көрсетіп, табанның қай жағы жапыраққа көбірек тигенін бағалауыңыз керек.

Ұсыныс - протекторлы протекторы бар адамдар қадам басқан кезде протекторды бейтараптайтын аяқ киімге артықшылық беріп, буын жарақаттарын болдырмауға көмектеседі.

2. Қоршаған орта жағдайы

Жарыс өтетін орта тенниске арналған аяқ киімнің түріне тікелей әсер етеді. Біркелкі емес жерлерде немесе тастармен жүгіру кезінде, аяқ киімнің күшейтілген жастық жүйесі, табанның жерге көп жабысуы және аяқтың тобығы жоғары болуы идеал болып табылады.

Сонымен қатар, егер жарыс алаңы ылғалды болса, көлшіктері бар болса немесе ол жаңбырлы күндері де ашық ауада жасалса, сонымен қатар су өткізбейтін материалмен кроссовкалар іздеу керек, су аяқ киімге енбеуі керек, өйткені бұл салмақты арттырады аяғынан пайда болады және жел сияқты проблемалар тудырады.

3. Өлшем

Үлгіні таңдағаннан кейін аяқ киімнің мөлшері мен аяқтағы ыңғайлылығы туралы білу керек, себебі дұрыс емес өлшем жүгіруді ыңғайсыз етуі мүмкін. Аяқ киім тығыз болуы керек, жүру немесе жүгіру кезінде өкшесі тайып кетпеуі керек, бірақ аяқтың бірде-бір бөлігі тартылуға тиіс емес.

Сонымен қатар, аяқ киімнің алдыңғы бөлігі саусақтардың қозғалысын қамтамасыз етуі керек және жүгіру кезінде әдетте пайда болатын аяқтың ісінуін қамтамасыз ететін шағын орын болуы керек.