Менопауза: әр әйел білуі керек 11 нәрсе

Мазмұны

• 1. Менопаузадан өткенде мен неше жаста боламын?
• 2. Перименопауза мен климакстің айырмашылығы неде?
• 3. Менің денемдегі эстроген деңгейінің төмендеуі қандай белгілерді тудырады?
• 4. Мен ыстық флэшпен жүретінімді қашан білемін?
• Ыстық жарқылдың алдын алу
  
• 5. Менопауза менің сүйектерімнің денсаулығына қалай әсер етеді?
• 6. Жүрек ауруы менопаузамен байланысты ма?
• 7. Менопауза кезінде салмақ қосамын ба?
• Салмақ менеджменті
  
• 8. Менде анам, әпкем немесе достарым сияқты белгілер пайда бола ма?
• 9. Егер менде жатыр алып тастаған болса, менопауза кезеңін бастайтынымды қалай білуге ​​болады?
• 10. Гормонды алмастыру климактериялық проблемаларды басқарудың қауіпсіз нұсқасы ма?
• 11. Менопаузалық белгілерді басқарудың гормональды емес нұсқалары бар ма?
• Бөлім

Біз оқырмандар үшін пайдалы деп санайтын өнімдерді қосамыз. Егер сіз осы беттегі сілтемелер арқылы сатып алсаңыз, біз шағын комиссия аламыз. Міне, біздің процесс.

Менопауза дегеніміз не?

Белгілі бір жастан асқан әйелдер менопаузаға ұшырайды. Менопауза бір жыл бойы етеккірдің келмеуі ретінде анықталады. Сіз сезінетін жас әр түрлі болуы мүмкін, бірақ ол әдетте сіздің 40 немесе 50 жастың басында болады.

Менопауза сіздің денеңізде көптеген өзгерістер тудыруы мүмкін. Симптомдар - сіздің аналық безіңіздегі эстроген мен прогестерон өндірісінің төмендеуінің нәтижесі. Симптомдарға ыстық жыпылықтау, дене салмағының жоғарылауы немесе қынаптың құрғауы жатады. Қынаптың атрофиясы қынаптың құрғауына ықпал етеді. Осының арқасында вагинальды тіндердің қабынуы және жұқаруы болуы мүмкін, бұл ыңғайсыз қатынасқа қосылады.

Менопауза остеопороз сияқты белгілі бір жағдайлар үшін қаупіңізді арттыруы мүмкін. Сіз менопаузадан өтуге аз медициналық көмекті қажет ететінін байқай аласыз. Немесе сіз дәрігермен симптомдар мен емдеу әдістерін талқылау қажет деп шеше аласыз.

Әрбір әйел менопауза туралы білуі керек 11 нәрсе туралы білу үшін оқуды жалғастырыңыз.

1. Менопаузадан өткенде мен неше жаста боламын?

Менопаузаның басталуының орташа жасы - 51. Әйелдердің көпшілігі 45-тен 55 жасқа дейінгі аралықты тоқтатады. Аналық без функциясының төмендеуінің бастапқы кезеңдері бірнеше жыл бұрын кейбір әйелдерде басталуы мүмкін. Басқаларында етеккір кезеңі 50 жастан асқанға дейін жалғасады.

Менопауза жасын генетикалық тұрғыдан анықтау керек, бірақ темекі шегу немесе химиотерапия сияқты заттар аналық бездің төмендеуін тездетеді, нәтижесінде менопауза ертерек болады.

2. Перименопауза мен климакстің айырмашылығы неде?

Перименопауза менопауза басталғанға дейінгі уақыт кезеңін білдіреді.

Перименопауза кезінде сіздің денеңіз менопаузаға ауыса бастайды. Демек, сіздің аналық безіңізден гормон түзілуі төмендей бастайды. Сізде менопаузамен байланысты кейбір белгілер пайда болуы мүмкін, мысалы, ыстық жыпылықтайды. Сіздің етеккір циклыңыз тұрақты болмауы мүмкін, бірақ перименопауза кезеңінде ол тоқтамайды.

12 ай қатарынан етеккір циклін толығымен тоқтатқаннан кейін, сіз менопаузаға кірдіңіз.

3. Менің денемдегі эстроген деңгейінің төмендеуі қандай белгілерді тудырады?

Әйелдердің 75 пайызына жуығы менопауза кезінде ыстық құбылыстарды сезінеді, бұл менопаузадағы әйелдерде кездесетін ең көп тараған симптом. Ыстық жыпылықтау күндіз де, түнде де болуы мүмкін. Кейбір әйелдерде артралгия немесе көңіл-күйдің өзгеруі деп аталатын бұлшықет пен буындар ауыруы мүмкін.

Бұл симптомдар сіздің гормондарыңыздың ауысуынан, өмірлік жағдайлардан немесе қартаю үдерісінен туындағанын анықтау қиын болуы мүмкін.

4. Мен ыстық флэшпен жүретінімді қашан білемін?

Ыстық жарқыл кезінде сіз дене қызуының көтерілгенін сезесіз. Ыстық жыпылықтау денеңіздің жоғарғы жартысына әсер етеді, теріңіз тіпті қызыл түске боялуы немесе дақтарға айналуы мүмкін. Мұндай қатты қызу тершеңдікке, жүректің соғуына және бас айналу сезіміне әкелуі мүмкін. Ыстық жарқылдан кейін сіз салқындауыңыз мүмкін.

Ыстық жыпылықтау күнделікті немесе тіпті күніне бірнеше рет пайда болуы мүмкін. Сіз оларды бір жыл немесе тіпті бірнеше жыл ішінде сезінуіңіз мүмкін.

Триггерлерді болдырмау сізде пайда болатын ыстық жыпылықтаулар санын азайтуы мүмкін. Оларға мыналар кіруі мүмкін:

• алкогольді немесе кофеинді тұтыну
• ащы тамақты жеу
• стресс сезімі
• ыстық жерде болу

Артық салмақ пен темекі шегу ыстық жарқылды одан әрі күшейтуі мүмкін.

Бірнеше әдіс сіздің ыстық бөртпелеріңізді және олардың белгілерін азайтуға көмектеседі:

• Ыстық жыпылықтауға көмектесу үшін қабат-қабат киініп, үйіңізде немесе кеңседе желдеткішті қолданыңыз.
• Ыстық жарқыл кезінде оны азайтуға тырысу үшін тыныс алу жаттығуларын жасаңыз.

Босануды бақылауға арналған дәрі-дәрмектер, гормондық терапия немесе тіпті басқа рецепттер сияқты дәрі-дәрмектер ыстық көріністерді азайтуға көмектеседі. Егер сіз ыстық жыпылықтауды өз бетіңізше басқаруда қиналсаңыз, дәрігерге барыңыз.

Ыстық жарқылдың алдын алу

• Ащы тағамдар, кофеин немесе алкоголь сияқты триггерлерден аулақ болыңыз. Темекі шегу сонымен қатар ыстық бөртпелерді нашарлатуы мүмкін.
• Қабат-қабат киіңіз.
• Сізді салқындатуға көмектесу үшін жұмысыңызда немесе үйіңізде желдеткішті пайдаланыңыз.
• Дәрігермен ыстық флеш белгілерін азайтуға көмектесетін дәрі-дәрмектер туралы сөйлесіңіз.

5. Менопауза менің сүйектерімнің денсаулығына қалай әсер етеді?

Эстроген өндірісінің төмендеуі сіздің сүйектеріңіздегі кальций мөлшеріне әсер етуі мүмкін. Бұл сүйек тығыздығының айтарлықтай төмендеуін тудыруы мүмкін, бұл остеопороз деп аталатын жағдайға әкеледі. Бұл сондай-ақ сізді жамбас, омыртқа және басқа сүйектердің сынуына бейім ете алады. Көптеген әйелдер соңғы етеккір кезеңінен кейінгі алғашқы бірнеше жылда сүйектердің тезірек жоғалуын сезінеді.

Сүйектеріңіздің сау болуы үшін:

• Сүт өнімдері немесе қою жапырақты жасыл сияқты көптеген кальций бар тағамдарды жеу керек.
• D дәрумені қоспаларын қабылдаңыз.
• Спортпен жүйелі түрде айналысыңыз және жаттығу жаттығуларына салмақ жаттығуларын қосыңыз.
• Алкогольді тұтынуды азайтыңыз.
• Темекі шегуден аулақ болыңыз.

Сүйектің жоғалуын болдырмау үшін дәрігермен кеңесу үшін дәрі-дәрмектер бар.

6. Жүрек ауруы менопаузамен байланысты ма?

Менопауза кезінде жүрегіңізге байланысты жағдайлар туындауы мүмкін, мысалы, айналуы немесе жүрек соғуы. Эстроген деңгейінің төмендеуі сіздің денеңіздің икемді артерияларды ұстап тұруына жол бермейді. Бұл қан ағымына әсер етуі мүмкін.

Өз салмағыңызды бақылап, дұрыс және теңдестірілген тамақтану, жаттығулар жасау және темекі шекпеу жүрек ауруының даму мүмкіндігін төмендетуі мүмкін.

7. Менопауза кезінде салмақ қосамын ба?

Гормон деңгейінің өзгеруі салмақ қосуға себеп болуы мүмкін. Алайда, қартаю салмақ қосуға да ықпал етуі мүмкін.

Өз салмағыңызды басқаруға көмектесетін теңдестірілген диетаны сақтауға, үнемі жаттығулар жасауға және басқа пайдалы әдеттерге назар аударыңыз. Артық салмақ сіздің жүрек ауруыңызға, қант диабетіне және басқа да ауруларға қауіп төндіруі мүмкін.

Салмақ менеджменті

• Өз салмағыңызды басқару үшін салауатты өмір салтына назар аударыңыз.
• Кальцийдің жоғарылауын және қант тұтынуды азайтуды қамтитын жан-жақты тамақтаныңыз.
• Аптасына 150 минут орташа жаттығулармен немесе аптасына 75 минут неғұрлым қарқынды жаттығулармен айналысыңыз, мысалы жүгіру.
• Күнделікті жаттығуларға күш жаттығуларын қосуды ұмытпаңыз.

8. Менде анам, әпкем немесе достарым сияқты белгілер пайда бола ма?

Менопауза белгілері әр әйелде әр түрлі, тіпті бір отбасында да әртүрлі. Аналық без жұмысының төмендеуі және жасы өте үлкен. Бұл сізде менопаузаны жеке-жеке басқаруға тура келетіндігін білдіреді. Сіздің анаңызға немесе жақын досыңызға жұмыс істеген нәрсе сізге сәйкес келмеуі мүмкін.

Менопаузаға қатысты сұрақтарыңыз болса, дәрігеріңізбен кеңесіңіз. Олар сіздің симптомдарыңызды түсінуге және оларды басқару әдістерін табуға көмектеседі, бұл сіздің өмір салтыңызға сәйкес келеді.

9. Егер менде жатыр алып тастаған болса, менопауза кезеңін бастайтынымды қалай білуге ​​болады?

Егер жатырыңыз хирургиялық жолмен гистерэктомия арқылы алынып тасталса, сіз ыстық бөртпелер болмаса менопауза кезеңін бастайтындығыңызды білмеуіңіз мүмкін.

Бұл сізде эндометриялы абляция болған кезде және сіздің аналық безіңіз алынбаған жағдайда болуы мүмкін. Эндометриялы абляция - бұл жатырдың ішкі қабатын алып тастау, ауыр етеккір кезінде ем ретінде.

Егер сізде ешқандай белгілер болмаса, қан анализі аналық бездердің әлі де жұмыс істеп тұрғанын анықтай алады. Бұл тест дәрігерлерге сіздің эстроген деңгейіңізді анықтауға көмектесу үшін пайдаланылуы мүмкін, егер сізде остеопороз қаупі бар болса, бұл сізге пайдалы болуы мүмкін. Сіздің сүйектің тығыздығын бағалаудың қажеттілігін анықтауда эстроген статусын білу маңызды болуы мүмкін.

10. Гормонды алмастыру климактериялық проблемаларды басқарудың қауіпсіз нұсқасы ма?

Бірнеше гормондық терапия ыстық жыпылықтауды емдеу және сүйектің жоғалуын болдырмау үшін FDA-да мақұлданған. Пайда мен тәуекел сіздің ыстық бөртпелеріңіздің және сүйектеріңіздің жоғалуы мен денсаулығыңызға байланысты әр түрлі болады. Бұл терапия сізге сәйкес келмеуі мүмкін. Кез-келген гормондық терапияны қолданар алдында дәрігеріңізбен кеңесіңіз.

11. Менопаузалық белгілерді басқарудың гормональды емес нұсқалары бар ма?

Гормондық терапия сіз үшін дұрыс таңдау болмауы мүмкін. Кейбір медициналық жағдайлар гормондық терапияны қауіпсіз қолдана алмауыңызға кедергі келтіруі мүмкін немесе емдеу түрін жеке себептеріңіз бойынша пайдаланбауыңыз мүмкін. Сіздің өмір салтыңыздың өзгеруі гормоналды араласуды қажет етпестен көптеген белгілеріңізді жеңілдетуге көмектеседі.

Өмір салтын өзгерту мыналарды қамтуы мүмкін:

• салмақ жоғалту
• жаттығу
• бөлме температурасының төмендеуі
• белгілерді күшейтетін тағамнан бас тарту
• мақта-мата жеңіл киіммен киіну және қабаттар кию

Шөптермен емдеу, өзін-өзі гипноздау, акупунктура, кейбір төмен дозалы антидепрессанттар және басқа дәрі-дәрмектер сияқты басқа емдеу түрлері ыстық бөртпелердің төмендеуіне көмектеседі.

Сүйектердің жоғалуын болдырмау үшін FDA мақұлдаған бірнеше дәрі-дәрмектерді қолдануға болады. Оларға мыналар кіруі мүмкін:

• бисфосфонаттар, мысалы ризедронат (Actonel, Atelvia) және zoledronic қышқылы (Reclast)
• ралоксифен сияқты эстрогенді рецепторлардың селективті модуляторлары (Evista)
• кальцитонин (Fortical, Miacalcin)
• деносумаб (Prolia, Xgeva)
• паратгормон, мысалы, терипаратид (Forteo)
• белгілі бір эстроген өнімдері

Сіз рецептсіз сатылатын майлағыштарды, эстрогенді кремдерді немесе қынаптың құрғауына көмектесетін басқа өнімдерді таба аласыз.

Вагинальды жағармай сатып алыңыз.

Бөлім

Менопауза - бұл әйелдің өмірлік циклінің табиғи бөлігі. Бұл сіздің эстроген мен прогестерон деңгейінің төмендейтін уақыты. Менопаузадан кейін сіздің остеопороз немесе жүрек-қан тамырлары аурулары сияқты қаупі артуы мүмкін.

Симптомдарды басқару үшін дұрыс тамақтанып, артық салмақ қосудан аулақ болу үшін көп жаттығулар жасаңыз.

Егер сіздің жұмыс істеу қабілетіңізге әсер ететін жағымсыз белгілер пайда болса немесе жақыннан қарауды қажет ететін ерекше бірдеңе байқалса, дәрігермен байланысыңыз керек. Ыстық жыпылықтау сияқты белгілерді емдеудің көптеген нұсқалары бар.

Менопаузаны бастан өткерген кезде үнемі гинекологиялық тексерулер кезінде дәрігерге қаралыңыз.