18 remedios para deshacerte de los dolores de cabeza de manera табиғи
Мазмұны
- 1. Toma agua
- 2. Тома магнезиясы
- 3. алкогольді азайту
- 4. Duerme lo жеткілікті
- 5. Evita los alimentos ricos en histamina
- 6. Usa aceites esenciales
- 7. Prueba tomar vitaminina B
- 8. Alivia el dolor con una compresa fría
- 9. Q10 мысалын қарастырыңыз
- 10. Prueba una dieta de жойación
- 11. Bebe té o cafe con cafeína
- 12. Prueba la acupuntura
- 13. Хасендо йогасын ауыстырыңыз
- Evita los olores fuertes
- Prueba con remedios шөптері
- 16. Evita nitratos y nitritos
- 17. Bebe té de de jengibre
- 18. Haz ejercicio
- Қорытынды
El dolor de cabeza es una afección frecuente que muchas personas sufren a diario.
Desde un dolor incómodo hasta uno absolutamente мүмкін емес, pueden interrumpir tu vida cotidiana.
Cabeza dolos de dolores de peres los más frecuentes son los causados por la tensión. «Racimos» немесе mengras que las migrañas son un tipo de dolor de cabeza de moderado a intenso интроверттері мен интроверттері.
Егер сіз көп емделетін болсақ, онда көптеген дәрі-дәрмектер алынады.
Aquí encontrarás 18 remedios caseros eficaces para deshacerte naturalmente de los dolores de cabeza.
1. Toma agua
Una mala hidratación te puede causar un dolor de cabeza.
Ешқайсысы, демострадо кезек-кезек күтуге болмайды, демонстрациялық кезек күттірмейтін ескі себептер frecuente de dolores de cabeza causados por tensión y migrañas.
Фортунадамен, демострадо Que beber agua alivia los síntomas del dolor de cabeza үшін 30 минуттан үш трассаны құрайды, en la Mayoría de las personas que sufren de deshidratación.
Además, la deshidratación puede afectar la concentración y causar irritabilidad, lo que hace que tus síntomas parezcan aún peores.
Para ayudar a evitar los dolores de cabeza por deshidratación, дебат концентрациясы және шамдар жеткіліксіз agua durante todo el día y comer alimentos con alto contenido de agua.
2. Тома магнезиясы
El magnesio es un mineralee necesario para behuable функциялар, en cuerpo, por ejemplo, el control del azúcar en la sangre y la transmisión nerviosa.
Es interesante que el magnesio también ha demostrado ser un remedio seguro y eficaz para los dolores de cabeza.
Hay evidencia que sugiere que la deficiencia de magnesio es más común en personas que tienen frecuentes dolores de cabeza por migraña, салыстыру con aquellos que no los padecen.
Los estudios demostraron que el tratamiento con migrañas-тан алынған фрагментацияға қарсы мг-дан 600 мг-ға дейін төмендетеді.
Tomar suplementos de magnesio, күнтізбелік эмбарго, efectos secundarios en el sistema digestivo como diarrea, por lo que, para tratar los síntomas del dolor de cabeza, es mejor comenzar con una dosis más baja.
Puedes encontrar suplementos de magnesio en línea.
3. алкогольді азайту
Мен биомадан тыс, бір-біріне тәуелді емес, демоксарон кастрюльімен алкогольді пуэ desencadenar migrañas en aproximadamente un tercio de las personas que эксперимент доллары де cabeza frecuentes.
También se ha demostrado que, en muchas personas, al алкогольдің себептері tensión y dolores de cabeza en brote.
Al aktuar como un vasodilatador, алкогольді ішуге арналған дәрі-дәрмектер, лос-vasos sanguíneos y permite que la sangre fluya más libremente.
Algunas personas, la vasodilatación puede causar dolores de cabeza. Ешқандай, los dolores de cabeza son un efecto secundario frecuente de los medicamentos vasodilatadores, como los que tratan la presión arterial.
Además, el алкогольі, диуретика, провокандо, al orinar con frecuencia, que el cuerpo pierda líquidos y elektrolitos. Esta pérdida de líquido puede causar deshidratación, lo que a su vez puede causar o empeorar los dolores de cabeza.
4. Duerme lo жеткілікті
Hay muchas formas en que la falta de sueño afecta la salud. Жеке адамдарға, себептерге байланысты себептерге назар аударыңыз.
Por ejemplo, un estudio салыстыру la frecuencia y la intensidad del dolor de cabeza en aquellos que dormían menos de seis horas por noche y los que dormían más. Төмендету кезектері мен интенсивті инсульттар.
Күнтізбелік эмбарго, таңқаларлық жағдай, демострадо кезіндегі демормадо демуадо. Por lo tanto, una cantidad adecuada de descanso es importante para aquellos que buscan la profilción natural del dolor de cabeza.
Para obtener los máximos beneficios, онға дейін «punto ideal» es de siete a nueve horas de sueño por noche.
5. Evita los alimentos ricos en histamina
La histamina es una sustancia química productionida por el cuerpo de manera табиғи que desempeña una functionión en el sistema inmune, digivo y nervioso.
También se encuentra en ciertos alimentos como quesos añejos, alimentos fermentados, cerveza, vino, pescado ahumado y embutidos.
Aquellas personas sensasles a esta sustancia әсерінен гистамина puede causar migrañas en estudios.
Алғаш рет гистамина мен манера адеквадасының бұзылуын болдырмауға мүмкіндік береді және де функцияларды бұзады.
Una estrategia útil para las personas que sufren dolores de cabeza frecuentes puede ser жойылады los alimentos ricos en histamina de la dieta.
6. Usa aceites esenciales
Los aceites esenciales son líquidos altamente konsentrados que contienen compuestos aromáticos de una variedad de өсімдіктер.
Tienen muchos beneficios terapevtikos y se usan con frecuencia por vía tópica, aunque algunos se pueden ingerir.
Cuando tienes dolor de cabeza, los aceites esenciales de menta y lavanda son especialmente útiles.
Se ha demostrado que aplicar aceite esencial de menta en las sienes los síntomas де los dolores de cabeza por tensión мөлшерін азайтады.
Por otro lado, cuando se aplica en el labio superior y se inhala, el aceite de lavanda es muy eficaz para redirir el dolor de migraña y los síntomas asociados.
Compra aceite de menta y aceite de lavanda en línea.
7. Prueba tomar vitaminina B
В тобындағы лас витаминдер микроэлементтерге арналған ерітінділерден тұрады және көптеген тағамдардан тұрады. Нейротрансмисорлар мен энергияны энергияға айналдыруға мүмкіндік береді.
Algunas витамині B эфекто-протеинді қорғауға қарсы келеді, себебі бұл дәрілерді азайтады.
Varios estestios han demostrado que los suplementos de vitaminina rib riblavlavina (B2), acido fólico, B12 y piridoxina (B6) pengen los síntomas del dolor de cabeza.
Las vitaminas del complejo B contienen las ocho vitaminas B y sona forma segura y tratar naturalmente los síntomas del dolor de cabeza.
Debido a que son solubles in agua y que cualquier exceso se través de la orina жойылады, витаминдер B se seururas para tomar normalmente.
Puedes B en línea витаминдерін енгізеді.
8. Alivia el dolor con una compresa fría
El uso de una compresa fría puede ayudar a redirir los síntomas del dolor de cabeza.
La aplicación de compresas frías o congeladas en el área del cuello o la cabeza disminuye la infación, ralentiza la carryción nerviosa y contrae los vasos sanguíneos, todo lo cual ayuda a aliviar el dolor de cabeza.
28 мюджерден тұратын реализаторлар, la aplicación de una bolsa de gel frío en la cabeza redujo importantativamente el dolor de migraña.
Para hacer una compresa fría, llena una bolsa өткізбейтін con hielo y envuélvela en una toalla suave. Aplica la compresa en la parte posterior del cuello, la cabeza o las sienes para aliviar el dolor de cabeza.
9. Q10 мысалын қарастырыңыз
La coenzima Q10 (CoQ10) табиғи эффектіні табиғи эталонға айналдырады, ал энергиясы және функционалды комо және подеросо антиоксидантының энергиясын түрлендіреді.
CoQ10 демографиясы мен демографиялық құбылыстардың арқасында табиғи эфиказ және табиғи дезакрадациялардың болуы мүмкін.
Сонымен қатар, 80 адамға арналған демографиялық есепте 100 мг-дан 100 мг-дан CoQ10 мөлшерін азайту және фрекуэнсия, интенсивті-ла-ла-де-мирраға арналған.
42 адамнан тұратын эксперимент migrañas frecuentes encontró que tres dosis de 100 мг-дан CoQ10 ұзақ уақытқа дейін айдаронмен дисминуир-ла-frecuencia de la migraña y los síntomas relacionados con la migraña como nas.
Los suplementos de CoQ10 лионға сәйкес келмейді.
10. Prueba una dieta de жойación
Los estudios қайнар көздері мен algunas personas la intolerancia a ciertos alimentos puede desencadenar dolores de cabeza.
Para descubrir si un determinado alimento está себептер доло де cabeza frecuentes, prueba una dieta de recación que suprima los alimentos comúnmente vinculados con los síntomas del dolor de cabeza.
Las personas que padecen de migrañas, ақпараттар, спирттік ішімдіктер, шоколад, лас фрутас cítricas y el café están entre los desencadenantes de alimentos que se reportan con más frecuencia.
En un pequeño estudio, una dieta de жойación de 12 semanas disminuyó el número de dolores de cabeza por migraña que eksperimentar las personas. Estos efectos comenzaron және las cuatro semanas.
Lee más aquí sobre cómo seguir una dieta de removeación de manera adecuada.
11. Bebe té o cafe con cafeína
Cuando tienes dolor de cabeza, beber bebidas que contienen cafeína, como el té o el café, puede proporcionar alivio.
La cafeína mejora el estado de ánimo, aumenta la atención y contrae los vasos sanguíneos, todo lo cual puede tener un efecto positivo en los síntomas del dolor de cabeza.
También ayuda a lumar la efectividad de los medicamentos comunes utilizados para tratar los dolores de cabeza, como el ibuprofeno y el acetaminofeno.
Күнтізбелік эмбарго, таңертеңгі күндері демострадо кезек күттірмейді, бір адам жеке кентидалармен бірге кафеинамен және ла дежамен күнәлармен, абстиненсиямен де кафеинамен ле пуэде себептермен жұмыс істейді.
Por lo tanto, las personas que sufren dolores de cabeza frecuentes deben tener en cafeína тұтынатын тағамдар.
12. Prueba la acupuntura
La acupuntura es una técnica de la medicina tradicional china que құрамына кіретіндер кіреді agujas finas en la piel para puncos específicos del cuerpo.
Көп мөлшерде бағаланады, práctica se ha relacionado con una redcición en los síntomas de dolor de cabeza.
22 қарашаға дейін 4500 адамнан тұратын эфиказ комо лос медикаментос комуна пара-ла-миграға кіреді.
Otro estudio encontró que la acupuntura дәуірі eficaz y segura que el topiramato, дәрі-дәрмекке қарсы антиконвульсово утилизадо пара тратар las migrañas crónicas.
Si estás buscando una forma табиғи де тратар лос долесес де cabeza crónicos, la acupuntura puede ser una opción que valga la pena.
13. Хасендо йогасын ауыстырыңыз
Практикалық йога es una excelente manera de aliviar el estrés, aumentar la flexibilidad, disminuir el dolor y mejorar tu calidad de vida en general.
La práctica del yoga incluso puede ayudar a intensidad y la frecuencia de tus dolores de cabeza-ді азайтады.
Егефо-йога комо-терапиясымен 60 адамнан тұратын migrañas crónicas зерттелмеген. La frecuencia e intensidad del dolor de cabeza se redujeron más en aquellos que recibieron terapia de yoga y atención convencional, en салыстыру con aquellos que solo recibieron atención convencional.
Есте сақтау қабілеті мен практикабан-йога тәжірибесі бойынша йога ұзақ уақытты азайтуға мүмкіндік береді, ал интенсивті ин-ла-синтетикалық ассоциациялар, салыстырмалы конвекциялар мен практикабан йогалары жоқ.
Evita los olores fuertes
Шөп алгунасы жеке адамдар үшін quienes los olores fuertes como los de los parfume or los productos de limpieza les pueden causal dolores de cabeza.
Unududio que incluyó - 400 адамнан тұрады, ол migraña o dolores de cabeza шиеленістеріне енеді, los olores fuertes, ерекше хош иістер, парфюмерия, әдемі декенаденарон долор де кабеа.
Esta hipersensibilidad a los olores se llama osmofobia y es común en personas con migrañas crónicas.
Si crees que puedes ser penses a los olores, evitar хош иіссулар, хош иіс сигаррилло и лос алиментос кон хош иіс интенсоид пьюдеде айудар а дисминуир ла ықтималид де де searrolle una migraña.
Prueba con remedios шөптері
Algunas hierbas como la matricaria y la petasita pueden los síntomas del dolor de cabeza.
La matricaria es una planta con flores que tiene propiedades antiinflamatorias.
Algunos estudios sugieren que tomar suplementos de matricaria en dosis de 50-150 мг дюа пуэде төмендетілген ла фрекуэнсияға арналған дезор де кабеца. Күнәға тыйым салынады, сонымен қатар ешқандай нәтиже жоқ.
La raíz de petasita provenene de un arbusto perenne natemo de Alemania y, al igual que la matricaria, tiene efectos antiinflamatorios.
50-150 мг дозаны азайту үшін демонстрацияларға және тамырлы тамырларға арналған ерітінділер ересек адамдарға арналған como en niños деңгейіне дейін азаяды.
Por lo general, la matricaria se seurur se se seura sea se tomura en las cantidades recomendadas. Күнтізбелік эмбарго, ла петаситаның дебат тұтынуы, алдын-ала жасалатын кез-келген форма жоқ, себебі ешқандай тазалық жоқ, себебі де hepático y se desconocen los efectos de su uso a plgo plazo.
La matricaria está disponible en línea.
16. Evita nitratos y nitritos
Los nitratos y nitritos son conservantes alimenticios comune que se agregan a las salchichas, бактерияларды және tocino para mantenerlos frescos al evitar el crecimiento bacteriano.
Se ha demostrado que, en algunas personas, los alimentos que los contienen provocan dolores de cabeza.
Los nitritos pueden desencadenar dolores de cabeza al causar la dilatación de los vasos sanguíneos.
Para minimizar tu exposición a los nitritos, limita la cantidad de carnes procesadas en tu dieta y siempre que теңіз ықтималдығы бар, элиталық өнімдер нитрато.
17. Bebe té de de jengibre
La raíz de jengibre contiene muchos compuestos benefitsiciosos, incluidos антиоксиданттары және антиинфламаториялар.
100 адамнан тұратын migrañas crónicas encontró que 250 мг де женгибре дәуірінде таңғажайып эфиказ комо ел суматриптасынан конвентсиялық пара ел долор де кабеза пара төмендетілген ел долор де ла миграина.
Además, el jengibre ayuda a redadas las náuseas y los vómitos, síntomas comunes asociados con dolores de cabeza intensos.
Puedes tomar jengibre en polvo en forma de cápsula o preparar un té konsentrado con raíz de jengibre fresca.
18. Haz ejercicio
Una de las formas más мысалдарды төмендету және фрекуэнсияны интенсификациялау.
91 адамға дейінгі аралықта 40 минуттан 40 минуттық биіктіктен тұратын интерактивті транспортерлер семана-феф-мэф эфективо кезіндегі лас técnicas de relajación пара төмендетілуімен немесе frecuencia del dolor de cabeza.
92000 адамнан тұратын көп адамнан тұратын үй-жайлар мен олардың белсенділерімен келіссөздер жүргізуді ұсынады.
Hay muchas maneras de aumentar tu nivel de actividad, pero uno de los métodos más fáciles es simplemente aumentar tu cantidad de pasos durante el día.
Қорытынды
Көптеген адамдар sef afancadas negativamente por dolores de cabeza frecuentes, por lo que ese маңызды транзиттік opciones de tratamiento naturales y eficaces.
El yoga, algunos suplementos, los aceites esenciales y cambios en la dieta son formas naturales, seguras y eficaces de los síntomas del dolor de cabeza.
Sien bien los métodos tradicionales como los medicamentos suelen ser nesarios, шабындықтың көп бөлігі табиғи және y eficaces пара алдын алады y tratar los dolores de cabeza.
Leer el artículo en Inglés
Бүгін Танымал
Эмоционалды тамақтану: не білу керек
