Көріп көріңіз: Ауыр бұлшықеттерге арналған 18 маңызды май

Мазмұны

• Сіз не істей аласыз
• Бұл майларды ауырсыну, шиеленіс және ісіну үшін қолданыңыз
• Бұл майларды ауырсыну және ісіну үшін қолданыңыз
• Бұл майларды шиеленіс пен ісіну үшін қолданыңыз
• Егер сіз тек бір симптоммен айналыссаңыз
• Тек ауырсынуды басу үшін
• Тек шиеленісті жеңілдету үшін
• Ісінуді жеңілдету үшін
• Майды қалай қолдануға болады
• Жаттығу басталғанға дейін немесе кейін
• Оны массаж үшін қолданыңыз
• Оны босаңсытатын ваннаға қосыңыз
• Оны суық немесе жылы компресске қосыңыз
• Мүмкін болатын жанама әсерлер мен қауіптер
• Төменгі жол

Сіз не істей аласыз

Ауыр бұлшықеттер жаттығудан кейін пайда болады, бірақ олар сіздің күндеріңізді аяқтауға мәжбүр болмайды. Егер көбік жайылып, ауырсынуды жеңілдететін дәрі-дәрмектер сізді алдап жүрмесе - немесе сіз табиғи нәрсе алғыңыз келсе - эфир майларын қарастыратын уақыт болуы мүмкін.

Эвкалипттан жіңішкеге дейін бұлшықет ауырсынуын, шиеленісті және ісінуді тез жеңілдету үшін бірнеше түрлі майлар бар. Бұл сыналған және шынайы нұсқалардың кейбіреуі барлық үш белгіні жеңе алады, ал басқалары мақсатты жеңілдету үшін қолданылады.

Гимнастикалық сөмкеге не кіріп, не кешкі ваннаға қосылу керек екенін білу үшін оқыңыз.

Бұл майларды ауырсыну, шиеленіс және ісіну үшін қолданыңыз

Төмендегі майлардың әрқайсысы ауырсынуды, шиеленісті, және ісіну - үш қауіп туралы сөйлесу! Арнайы қоспаны жасау үшін осы майдың екі-үшеуін араластырып көріңіз.

Сондай-ақ, сіз қай майдың сізге жақсы сәйкес келетінін білу үшін әртүрлі комбинацияларды байқап көре аласыз:

• Жалбыз майы. Бұрыш жалбызы құрамында ауырған, ауырған бұлшықеттерді салқындататын әсер ететін ментол бар. Сонымен қатар анальгетикалық, антиспазмодикалық және қабынуға қарсы қасиеттері бар.
• Helichrysum майы. Helichrysum бұлшықет спазмы, қабыну және ауырсынуды жеңілдетеді.
• Маржорам майы. Маржорам бұлшықет спазмы мен шиеленісті басады. Ол ауырсынуды және қабынуды жеңілдететін қабілетімен танымал.

Бұл майларды ауырсыну және ісіну үшін қолданыңыз

Бұл майлар бұлшықет ауыруы мен ісінуді жеңілдету арқылы екі еселенген жүктеме алады.

Сіз өзіңіздің қоспаңызды жасау үшін оларды бөлек пайдалануға немесе біріктіруге болады:

• Лаванда майы. Лаванда тыныштандыру және демалу қабілеті үшін бағаланады. Ол сонымен қатар ауырсынуды және қабынуды жеңілдетеді.
• Эвкалипт майы. Эвкалипт бұлшықеттерді салқындатады және ауырсыну мен қабынуды азайтады.
• Роман және неміс түймедақ майлары. Ромашка майлары ауырсыну мен қабынуға көмектеседі. Олар сонымен қатар бұлшықет кернеуін басуға және спазмды азайтуға көмектеседі.
• Розмарин майы. Розмари ауырсынуды және қабынуды жеңілдететін қасиеттерімен ерекшеленеді.
• Жарма майы.Yarrow ауырсынуды және қабынуды азайту үшін қолданылады.

Бұл майларды шиеленіс пен ісіну үшін қолданыңыз

Егер сіз бұлшықет кернеуі мен ісінудің араласуымен айналысатын болсаңыз, бұл майлар трюк жасауы мүмкін.

Майларды тыныштандыратын қоспаны жасау үшін оларды жеке пайдалануға немесе біріктіруге болады:

• Циприс майы. Циприс бұлшықеттерді спазмды тыныштандырады және тыныштандырады және қабынуды тыныштандырады.

• Сандал ағашы майы. Сандал ағашы бұлшықеттің спазмын, шиеленісті және қабынуды жеңілдетеді.

Егер сіз тек бір симптоммен айналыссаңыз

Қолыңызда супер майдың болуы өте жақсы болғанымен, бірнеше белгілерді емдеудің қажеті болмауы мүмкін. Міне, бір мезгілде бір симптомды жеңілдету үшін - шкафта жинақталғаннан кейін арнайы қоспаны жасауға болады!

Тек ауырсынуды басу үшін

Ауырсыну мен қолайсыздықты жою үшін сіз осы майлардың біреуін немесе бірнешеуін пайдалана аласыз:

• Зімбір майы. Зімбір жараның бұлшық еттеріне жылыну әсерін тигізеді, бұл ауырсынуды жеңілдетеді.
• Қара бұрыш майы. Қара бұрыш денеңізді жылыту арқылы ауырсынуды жеңілдетеді.
• Қалампыр майы. Ауырсынуды емдеу үшін қалампыр жиі қолданылады. Сондай-ақ, бұлшықет ауруына жылыну әсері бар.

Тек шиеленісті жеңілдету үшін

Бұлшықет спазмы мен шиеленісті басу үшін осы майлардың біреуін қолдануды қарастырыңыз:

• Ашық шалфей майы. Ашық шалфей бұлшық еттердің кернеуін және спазмды жеңілдетеді, релаксацияны дамытады.
• Арша майы. Арша кернеуді жеңілдетеді және бұлшықет спазмын жояды.

Ісінуді жеңілдету үшін

Егер сіз қабынуды, көгеруді немесе ісінуді жеңілдетуге көңіл бөлгіңіз келсе, осы майлардың біреуін қолданып көріңіз:

• Арника майы. Арника теріні тынышталдыру кезінде қабыну мен ісінуді жеңілдетеді. Көбінесе оны шағу үшін ұсынылады.
• Лимон майы. Лемонграсс қабынуды және ісінуді азайту үшін тез жұмыс істейді.

Майды қалай қолдануға болады

Эфир майлары күшті. Егер олар дұрыс қолданылмаса, олар сіздің теріңізді тітіркендіреді және ісінуіңізді арттырады. Эфир майларын қолданар алдында тасымалдаушы маймен сұйылту керек.

Тасымалдаушы майлар эфир майының кейбір потенциалын сіңірсе де, оның емдік қасиеттеріне кедергі келтірмейді. Олар тітіркену қаупін азайтады.

Жалпы ереже - әр 15 тамшы эфир майы үшін кем дегенде 6 шай қасық тасымалдаушы май қолдану. Тасымалдаушы майларға кокос майы, зәйтүн майы, арган майы және басқалары кіреді.

Жаттығу басталғанға дейін немесе кейін

Жас кезіңізде қолданған ерін жылтыратқыштары есіңізде ме? Эфир майлары көбіне бірдей оралған! Роликті бөтелкелер сұйылтылған майларды жолда алып жүрудің және жолсыз қолдануға мүмкіндік береді.

Сіз майлы немесе таңдаулы қоспасы бар алдын-ала оралған дөңгелек бөтелкелерді Интернеттен немесе жергілікті денсаулық сақтау дүкенінен сатып ала аласыз. Сондай-ақ, бос роликті бөтелкелерді сатып алып, оларды сұйылтылған маймен толтыруға болады.

Өз майды араластыру үшін:

• Таңдалған эфир майларының шамамен 15 тамшысын қосу үшін тамшуыр немесе дәрі тамшысын пайдаланыңыз.
• Бөтелкенің қалған бөлігін сіз таңдаған тасымалдаушы маймен толтырыңыз.
• Шығыршық шарын бөтелкеге ​​мықтап басыңыз.
• Тасымалдаушы мен эфир майларының араласуын қамтамасыз ету үшін бөтелкені қолыңызбен 30 секундқа ораңыз.
• Қажет болғанша жағыңыз.

Оны массаж үшін қолданыңыз

Егер өзекті қолдану жеткіліксіз болса, өздігінен массаж жасау үшін майды қолданыңыз.

Майлар терінің астына терең еніп қана қоймай, ауырсынуды, ісінуді және шиеленісті басады, сонымен қатар массаж түйіндерді өңдеуге және шиеленісті тез кетіруге көмектеседі. Қолданар алдында эфир майларын сұйылтқаныңызға көз жеткізіңіз.

Сіз сонымен қатар сертификатталған терапевттен хош иісті массажға тапсырыс бере аласыз.

Оны босаңсытатын ваннаға қосыңыз

Эфир майларымен шомылу - бұлшықетті босаңсытып, тыныштандыратын керемет және сәнді әдіс.

Тасымалдаушы майдың унциясына жай эфир майының 10-12 тамшысын қосыңыз. Мұны краннан ағып жатқан суға қосыңыз және ваннаға түспес бұрын судың ағып кетуіне мүмкіндік беріңіз.

Сіз сондай-ақ хош иісті шамды жағу немесе тыныштандыратын музыканы тыңдау арқылы қосыла аласыз.

Оны суық немесе жылы компресске қосыңыз

Компресстер ауырсынуды, қабынуды және ісінуді жеңілдететіні белгілі. Сіз бұл эффектілерді таңдаған эфир майын матаға қосу арқылы арттыра аласыз.

Эфир майын компресс жасау үшін:

1. Раковинаны немесе ыдысты сумен толтырыңыз. Әдетте суық су қабынуды басу үшін қолданылады. Ыстық су әдетте ауырсынуды жеңілдету үшін қолданылады.
2. Суға сұйылтылған эфир майын қосыңыз.
3. Сүлгіңізді қоспамен толығымен суланғанша батырыңыз.
4. Артық суды ақырын төгіп, сүлгіні зақымдалған аймаққа жағыңыз.
5. Сүлгіні шамамен 15 минутқа қалдырыңыз.
6. Күніне қажетінше қолданыңыз.
7. Микротолқынды пеште қайта қыздыруға болады. Күйіп қалмас үшін абай болыңыз.

Мүмкін болатын жанама әсерлер мен қауіптер

Өзекті қолданар алдында әрдайым эфир майларын сұйылту керек. Бұл сіздің тітіркену және басқа да жанама әсерлер қаупін азайтуы мүмкін.

Кез келген ықтимал аллергиялық реакцияларға тест жасау үшін сіз алғашқы қолданар алдында тері жамылғысын тексеріп алуыңыз керек.

Ол үшін:

• Аз мөлшерде сұйылтылған эфир майын білектің ішкі жағына жағыңыз.
• Аймақты таңғышпен жабыңыз.
• Тітіркену бар-жоғын көру үшін 24 сағат күтіңіз. Егер сізде қышу, ісіну немесе басқа жағымсыз реакциялар байқалмаса, оны басқа жерде қолдану қауіпсіз болуы керек.

Есте сақтау керек басқа заттар:

• Егер сіз жүкті болсаңыз немесе емізетін болсаңыз, эфир майларын пайдаланбаңыз. Аромотерапиямен бірге сізде тағы кім бар екенін қарастырыңыз. Үй жануарлары мен балаларды немесе ауруы бар немесе аллергиясы бар адамдарды қарастырыңыз.
• Эфир майларын ешқашан ауызша ішуге болмайды. Оларды тек диффузор арқылы құю немесе ингаляциялау керек.

Төменгі жол

Жеке майларды немесе арнайы қоспаны қолдансаңыз да, қолданар алдында эфир майларын сұйылту маңызды.

Өзекті қолдану үшін - ролик тәрізді немесе массаж бөлігі ретінде - тасымалдаушы майлар кілт болып табылады.

Бұл керемет майды қалай қолдануға және біріктіруге болатындығы аспанның шегі. Сіз мұнда сипатталған нәрселерден бастай аласыз, бірақ тәжірибе жасаудан еркін болыңыз!

Майлар қалай жұмыс істейтінін біліп алғаннан кейін, қоспаны жасау сіздің көңіл-күйіңізге қарай қандай киім немесе парфюмді таңдайтындығыңызға оңай болады.