Менопаузадан кейінгі өмір сүру жинағы: Күнделікті өмірді жеңілдетуге арналған құралдар
Мазмұны
Сізді менопаузаға ештеңе дайындамайды. Өзгеріс кенеттен пайда болуы мүмкін және тез күшейе түседі. Менің белгілерімді басқаруға көмектесу үшін дәрігерім гормондар немесе антидепрессанттар қабылдауды ұсынды. Бірақ мен олар үшін дұрыс таңдау болмады деп шештім (егер олар сіз үшін болса, онда бұл жақсы).
Осы жылдар ішінде менопауза симптомдарын басқаруға және өмірімді бір уақытта өткізуге көмектесетін бірнеше бұзылуларды білдім. Төмендегі бес кеңестер маған қалай көмектескен болса, солай көмектеседі деп сенемін.
1. Салқын болыңыз
Ыстық жыпылықтайды және түнгі терлеу шаршайды. Мен үшін олар жүрек соғысы мен бас айналуымен жүрді. Менің ішімнен жалын шыққандай болды.
Салқын болуға көмектесу үшін, ылғал сіңіретін матадан жасалған киімді қарастырыңыз. Матаның бұл түрі тердің терісін матаның жоғарғы қабатына тартады. Сондай-ақ, ол тез кебеді, сондықтан тер сіздің киіміңізге енбейді. Киімнің бұл түрі бастапқыда спортшыларға арналған болатын, бірақ қазір менопаузадағы әйелдерге арналған бірнеше нұсқалар бар.
Түнде салқын болу үшін сіз салқындатқыш төсемдерді немесе төсеніш төсеніштерін көруге болады. Мен ылғалды ылғалдандыратын парақтар мен тұтқа жібектен жасалған жұпарларды қолданамын.
2. Көрсету
Менің либидо менопауза кезінде ұзақ демалыста болды. Менің қынапым шөл сияқты құрғақ болып көрінді. Секс ауырды. Бірақ мен күйеуімді жақсы көремін және қарым-қатынасымыздағы достықты қалпына келтіргім келді. Мен күн сайын және жақын болмас бұрын табиғи майлауды қолданар едім. Бұл құрғақтыққа үлкен көмектесті.
Мен естіген сүйікті кеңестер менопаузалық құдайлар тобының біреуінен келді. Терапевт оған жатын бөлмесіне аптасына бір рет, жалаңаш және бетіне күлімсіреп келуді айтты. Бұл маған да үлкен кеңес болды.
Күн тәртібі болмаңыз. Көрсетіңіз және не болатынын көріңіз.
3. Өзіңізге мейірімді болыңыз
Менопауза - стресс. Бұл сізге физикалық, психикалық және эмоционалды әсер етеді. Мен әрқашан тиімді адам болдым, бірақ менопаузаның стресстері өнімділігіме әсер етті.
Өзіңе мейірімді бол. Әрқашан жиі ішіңіз. Массаж жасаңыз. Мани-педиге өзіңізді емдеңіз. Үйде қалып, кітап оқы. Өзіңізге уақыт бөліңіз. Тіпті 5-10 минут терең тыныс алу немесе саналы түрде ойлау арқылы стрессті жеңілдетуге болады.
Соңында әрдайым жылай беріңіз. Жылау стресс гормондары мен токсиндерді көз жасы арқылы шығарады. Мен жылай бастағанда, мен Клейнектің қорабын алып, қайғылы фильмді көретін едім. Бұл әрдайым жұмыс жасады. Содан кейін үнемі өзімді тыныш сезіндім.
4. Жасаңыз
Менопауза кезінде және одан кейінгі жылдары сіз бұрынғыдан гөрі шығармашылық сезінуіңіз мүмкін. Көңіл көтеру үшін жаңа нәрсе қолданып көріңіз. Мен сурет салуға тырыстым. Мен қатты қорқатынмын, бірақ менде өте қызықты болды.
Каллиграфия сабағын да өткіздім. Аптасына бір сағаттан бір сағатта біз әдемі әріптер жазылуын қадағалап, классикалық музыка фонда ойналды. Бұл өте босаңсыған еді. Блогтағы басқа әйелдер бақша өсіру, бөренелер жасау және көкөністерді пісіру бойынша жаңа әуендер тапты.
Қандай әрекет жасасаңыз да, көңіл көтеруді ұмытпаңыз! Бұл сіздің қаншалықты жақсы екеніңіз туралы емес, рахаттану туралы емес.
5. Қоғамдастық құрыңыз
Ешкім бұл саяхатқа жалғыз өзі баруы керек емес. Менопауза богинасы блогын ашқан кезде, бұл біз үшін өмірлік жол болады деп ойлаған жоқпыз.
Егер сіз қауымдастық іздесеңіз, мен көмектесуге келдім. Menopause Goddess блогына өтіп, іздеу жолағына «құдайлар тобын құрыңыз» деп жазыңыз. Сізді топ құруға бағыттайтын параққа апарасыз.
Ала кету
Менің ойымша, бұл бұзылулар сізге де, маған да пайдалы болды деп сенемін. Есіңізде болсын, сіз мұны жалғыз басынан өткермейсіз. Сіз сезінетін барлық нәрсе қалыпты. Мен бұл қиын екенін білемін, бірақ менопауза сіздің позитивтілігіңізге әсер етпесін. Сіздің өміріңіздің ең жақсы жылдары - айналада.
Линетт Шеппард, RN, танымал менопауза богинасы блогын жүргізетін суретші және жазушы. Блог ішінде әйелдер менопауза мен менопаузаны емдеуге қатысты әзіл, денсаулық және жүрек туралы бөліседі. Линетт сонымен қатар «Менопаузалық құдай болу» кітабының авторы.
Қызықты Хабарламалар
Прокайнамид
