Еркектерді мазалайтын денсаулықтың 5 проблемасы - және оларды қалай болдырмауға болады

Мазмұны

• Сіз не мазалайсыз?
• Простата безінің проблемалары
• Сіз не істей аласыз
• Артрит және буын мәселелері
• Сіз не істей аласыз
• Жыныстық функция
• Сіз не істей аласыз
• Деменция және онымен байланысты когнитивті бұзылулар
• Сіз не істей аласыз
• Қан айналымының денсаулығы
• Сіз не істей аласыз
• Жас және гендер

Сіз не мазалайсыз?

Еркектерге әсер ететін бірқатар денсаулық жағдайлары бар, мысалы, простата қатерлі ісігі және төмен тестостерон - және әйелдерге қарағанда ерлерге әсер ететін бірнеше жағдай бар. Осыны ескере отырып, біз ер адамдар үшін ең көп мазалайтын денсаулық проблемаларын білгіміз келді.

Кез-келген уақытта: «Сіз не мазалайсыз?» Деген сұрақтарға кезігесіз. «Сіз басқаша болғаныңызды қалайсыз ба?» немесе тіпті «Netflix-те не көріп отырсыз?» - әдістеме маңызды. Мысалы, егер сіз орта мектепте сынып бөлмесін қойсаңыз, Өкілдер палатасынан гөрі мүлдем әртүрлі жауаптар аласыз.

Осы тізімді құрастыру үшін біз екі әдісті қолдандық:

1. Интернеттегі ер адамдар туралы журналдардан, веб-сайттардан және басылымдардан алынған мақалалар мен сауалнамаларға шолу, бұл ер адамдар өздерінің денсаулығына қатысты ең маңызды мәселелер болып табылады.
2. 2000-ға жуық ер адамды қамтыған бейресми әлеуметтік медиа сауалнама.

Олардың арасында біз ер адамдар қартайған кезде алаңдаушылық білдіретін 5 денсаулыққа қатысты мәселелерді және осы жағдайларға ықпал етуі мүмкін басқа 2 санатты көрсететін үрдістерді анықтай алдық. Міне, ер адамдар мынаны айтты:

Простата безінің проблемалары

«Мен қуықасты безінің денсаулығы дер едім».

«Қуық асты безінің қатерлі ісігі, ол баяу дамып келе жатқанымен және сізді өлтіруі мүмкін емес».

Олар қате емес. Қазіргі есептеулер бойынша, әрбір 9 ер адам өмір бойы қуық асты безінің қатерлі ісігіне шалдығады, ал көптеген адамдар - 51-60 жас аралығындағы ерлердің шамамен 50 пайызы - қуық асты безінің гиперплазиясы (BPH), сол органның қатерлі емес ұлғаюы.

Қуық асты безінің қатерлі ісігін емдеу әр түрлі болуы мүмкін. Кейбір медициналық қызмет көрсетушілер күтіп ұстау әдісін ұсынуы мүмкін, өйткені ол өте баяу өседі. Қуық асты безінің қатерлі ісігіне шалдыққан көптеген ер адамдар тірі қалады.

Сіз не істей аласыз

Простата қатерлі ісігінің бірқатар скринингтік тексерістері бар. Көптеген медициналық көмекшілер сіз жасай алатын ең жақсы нәрселердің бірі - жыл сайын 45 жастан 50 жасқа дейінгі простатаға арнайы антигенге (PSA) арналған қан анализін алу деп кеңес береді.

Бұл тест қуық асты безінің қатерлі ісігінің өмірге қауіп төндірмеуін алдын-ала анықтауға мүмкіндік береді.

Егер сізде отбасылық қуық асты безі қатерлі ісігі ауруы немесе аурудың бір немесе бірнеше қауіпті факторлары болса, дәрігермен скринингтік нұсқалар туралы сөйлесіңіз.

Артрит және буын мәселелері

«Мен қазір айналысып жатқан нәрсеге сүйене отырып, артритке байланысты шектеулі қозғалғыштық туралы айтуым керек еді».

«Өмір сапасы үшін мен қолымдағы артритпен немесе иық пен тіземмен үрленуден алаңдаймын».

Бұл мәселелер өздерінің ұтқырлығы мен тәуелсіздігін сақтағысы келетін ер адамдарға қатысты, әсіресе спортшылар немесе өте белсенді өмір салтын ұстанатындар үшін.

Бір қызығы, кейбір ерлер жасөспірімдерде және 20-да жасайтын кейбір спорттық күштер кейінгі онжылдықтарда бірлескен ауырсынуға ықпал етеді. Қолдарымен немесе денелерімен жұмыс істейтін ер адамдар өздерінің өмір сүру қаупін зейнеткерлік жасқа жеткенге дейінгі онжылдықтарда сезінуі мүмкін.

Сіз не істей аласыз

Бірнеше жасқа байланысты буындардың нашарлауын болдырмауға болмайды, бірақ сіз өмір салты мен диета арқылы буын денсаулығын жақсарту үшін көп нәрсе жасай аласыз.

Буын ауруы туралы дәрігерге ерте және жиі хабарласыңыз, сондықтан жағдай созылмалы түрге ауысқанға дейін емдеуді бастауға болады.

Сіз 40 жасқа жақындаған кезде қалыпты, тұрақты жаттығулар жасауды жеңілдету туралы ойланғыңыз келуі мүмкін. Бұл сіз үйреніп алған кейбір қатаң әрекеттерге қарағанда буындарыңызға тиімді.

Жыныстық функция

«Мен жыныстық қатынасқа деген ұмтылыс бұрынғыдай емес екенін байқадым».

«Менің жасымдағы ер адамдар қатты алаңдамайды ... бірақ тестостерон».

Біз эректильді дисфункцияны емдеуге кез-келген басқа мәселеге қарағанда көп ақша жұмсаймыз, дегенмен бұл өмірге қауіп төндіретін жағдай емес.

Көптеген ер адамдар сияқты жыныстық қатынас және оны мүмкіндігінше ұзақ уақытқа жалғастырғыңыз келеді. Алайда, тестостеронның жасқа байланысты жоғалуы - бұл қартаюдың табиғи бөлігі, бұл жыныстық қатынасты ғана емес, мотивацияны және жалпы әл-ауқатты төмендетуі мүмкін.

Сіз не істей аласыз

Сіз тестостеронды жоғалтуды дәрі-дәрмексіз арттыру арқылы бастауға болады. Диетадағы өзгерістер - мысалы, ақуыз бен мырышқа бай тағамдарды пайдалану - сіздің денеңізге тестостеронның көп мөлшерін түзуге көмектеседі.

Өмір салтын өзгерту сонымен қатар, әсіресе көбірек жаттығу жасауға, көшеде уақыт өткізуге және стресстен арылуға күш салуға көмектеседі.

Егер сіз тестостерон деңгейіне алаңдасаңыз, дәрігерге барыңыз.

Деменция және онымен байланысты когнитивті бұзылулар

«Альцгеймер» - бұл менің түнгі қорқынышым ».

«Соққылар және Альцгеймер. F * & $ бәрі ».

«Менің ең үлкен қорқынышым - ақымақтық және есте сақтау бөліміне түсу».

Көптеген ер адамдар үшін когнитивті функцияны жоғалту идеясы қорқынышты. Олар көбінесе өздерінің ақсақалдарын немесе жақын достарының ата-аналарын, деменциямен, инсультпен, Альцгеймер ауруымен өмір сүретін немесе есте сақтауды немесе когнитивті жоғалтуды тудыратын басқа мәселелерді көре отырып, осы мазасыздықты дамытады.

Сіз не істей аласыз

Бұл мәселелердің механикасы әлі жақсы зерттелмеген - инсульттен басқа - бірақ зерттеулер мидың жұмысына «оны қолданыңыз немесе жоғалтыңыз» деген принципті ұсынады.

Ойынды ойнау, жұмбақтар жасау және әлеуметтік байланыста болу арқылы сіз өзіңіздің ойыңызды белсенді ұстай аласыз. Бұл сіздің жүйке жүйесінің жолдарын ұзақ жылдар бойы біркелкі жұмыс істейді.

Қан айналымының денсаулығы

«Жалпы, бұл менің ойымдағы қан қысымым».

«Қан қысымы. Менікі өте жоғары ».

«Мен жүрек соғысы және қан қысымы туралы алаңдаймын».

Циркуляторлық проблемалар АҚШ-тағы ерлердің өліміне әкелетін 10 себептің екеуін қамтиды. Бұл біздің көпшілігіміз осы мәселелерден ата-анамыздан немесе әжемізден айрылғанымызды білдіреді. Олар ертерек қан қысымынан немесе жоғары холестериннен басталып, одан кейін күрделі мәселелерге айналуы мүмкін.

Сіз не істей аласыз

Екі нәрсе сіздің қан айналымыңыздың денсаулығын жақсартуға көмектеседі: жүйелі түрде жүрек-қан тамырлары жаттығулары және жиі бақылау.

Бұл жыл сайын холестеринді, қан қысымын және басқа да өмірлік көрсеткіштерді тексеріп, алдыңғы көрсеткіштермен салыстыру үшін дәрігерге баруды білдіреді. Сондай-ақ, оған әр апта сайын 3-тен 4-ке дейін орташа кардио жаттығулар, 20-40 минут жаттығулар кіреді.

Жас және гендер

Осы 5 ерекше денсаулық мәселелерінен басқа, көптеген ер адамдар денсаулығына айтарлықтай әсер ететін, бірақ олар ештеңе істей алмайтын 2 мәселе туралы ойланатындығын айтады: жас және тұқым қуалаушылық.

«Мен қартайған сайын салмағыма алаңдаймын ...»

«Менің әкем ішектің қатерлі ісігінің 45-інде қайтыс болды».

«Ер жасыңыз ұлғайған сайын, қуық асты безі сізді мазалайды».

«Менің қан қысымым тұқым қуалаушылыққа байланысты өте жоғары».

«Менің отбасымның екі жағында да жүрек және қан қысымы мәселелері бар, сондықтан бұл әрдайым мазалайды».

Жасы мен тұқым қуалаушылық көптеген ерлердің ойында бар сияқты, өйткені олар олар үшін ештеңе істей алмайды. Болашақтың өзгермес тәсілімен және өзгермейтін өткеннен қалған генетикалық мұралармен кездескенде, ер адамдар мұндай нәрселер туралы қалай алаңдауы мүмкін екенін түсіну.

Жаман жаңалық - сенікі дұрыс. Сіз қартаюды тоқтата алмайсыз және гендеріңізді өзгерте алмайсыз.

Бірақ бұл сіздің күштің екеуіне де қарсы екеніңізді білдірмейді.

Спортзалдағы 2 адам туралы ойланыңыз. Біреуі - 24 жаста және кадрға сәйкес келетін кәсіби линейкердің ұлы. Екіншісі 50-ді итереді және оның рамасы едәуір кіші. Егер екеуі де бірдей жаттығу жасаса, бұл бір жастан үлкен, бір жылдан кейін күштірек болатыны сөзсіз. Бірақ егер жасы кіші болса, әлдеқайда тиімді жаттығуларды жиі жасайтын болса, оның мықты болуға мүмкіндігі бар еді.

Бұл тек жаттығу залында болатын нәрсеге қатысты. Тәуліктің қалған 23 сағатында істейтін нәрсе олардың нәтижелеріне көбірек әсер етеді.

Егер сіз салауатты өмір салтын ұстанатын болсаңыз, әсіресе сіздің ақсақалдарыңыздың денсаулығына қатысты кейбір қателіктерді болдырмауға бағытталған болсаңыз, сіз жас пен тұқым қуалаушылыққа тән көптеген қиындықтарды жеңе аласыз.

Сіз мәңгі өмір сүре алмайсыз, бірақ сіз өз уақытыңызды жақсы көре аласыз.

Джейсон Брик - штаттан тыс жазушы және журналист, бұл мансапқа он жылдан астам уақыттан кейін денсаулық пен сауықтыру саласында келді. Жазбағанда ол тамақ дайындайды, жекпе-жек түрлерімен айналысады және әйелі мен екі жақсы ұлын бұзады. Ол Орегонда тұрады.