Мишель Монаган фитнеспен айналысатын керемет қиындықтарды суықтан жоғалтпай қалай шешеді

Мазмұны

• Ол өзінің жүгіру жаттығуларын жақсы көреді.
• Ол да телефон соғуға үлкен сенеді.
• Орта батыс тамырлары оны жалғастырады.
• Жаттығу оның миына денесі сияқты қажет.
• Ол жеуге болмайтын пайдалы нәрселер бар - және ол бұған жақсы.
• Ол денесін не істей алатыны үшін тойлайды.
• үшін шолу

Дені сау және бақытты болу-бұл тепе-теңдік-бұл Мишель Монаган өмір сүретін мантра. Сондықтан ол жаттығуды жақсы көрсе де, егер оның қарбалас кестесі жаттығуды орындай алмайтынын білдірсе, ол терлемейді. Ол сау тамақтанады, бірақ сонымен қатар тоқсандық фунтерлерге деген құштарлығын оятады және тоңазытқышта ірімшіктің алты түрін сақтайды. Ол таразыға ие емес және оның сыртқы келбетінен гөрі оның ақыл -ойы үшін не істейтіні қызықтырады. 40 жастағы Мишель: «Мен бәріне қалыпты түрде сенемін және өзімді ұрмаймын», - дейді.

Бұл философия өткен жылы ол екі фильм мен телешоуды түсірген кезде пайдалы болды. Мишель қазіргі уақытта Марк Уолбергпен бірге ойнайды Патриоттар күні, Бостон марафонындағы жарылыс туралы және триллердегі Джейми Фокспен Ұйқысыз. Оның Hulu телехикаясы Жол, Жаңа заманның даулы спиритизм қозғалысына қатысқан отбасы туралы, екінші маусымға ғана оралды. Мишель мүмкіндігінше тез жаттығу сеанстарын түсіру кестесіне енгізуге тырысты, ал мүмкін болмаған кезде ашуланбады.

Бақытымызға орай, екі баланың анасы (қызы Уиллоу 8 жаста, ал ұлы Томми 3 жаста) қиындықтарды жеңеді. Ол өткен жылы серфингпен айналысты, ал биыл Нью-Йорк қалалық марафонына қатысуды ойластырып жатыр. «Алдына мақсат қою жақсы», - дейді Мишель. «Олар сіздің өміріңізге салауатты көзқарас қалыптастыруға көмектеседі». Ол өзінің ақыл-ойды сақтайтын көзқарасын қалай сақтайтынын және өз шарттарына сәйкес табысқа қалай қол жеткізгенін айтып жатқанда тыңдаңыз.

Ол өзінің жүгіру жаттығуларын жақсы көреді.

"Мен мүмкіндігінше таңертең, балаларды мектепке тастап кеткеннен кейін жаяу серуендеймін. Болмаса, жүгіремін. Әдетте, мен 30 минут жасаймын, бұл мен үшін үш мильдік жүгіру. Мен Мен Пилатеспен айналысуды бастадым, бұл өте қиын. Менің ойымша, бұл менің бұлшықеттерімді қатайтатын жүгіру үшін жақсы тепе -теңдік. Пилатес мені босаңсытады Бірде мен ойладым: Велосипедпен жүруге мүмкіндік жоқ. Бірақ SoulCycle LA-да жаңадан ашылған болатын, сондықтан мен достарыммен бірге бардым. Шамдар өшіп, шамдар жанып, біз байланып қалдық. Бұл шіркеу сияқты!

«In Ұйқысыз, Мен ішкі істер бойынша тергеушімін, ол шынымен ММА біледі. Нәтижесінде бокс пен кикбоксингпен айналысуыма тура келді. Мен жаттықтырушымен аптасына үш күн эстрадада үш сағат жұмыс істедім және керемет формада болдым. Мен өзімді бақытты сезініп отырмын, сондықтан мен әртүрлі әдістерді сынап көрдім ».

Ол да телефон соғуға үлкен сенеді.

"Мен түсіріліммен айналыспаған кезде, мен аптасына кемінде үш рет жаттығуды мақсат етемін. Бірақ түсірілімде болсам, жаттығу залына сирек барамын. Жол, Мен саябаққа барып, аптасына бір рет жүгіретін едім. Немесе мен трейлерімде скамейкамен және итерумен айналысатын едім. Түсірілім күндері таңғы бестер шамасында басталып, кешкі жетіге дейін үйге жетпеймін, сондықтан жаттығуға уақыт табу қиын. Мен өзімді сүйекке лақтырамын және бұл туралы қатты уайымдамаймын. Мен білемін, егер менде тағы да уақыт болса, мен оны бір сатыға көтере аламын.

"Мен де қызыма үлгі болуым керек. Бұл менің сыртқы келбетіме алаңдап жүгіре алмайтынымды білдіреді. Біз отбасы ретінде белсендіміз - балалар бізбен бірге серуендеп, велосипед тебеді. Бірақ мен олай емеспін. мен не жейтінім туралы ойланамын ».

Орта батыс тамырлары оны жалғастырады.

"Мен Айовадағы туған қаламдағы ең жақын досым Мариямен жыл сайын жартылай марафонға қатысамын. Мен оны бала кезімнен білемін. Біз әдетте әртүрлі қалаларда жарыстар өткіземіз, сондықтан демалыс күндерін соған арнаймыз. Бұл керемет, себебі менде сегіз миль жүгіру керек болатын күндер болады, мен Мариядан «Мен сегіз миль жасадым! Сен өзіңдікін жасадың ба?» Деген мәтінді аламын. Онымен жаттығу мені ынталандырады және жігерлендіреді ».

Жаттығу оның миына денесі сияқты қажет.

«Мен жұмыс істемей жатып, крабиге айналамын. Күйеуімнен сұра! [Күледі.] Мен шынымен де стрессті жеңілдету үшін жаттығуларға тәуелдімін. Өткен аптада мен қатты толқып кеттім, мен жүгіру немесе серуендеу керек деп ойладым. Менде бір миль болатын істер тізімі бар еді, мен бірінші не істеу керектігін білмедім. Мен жүгірген кезде ол бәрін орнына қоюға көмектеседі.

«Бірнеше жыл бұрын, мен жаттығуды бастаған кезде, бұл менің денемді қалыпқа келтіру болды. Бірақ қазір психикалық артықшылықтар физикалық артықшылықтардан басым. Сондықтан мен таңертең серуендеуді жақсы көремін. Тауға шығудың нышандық мәні бар. Сіз өз ниетіңізді және не нәрсеге назар аударғыңыз келетінін белгілейсіз. Мен бүгін не істеуім керек немесе осы аптада не істеуім керек деп ойлаймын. Бұл маған айналада ешкім жоқ кеңістікке мүмкіндік береді.

Ол жеуге болмайтын пайдалы нәрселер бар - және ол бұған жақсы.

«Мен ешқашан жемісті ұнатқан емеспін. Оның орнын толтыру үшін менде күн сайын таңертең жеміс жоқ, бірақ көкөністерден көптеген дәрумендер бар жасыл шырын бар. Мен үшін әдеттегі күн - таңғы ас, жұмыртқа немесе сұлы ботқасы, сорпа. түскі асқа салат, кешкі асқа балық немесе ет және көптеген көкөністер ».

Ол денесін не істей алатыны үшін тойлайды.

«Мен өз пішінімді жақсы көремін, себебі мен оның 13 миль жүгіруге, екі балалы болуға және серфингті үйренуге қабілетті екенін білемін. Мен өз денемді қатты жақсы көремін; бұл өте керемет. Мен оған үлкен ризашылығымды білдіремін».

Мишель туралы көбірек ақпарат алу үшін наурыз айының нөмірін алыңыз Пішін газет сөрелерінде 14 ақпан.

үшін шолу