Глютен мигреньдеріңізді қоздырады ма?

Мазмұны

• Желімтік
• Мигреннің белгілері қандай?
• Мигреньді не қоздырады?
• Кофеин
• Консерванттар
• Гормондар
• Ауа-райы
• Стресс және шаршау
• Глютен мен мигреннің байланысы
• Глютен қоздырғыштары қалай анықталады?
• Целиак ауруына тексеруден өтіңіз
• Жою диетасын ұстаныңыз
• Мигрень журналын жүргізіңіз
• Глютенмен қоздырылған мигреньдер қалай емделеді?
• Глютеннен аулақ болыңыз
• Дәрілер қабылдаңыз
• Басқа өмір салтын өзгертіңіз
• Дүниетаным қандай?

Желімтік

Глютен - бұл арпа, қара бидай немесе бидай сияқты дәндерде кездесетін ақуыз. Адамдар түрлі себептермен глютеннен аулақ болуы мүмкін. Глютенді жейтін адамдардың көпшілігінде целиак ауруы бар. Целиак ауруы - бұл аутоиммундық ауру, иммундық жүйенің глютенге жауап ретінде антиденелер түзуіне әкеледі.

Басқа адамдар глютеннен аулақ болуы мүмкін, өйткені оларда ақуызға төзбеушілік бар. Егер сіздің денеңіз глютенге төзбейтін болса, сіздің ішек ішегіңіз негізгі қоректік заттарды ала алмайды. Егер сіз клейковина жеп, оған төзбеушілік танытсаңыз, сізде мыналар болуы мүмкін:

• диарея
• ентігу
• салмақ жоғалту
• денсаулығыңыздың жалпы төмендеуі

Қазіргі зерттеулердің көпшілігінде глютеннің целиак ауруына әсері қарастырылады, бірақ кейбір соңғы зерттеулер глютен мен мигрен арасындағы байланысты көрсететінін айтады.

Мигреннің белгілері қандай?

Мигрены бар кейбір адамдар бас ауруы алдында «аура» деп атайды. Аура кезінде сіз әртүрлі сенсорлық бұзылуларға тап болуыңыз мүмкін. Кейбіреулер соқыр дақтарды немесе зигзагтарды көреді. Басқалары өздерін күлкілі сезінетінін немесе дәм немесе иіс сезінетінін айтады.

Басқа мигрен белгілері:

• шаршау
• жүрек айнуы
• тәбеттің жоғалуы
• безгегі
• басқа да ыңғайсыздық сезімдері

Егер сізде ерекше белгілер болса, әсіресе жүрек айнуы мен қызба болса, дәрігерге қаралыңыз.

Мигреньді не қоздырады?

Мигреньдердің неге пайда болатынын ешкім білмейді, бірақ кейбір жалпы триггерлер мен қауіп факторлары бар. Мәселен, мигреньдердің отбасылық тарихы бар адам мигреньдерді алу ықтималдығы жоғары.

Кейбір адамдар мигреньді қоздыратын заттарды анықтай алады.

Кофеин

Кейбір адамдар қан құрамындағы кофеин деңгейі төмендеген кезде мигреньге ұшырайды. Егер сіз әдетте кофеинді көп тұтынсаңыз немесе химиялық заттарға өте сезімтал болсаңыз, бұл мүмкін.

Басқа адамдарда кофеин мигреннен ауырсынуды жеңілдетуге көмектеседі. Кофеин кейбір мигрен дәрілерінің құрамдас бөлігі болып табылады. Егер кофеин сіздің қоздырғыштарыңыздың бірі болса, дәрі-дәрмегіңізде кофеин жоқтығына көз жеткізу үшін дәрігеріңізден немесе фармацевтіңізден кеңес алыңыз.

Консерванттар

Моносодий глутаматы (MSG) немесе нитраттар сияқты тағамдар мен сусындарға арналған консерванттар мигреньді қоздыруы мүмкін. Азық-түлік заттаңбаларын мұқият оқып шығыңыз. Егер сіз алып кетуге тапсырыс берсеңіз, тағам MSG-тегін екендігі туралы сұраңыз.

Гормондар

Гормондардың ауытқуы мигреньді тудыруы мүмкін. Әйелдерде менструа кезеңінде мигрень пайда болуы мүмкін. Егер сізде етеккір кезеңі ішінде үнемі мигрень болса, гормон деңгейіндегі өзгерістер оны қоздыруы мүмкін.

Ауа-райы

Ауа-райының өзгеруі мигреньді тудыруы мүмкін. Найзағай кезінде немесе биіктіктің өзгеруі мигреннің басталуы мүмкін барометриялық қысымның өзгеруі мүмкін. Кейбір адамдар ыстық, ылғалды ауа-райында мигреньдерге көбірек бейім, дегенмен дегидратация бұл адамдар үшін мигреннің дамуына әсер етуі мүмкін.

Стресс және шаршау

Қиын жағдайлар немесе қосымша қысым мигренге әкелуі мүмкін. Шаршау және ұйқының болмауы да себеп болуы мүмкін.

Глютен мен мигреннің байланысы

Глютен кейбір адамдарда мигрен қоздырғышы болуы мүмкін. Жақында жүргізілген зерттеу целиак ауруы мен мигрен арасындағы байланысты ұсынады. Мигрень кейбір адамдарда целиак ауруының ерте белгілері болуы мүмкін, дегенмен мигрень целиак ауруының сирек асқынуы деп саналады.

Глютен целиак ауруы бар адамдарда және целиак емес глютенге төзбеушілігі бар адамдарда жүйке жүйесіне әсер етуі мүмкін. Жүйке жүйесіне әсер ететін жағдайлардың мысалдары:

• оқытудың бұзылуы
• депрессия
• мигрень
• бас ауруы

Бұл глютен целиак ауруы жоқ адамдарда мигрени қоздыруы мүмкін, бірақ оның орнына глютенге сезімталдық бар. Глютенге сезімталдық әлі жақсы түсінілмеген. Глютенге сезімталдығы бар адам келесі жағдайларды бастан кешуі мүмкін:

• тұманды ойлау
• іш ауруы
• диарея немесе іш қату сияқты асқазан-ішек симптомдары
• бас ауруы
• бірлескен ауырсыну
• ентігу
• созылмалы шаршау

Глютен кейбір адамдарда мигрен қоздырғышы болуы мүмкін, бірақ бұл байланысты түсіну үшін көп зерттеулер қажет.

Глютен қоздырғыштары қалай анықталады?

Целиак ауруына тексеруден өтіңіз

Егер сіздің мигрендеріңіз глютенге байланысты болуы мүмкін бе деп ойласаңыз, дәрігерге қаралыңыз.Дәрігеріңіз сізді целиак ауруына тестілеу үшін қан анализін немесе эндоскопияны жүргізуі мүмкін. Қан анализінде сізде антиденелердің жоғары деңгейі бар ма, жоқ па, ол сізде иммундық жүйесі бұзылған кезде пайда болады. Бұл жауаптың себебі глютен болуы мүмкін. Эндоскопия дәрігерге сіздің ащы ішегіңізді қарап, зақымданғанын тексеруге мүмкіндік береді. Зақымдану целиак ауруының белгісі болуы мүмкін.

Жою диетасын ұстаныңыз

Дәрігерлерде глютенге сезімталдықты диагностикалау үшін тесттер жоқ. Егер сіз целиак ауруына теріс сынаған болсаңыз, дәрігер жою диетасын ұсынуы мүмкін. Жою диетасы кезінде сіз аллергенді диетаңыздан алып тастайсыз да, симптомдарыңыз қашан және қайтып келетінін ескермей, оларды ақырындап қайта қосасыз. Бұл мигреннің не екенін анықтауға көмектеседі.

Мигрень журналын жүргізіңіз

Сондай-ақ, сіздің дәрігер тамақ және мигрен журналын жүргізуді ұсынуы мүмкін. Өзіңіздің журналыңызда сіз тамақтанғаныңыздың және мигрени қабылдаған кездегі жағдайды қадағалап отырасыз. Бұл трендтерді байқауға мүмкіндік береді. Мысалы, егер сіз қызыл шарап ішкеннен кейін бір күнде мигрени жиі алсаңыз, қызыл шарап қоздырғышы болуы мүмкін. Журнал сізге глютен мигреньді тудыруы мүмкін бе екенін білуге ​​көмектеседі.

Глютенмен қоздырылған мигреньдер қалай емделеді?

Глютеннен аулақ болыңыз

Целиак ауруын емдеудің ең тиімді әдісі диета болып табылады, сіз құрамында глютені бар барлық тағамдарды жоясыз. Глютеннің кейбір көздеріне мыналар жатады:

• бидай
• дурум
• фарина
• булгур
• арпа
• жарма
• жазылды
• қара бидай
• соя тұздығы

Паста, жарма және басқа да қапсырмалардың көптеген түрлері глютенсіз нұсқада келеді. Жапсырмаларды тексеріп, олардың глютенсіз жасалғандығын анықтаңыз.

Дәрілер қабылдаңыз

Глютен сияқты триггерлерден аулақ болумен қатар, мигренге арналған басқа емдеу түрлері де қарсы дәрі-дәрмектерді, сондай-ақ сіздің мигреніңіз қарқынды және жиі пайда болған жағдайда дәрігер сізге бере алатын рецепттерді қамтиды. Бұл дәрі-дәрмектер басталғанға дейін мигреннің белгілерін болдырмауы мүмкін.

Басқа өмір салтын өзгертіңіз

Сондай-ақ, бұл шектеулер мигреннің алдын алуға көмектесетінін білу үшін өмір салтының басқа түрлерін, мысалы кофеинді немесе алкогольді алып тастауды қарастырғыңыз келуі мүмкін.

Дүниетаным қандай?

Сіз глютенсіз диетаны бастағаннан кейін сіздің денеңіздегі айырмашылықты сезіну үшін бірнеше апта кетуі мүмкін. Онымен жабысып, диетадағы өзгеріс олардың жақсаруына көмектесетінін анықтау үшін мигреньдер журналын жүргізіңіз.

Егер сіз глютенсіз диета жұмыс істемесе, сіз мигреннің басқа әдістерін немесе профилактикалық дәрі-дәрмектерді әрдайым қолдана аласыз. Балама терапия, мысалы, акупунктура және массаж терапиясы мигреньді емдеуге көмектеседі.