Ұқыпты ата-ана дегеніміз не?

Мазмұны

• Ата-ана болу дегеніміз не?
• Зейінді ата-ананың негізгі факторлары
• Ата-ананың саналы тәрбиесінің артықшылықтары
• Мұқият тәрбиенің мысалдары
• Бала ұйықтамай ма?
• Дүкенге ашуланып жатқан бүлдіршін?
• Бала тамақ ішуден бас тартады ма?
• Ата-аналардың басқа стильдерімен айырмашылықтары
• Ата-анаға қалай мұқият болу керек
• Бөлім

Үйде кішкентай балалар бар ма? Егер сіз өзіңізді бақылаудан босатып, қосымша басшылықты қажет етсеңіз, сіз жалғыз емессіз.

Шынында да, барлық кішкентай апаттардың арасында, таңертең ерте ояну, бауырластармен сөйлесу және мектепке дейінгі күтіп алу кезегінде тұру, шындықты айтайық - сізде әке-шешеге арналған кеңестерге толы кітаптарды оқуға аз күш бар шығар.

Сонымен қатар, зейінділік - бұл барлық шу, сондықтан кейбір адамдар оны ата-аналық философиясына қосады. Бұл пайдалы стратегия онша жаман идея болмауы мүмкін - сондықтан біз сіздерге бала тәрбиесіне мұқият назар аударамыз және келесі жолы көңілсіздік тудырмайтын жағдайға тап болғанда, қосымша тыныс алудың қажеті бар шығар.

Ата-ана болу дегеніміз не?

Зейінділік дегеніміз - бұл сәтте өмір сүру тәжірибесі. Бұл сіз әлемдегі қай жерде екеніңізді, не ойлайтыныңызды және ішкі және сыртқы сезімдеріңізді білетіндігіңізді білдіреді.

Мұнымен шектеліп қана қоймай, әлемге - сіздің әлеміңізге аз көзқараспен және көп қабылдаумен қарау керек. Қазіргі уақытқа хабардар ету идеясы буддалық медитацияның өзегі болып табылады және ол ғасырлар бойы қолданылып, зерттеліп келеді.

Зейінді идея ата-ана содан бері бар. Шын мәнінде, бұл сіздің отбасыңыздағы кейде аздап ессіз болып қалуы мүмкін көптеген жағдайларға зейін қағидаларын қолданады.

Ата-аналарға зейінділікті енгізудің мақсаты - сіздің балаңыздың мінез-құлқына немесе іс-әрекетіне реакцияға қарсы ойлана жауап беру. Сіз өзіңіздің балаңыз үшін және өз кезегінде өзіңіз үшін қабылдау үшін жұмыс жасайсыз. Сіздің қарым-қатынасыңызды осылайша тәрбиелеу сіздің қарым-қатынасыңызды нығайтуға және басқа да артықшылықтарға әкелуі мүмкін.

Бұл ата-ана болу әрқашан жағымды ойлауды білдіреді дегенді білдірмейді.

Біз сізге кішкене құпияға жол береміз - ата-ана ешқашан күн сәулесі мен күлімсіреу болмақ, ал кешкі асқа жазғаныңызды балалар шағымсыз жейді.

Мұның орнына қазіргі сәтте шынымен айналысып, өткен немесе болашақтағы эмоциялар мен жарақаттар сіздің тәжірибеңізді немесе, ең бастысы, сіздің өміріңізді бояуға жол бермеу туралы. реакция. Сіз бәрібір ашуланшақтықпен немесе ашуланшақтықпен жауап беруіңіз мүмкін, бірақ бұл жай автоматты емес, ақпараттандырылған жерден.

Зейінді ата-ананың негізгі факторлары

Ұқыпты ата-ана туралы жазғаннан көп нәрсе үш негізгі қасиетке бағытталған:

• қазіргі кездегі хабардарлық пен назар
• қасақаналық және мінез-құлықты түсіну
• қатынас - сотсыз, мейірімді, қабылдауға - жауап ретінде

Мұның бәрі жақсы естіледі, бірақ бұл нені білдіреді?

Мұны одан әрі бұзу үшін, саналы тәрбиенің көптеген идеялары мыналарды қамтиды:

• Тыңдау Бұл білдіреді шынымен сіздің назарыңызбен тыңдау және бақылау. Бұл үлкен шыдамдылық пен тәжірибені қажет етеді. Тыңдау қоршаған ортаға таралады. Сізді және балаңызды қоршаған барлық нәрсені - көрнекіліктерді, иістерді, дыбыстарды қабылдаңыз.
• Сотсыз қабылдау. Бұл сіздің немесе сіздің балаңыздың сезімдері үшін жағдайға жақындау. Бұл жай болып табылады. Сот төрелігі балаңызға қатысты шындыққа сай келмейтін үміттерден бас тартуды да қамтиды. Ақыр соңында, мақсат «осы» дегенді қабылдау болып табылады.
• Эмоционалды сана. Ата-аналардың өзара әрекеттесуіне хабардар болу ата-анадан балаға және оның артына таралады. Эмоционалды сана-сезімді модельдеу - балаңызға дәл солай үйретудің кілті. Жағдайларға әсер ететін эмоциялар әрдайым болады, олар әлдеқашан қалыптасқан ба, әлде тезірек бола ма.
• Өзін-өзі реттеу. Бұл сіздің эмоцияларыңыздың дереу реакция тудыруына жол бермеуді білдіреді, мысалы, айқайлау немесе басқа автоматты әрекеттер. Қысқаша айтқанда: артық әрекет етпеу үшін әрекет жасамас бұрын ойлану керек.
• Мейірімділік. Тағы да, сіз балаңыздың іс-әрекетімен немесе ойымен келіспеуіңіз мүмкін, бірақ ата-анаңызды ата-ана мейірімділікке шақырады. Бұл сәтте баланың позициясына түсіністікпен қарауды және түсінуді білдіреді. Жанашырлық ата-анаға да таралады, өйткені егер жағдай сіз ойлағандай болмаса, өзін-өзі айыптау азаяды.

Қатысты: Ұрпақтар туралы: сандық дәуірдегі ата-ана

Ата-ананың саналы тәрбиесінің артықшылықтары

Ұқыптылық пен зейінді тәрбиеге байланысты мүмкін болатын артықшылықтарды қарастырған көптеген зерттеулер бар. Ата-аналар үшін бұл артықшылықтар депрессия мен мазасыздық сияқты күйзелісті және көңіл-күйді төмендетуді қамтуы мүмкін.

Біреуі тіпті үшінші триместрдегі жүкті әйелдер үшін осы артықшылықтарды зерттеді. (Ия! Сізге ата-ана шынымен басталмай тұрып-ақ пайда әкелуі мүмкін!) Зейінмен айналысатын әйелдердің алаңдаушылығы әлдеқайда аз болды және жағымсыз көңіл-күйдің аз болғанын хабарлады.

Тағы біреуі бұл артықшылық ата-ана мен отбасының жалпы әл-ауқатына таралуы мүмкін екенін көрсетті. Қалай? Ата-аналардың қолданыстағы бағдарламасына зейінді оқытуды қосу ата-ана мен бала арасындағы қарым-қатынасты нығайтты.

Бұл нақты зерттеуде жасөспірім кезінде, әсіресе заттардың шиеленісті болуы мүмкін. Зерттеушілердің пікірінше, жақсартулар ата-ананың стресстік факторларға «конструктивті жауап беру» қабілетіне байланысты болуы мүмкін, себебі олар баланың реакциясы мен потенциалды иеліктен шығаруына байланысты пайда болады.

Балаларға саналы тәрбие беру әлеуметтік шешім қабылдауға көмектеседі. жақында шешім қабылдау мен эмоционалды реттеудің байланысын ашты. Демек, ата-аналардың осы түріне ықпал ететін эмоцияларды түсіну және қабылдау балаларға жас кезінен бастап осы маңызды өмірлік дағдыларды игеруге көмектесе алады.

Ата-ананың саналы тәрбиесі физикалық зорлық-зомбылық сияқты ықтимал қатыгездікті азайтуы мүмкін. А түрлі зейін стратегияларын қолданатын ата-аналардың арасында балаларға қатысты зорлық-зомбылықтың біршама төмендегенін көрсетті. Бұл ғана емес, ата-аналарға деген көзқарас та жақсарды. Балалардың мінез-құлық мәселелері де солай болды. Бұл жеңіс-жеңіс.

Басқа әлеует:

• ата-ана мен баланың қарым-қатынасын жақсартады
• гиперактивтіліктің белгілерін азайтады
• ата-аналардың қанағаттануын жақсартады
• агрессияны азайтады
• депрессия сезімін төмендетеді
• стресс пен мазасыздықты азайтады
• жалпы ата-аналардың көбірек қатысуына ықпал етеді
• ата-аналарға аз күш жұмсалатындай әсер етеді

Қатысты: Ата-ана туралы не білгіңіз келеді?

Мұқият тәрбиенің мысалдары

Сонымен, саналы ата-ана іс-әрекетте қалай көрінеді? Бұл сіздің бала тәрбиесіндегі қиындықтарға сіздің көзқарасыңызға қалай әсер етуі мүмкін екендігі туралы осы мысалдарды тексеріңіз.

Бала ұйықтамай ма?

Бір сәт тыныс алыңыз. Сіз өзіңіздің ойларыңызды балаңыздың ұйқыға қарсы болған барлық алдыңғы түндерде таба аласыз. Олар енді ешқашан ұйықтамайды - немесе сізде ересек уақыт болмайды деп қорқуыңыз мүмкін. Сіздің эмоцияларыңыз қар жауып кетуі мүмкін. Бірақ, тағы да тыныс алыңыз. Сіз осындасыз. Сізде бұл бар.

Сіздің эмоцияларыңызды түсіну үшін кідіртіңіз, олардың бәрі қалыпты жағдай. Сіз өзіңізді жынды сезінесіз бе немесе көңіліңіз толмады ма? Мұны өзіңізге баға бермей мойындаңыз. Көптеген нәрестелерде түні бойы ұйықтау қиынға соғатынын және бұл түн дегенді білдірмейтінін түсіну және қабылдау үшін қайта тоқтаңыз әрқайсысы өмір бойы түн.

Дүкенге ашуланып жатқан бүлдіршін?

Айналаңызға қараңыз. Олардың мінез-құлқы ұятты сезінуі немесе басқа жағымсыз эмоцияларды тудыруы мүмкін болса да, сәтте болыңыз.

Айналаңызға қарасаңыз, бейтаныс адамдармен бірге сізді стресс тудыруы мүмкін (оларды елемеңіз!), дүкенде сіздің балаңыз үшін көптеген азғырулар бар. Мүмкін олар белгілі бір ойыншық немесе кәмпит алғысы келетін шығар. Мүмкін, олар бір күндік дүкен аралаудан немесе ұйықтаудан қалжыраған шығар.

Кішкентай балаңызды ұстап алып, дүкеннен шықпас бұрын, болып жатқан нәрсенің тамырын байқауға тырысыңыз. Жақсы нәрселер болған кезде немесе олар шаршаған кезде балалар бақылаудан шыға алады деп қабылдаңыз. Олар өздерінің үлкен эмоцияларымен айналысатындығын қабылдаңыз. Бейтаныс адамдар қарап тұрса да, сіздің балаңыз сізді ұятқа қалдырғысы келмейтінін қабылдаңыз. (Бірақ, жоқ. Бұл сізге 100 доллар тұратын сөйлесетін қуыршақ сатып алу керек дегенді білдірмейді.)

Бала тамақ ішуден бас тартады ма?

Жаңа туылған нәрестелер емшек сүтін немесе сүт қоспасын асығыс ішуге бейім, өйткені бұл сәнден шыққан. Бірақ бір сәтте - және бұл бәрінде де болады - сіздің балаңыз сіз дайындаған үйде дайындалған дәмді тағамнан бас тартады. Сіздің азғыруыңыз оны жеке қабылдауға және жауап беруге тырысады.

Керісінше, терең дем алып, өзіңіздің аспаз екеніңізді еске салып, балаңыздың не сезінетінін ойлаңыз. Мүмкін, олар жаңа дәм немесе текстурадан қорқатын шығар. Мүмкін, олар белгілі бір түстегі тамақ оларды ауруға шалдықтырған уақытты еске алып жатқан шығар, енді сол түстегі барлық тағамдарды аурумен байланыстырады. Күлкілі ме? Жаңа жегішке емес.

Сіз олардың аяқ киімдеріне кіріп, жағдайды түсініп ойлағаннан кейін, олармен не сезінетіні және не үшін тамақтану керек екендігі туралы әңгімелесіңіз. Оларға тамақ таңдауға болатын тәртіпті орнатыңыз (пайдалы нұсқалар арасында - өйткені шындығын айтайық, шпинат пен торт арасында кім бар? болмас еді тортты таңдаңыз?) және жаңа нәрселерді сынап көріңіз, сонда олар сіздің ойланып тамақтанғаныңыздан гөрі сіздің ақылмен тамақтанғаныңызды көреді.

Қатысты: Неліктен мінсіз ана туралы мифті бұзатын уақыт келді

Ата-аналардың басқа стильдерімен айырмашылықтары

Сонымен, ата-аналардың ата-аналарын тәрбиенің басқа стильдерінен ерекшелігі неде? Бұл туралы көп емес жасау бұл жай ғана уақыт бөлуге байланысты, атап айтқанда болуы. Егер бұл сізге сәл оғаш болып көрінсе, уайымдамаңыз. Мұны түсіну үшін біраз уақыт кетуі мүмкін ақыл-ой ауысуы.

Ата-аналардың басқа стильдері осы немесе басқа тәсілдерге немесе белгілі бір мінез-құлықпен немесе әрекеттермен күресу стратегияларына назар аударуға бейім. Зейінді ата-ана тәрбиесінде артқа шегініп, жылдамдықты бәсеңдету қажет.

Бұл ата-ананың тостағанын толтыру және ішкі эмоцияларды немесе осы сәтте әсер етуі мүмкін сыртқы ынталандыруларды тану туралы. Бұл белгілі бір нәтижеге жету үшін ағымға қарсы шыққан кезде жағымды және жағымсыз эмоцияларды қабылдау туралы.

Мұқият ата-ана жүрегінде балалық шақтың тәжірибесін құрметтейді және әлемді балаңыздың көзімен көруге уақыт алады. Табиғи сәтте балалар, әсіресе жас балалар өмір сүреді.

Ата-аналардың басқа стилдері балаларды құрылымы мен әдеттегі, дұрыс пен бұрысты үйретуге қатысты болуы мүмкін, ал зейінді болу олардың туа біткен қабілеттерін білдіреді. Мұндағы мақсат - сіздің балаңызға өз стресстерімен күресу құралдарын ақылға қонымды етіп беру.

Қатысты: 2019 жылғы аналардың ең жақсы блогтары

Ата-анаға қалай мұқият болу керек

Бүгінгі күні ойлау стратегияларын қолдануды бастау үшін сізге бүкіл өмір салтыңызды өзгертудің қажеті жоқ.

• Көзіңді аш, сөзбе-сөз мағынада. Айналаңызға және ішкі және сыртқы сезімдеріңізге назар аударыңыз. Заттарды барлық сезімдеріңізбен алыңыз - жанасу, есту, көру, иіс сезу және талғам.
• Осы сәтте болыңыз. Өткен өмірге қарсы тұрыңыз немесе болашақты жоспарлаңыз. Дәл қазір болып жатқан оқиғаның жақсы жақтарын сіздің алдыңызда табыңыз.
• Қабылдау тәжірибесі. Балаңыздың эмоциясы мен іс-әрекетін, тіпті олар сізді ренжіткен кезде де, оны қабылдауға барынша тырысыңыз. (Және бұл қабылдауды өзіңізге таратыңыз.)
• Тыныс алыңыз. Дағдарыс сәті бар ма? Тыныс алуыңызға назар аударыңыз. Өкпеңізді ауамен толтырып, тыныс алу туралы ойыңызды сақтай отырып, терең дем алыңыз. Демді шығарыңыз және денеңізге кіргенде тынысыңызды сезініңіз. Балаңызды қиын-қыстау кезде тыныс алуға шақырыңыз.
• Ой жүгірт. Тыныс алуға назар аудару медитацияның үлкен бөлігі. Өзіңізбен шынайы байланыс орнату үшін сізге күн сайын бірнеше минут ойып тастау қажет. Ескертуге арналған жаттығулар үшін YouTube-ті тексеріңіз. «Адал жігіттер» шығармасынан алынған 10 минуттық медитация 7,5 миллионнан астам қаралды және көптеген оң пікірлерге ие. Сіз тіпті балаларға арналған тәжірибелерді таба аласыз. New Horizon барлық жастағы балаларға арналған жүздеген зейінді және релаксациялық жаттығуларды ұсынады.

Бөлім

Келесіде сіз өзіңізді жоғары деңгейге көтере аламын деп ойлайтын ата-ана жағдайына келгенде, сәл кідіріңіз. Терең дем алыңыз, содан кейін толық дем шығарыңыз. Сіздің сезімдеріңізге, айналаңызға және балаңыздың тәжірибесіне сүйеніңіз. Содан кейін өткен немесе болашақ туралы ойларға берілмей, осы сәтте қабылдауға тырысыңыз.

Ата-ана тәрбиелеудің жаңа әдісін алғаш қолданған кезде сіз бақытты бола алмайсыз. Скептик болған дұрыс. Біраз уақыттан кейін сіз реакция жасамас бұрын бір сәтке кідіріп, өзіңіздің күйзелісті азайтып, балаңызға оң әсерін тигізетін шығарсыз.