Жаңадан бастаушыларға тау велосипедіне арналған нұсқаулық

Мазмұны

• Gear
• Техника
• Тау велосипедінің ABC көрсеткіштері
• Таудан жаңа велосипедпен жүруге арналған басқа кеңестер
• үшін шолу

Кішкентай кезінен велосипед тебетін кез келген адамға тау велосипед тебу * тым * қорқынышты емес сияқты. Ақыр соңында, жол дағдыларын ізге аудару қаншалықты қиын болуы мүмкін?

Алғаш рет бір жолды соқпақпен бөшкемен сырғанау кезінде тез түсінгенімдей, тау велосипедімен жүру адам ойлағаннан да көп шеберлікті және үйрену қисығын талап етеді. (Бұл туралы толығырақ: тау велосипедін үйрену мені өмірді өзгертуге қалай итермеледі)

Бірақ бірінші сапардан кейін мен тау велосипедінің өте қызықты екенін түсіндім. «Тау велосипедінің қорқынышты болуы міндетті емес», - дейді Шоун Раскин, Уайт Парк Ситидегі экскурсовод, UT, Park Inspired Summit Retreats негізін қалаушы. «Адамдар мұны өте қатал деп санайды және олар адамдардың зардап шегетінін естиді, бірақ бәрі оған қалай қарайтынымызға байланысты».

Сонымен қатар, көбірек ханымдар соқпақтарды басып жатыр. «Бұл, әрине, әйелдерге қолайлы спорт түрі, мен айтар едім, бұл жолдарда мен көрген адамдардың көпшілігі әйелдер»,-дейді Портлендтегі, REI тау велосипедінің жетекшісі Халле Енеди.

Ал егер сіз білегіңізді сындырып аламын ба немесе аяғыңызды тырнап аламын ба деп уайымдасаңыз, бұл талап емес екенін біліңіз. «Біз өзімізге мейірімді болуды таңдай аламыз және бізге көңілді және қауіпсіз өмір сүруге мүмкіндік беретін спортқа жақсы ілгерілеуді беретін дағдыларды үйрене аламыз»,-деп түсіндіреді Раскин.

Бірақ шығуға келіспейтін бірнеше адамдар бар. Тау велосипедінде алғашқы оң тәжірибені қамтамасыз ету үшін сізге не болуы, білуі және не істеу керектігі берілген.

Gear

• Өзіңізді жұппен сәттілікке орнатыңыз түймедақ, немесе толтырылған велосипед шорттары, дейді Раскин. (Ол 100 пайыз дұрыс айтады - мен бұларды бір күні кеш білдім. Бірақ бірінші күннен кейін салған жұп менің келесі екі күндік атқа мінгенімде бөкселерімді сақтап қалды.)
• Кию күннен қорғайтын көзілдірік және а жақсы дулыға, күн сәулесінің жарқылын болдыртпау үшін, ең жақсысы, көзілдірікпен.
• Велосипед қолғаптары Сондай-ақ міндетті түрде болуы керек, дейді Раскин. Қолдарыңыздың шаршамауы үшін толық немесе жартылай саусақты қолғаптарды таңдаңыз.
• А әкеліңіз жақсы ылғалдандыру пакеті немесе ыстық, терлі сапарда ылғалдану үшін су бөтелкесі.
• Әзірге клиптерден бас тартыңыз және жай ғана бастаңыз тұрақты кроссовкалар, - деп кеңес береді Раскин.
• Бастау үшін сіз велосипедпен жүргіңіз келеді. «Атауынан көрініп тұрғандай, сіз төбеден, төбеден төмен қарай өтетін боласыз», - деп түсіндіреді Раскин. «Велосипед жеңілірек, сондықтан жоғары көтерілу оңай, бірақ түсу көңілді және ойнақы». Әлі сатып алуды бастамаңыз - кадрға бірнеше G-ті түсірмес бұрын бірнеше нұсқаны сынап көргіңіз келеді, дейді Раскин. Оның орнына, жергілікті велосипед дүкеніне барыңыз, онда олар сізге сәйкес келеді тау велосипедін жалға алу сіздің шеберлік деңгейіңізге және мөлшеріңізге сәйкес келеді.
• Сабақ немесе сабақ тағы бір ақылды инвестиция. «Жаңадан бастаушылардың жіберетін ең үлкен қателігі - бұл сабақ алмау», - дейді Джейкоб Леви, Винтер Парк, Трестл велосипед саябағының төмендегі жаттықтырушысы. Көптеген велосипед дүкендері REI жергілікті дүкендерінің көпшілігінде нұсқаулықтарды ұсынады. Сіздің нұсқаулық велосипедтің сізге сәйкес келуін қамтамасыз етеді, осылайша сізде ең тиімді ұстаным болады. Олар технологияны түсіндіреді, мысалы, редуктор мен тежегіш қалай жұмыс істейді, Леви түсіндіреді. Сонымен қатар, егер сізде оны қол жетімді ететін нұсқаушылар болса, бұл әлдеқайда қызықты болады, дейді Раскин.

Техника

Тау велосипедінің ABC көрсеткіштері

’AБұл «белсенді қалып» дегенді білдіреді. Бұл сіз велосипедтен түсер кезде болатын позиция. Белсенді позицияда сіздің педальдарыңыз бір деңгейде қалады; сіз ұзын, сәл бүгілген аяқтарыңызда тұрасыз; және сіз бүгіліп жатырсыз белде, сондықтан сіздің кеудеңіз велосипедтің тұтқасынан асып кетеді. «Қуатты позаны таңдап алуды ойлаңыз»,-дейді Леви,-сіз өзіңізді сенімді және күшті сезінгіңіз келеді, осылайша сіз жолда кездесетін кедергілерді жеңе аласыз.

’B" бұл тау велосипедінің маңызды құрамдас бөлігі болып табылатын тежеуді білдіреді. "Екеуін де қатты баспай, әр тежегішті бір саусақпен жеңіл ұстағыңыз келеді", - деп түсіндіреді Джейкоб. "Екеуін бірге пайдаланыңыз, бірақ жұмсақ болыңыз. «Басқаша айтқанда, сіз тоқтаған кезде дөңгелектерді құлыптағыңыз келмейді, бұл рульдің үстінен ұшып кетуді білдіреді, керісінше сіз жай, әсем тоқтағыңыз келеді.

’C" Бұрылысты білдіреді. Бұл дағды соқпақта кері бұрылулар кездескен кезде пайда болады. Бұрышта жүру үш құрамдас бөлікті қамтиды: сызықты таңдау, кіру және шығу, - деп түсіндіреді Леви. Дұрыс сызық таңдауды таңдау үшін боулинг допты соқпақпен төмен айналдыруды елестетіңіз. " Егер сіз оны тез және тура жіберсеңіз, ол шетінен секіреді, иә? - дейді Леви. - Оның орнына оны баяу өтуге мүмкіндік беретін бұрылыстың жоғарғы жағымен ақырын жіберу туралы ойланыңыз. Төменгі жағына бұрылыңыз-велосипедпен айналысқыңыз келетін нәрсе. «Бұрылыстың жоғарғы жағынан бастап баяу бұрылуға тырысыңыз (жүгіру жылдамдығы сияқты), содан кейін шығатын кезде төменгі бөлікке өтіңіз. бұрылу және жылдамдықты қалпына келтіру.

Таудан жаңа велосипедпен жүруге арналған басқа кеңестер

• Тауға көтерілу көп кардио жаттығуларын қажет етеді, ал еңіс учаскелері үлкен шеберлікті қажет етеді.
• Сіз салмағыңызды айналдыра отырып, рульге руль ұстамайсыз, - дейді Леви. Бұрылысты айналып келе жатқанда, көзіңізді барғыңыз келетін соқпақтан төмен түсіріп, велосипедіңізге бұрышты айналып өтуге көмектесу үшін бұрылысқа еңкейіңіз. Қарау туралы ойланыңыз арқылы-жоқ сағ-кезек. Іс жүзінде, жолды есте ұстау үшін ең маңызды кеңестерді қарау. «Көздеріңізді әрқашан 10 - 20 фут алдыңызда ұстаңыз», - дейді Энеди. Бұл кедергілерге, мысалы, тамырларға немесе тастарға, кептелістен гөрі жолда өтуге көмектеседі.
• Сіздің дене қалпыңыз тауға көтерілгенде өзгереді, таудан түскенде. Төбеге шыққанда кеудеңізді торға тигізбей, екпініңіз алға жылжығанын қалайсыз, дейді Енеди. Сіз төмен түсіп бара жатқанда, сіз жамбасыңызды артқы доңғалақтың үстіне ауыстырасыз, дейді Энеди. Ойланыңыз: шынтақтарды сыртқа шығарыңыз, сол белсенді позицияда бөксеңізді артқа тастаңыз. Бұл артқа жылжу төмен түсу импульсіне қарсы тұрады, сондықтан рульді басып өту ықтималдығы аз болады. (Есіңізде болсын, біз мұнда зардап шекпейміз!)
• Баяу бастаңыз. Бұл жаңадан бастағандар үшін есте сақтау керек ең маңызды нәрсе болуы мүмкін. «Баяу - тегіс және тегіс - жылдам» - Раскиннің сүйікті өрнектерінің бірі. Егер сіз жолда біркелкі ырғақты сақтай алсаңыз, сіз ақырындап жылдамдыққа қол жеткізе аласыз.

үшін шолу