NAC (N-ацетил цистеин) артықшылықтары

Мазмұны

• 1. Қуатты антиоксидантты глутатион жасау үшін өте маңызды
• 2. Бүйрек пен бауырдың зақымдануын болдырмау немесе азайту үшін детоксикацияға көмектеседі
• 3. Психиатриялық бұзылулар мен тәуелділікті жақсартуы мүмкін
• 4. Тыныс алу жағдайларының белгілерін жеңілдетуге көмектеседі
• 5. Глютаматты қалыпқа келтіру және глутатионды толтыру арқылы мидың денсаулығын арттырады
• 6. Ерлерде де, әйелдерде де құнарлылықты жақсарта алады
• 7. Май жасушаларында қабынуды азайту арқылы қандағы қантты тұрақтандыруы мүмкін
• 8. Тотығу зақымдануын болдырмау арқылы жүрек ауруының қаупін азайтуы мүмкін
• 9. Глутатион деңгейін көтеру мүмкіндігі иммундық функцияны жақсарта алады
• Доза
• Жанама әсерлер
• Төменгі сызық

Цистеин - жартылай маңызды амин қышқылы.

Бұл жартылай маңызды болып саналады, өйткені сіздің денеңіз оны басқа аминқышқылдарынан, яғни метионин мен сериннен өндіре алады. Бұл метионин мен серинді диеталық қабылдау төмен болған кезде ғана маңызды болады.

Цистеин ақуызы жоғары тағамдардың көпшілігінде, мысалы тауық, күркетауық, йогурт, ірімшік, жұмыртқа, күнбағыс тұқымдары мен бұршақ тұқымдастарында кездеседі.

N-ацетил цистеин (NAC) - бұл цистеиннің қосымша түрі.

Цистеин мен NAC мөлшерін жеткілікті мөлшерде тұтыну денсаулыққа байланысты, соның ішінде денеңіздегі ең күшті антиоксидант глутатионмен қанықтыру үшін маңызды. Бұл аминқышқылдары созылмалы респираторлық жағдайларға, құнарлылыққа және мидың денсаулығына көмектеседі.

Міне, НАК-тың денсаулыққа пайдалы 9 артықшылығы.

1. Қуатты антиоксидантты глутатион жасау үшін өте маңызды

НАК ең алдымен антиоксидант өндірісіндегі рөлімен бағаланады.

Глутатионды жасау және оны толтыру үшін тағы екі аминқышқылымен - глутамин мен глицинмен - NAC қажет.

Глутатион - дененің жасушалары мен тіндерін зақымдауы мүмкін бос радикалдарды бейтараптандыруға көмектесетін дененің маңызды антиоксиданттарының бірі.

Бұл иммундық денсаулық пен жасушалардың зақымдануымен күресу үшін өте маңызды. Кейбір зерттеушілер бұл тіпті ұзақ өмір сүруге ықпал етуі мүмкін деп санайды ().

Оның антиоксидантты қасиеттері сонымен қатар жүректің ауруы, бедеулік және кейбір психиатриялық жағдайлар сияқты тотығу стрессінен туындаған көптеген басқа аурулармен күресу үшін маңызды ().

Қысқаша мазмұны NAC глутатионды толтыруға көмектеседі, бұл сіздің денеңіздегі ең күшті антиоксидант. Сондықтан ол денсаулық жағдайын жақсартуы мүмкін.

2. Бүйрек пен бауырдың зақымдануын болдырмау немесе азайту үшін детоксикацияға көмектеседі

NAC сіздің ағзаңыздың детоксикация процесінде маңызды рөл атқарады.

Бұл есірткі мен қоршаған ортаға зиянды заттардың жанама әсерлерін болдырмауға көмектеседі ().

Шындығында, дәрігерлер бүйрек пен бауырдың зақымдануын болдырмау немесе азайту үшін ацетаминофенді артық дозаланған адамдарға көктамыр ішіне (IV) NAC береді.

NAC сонымен қатар антиоксидантты және қабынуға қарсы артықшылықтарына байланысты басқа бауыр ауруларына арналған қосымшаларға ие ().

Қысқаша мазмұны NAC сіздің денеңізді уытсыздандыруға көмектеседі және ацетаминофенді дозаланғанда емдей алады.

3. Психиатриялық бұзылулар мен тәуелділікті жақсартуы мүмкін

NAC глутаматтың деңгейін реттеуге көмектеседі - сіздің миыңыздағы ең маңызды нейротрансмиттер ().

Глутамат мидың қалыпты әрекеті үшін қажет болса, глутатионның сарқылуымен жұптасқан артық глутамат миға зақым келтіруі мүмкін.

Бұл биполярлық бұзылыс, шизофрения, обсессивті-компульсивті бұзылыс (OCD) және тәуелділік мінез-құлық сияқты психикалық денсаулық жағдайларына ықпал етуі мүмкін (7,).

Биполярлы ауруы және депрессиясы бар адамдар үшін NAC аурудың симптомдарын азайтуға және сіздің жалпы жұмыс қабілетіңізді жақсартуға көмектеседі. Сонымен қатар, зерттеулер оның орташа және ауыр ОКБ-ны емдеуде рөл атқаруы мүмкін екенін көрсетеді (,).

Сол сияқты, жануарларға арналған зерттеу NAC шизофренияның теріс әсерін, мысалы, әлеуметтік тоқтату, апатия және назардың азаюы сияқты азайтуға мүмкіндік береді деп болжады ().

NAC қоспалары сонымен қатар тоқтату симптомдарының төмендеуіне және кокаинге тәуелділерде рецидивтің алдын алуға көмектеседі (,).

Сонымен қатар, алдын-ала зерттеулер NAC марихуана мен никотинді қолдануды және құмарлықты төмендетуі мүмкін екенін көрсетеді (, 15).

Осы бұзылулардың көпшілігінде шектеулі немесе қазіргі уақытта тиімді емес емдеу әдістері бар. NAC осындай жағдайлары бар адамдар үшін тиімді көмек бола алады ().

Қысқаша мазмұны Сіздің миыңыздағы глутамат деңгейлерін реттеу арқылы NAC көптеген психиатриялық бұзылулардың белгілерін жеңілдетуі және тәуелділікті төмендетуі мүмкін.

4. Тыныс алу жағдайларының белгілерін жеңілдетуге көмектеседі

NAC антиоксидант және қақырық түсіруші ретінде әрекет ете отырып, тыныс алу жүйесінің симптомдарын жеңілдетеді және сіздің ауа өтетін жерлеріңіздегі шырышты босатады.

Антиоксидант ретінде NAC сіздің өкпеңіздегі глутатион деңгейін толтыруға көмектеседі және бронх түтіктеріндегі және өкпе тіндеріндегі қабынуды азайтады.

Өкпенің созылмалы обструктивті ауруымен (COPD) ауыратын адамдар ұзақ уақытқа дейін тотығып, өкпе тінінің қабынуын бастан кешіреді, бұл тыныс алу жолдарының қысылуына әкеліп соғады - бұл ентігу мен жөтелге әкеледі.

NAC қоспалары COPD симптомдарын, шиеленістерін және өкпенің төмендеуін жақсарту үшін қолданылған (,, 19).

Бір жылдық зерттеуде 600 мг NAC тәулігіне екі рет өкпенің функциясы мен тұрақты COPD бар адамдарда белгілерді жақсартты ().

Созылмалы бронхитпен ауыратындар да НАК-ны қолдана алады.

Бронхит сіздің өкпеңіздегі бронхтардың өту жолдарындағы шырышты қабықтар қабынғанда, ісініп, өкпенің тыныс алу жолдарын жапқанда пайда болады (,).

Бронх түтіктеріндегі шырышты сұйылту және глутатион деңгейін жоғарылату арқылы NAC сырылдардың, жөтелудің және респираторлық шабуылдардың ауырлығы мен жиілігін төмендетуге көмектеседі (23).

COPD мен бронхитты жеңілдетуден басқа, NAC өкпенің және тыныс алу жолдарының цистозды фиброзы, астма және өкпе фиброзы сияқты жағдайларын жақсартуы мүмкін, сондай-ақ аллергия немесе инфекцияға байланысты мұрын мен синустың тоқырау белгілері ().

Қысқаша мазмұны NAC антиоксидантты және қақырық түсіретін қабілеті қабынуды азайту және шырышты бөлу арқылы өкпенің жұмысын жақсарта алады.

5. Глютаматты қалыпқа келтіру және глутатионды толтыру арқылы мидың денсаулығын арттырады

НАК-тың глутатионмен қанықтыру және мидың глутамат деңгейін реттеу қабілеті мидың денсаулығын арттыра алады.

Мидың нейротрансмиттерлік глутаматы оқудың, мінез-құлықтың және есте сақтаудың кең ауқымына қатысады, ал антиоксидант глутатион қартаюмен байланысты ми жасушаларының тотығу зақымдалуын азайтуға көмектеседі ().

NAC глутамат деңгейлерін реттеуге және глутатионды толтыруға көмектесетіндіктен, бұл ми мен есте сақтау қабілеті бар адамдарға пайдалы болуы мүмкін ().

Альцгеймер ауруы неврологиялық бұзылуы адамның оқу және есте сақтау қабілетін баяулатады. Жануарларға жүргізілген зерттеулер NAC Альцгеймер (,) бар адамдарда танымдық қабілеттің жоғалуын бәсеңдетуі мүмкін деп болжайды.

Басқа ми ауруы, Паркинсон ауруы, допаминді нейротрансмиттер жасайтын жасушалардың нашарлауымен сипатталады. Бұл ауруға жасушалардың тотығу зақымдануы да, антиоксидант қабілетінің төмендеуі де ықпал етеді.

NAC қоспалары допаминнің қызметін де, тремор сияқты аурудың белгілерін де жақсартады ().

NAC мидың денсаулығын жақсартуы мүмкін болса да, күшті тұжырымдар жасау үшін адамның көп зерттеулері қажет.

Қысқаша мазмұны Антиоксидантты глутатионды толтыруға және глутаматты реттеуге көмектесу арқылы NAC Альцгеймер және Паркинсон сияқты ауруларды емдеуге әлеуетке ие.

6. Ерлерде де, әйелдерде де құнарлылықты жақсарта алады

Жүкті болуға тырысатын барлық жұптардың шамамен 15% -ы бедеулікке шалдыққан. Осы жағдайлардың жартысында ерлердің бедеулігі негізгі фактор болып табылады ().

Антиоксидант мөлшері сіздің репродуктивті жүйеңізде бос радикалдың түзілуімен күресу үшін жеткіліксіз болған кезде ерлердің бедеулігі туралы көптеген мәселелер көбейеді. Тотығу стрессі жасушалардың өлуіне және құнарлылықтың төмендеуіне әкелуі мүмкін ().

Кейбір жағдайларда NAC ерлердің құнарлылығын жақсартады.

Еркектердің бедеулікке әкелетін бір шарты - варикоцеле - бос радикалдардың зақымдануы салдарынан қабырға астындағы тамырлар ұлғайған кезде. Хирургия алғашқы емдеу әдісі болып табылады.

Бір зерттеуде варикоцеле бар 35 еркекке операциядан кейінгі үш ай ішінде күніне 600 мг NAC берілді. Хирургиялық араласу және NAC қоспасы шәуеттің тұтастығын және серіктес жүктілік деңгейін бақылау тобымен салыстырғанда 22% жақсартты ().

Бедеулікке шалдыққан 468 еркекте жүргізілген тағы бір зерттеуде 600 мг НАК және 200 мкг селенмен 26 апта ішінде қосылу ұрық сапасын жақсартады ().

Зерттеушілер бұл біріктірілген қоспаны ерлердің бедеулігін емдеу әдісі ретінде қарастырған жөн деп ұсынды.

Сонымен қатар, NAC овуляция циклын индукциялау немесе ұлғайту () арқылы поликистозды аналық без синдромы бар әйелдердің (PCOS) құнарлылығын жақсарта алады.

Қысқаша мазмұны НАК ұрпақты болу жасушаларын зақымдайтын немесе өлтіретін тотығу стрессін азайту арқылы ерлердің құнарлылығын жақсартуға көмектеседі. Бұл PCOS бар әйелдердің құнарлылығына ықпал етуі мүмкін.

7. Май жасушаларында қабынуды азайту арқылы қандағы қантты тұрақтандыруы мүмкін

Қандағы қант мөлшері мен семіздік май тіндерінің қабынуына ықпал етеді.

Бұл инсулин рецепторларының бұзылуына немесе жойылуына әкелуі мүмкін және 2 типті қант диабеті қаупін тудырады ().

Жануарларға жүргізілген зерттеулер NAC май жасушаларында қабынуды азайту және инсулинге төзімділікті жақсарту (,) арқылы қандағы қантты тұрақтандыруы мүмкін екенін көрсетеді.

Инсулин рецепторлары бүтін және сау болған кезде, олар қаннан қантты дұрыс шығарып, деңгейлерді қалыпты шектерде ұстайды.

Алайда, адамның қандағы қантты бақылауға әсерін растау үшін NAC-ті зерттеу қажет екенін ұмытпаңыз.

Қысқаша мазмұны Май тіндеріндегі қабынуды азайту арқылы NAC инсулинге төзімділікті төмендетуі және қандағы қанттың реттелуін жақсартуы мүмкін, бірақ адамға негізделген зерттеулер жеткіліксіз.

8. Тотығу зақымдануын болдырмау арқылы жүрек ауруының қаупін азайтуы мүмкін

Жүрек тіндерінің тотығу зақымдануы көбінесе жүрек ауруына әкеледі, инсульт, инфаркт және басқа да ауыр жағдайларды тудырады.

NAC жүректегі тіндердің тотығу зақымдануын азайту арқылы жүрек ауруы қаупін төмендетуі мүмкін ().

Сондай-ақ, азот оксиді өндірісін арттыратыны көрсетілген, бұл тамырлардың кеңеюіне және қан ағымын жақсартуға көмектеседі. Бұл жүрекке қан транзитін жеделдетеді және инфаркт қаупін төмендетуі мүмкін ().

Бір қызығы, пробиркаға жүргізілген зерттеу көрсеткендей - жасыл шаймен үйлескенде - NAC жүректің ауруына тағы бір ықпал ететін тотыққан «жаман» LDL холестеролының зиянын азайтады ().

Қысқаша мазмұны NAC сіздің жүрегіңіздің тотығу зақымдануын азайтуы мүмкін, бұл өз кезегінде жүрек ауруының қаупін азайтады.

9. Глутатион деңгейін көтеру мүмкіндігі иммундық функцияны жақсарта алады

NAC және глутатион иммундық денсаулықты арттырады.

НАК және глутатион жетіспеушілігімен байланысты кейбір ауруларды зерттеу иммундық функцияны NAC () қосымшасы арқылы жақсартуға және мүмкін қалпына келтіруге болады деп болжайды.

Бұл фактор адамның иммунитет тапшылығы вирусымен (АИТВ) ауыратын адамдарда көп зерттелген.

Екі зерттеуде НАК-пен толықтыру иммундық функцияның айтарлықтай жоғарылауына әкелді - табиғи өлтіретін жасушалардың толық қалпына келуімен (,,).

Сіздің денеңіздегі NAC деңгейінің жоғарылауы АИТВ-1 көбеюін де басуы мүмкін ().

Пробиркаға жүргізілген зерттеу басқа иммундық қауіп-қатерге ұшыраған жағдайларда, мысалы тұмауда, NAC вирустың көбеюіне кедергі келтіруі мүмкін екенін көрсетті. Бұл аурудың симптомдары мен өмірін қысқартуы мүмкін ().

Сол сияқты, пробиркадағы басқа зерттеулер НАК-ты рак клеткаларының өлімімен байланыстырды және қатерлі ісік жасушаларының репликациясын блоктады (,).

Жалпы алғанда, адамға көбірек зерттеу қажет. Сондықтан, қатерлі ісікке қарсы емделу кезінде НАК қабылдамас бұрын міндетті түрде дәрігеріңізбен сөйлесіңіз ().

Қысқаша мазмұны НАК-тың глутатион деңгейін көтеру қабілеті әртүрлі аурулар кезінде иммундық функцияны жақсарта алады.

Доза

Цистеинге арналған диеталық ұсыныстар жоқ, өйткені сіздің денеңіз аз мөлшерде өндіре алады.

Цистеин аминқышқылын жасау үшін сіздің денеңізге жеткілікті мөлшерде фолий, В6 дәрумені және В12 дәрумені қажет. Бұл қоректік заттар бұршақ, жасымық, шпинат, банан, лосось және тунецте болады.

Тауық еті, күркетауық, йогурт, ірімшік, жұмыртқа, күнбағыс дәндері және бұршақ тұқымдастары сияқты ақуызға бай тағамдардың көпшілігінде цистеин болса, кейбір адамдар цистеинді қабылдау үшін НАК-пен толықтыруды таңдайды.

NAC ауызша қоспа ретінде төмен биожетімділігі бар, яғни ол жақсы сіңірілмейді. Қабылданған тәуліктік қосымша ұсыным 600–1800 мг NAC (,) құрайды.

НАК-ты дозалап енгізуге болады, немесе аэрозольді спрей түрінде немесе сұйық немесе ұнтақ түрінде ішке қабылдауға болады.

Қысқаша мазмұны Ақуызы жоғары тағамдарды пайдалану сіздің ағзаңызды цистеин аминқышқылымен қамтамасыз ете алады, бірақ сонымен қатар NAC белгілі бір жағдайларды емдеуге көмектесетін қосымша ретінде алынуы мүмкін.

Жанама әсерлер

НАК дәрі-дәрмек түрінде ұсынылған кезде ересектер үшін қауіпсіз болуы мүмкін.

Алайда, жоғары мөлшерде жүрек айнуы, құсу, диарея және іш қату болуы мүмкін ().

Ингаляция кезінде аузында ісіну, мұрыннан су ағу, ұйқышылдық және кеуде қуысының қысылуы мүмкін.

Қан кету бұзылыстары бар немесе қанды сұйылтатын дәрілерді қабылдайтын адамдар НАК ішпеуі керек, өйткені бұл қан ұюын баяулатуы мүмкін ().

НАК-та жағымсыз иіс бар, бұл оны тұтынуды қиындатады. Егер сіз оны қабылдағыңыз келсе, алдымен дәрігеріңізбен кеңесіңіз.

Қысқаша мазмұны НАК рецепт бойынша дәрі ретінде қауіпсіз деп саналса да, ол жүрек айну, құсу, асқазан-ішек жолдарының жұмысын бұзуы, сондай-ақ тыныс алу кезінде ауыз қуысы проблемаларын тудыруы мүмкін.

Төменгі сызық

ҰАК адам денсаулығында бірнеше маңызды рөл атқарады.

Антиоксидантты глутатионның деңгейін толықтыру қабілетімен танымал, ол сонымен қатар мидың маңызды нейротрансмиттерлік глутаматын реттейді. Сонымен қатар, NAC ағзаның детоксикация жүйесіне көмектеседі.

Бұл функциялар NAC қоспаларын денсаулықтың көптеген проблемаларын емдеудің тиімді нұсқасы етеді.

Дәрігермен кеңесіп, NAC сіздің денсаулығыңызды жоғарылатуы мүмкін.