Холестеринді бақылау: 4 табиғи статин

Мазмұны

• Шолу
• Статиндер дегеніміз не?
• Табиғи нұсқалар
• 1. Қызыл ашытқы күріш
• 2. Псилий
• 3. Фенугрек
• 4. Балық майы
• Салауатты өмір салтын өзгерту

Шолу

Жоғары холестериннің болуы инфаркт немесе инсульт қаупін тудырады. Сондықтан сіздің деңгейіңізді үнемі тексеріп отыру және дәрігермен емдеу жоспарын жасау өте маңызды.

Нарықта холестеринді төмендететін бірнеше дәрілер бар болғанымен, олардың табиғи баламалары да бар. Егер сіз холестеринді дәрі-дәрмексіз төмендеткіңіз келсе, диетадағы өзгерістер мен табиғи қоспалар туралы дәрігеріңізбен сөйлесіңіз.

Статиндер дегеніміз не?

Статиндер - Құрама Штаттарда жоғары холестеринді емдеуге арналған дәрі-дәрмектердің ең көп таралған санаттарының бірі.

Зерттеулер көрсеткендей, бұл дәрі-дәрмектер жүрек ауруларының алдын алады. Олар ағзаңызға холестеринді шығаратын бауырдағы затты қолдануға жол бермеу арқылы жұмыс істейді. Кейбір статиндер сонымен қатар сіздің қан тамырларыңызда қалыптаса бастаған холестеринді азайтуға көмектеседі.

Сіздің денеңізге бірнеше холестерин қажет. Алайда, қандағы өте аз тығыздықты липопротеидтер (LDL) холестерин - «жаман холестерин» деп аталады - бұл сіздің қан тамырларыңыздың бітелуіне әкеледі.

Бұл инфаркт немесе инсультқа әкелуі мүмкін. Егер сіз холестеринді диетамен және жаттығумен төмендете алмасаңыз, дәрігер статиндерді тағайындай алады.

Статиндер таблетка түрінде болады және рецепт бойынша ғана қол жетімді. Сіздің дәрігеріңіз әдетте статинді тағайындайды, егер:

• LDL холестерин деңгейі 100 мг / дл-ден жоғары және өмір салтының өзгеруімен төмендемейді
• сізде жүрек ауруының даму қаупі жоғары
• Сіз бұрын инфаркт немесе инсульт алғансыз

Құрама Штаттарда статин санатындағы жеті дәрі бар:

• аторвастатин (Липитор)
• флувастатин (лесколь)
• ловастатин (Алтопрев)
• правастатин (Правачол)
• розувастатин (Crestor)
• симвастатин (Зокор)
• питавастатин (Ливало)

Табиғи нұсқалар

Табиғи статиндер сіздің холестериніңізді төмендетуге пайдалы деп саналатын диеталық қоспалар. Төмендегілер холестерин деңгейін төмендетуге қатысты тиімді болғанына бірнеше дәлел бар.

1. Қызыл ашытқы күріш

Қызыл ашытқы күріш - бұл күріште өсетін ашытқының өнімі. Азияның кейбір бөліктерінде бұл тамақтану рационының ортақ бөлігі. Қосымша ретінде ол көптеген медициналық жағдайларды, соның ішінде жоғары холестеринді, диареяны және жүрек айнуын емдеу үшін қолданылады.

Қызыл ашытқы күрішіндегі белсенді ингредиент - бұл холестерин өндірісін тежейтін монаколиндер деп аталатын қосылыс. Бұл сонымен қатар статин ловастатинде кездесетін ингредиент. Майо клиникасының айтуы бойынша қызыл ашытқы күрішін пайдалану сіздің жалпы қандағы холестерин мен триглицерид деңгейін төмендетуі мүмкін.

Алайда, қызыл ашытқы күрішінің асқазанның бұзылуы, жүрек айнуы және айналуы болатын жанама әсерлері бар.

FDA кейбір қызыл ашытқы күріш өнімдерінің сапасына алаңдаушылық білдірді. Солтүстік Америкада өндірілген өнімдерді таңдаңыз. FDA сапа немесе тазалық үшін қоспаларды бақыламайды.

2. Псилий

Псилий - бұл іш қатуды емдеу үшін қолданылатын шөп, себебі құрамында көп мөлшерде талшық бар. Бұл Metamucil сияқты өнімдерде кездеседі.

Тұқым мен қауыз - өсімдіктің медициналық мақсатта қолданылатын бөліктері. Псилий ұнтақ түрінде сатылады. Оны сіздің тамағыңызға қосуға немесе сумен араластыруға болады. LDL холестериніңізді төмендету үшін күнделікті 10-нан 12 граммға дейін доза ұсынылады.

Medline Plus ақпаратына сәйкес, аққұба псилийін ауыз арқылы қабылдау холестеринді төмендететін тиімді болып табылады. Талшықты қабылдауды арттыру көптеген басқа себептер бойынша пайдалы.

3. Фенугрек

Фенугрек - Еуропа мен Батыс Азияның бөліктерінде өсетін өсімдік. Оның ұсақ қоңыр тұқымдары әртүрлі медициналық жағдайларға көмектесу үшін ұзақ уақыт пайдаланылған. 2016 жылғы зерттеуге сәйкес, диеталық фенугрек холестеринді төмендетуге көмектесетіні туралы клиникалық дәлелдер бар.

Сіз фенугрикті дәмдеуіш ретінде толығымен немесе ұнтақ түрінде сатып ала аласыз. Пісіруге арналған тұқымдар әдетте үнділік дәмдеуіш дүкендерінде немесе сіздің азық-түлік дүкеніңіздің халықаралық бөлімдерінде болады.

Сіз фенугректің концентрлі таблеткаларын немесе сұйық қоспаларын ала аласыз. Сондай-ақ, фенугрек шайлары мен теріге арналған кремдер бар. Сіз тағамдық қоспалар, шайлар мен кремдерді денсаулық сақтау дүкенінен немесе Интернеттен сатып ала аласыз.

4. Балық майы

Балық - лосось, тунец, сардина және анчоус тәрізді - барлығы омега-3 май қышқылдарына бай. Бұл сіздің триглицеридтеріңіздің деңгейін төмендетуге көмектеседі және жүрек ауруларынан қорғайды. Егер сіздің диетаңызда балық жеткіліксіз болса, күнделікті балық майы қоспаларын қабылдауға болады.

Салауатты өмір салтын өзгерту

Егер сіз дәрі ішсеңіз де, салауатты әдеттерден аулақ болуыңыз керек. Дұрыс диеталық өзгерістер жасау және үнемі жаттығулар жасау сізге холестерин деңгейін төмендетуге көмектеседі.

Жаттығу майданында физикалық белсенділік салмақты жоғалтуға көмектеседі және жоғары тығыздықтағы липопротеин (HDL) холестерин деңгейін арттырады.

HDL холестерині «жақсы» холестерин ретінде белгілі және сізді жүрек ауруынан қорғайды. Күн сайын 30-дан 60 минутқа дейін кардио жаттығуларымен айналысыңыз, мысалы, серуендеу, велосипедпен жүру, спортпен шұғылдану және жүзу.

Тамақтану туралы айтатын болсаңыз, көбірек талшық алуға тырысыңыз және қарапайым емес, күрделі көмірсуларға назар аударыңыз.

Мысалы, ақ нан мен пастастарды толығымен дәнді дақылдармен алмастырыңыз. Сондай-ақ сау майларға назар аударыңыз: зәйтүн майы, авокадо және жаңғақтар құрамында LDL холестерин деңгейін жоғарылатпайтын майлар бар.

Ақыр соңында, диета арқылы тұтынатын холестерин мөлшерін азайтыңыз. Сіздің денеңіз сізге қажет барлық холестеринді шығарады. Сіз жейтін ірімшік, тұтас сүт және жұмыртқа сияқты жоғары холестеринді тағамдарды азайтыңыз.