РА-ның 10 балама әдісі: мен ревматоидты артрит белгілерін басқаратын табиғи жолдар

Мазмұны

• 1. Эфир майлары
• 2. Қалқымалы
• 3. Криотерапия
• 4. Шөп шайы
• 5. Акупунктура
• 6. Хиропрактика
• 7. Физикалық терапия (ПТ)
• 8. Массаж
• 9. Инфрақызыл терапия және жарықдиоды терапия
• 10. Био кері байланыс және медитация
• Ұшып кету

Ревматоидты артриттің емі жоқ, бірақ емдеулер бар. Сарапшылар адамдарға ревматологпен олардың симптомдарын емдеудің ең жақсы нұсқалары туралы кеңес беруді ұсынады.

Бұл жақсы кеңес. Бірақ сіз фармацевтикалық препараттарға сенсеңіз де, сіздің РА-ны емдеудің әр түрлі табиғи, біртұтас және қосымша әдістері бар. Мен бұл біртұтас әдістерді өте жақсы білемін, өйткені олардың көпшілігін өзім қолданамын.

Альтернативті 10 үздік дәрі-дәрмек

Міне, мен РА белгілерімен күресудің және салауатты өмір салтын ұстанудың ең жақсы 10 табиғи әдісі, мен тіпті РА-мен күрескен кезде де.

1. Эфир майлары

Эфир майлары мен ароматерапия ежелгі дәуірден бері қолданылады - ладан және мирра туралы естіп жүрсіз бе? Олар көбінесе РА сияқты белгілерден арылуға үйренеді.

Лаванда босаңсытуға жақсы көмектеседі. Жалбыз мен эвкалипт маған ауырсынуды басуға көмектеседі. Мен сарымсақ майын сынап көрдім, себебі оның антибиотикалық қасиеттері мен зімбір майы бар деп ойлаймын, өйткені бұл қабынуды азайтады. Мұнай негізіндегі тағы бір керемет эфир майы бар, мен оны Deep Blue Rub деп атаймын, бұл ауыруды басатын өзекті тұздық.

Әрқашан эфир майларын қалай қолданғаныңызды ұмытпаңыз. Өнімнің қорабындағы нұсқауларға немесе ескертулерге назар аударыңыз және күмән туындаған кезде маманнан немесе өндірушіден кеңес алыңыз. Кейбір майларды жергілікті түрде қолдануға немесе ішуге болмайды. Көптеген эфир майлары ароматерапия үшін диффузорға арналған.

Әдетте мен майды өз қажеттіліктерім үшін хош иісті түрде қолданамын. Олар көбінесе ауырсынуға көмектеседі. Хош иісті түрде олар маған демалып, көңіл-күйімді көтеруге көмектеседі.

2. Қалқымалы

Қалқымалы терапия, сонымен бірге сенсорлық депрессия деп аталады, табиғи емдеудің жаңа бағыты. Құбылмалы сессия кезінде сіз жоғары, тығыздығы жоғары тұзды сулардың үстінде, қара, қараңғы және дыбыс өткізбейтін «под» ішінде жүзесіз. Бұл идея ақыл мен денені босаңсытады, бұлшықет кернеуін босатады және буындардың қысымын түсіреді.

Мен бұл туралы тек жақсы сөздер айта аламын. Менің күйеуім - жеке жаттықтырушы және американдық Ninja Warrior бәсекелесі! - өткен аптада болды, ол да жанкүйер. Менің «Артрит Эшли» интернет-қоғамдастығымдағы көптеген адамдар жүзудің артықшылықтары туралы түсінік берді. Керемет, бірақ мен сияқты кішкене клаустрофобты болсаңыз, сақ болыңыз. Бұл біршама үйреніп кетеді - бірақ мен бұлшықеттердің нашар спазмдарын сезінемін, сондықтан мен бәрін біршама шиеленісті жеңілдететін нәрсе үшін аламын!

3. Криотерапия

Криотерапия мен мұзға арналған ванналар ыңғайсыз болып көрінуі мүмкін, бірақ олар тірек-қимыл аппаратының созылмалы ауыруы және РА сияқты қабыну жағдайлары бар адамдар үшін жақсы болуы мүмкін. Шын мәнінде, криотерапия алғаш рет RA науқастарының есінде болды!

Криотерапия кезінде сіз сұйық азотпен толтырылған криозауна ыдысына кіресіз. Сіздің денеңіз -200ºF (-128ºC) төмен температураға ұшырайды. (Ия, сіз оны дұрыс оқыдыңыз!) Сіз көбінесе жалаңашсыз, іш киім, шұлық, митт және қолғапты үнемдейсіз. Бұл екі-үш минутқа дейін өте жақсы жасалады немесе қанша уақытқа дейін шыдай аласыз. Мен бірінші рет екі минутқа дейін, екінші рет үш минутқа жақындадым.

Криотерапияның идеясы сіздің табиғи ұшу немесе күрес процесінің бөлігі ретінде денеңізді «қалпына келтіру» режиміне қою болып табылады. Мүмкін сіз ісінген буынды мұздату немесе зақымға мұз қою керек деп естіген шығарсыз. Бұл сол сияқты қабынуға қарсы салқындату тұжырымдамасын, бірақ сіздің бүкіл денеңізге қатысты. Ылғалдың, ылғалдылықтың, ылғалдың немесе желдің болмауы суық температураны төзімді етеді.

Маған криотерапия мұзды ваннаға қарағанда әлдеқайда жағымды болды - және маған Питсбург қыстың суық мезгілінен гөрі ұнады! Бұл қанша жұмыс істегенін білмеймін, бірақ мен әлемді жаулап алатындай сезініп, сергектік пен жігер қалдырдым!

4. Шөп шайы

Шөп шайының көптеген тыныштандыратын пайдасы бар. РА-мен өмір сүретін көптеген адамдар жасыл шай, зімбір шай, куркума шайы және көкжидек шайы сияқты шайларды таңдайды. Кейбір компаниялар тіпті «артритке қолайлы» немесе «бірлескен жайлылық» шөп шайларын жасайды.

Мен төсек алдында демалуға көмектесу үшін күніне бірнеше кесе шай ішемін, соның ішінде түймедақ немесе түнгі ұйқы. Мен шайсыз жүре алмаймын!

5. Акупунктура

Уақыт сынағынан өткен ежелгі құрал - бұл акупунктура. Бұл дәстүрлі қытай медицинасының бөлігі, бірақ батыстық медицинада да пайда болды.

Акупунктура сессиясы кезінде акупунктурист дененің белгілі бір нүктелеріне өте жұқа инелерді қолданады. Әдетте, инелер өте терең енгізілмейді. Әрбір ине дене мүшелерімен, дене жүйесімен немесе мүшелерімен үйлеседі. Инелер денеде жақсы және жаман энергия ағынын теңдестіреді немесе кедергі келтіреді деп те ойлайды, оны дененің хи немесе ци деп те атайды.

Акупунктура акупрессурамен байланысты. Қазіргі заманғы ғылым акупунктураның РА емі ретінде жұмыс жасайтындығын растамаса да, кейбір дәрігерлер кеңес береді. Неге екені белгісіз, бірақ РА-мен ауыратын кейбір адамдар акупунктурадан немесе акупрессурадан кейін жақсы сезінеді.

Мен оны өте жақсы көремін және оны ұсынамын - сіз сертификатталған тәжірибешіге барғаныңызша. Бұл қорқынышты емес және ауырмайды. Мен елестетемін, бұл токсиндерді шығарып, «жақсы діріл» денеге енуіне мүмкіндік береді! Маған ауырсыну, стресс және жалпы денсаулық көмектеседі.

6. Хиропрактика

RA-ға арналған хиропрактика ұғымы күрделі - және бұл бәріне бірдей бола бермейді. Кейбір ревматологтар мен РА аурулары бар адамдар хиропракторды көруден бас тартуға кеңес береді. Басқалары онымен жақсы. Маған модерация ұнайды, бірақ кейбір адамдарға ұнамайды. Бұл дұрыс па, жоқ па, оны жеке дәрігер мен дәрігер шешеді.

Көптеген хиропрактиктер сәулелену кезінде, әсіресе мойын аймағында хиропрактикалық емдеуден аулақ болуға кеңес береді. Мен емдеумен айналысамын, бірақ менің мойнымда емес, өйткені мен 2011 жылы мойынға ота жасадым.Дегенмен, жұмсақ хиропрактикалық жұмысты модерация және күтім мақсатында жүргізу маған ауырсынуды жеңілдететін керемет құрал бола алатынын білемін.

Мен әдетте менің денем хиропрактикалық баптауға мұқтаж болған кезде айта аламын. Егер сіз осы опцияны көргіңіз келсе, алдымен дәрігермен сөйлесуді ұмытпаңыз. Егер сіздің дәрігеріңіз келіссе, үй тапсырмаңызды орындап, беделді хиропракторды табыңыз.

7. Физикалық терапия (ПТ)

Мен үшін физиотерапия (ПТ) - бұл құдайға қызмет етуші. Бұрын жаттығулар RA-мен айналысатын адамдар үшін шектеулі болатын. Бірақ қазіргі уақытта оны дәрігерлердің бәрі толық қабылдады. Алғашқы диагноз қойылған кезде мен физикалық терапияны орта мектепте бастағанды ​​қалаймын!

РА-мен өмір сүретін көптеген адамдар сияқты, мен өзімді қалыпты белсенділікпен жақсы сезінемін. Жеңіл жаттығулар режимі, қажет болған жағдайда, PT-мен бірге, менің буындарымды мобильді және бұлшық еттерімді мықты және мықты етуге көмектеседі.

ПТ операцияның кейбір түрлерінен кейін де маңызды. Мен тіземді 2017 жылдың қыркүйегінде алмастырдым, және мен әрдайым аптасына үш рет, сеанста екі сағаттан немесе одан да көп уақытты күтемін. Мен бассейнде бір сағаттық гидротерапия жасаймын - салқын аквада жүгіру жолымен! - содан кейін шамамен бір сағат құрлықта. Бұған салмақ көтеру және қозғалыс ауқымы бойынша жаттығулар кіреді.

Маған қатты ұнайды. PT мені қозғалуды қалауға шабыттандырды!

8. Массаж

Ай сайынғы 90 минуттық терең тіндік массажсыз мен қалай басқаратынымды білмеймін. РА-мен ауыратын көптеген адамдар әртүрлі массаждарды пайдалы деп санайды. Бірақ хиропрактикалық жұмыстардағыдай, массажды тек рұқсат етілгендей жасау керек.

Ыстық тасты уқалаудан бастап босаңсытылған спа тәрізді массаждар, триггерлік нүктелік массаждар, ұлпалардың терең массаждары және басқаларына дейін әртүрлі массаж түрлері бар. Массажды санаторий-салонында, физиотерапевт кабинетінде немесе хиропрактика емханасында жасауға болады.

Менің жеке өзім ай сайын массаж және сауықтыру орталығына қатысамын және әр уақытта бірдей массаж терапевтіне барамын. Бұл режим менің РА-мен өзіме күтім жасау үшін өте маңызды.

9. Инфрақызыл терапия және жарықдиоды терапия

Мен инфрақызыл жылу терапиясын да, жарық диодымен емдеуді де қолданамын. Екі нұсқа да ағзадағы қабынуды азайту үшін әр түрлі жарық пен жылуды қолданады. Жақсы микротолқынды жылу жастықшасы да алдауды жасай алады!

Егер сіз инфрақызыл жылу терапиясымен айналысатын болсаңыз, мен Thermotex өнімдерін жеке пайдаланамын және ұсынамын.

10. Био кері байланыс және медитация

Био кері байланыс және медитация өзара байланысты. Мұнда кез-келген адамға медитацияны үйренуге көмектесетін CD, подкасттар мен бағдарламалар бар. Кейбіреулер тіпті созылмалы ауруы бар адамдарға қызмет көрсетеді. Био кері байланыс және ауыруды басатын медитация арқылы мен ауырсынудан қалай бас тарту керектігін білдім.

Бұл маған стресс пен мазасыздықты жеңілдетуге көмектеседі. Мен невропатологқа ауырсынуды басуға кеңес берген CD арқылы медитацияны көрдім. Мен сондай-ақ Muse биофеэкологиялық байланыс жолағын қолдандым. Менің ойымша, екеуі де сынап көруге тұрарлық.

Ұшып кету

Денсаулықты басқарудың табиғи тәсілдерін қолданбас бұрын дәрігермен немесе сарапшымен кеңесу әрқашан жақсы идея. Мен талқылаған әртүрлі нұсқаларды, әдетте, рецепт бойынша тағайындалған дәрі-дәрмектермен бірге қолдануға болады - бірақ тексерген жөн.

Мен жеке өз денсаулығыма дәстүрлі және табиғи тәсілдерді қолданғанды ​​жөн санаймын. Интегративті және трансляциялық, ақылға, денеге және рухқа тұтас дене көзқарасы жақсы деп санаймын. Медицинаны қажет болған кезде қабылдаймын, бірақ мүмкін болған кезде табиғи нұсқаларды қолдануға тырысамын. Ра өмір сүру кезінде салауатты өмір салты үшін құнарлы диета өте маңызды.

РА ауруы бар әрбір адам ерекше екенін ұмытпаған жөн. Бір адамға жұмыс істейтін нәрсе басқасына жұмыс істемеуі мүмкін. Кейде біз сынақтар мен қателіктерге, сондай-ақ жақсы медициналық кеңестерге сүйеніп, бізге не істейтінін көруіміз керек. Біз қандай жұмыс істейтінін тапқаннан кейін, сауықтыру жолына жұмсалған уақыт пен күш-жігердің бәрі оған тұрарлық болуы керек.

Эшли Бойнс-Шак - жарияланған автор, денсаулық сақтау бойынша жаттықтырушы және пациенттің қорғаушысы. Интернетте Артрит Эшли деген атпен танымал, ол блог жүргізеді артриташли.com және abshuck.com, және Healthline.com сайтына жазады. Эшли сонымен бірге аутоиммундық тізіліммен жұмыс істейді және Lions клубының мүшесі болып табылады. Ол үш кітап жазды: «Науқас идиот», «созылмалы позитивті» және «бар». Эшли RA, JIA, OA, целиак ауруы және басқаларымен өмір сүреді. Ол Питтсбургте Ninja Warrior күйеуі және олардың бес үй жануарымен бірге тұрады. Оның әуестігі: астрономия, құстарды бақылау, саяхаттау, безендіру және концерттерге бару.