Сиатикалық жүйке ауруы: бұл не, белгілері және қалай жеңілдетуге болады

Мазмұны

• Негізгі белгілері
• Сіатиканың бар-жоғын білуге ​​арналған онлайн-тест
• 1. Құқық қорғау құралдары
• 2. Массаж
• 3. Жаттығулар
• 4. Физиотерапия
• 5. Азық-түлік
• 6. Баламалы емдеу
• 7. Омыртқа хирургиясы
• Ауырсынудың қайтып келуіне қалай жол бермеуге болады
• Сиатикалық нервтің ауырсынуына не себеп болады
• Жүктіліктегі қабынған нервтік нерв

Сіат нерві - бұл адам ағзасындағы ең үлкен жүйке, оны омыртқадан шыққан бірнеше жүйке тамырлары құрайды. Сіат нерві омыртқаның ұшынан басталып, глуттерден, жамбастың артқы бөлігінен өтіп, тізеге жеткенде жалпы жіліншік пен талшық нервтерінің арасында бөлініп, аяққа жетеді. Дәл осы жолда ол шаншумен, тігіспен немесе электр тогымен ауырсынуды тудыруы мүмкін.

Бұл нервтің қысылуы немесе қабынуы болған кезде арқадағы, бөкселердегі немесе аяқтардағы қатты ауырсыну, омыртқаны тік ұстау қиын және жүру кезінде ауырсыну сияқты белгілерді тудыратын сіатика пайда болады. Бұл жағдайларда ортопедиялық дәрігерге немесе физиотерапевтке жүгіну керек, ол тиісті емдеуді басқара алады.

Қабынған жүйке нервтерін емдеу үшін ортопед немесе физиотерапевт көрсеткен емді дәрі-дәрмектермен, жаттығулармен, кейде физиотерапиямен жүргізу керек.

Негізгі белгілері

Жұлын нервінің қабынуынан болатын негізгі белгілер:

• Глутеусқа немесе аяқтың біріне сәуле түсіретін арқадағы ауырсыну;
• Отырғанда күшейетін арқа ауруы;
• Электр тогының соғуы немесе глутеуста немесе аяқта жану сезімі;
• Зақымдалған жағындағы аяқтың әлсіздігі;
• Аяқтағы сезіну.

Көбінесе бұл белгілер омыртқаның өзгеруіне байланысты, мысалы, грыжа диск, спондилолистез немесе тіпті жұлын артрозы. Осы себептен, алғашқы белгілер пайда болған кезде ортопедпен немесе физиотерапевтпен кеңесу өте маңызды, сондықтан кеңседе сынақтар жасалады және омыртқаның рентгендік тексерулерінде оның қысылып жатқан өзгерістердің бар-жоғын бағалау жүргізіледі. симптомдарды тудыратын сіатикалық жүйке.

Сіатиканың бар-жоғын білуге ​​арналған онлайн-тест

Егер сіз жүйке нервінің қабынуы мүмкін деп ойласаңыз, белгілеріңізді таңдап, сіздің мүмкіндігіңіз туралы біліңіз:

1. 1. Омыртқаның, глутеустың, аяқтың немесе табанның ауырсынуы, ұйықтауы немесе соққысы.
2. 2. Аяқтың күйіп қалу, шаншу немесе шаршау сезімдері.
3. 3. Бір немесе екі аяғындағы әлсіздік.
4. 4. Ұзақ тұрған кезде күшейетін ауырсыну.
5. 5. Жаяу жүру немесе бір қалыпта ұзақ тұру қиын.

Ауырған немесе қабынған нервті емдеуді анальгетиктер, таблеткалар, майлар түріндегі қабынуға қарсы препараттар, жылу қапшықтарын қолдану және нақты жаттығулармен емдік дене шынықтыру көмегімен жүргізуге болады. Опциялар:

1. Құқық қорғау құралдары

Сиатикамен күресу үшін көрсетілген құралдар парацетамол, ибупрофен немесе трамадол сияқты морфиннен алынған ең күшті болуы мүмкін, бірақ ортопед дәрігер миорелаксант пен диазепанды да көрсете алады. Бірақ аурумен күресудің табиғи әдісі - бұл В дәрумені кешенін қабылдау, өйткені бұл организмнің жүйкесінің денсаулығын жақсартады.

2. Массаж

Ылғалдандыратын креммен немесе эфир майларымен массаж жасау - бұл қабынған жүйке нервтерін емдеудің ең жақсы нұсқаларының бірі, өйткені ол ауырсынуды жеңілдетеді және қимыл-қозғалысты жақсартады, өйткені ол арқа, аяқтар мен бөкселердің бұлшықеттерін босаңсытады, осылайша жүйке қысылуын азайтады, бірақ олар жақсырақ олар міндетті түрде массажист немесе физиотерапевтпен жасалуы керек және клиникада емдеу қажеттілігін жоққа шығармайды.

3. Жаттығулар

Демалыс ауырсынуды күшейтеді, сонымен бірге ұзақ уақыт бірдей қалыпта болады, сондықтан жеңіл жаттығулар қабылданады. Бастапқыда, мысалы, шалқасынан жатқан және аяқтарын құшақтайтын адаммен жасалатын созулар көбірек ұсынылады.

Ауыруы азайған кезде, физиотерапияның бірінші аптасынан кейін бұлшықеттерді күшейту жаттығуларын жасауға болады, мысалы: шалқалап жатып, тізеңізді бүгіп, жастықты аяғыңыздың арасына басып, арқа мен омыртқада жұмыс жасау, асқазанда жоғары жату , тізеңізді бүгіп, зембілдің жамбасы мен бөксесін көтеріңіз. Бұл клиникалық Пилатес жаттығулары сіатиканы емдеудің керемет нұсқалары болып табылады, өйткені олар іш пен омыртқаны күшейтеді. Іштің күшеюі - омыртқаны қорғаудың керемет амалы. Осы бейнеде көрсетілген жаттығуларды қалай жасау керектігін қараңыз:

Бұл үшін басқа жаттығуларды мына жерден қараңыз: Пилатес 5 арқа ауруына қарсы жаттығулар.

4. Физиотерапия

Көп жағдайда сіатикалық нервтің қабынуын немесе қысылуын емдеу ауырсыну мен қабынуды азайтатын және күшейтетін және созатын жаттығулар жасайтын құрылғылармен физикалық терапия сабақтарын өткізуді және зардап шеккен аяқты жұмылдыру және созу бойынша қол әдістерін, сіатикалық нервтің қанмен қамтамасыз етілуін жақсартады. және глутеальды және аяқ бұлшықеттерінің тонусын қалыпқа келтіру.

Сонымен қатар, емделетін аймаққа жылу оқшаулап, жүйкені қысуды жеңілдету және созу жұмыстарын жүргізу ұсынылады. Үйде сіатикалық нервті емдеудің басқа әдістерін және емдеу әдістерін қараңыз.

Кейде бұл проблемалар нашар қалыппен байланысты болған кезде, физиотерапевт сонымен қатар постуральды өзгертуге жауап беретін бұлшықеттің созылуын және созылуын түзететін «Глобальды постуралды білім - RPG» деп аталатын емдеуді ұсынуы мүмкін.

5. Азық-түлік

Сиатика дағдарысы кезінде лосось, сарымсақ, пияз, зығыр, хиа және күнжіт сияқты қабынуға қарсы тағамдарға артықшылық беру керек. Сонымен қатар ағзадағы қабынуды күшейтетін, негізінен шұжық, шұжық, бекон сияқты өңделген ет болып табылатын тағамдарды тұтынуды азайту өте маңызды. Қабынуға қарсы диета жасау туралы біліңіз.

6. Баламалы емдеу

Сонымен қатар, емдеуді аяқтай алатын басқа нұсқалар бар, оларға ауырсыну мен ыңғайсыздықты басу үшін акупунктура және рефлексология сеанстарын өткізу кіреді. Тағы бір мүмкіндік - бұл бұлшықеттерді созатын, буындарды жару үшін тартатын, сколиозды, гиперлордозды және әдетте сіатиканың себептері болып табылатын грыжа дискіні емдеудің жақсы әдісі.

7. Омыртқа хирургиясы

Ол жоғарыда аталған барлық емдеу әдістерімен жақсармайтын грыжа дискісі болған кезде ғана, ең ауыр жағдайларға сақталады. Бұл жағдайда хирург омыртқалы дискіні алып тастауға және бір омыртқаны екіншісіне жабыстыруға шешім қабылдауы мүмкін, мысалы.

Ауырсынудың қайтып келуіне қалай жол бермеуге болады

Жаңа сіатикалық дағдарыстың алдын алу үшін сізге:

• Аяқ пен омыртқа бұлшықеттерін созатын тұрақты созылулар жасаңыз. Жұмыс кезінде белдегі ауырсынумен күресу үшін 8 созылу бөлімінде бірнеше созылуларды көріңіз.
• Физикалық белсенділіктен аулақ болыңыз және жаяу серуендеу, пилатес немесе су аэробикасы сияқты бұлшықеттерді күшейтетін және созатын жаттығулармен үнемі айналысыңыз;
• Отырған кезде де артқы қалыпты дұрыс ұстауға тырысыңыз;
• Әрқашан мінсіз салмақта болыңыз;
• Омыртқаны қорғау үшін ішті әрқашан мықты ұстаңыз.

Сиатикалық нервтің ауырсынуына не себеп болады

Сиқалық нервтің ауыруы бұл нервтің қысылуына ұшырағанда пайда болады, бұл адамның бел дискісінің, әсіресе L4 немесе L5 аралығында, жұлын өтетін каналдың тартылуында, омыртқаның дұрыс орналаспауында немесе мысалы, глутеустың тонусы мен беріктігінің жоғарылауы.

Спортзалда дене шынықтырумен айналысатын және қатты бөксесі бар әйелдерде сіатика болуы мүмкін, өйткені глутеуста тонның жоғарылауы немесе тіпті контрактура дамыған, дәлірек айтсақ piriformis бұлшықетінде.

Әлем тұрғындарының шамамен 8% -ы сіатикадан зардап шегеді, өйткені жүйке талшықтары пириформис бұлшық етінен өтеді, ал ол өте шиеленіскенде немесе жиырылғанда жүйкені қысып, ұйқышылдық, шок немесе шаншу түрінде ауырсынуға әкеледі. Piriformis синдромын анықтауға үйреніңіз.

Жүктіліктегі қабынған нервтік нерв

Жүктілік кезінде салмақтың тез өсуіне, іштің өсуіне және әйелдің ауырлық орталығының өзгеруіне байланысты жүйке нервтері жиі ауырады, бұл осы жүйкені қысуға әкелуі мүмкін. Мұндай жағдайда жүкті әйел емдеуді бастау және көрсетілген белгілерді азайту үшін дәрігерге немесе физиотерапевтке баруы керек. Емдеуді созылу жаттығуларымен, ыстық компресстермен және ауыру аймағынан өту үшін қабынуға қарсы майлармен жасауға болады.