Анемия диетасы: рұқсат етілген тағамдар және неден аулақ болу керек (мәзірмен)

Анемиямен күресу үшін ақуызға, темірге, фолий қышқылына және ет, жұмыртқа, балық және шпинат сияқты В тобының дәрумендеріне бай тағамдарды тұтыну керек. Бұл қоректік заттар қандағы эритроциттердің пайда болуын ынталандырады, олар әдетте анемия кезінде аз болады.

Қалыпты диетада әр 1000 калория үшін шамамен 6 мг темір бар, бұл темірдің күнделікті мөлшеріне 13 пен 20 мг аралығында кепілдік береді. Анемияның кез-келген түрі анықталған кезде, толық бағалау жүргізіліп, адамның қажеттіліктері мен анемия түріне бейімделген тамақтану жоспары көрсетілуі үшін диетологтан нұсқаулық іздеу идеалы болып табылады.

 

Болашка 1 пакетімен 2 жұмыртқа кремді крекер + 1 табиғи құлпынай шырыныЖержаңғақ майы қосылған 4 тост + 1 мандаринТаңертеңгілік тағамдар1 алма + 10 дана жержаңғақ10 дана кешью жаңғағыАпельсин + 6 жаңғақ қосылған қызылша шырыныТүскі ас

1/2 кесе күріш, қара бұршақ пен салат 1/2 кесе, сәбіз және бұрыш салаты, 1/2 кесе құлпынай десертімен бірге 1 гриль стейк

Пісірілген балық және картоп + брюссель өскіндері, зәйтүн майы қосылған қуырылған пияз қосылған салат + 1 десертті апельсинПияз бауырының 1 филесі 1/2 кесе күріш + 1/2 кесе қоңыр бұршақ + қызылша қосылған жасыл салат + лимонад

Түстен кейінгі тағамдар

Авокадо смузиі бадам сүтімен және 1 ас қасық сұлыдан дайындалған30 грамм қантсыз гранола қосылған табиғи йогурт1 кішкене сэндвич ірімшік және 2 тілім авокадо + 1 стакан лимон шырыныКешкі асТауық белдеулерімен + жүгері мен қызанақ пен текшелермен бірге 1 жүгері шелпек + 1 қасық гуакамол (үйде дайындалған) + 1 орташа апельсин десерті1 грильде стейк + 1/2 кесе ноқат + 1/2 кесе күріш + 1 ас қасық зәйтүн майы қосылған 1/2 кесе брокколи + 1 орташа десерт киви1 грильде балық филесі + 1/2 кесе қайнатылған және пияз, сарымсақ және зәйтүн майы қосылған шпинат + 1/2 кесе күріш + 1 тілім папайя

Мәзірге енгізілген сомалар жасына, жынысына, физикалық белсенділігіне және адамның қандай-да бір аурудың бар-жоғына байланысты өзгереді, сондықтан диетологпен кеңесу керек, осылайша толық бағалау жүргізіліп, тамақтану жоспары сәйкес болады. адамның қажеттіліктері.

Дәрігер немесе диетолог тамақтан басқа анемия түріне байланысты темірді және В12 дәрумені немесе фолий қышқылы сияқты басқа микроэлементтерді қосу қажеттілігін қарастыруы мүмкін. Анемияны емдеудің 4 рецептін қараңыз.

Анемия туралы келесі бейнеде тамақтандырудың басқа кеңестерін қараңыз: