Ауырсыну белгілері

Мазмұны

• Қиналуды қалай емдеу керек

Азап шегу - бұл адамның өмірінде болатын жағдайлармен байланысты және көптеген мәселелер тудыратын, мысалы, аурудың диагнозын білу, отбасы мүшесінен айрылу немесе сүйіспеншілікпен жүректің қысылуы, және бұл мазасыздықты тудыратын эмоционалдық көрініс және, әдетте, бұл көңілсіздік, кінә, сенімсіздік немесе ризашылық сезімдерінен туындайды.

Мазасыздықтың кейбір белгілеріне мыналар жатады:

• Тығыздық сезімімен, кеуде және тамақ ауруы;
• Жылдам және бақыланбайтын жүрек соғысы;
• Тұншығу сезімі, қиналғанда;
• Мазасыздық және үнемі мазасыздық;
• Тұрақты бас ауруы;
• Теріс ойлар;
• Мазасыздық шабуылдары. Мазасыздық шабуылының не екенін біліңіз.

Адамда жиі кездесетін күйзеліс белгілерінен басқа, басқалар сезінуі мүмкін, олар депрессиямен қателеседі және күнделікті өмірді алаңдатады, мысалы апатия, тәбеттің болмауы, ұйқысыздық, зейіннің шоғырлануы, бұлшықеттердің қысылуы, дененің ауыруы және үнемі шаршау.

Қиналуды қалай емдеу керек

Азапты емдеу үшін барлық белгілерді жою үшін негізгі себептерді шешу қажет. Қайғы-қасіреттің себебін шешуден басқа, симптомдар пайда болған кезде оны жеңілдетудің жолдары бар.

Қиындықты жеңілдетудің кейбір тәсілдері - мұрынды терең және баяу тыныс алуға тырысып, ауаны ішке шығарып, ауаны аузыңыздан ақырын шығарып, жағымсыз ойларды позитивті ойлармен ауыстырып, тіркеуден өтіп, тыныс алуды басқаруды үйрену. екеуі де қағазда.

Сонымен қатар, адамға демалуға көмектесетін және күйзеліс кезеңдерін азайтуға көмектесетін кейбір әдеттермен айналысуға болады, мысалы, релаксация жаттығулары, мысалы, медитация немесе созылу, ыстық ваннаға бару немесе отбасы мүшелерінен арқаға массаж жасау, демалу қараңғы және тыныш бөлмеде, мысалы, түймедақ, валериана немесе құмарлық жеміс шырыны сияқты тыныштандыратын шай ішіңіз. Мазасыздықты бақылауға және ұйқыны жақсартуға көмектесетін басқа босаңсытатын шайларды табыңыз.

Кейбір жағдайларда, әсіресе азап терең және тұрақты болған кезде, жағдайды бағалау және емдеуді түзету үшін дәрігерге немесе психологқа бару қажет болуы мүмкін, ол әдетте психотерапия сеанстарын, ал кейбір жағдайларда дәрі-дәрмектерді қолдануды да қамтиды мазасыздықты азайту үшін қажет.

Келесі бейнені қараңыз және стресс пен мазасыздықты басқаруға және азапты тоқтатуға көмектесетін кеңестерді қараңыз: