Босанғаннан кейінгі іш қатумен күресудің 5 кеңесі

Мазмұны

• 1. Талшықты көбірек тұтыныңыз
• 2. Жақсы майларды тұтыныңыз
• 3. Суды көп ішіңіз
• 4. Пробиотиктерді қабылдау
• 5. Ерік келген кезде оны құрметтеңіз

Босанғаннан кейін әдеттегідей де, кисариялық бөлімде де әйелдің ішектері кептеліп қалады. Бұл босануға дайындық кезінде ішекті жуудың пайда болуы немесе босану кезінде нәжісті жою сияқты факторларға байланысты болуы мүмкін, бұл ішекті босатып, оны 2-ден 4 күнге дейін нәжіссіз қалдырады.

Сонымен қатар, босану кезіндегі ауырсынуды жеңілдету үшін берілген наркоз әйелдің хирургия немесе перинэум нүктелерін эвакуациялап, үзіп тастаудан қорқудан басқа, ішекті жалқау етеді. Осылайша, ішек транзитін жеңілдету үшін келесі кеңестер қолданылуы керек:

1. Талшықты көбірек тұтыныңыз

Талшыққа бай және диетаға оңай енгізілетін тағамдар - бұл өрік, апельсин, мандарин және папайя сияқты қабығы мен багасы бар жемістер, көкөністер, тұтастай дәнді дақылдар, мысалы, қара нан, қоңыр күріш және сұлы, әсіресе сұлы кебегі.

Талшықтар нәжістің көлемін ұлғайтуға көмектеседі, оның пайда болуына және ішектің бойымен тасымалдануына ықпал етеді. Диетадағы талшықтарды көбейтудің керемет әдісі - жасыл шырындарды тұтыну, рецепттерді мына жерден қараңыз.

2. Жақсы майларды тұтыныңыз

Хиа, зығыр, авокадо, кокос, жаңғақ, май және май сияқты тағамдарда болатын жақсы майлар ішектің майлануына көмектеседі және нәжістің өтуін жеңілдетеді.

Оларды пайдалану үшін 1 ас қасық зәйтүн майын түскі және кешкі асқа қосып, бутербродтарға, смузи, шырындар мен йогурттарға күні бойы 1 шай қасыққа дейін тұқым қосыңыз.

3. Суды көп ішіңіз

Егер сіз жеткілікті мөлшерде су ішпесеңіз, талшықтарды көп жеудің пайдасы жоқ, өйткені сусыз талшықтар іш қатуды тудырады. Дәл осы су талшықтардың ішекте қалың және оңай тасымалданатын гель түзуіне ықпал етеді, нәжістің өтуін жеңілдетеді және геморрой мен ішек жарақаттары сияқты проблемалардың алдын алады.

Идеал - күніне 2-ден 3 литрге дейін су ішу, бұл әйелдің салмағына сәйкес қажет болуы мүмкін. Қажетті судың мөлшерін қалай есептеу керектігін қараңыз.

4. Пробиотиктерді қабылдау

Пробиотиктер ішекке пайдалы бактериялар болып табылады және олардың жұмысын жеңілдетеді. Олар табиғи йогуртта, кефирде және қымызда, мысалы, күніне 1-ден 2 рет ішуге болады.

Сонымен қатар, капсула мен ұнтақтағы пробиотикалық қоспалар бар, олар Simcaps, PB8 және Floratil сияқты дәріханаларда және тамақтану дүкендерінде болады. Жақсырақ, бұл қоспаларды дәрігердің немесе диетологтың кеңесі бойынша қабылдау керек.

5. Ерік келген кезде оны құрметтеңіз

Ішекте сізді эвакуациялау керек деген белгілер пайда болған кезде, тезірек дәретханаға баруыңыз керек, сонда нәжіс оңай шығарылады, көп күш жұмсамай-ақ қойыңыз. Нәжісті ұстау арқылы олар ішекте көп су жоғалтады және құрғайды, бұл эвакуацияны қиындатады.

Келесі бейнені көріңіз және пу туралы ең жақсы жағдайды біліңіз: