Ішті жоғалту үшін не жеу керек

Мазмұны

• Ішті жоғалтатын тағамдар
• Ішті жоғалту үшін не жеуге болмайды

Ішті жоғалту үшін, мысалы, зімбір сияқты май жағуға көмектесетін тағамдарды ішіп, іш қатумен күресу керек, мысалы, зығыр тұқымы.

Төмен калориялы диетаны ұстанудан басқа, талшықтарға бай және газ тудыратын тағамдар аз, іштің майын жағу үшін нақты дене жаттығуларын жасау қажет.

Іштегі жаттығулар туралы көбірек білу үшін мына сілтемені қараңыз: Үйде жасауға және ішті жоғалтуға арналған 3 қарапайым жаттығулар.

Ішті жоғалтатын тағамдар

Ішті жоғалтатын тағамдар метаболизмді жылдамдатуға, майдың жағылуына, сұйықтықтың тоқырауын және іштің ісінуін азайтуға, сондай-ақ іш қатуды азайту арқылы ішектің жұмысын басқаруға көмектеседі. Осы тағамдардың кейбіреулері:

• Зімбір, даршын, қызыл бұрыш;
• Кофе, жасыл шай;
• Баклажан;
• Күнжіт, ананас, асқабақ, балдыркөк, қызанақ;
• Зығыр тұқымы, сұлы.

Әр тамақтану кезінде осы тағамдардың біреуін жегеннен басқа, жемістерді немесе көкөністерді күніне 5 рет жеу керек, өйткені олардың құрамында талшықтар бар, олар ішектің жұмысын реттеумен қатар аштықты азайтады.

Ішті жоғалту үшін не жеуге болмайды

Ішіңізді жоғалтқыңыз келген кезде ішуге болмайтын тағамдар майлы және қантты тағамдар, мысалы, шұжық, қуырылған тағамдар, тәттілер немесе торттар.

Осы тағамдардан басқа алкогольдік және алкогольсіз сусындардан бас тарту керек, өйткені алкоголь көп калориялы және қант майлардың жиналуын жеңілдетеді.

Ішті жоғалту үшін диета туралы көбірек білу үшін: ішті жоғалтуға арналған диета.