Жақсы ұйықтау үшін әр кеш сайын бір кубок пассифлора шай ішіңіз

Мазмұны

• Пассифлораның пайдасы
• Пассифлора шайына арналған рецепт
• Ингредиенттер
• Бағыттар

Пассифлора - бұл ұйқысыздық, мазасыздық, ыстық жыпылықтау, ауырсыну және басқалармен күресу үшін айтылатын жүзім гүлінің түрі. Өсімдіктің белгілі 500-ден астам түрі бар, оның көптеген пайдасы бар.

Зерттеулер пассифлора мидың гамма-аминобутир қышқылын (GABA) көбейту арқылы жұмыс істейді деп болжайды. GABA - бұл табиғи жүйке жүйесіндегі белсенділікті төмендететін табиғи аминқышқылы. Бұл релаксацияға, көтеріңкі көңіл-күйге, ұйқыны жақсартады және ауырсынуды басады.

Сондай-ақ, пассифлора бензодиазепиндермен салыстырғанда жанама әсерлері аз жалпыланған мазасыздықтың бұзылуының (GAD) симптомдарын емдеудің тиімді әдісі болып табылды.

Пассифлораның пайдасы

• мидың GABA деңгейін жоғарылатады, ол релаксацияға ықпал етеді
• тағайындалған седативтерге қарағанда аз жанама әсерлері бар жалпыланған мазасыздықты жеңілдету үшін көрсетілген
• менопаузадағы ыстық жыпылықтайды

Түнгі тыныш ұйқы үшін, төсек алдында бірден бір стакан пассифлора шай ішіп көріңіз. Бұл шай жұмсақ седатив ретінде әрекет етеді.

Тышқандардағы зерттеулер көрсеткендей, пассифлора ұйқының сапасына жағымды әсер етеді, бұл жақсы жаңалық, өйткені шамамен 70 миллион АҚШ ересектері ұйқыға қатысты мәселелерге тап болуы мүмкін.

Көріп көріңіз: Мұны қайнаған суға кептірілген пассифлора (немесе шай пакеті) арқылы шай ішуге болады. Пассифлора шайы жұмсақ, хош иісті, жұмсақ және гүлді балмен тәтті болады.

Пассифлора шайына арналған рецепт

Ингредиенттер

• 1 ас қасық. кептірілген пассифлора (шамамен 2 грамм) немесе шай пакеті
• 1 кесе ыстық су
• бал (міндетті емес)

Бағыттар

1. Кептірілген пассифлораны ыстық суға 6-8 минуттай тұрыңыз. Күшті шай және одан да көп пайда алу үшін 10-15 минут тұрыңыз.
2. Шай пакетін шайыңыз немесе судан алыңыз. Қосымша: балмен жанасып тәттіленеді.

Дозасы: Әсерді сезіну үшін кемінде жеті күн бойы бір ас қасық кептірілген пассифлора қосылған бір кесе шай ішіңіз.

Пассифлораның мүмкін жанама әсерлері Пассифлораның жанама әсерлері өте аз, бірақ бұл ұйқыны немесе бас айналуды тудыруы мүмкін, бұл жұмысына әсер етуі мүмкін. Пассифлора гүлін жүкті әйелдер ішпеуі керек және белгілі бір дәрі-дәрмектермен әрекеттесуі мүмкін, сондықтан тұтынар алдында кәсіпқоймен кеңескен дұрыс.

Әдеттегідей, өзіңіздің және жеке денсаулығыңыз үшін не жақсы екенін анықтау үшін күнделікті тәртіпке ештеңе қоспас бұрын дәрігермен кеңесіңіз.

Тиффани Ла Фордж - бұл кәсіби аспазшы, рецепт әзірлеуші ​​және блогты жүргізетін тағам авторы Парсниптер мен пирожныйлар. Оның блогында теңдестірілген өмір үшін нақты тамақтану, маусымдық рецепттер және денсаулыққа қол жетімді кеңестер бар. Ас үйде болмаған кезде, Тиффани йога, серуендеу, саяхаттау, органикалық бағбандықпен айналысады және өзінің коргиімен, какаомен серуендейді. Оған блогында немесе Инстаграмында кіріңіз.