Сіздің кезеңіңіз басталғалы тұрған 10 белгі

Мазмұны

• 1. Іштің құрысуы
• 2. Үзілістер
• 3. Нәзік кеуде
• 4. Шаршау
• 5. Ісіну
• 6. Ішек
• 7. Бас ауруы
• 8. Көңіл-күйдің өзгеруі
• 9.Төменгі арқадағы ауырсыну
• 10. Ұйықтау қиындықтары
• Емдеу
• Төменгі жол

Етеккіріңіз басталғанға дейін бес күннен екі аптаға дейін, сізде оның келе жатқанын білдіретін белгілер пайда болуы мүмкін. Бұл белгілер етеккір алдындағы синдром (PMS) деп аталады.

Адамдардың 90 пайыздан астамы белгілі бір дәрежеде ПМС-мен ауырады. Көпшілігінде PMS белгілері жеңіл, бірақ басқаларында күнделікті әрекетті бұзу үшін ауыр белгілер бар.

Егер сіздің жұмыс қабілетіңізге кедергі келтіретін, мектепке баратын немесе сіздің күніңізді қызықтыратын PMS белгілері болса, дәрігеріңізбен сөйлесіңіз.

Әдетте ПМС менструациядан бірнеше күн ішінде таралады. Міне, сіздің кезеңіңіздің басталатынын білетін ең көп таралған 10 белгі.

1. Іштің құрысуы

Іштің немесе менструальды спазмды алғашқы дисменорея деп те атайды. Олар әдеттегі PMS симптомы.

Іштің құрысуы менструацияға дейінгі күндерде басталып, басталғаннан кейін бірнеше күнге созылуы мүмкін. Қысқартулар ауырлық дәрежесімен ауырсынудан, әдеттегі іс-шараларға қатысудан бас тартатын қатты ауырсынуларға дейін болуы мүмкін.

Менструальды құрысулар іштің төменгі бөлігінде сезіледі. Ауырсыну, қысылу сезімі төменгі және жоғарғы жамбасыңызға қарай таралуы мүмкін.

Жатырдың қысылуы менструальды спазмды тудырады. Бұл толғақ жүктілік болмаған кезде жатырдың ішкі қабатын (эндометрия) босатуға көмектеседі.

Простагландиндер деп аталатын гормон тәрізді липидтердің өндірісі осы жиырылуларды бастайды. Бұл липидтер қабынуды тудырса да, олар овуляция мен етеккірді реттеуге көмектеседі.

Кейбір адамдар етеккір ағыны ең ауыр болған кезде олардың ең қатты құрысуларын сезінеді.

Денсаулықтың белгілі бір жағдайлары спазмды ауырлатуы мүмкін. Оларға мыналар кіреді:

• эндометриоз
• жатыр мойны стенозы
• аденомиоз
• жамбастың қабыну ауруы
• миома

Осындай типтегі спазмдар екінші дисменорея деп аталады.

2. Үзілістер

Барлық әйелдер, менструация басталғанға дейін бір апта бұрын безеулердің өсуін байқайды.

Етеккірге байланысты үзілістер көбінесе иек пен жақ сүйектерінде пайда болады, бірақ беттің, артқы жағының немесе дененің басқа жерлерінің кез-келген жерінде пайда болуы мүмкін. Бұл үзілістер әйелдердің репродуктивті циклына байланысты табиғи гормоналды өзгерістерден туындайды.

Егер сіз овуляция кезінде жүктілік болмаса, эстроген мен прогестерон деңгейі төмендейді және андрогендер, мысалы, тестостерон аздап жоғарылайды. Сіздің жүйеңіздегі андрогендер терінің май бездері шығаратын майдың, яғни майдың түзілуін ынталандырады.

Тері майы көп пайда болғанда, безеулер пайда болуы мүмкін. Периодқа байланысты безеулер көбінесе етеккірдің аяқталуына қарай немесе көп ұзамай эстроген мен прогестерон деңгейлері көтеріле бастаған кезде таралады.

3. Нәзік кеуде

Менструальдық циклдің бірінші жартысында (бұл сіздің кезеңіңіздің бірінші күнінен басталады) эстроген деңгейі арта бастайды. Бұл сіздің кеудедегі сүт түтіктерінің өсуін ынталандырады.

Прогестерон деңгейі овуляция айналасында сіздің циклыңыздың ортасында көтеріле бастайды. Бұл сіздің кеудедегі сүт бездерін үлкейтіп, ісіндіреді. Бұл өзгерістер сіздің кеудеңізде менструация кезеңінің алдында немесе кезеңінде ауырсыну, ісіну сезімін тудырады.

Бұл симптом кейбіреулер үшін шамалы болуы мүмкін. Басқалары кеудесі өте ауыр немесе біртектес болып, қатты ыңғайсыздық тудырады.

4. Шаршау

Сіздің етеккіріңіз жақындаған кезде сіздің денеңіз жүктілікті сақтауға дайындықтан етеккірге дайындыққа ауысады. Гормоналды деңгейлер күрт төмендейді, ал шаршау көбінесе нәтижеге әкеледі. Көңіл-күйдің өзгеруі сізді де шаршатуы мүмкін.

Сонымен қатар, кейбір әйелдер етеккір циклінің осы кезеңінде ұйықтауға қиындық тудырады. Ұйқының жетіспеуі күндізгі шаршауды күшейтуі мүмкін.

5. Ісіну

Егер сіздің ішіңіз ауыр сезінсе немесе сіздің джинсаңызды етеккір кезеңінен бірнеше күн бұрын индекске келтіре алмайтындай сезінсеңіз, сізде PMS кебуі мүмкін. Эстроген мен прогестерон деңгейінің өзгеруі денеңіздің әдеттегіден көп су мен тұзды ұстап қалуына әкелуі мүмкін. Бұл іштің кебуіне әкеледі.

Масштаб сонымен қатар бір-екі фунтқа көтерілуі мүмкін, бірақ PMS кебуі іс жүзінде салмақ қосу емес. Көптеген адамдар бұл симптомнан айлық басталғаннан екі-үш күннен кейін жеңілдейді. Көбінесе ең нашар кебулер олардың циклінің бірінші күнінде болады.

6. Ішек

Ішектеріңіз гормоналды өзгерістерге сезімтал болғандықтан, ваннаға дейінгі және сіздің кезеңдегі әдеттегі әдеттеріңіз өзгеруі мүмкін.

Жатырдың қысылуын тудыратын простагландиндер ішекте де жиырылуды тудыруы мүмкін. Сізде етеккір кезінде ішектің жиі шығуы мүмкін. Сіз мыналарды бастан кешіре аласыз:

• диарея
• жүрек айну
• газ
• іш қату

7. Бас ауруы

Гормондар ауырсынуға жауап беретіндіктен, құбылмалы гормоналды деңгей бас ауруы мен мигреннің пайда болуына әкелуі мүмкін.

Серотонин - бұл мигренді және бас ауруын жиі бастайтын нейротрансмиттер. Эстроген серотонин деңгейін және менструальдық циклдің белгілі бір кезеңдерінде мидағы серотонин рецепторларының санын арттыруы мүмкін. Эстроген мен серотониннің өзара әрекеттесуі оларға бейім адамдарда мигреннің пайда болуына себеп болуы мүмкін.

Мигреньмен ауыратын әйелдердің көпшілігінде мигреннің пайда болуы мен олардың кезеңі арасындағы байланыс туралы хабарлайды. Мигрень менструа басталғанға дейін, оның барысында немесе одан кейін пайда болуы мүмкін.

Кейбіреулер овуляция кезінде мигреньді сезінеді. Клиникаға негізделген зерттеуде мигрендердің етеккірге дейін бір-екі күн бұрын пайда болуы 1,7 есе, ал осы популяциядағы етеккірдің алғашқы үш күнінде 2,5 есе көп болатындығы анықталды.

8. Көңіл-күйдің өзгеруі

ПМС эмоционалды белгілері кейбір адамдарға тәнге қарағанда ауыр болуы мүмкін. Сізде болуы мүмкін:

• көңіл-күйдің өзгеруі
• депрессия
• тітіркену
• мазасыздық

Егер сіз өзіңізді эмоционалды роликте жүргендей сезінсеңіз немесе әдеттегіден гөрі қайғылы немесе қыңыр болса, құбылмалы эстроген мен прогестерон деңгейлері кінәлі болуы мүмкін.

Эстроген мидағы серотонин мен жақсы сезінетін эндорфиннің түзілуіне әсер етіп, әл-ауқат сезімін төмендетеді, депрессия мен тітіркенуді күшейтеді.

Кейбіреулер үшін прогестерон тыныштандыратын әсер етуі мүмкін. Прогестерон деңгейі төмен болған кезде бұл әсер азаюы мүмкін. Себепсіз жылау кезеңдері және эмоционалды жоғары сезімталдықтың нәтижесі болуы мүмкін.

9.Төменгі арқадағы ауырсыну

Простагландиндердің бөлінуінен туындаған жатырдың және іштің жиырылуы төменгі арқада бұлшықет жиырылуын тудыруы мүмкін.

Ауырсыну немесе тарту сезімі пайда болуы мүмкін. Кейбіреулер өздерінің кезеңінде төменгі арқадағы ауырсынуды сезінуі мүмкін. Басқалары артқы жағында ыңғайсыздықты сезінеді.

10. Ұйықтау қиындықтары

Ұстамалар, бас ауруы және көңіл-күйдің өзгеруі сияқты PMS белгілері ұйқының әсерін тигізеді, сондықтан ұйықтау немесе ұйықтау қиынға соғады. Сіздің дене қызуыңыз Zzz-ді қажет ете алмай қиналуы мүмкін.

Дененің негізгі температурасы овуляциядан кейін шамамен жарты градусқа көтеріліп, етеккір басталғанға дейін немесе көп ұзамай жоғары болып қалады. Бұл көп естілмеуі мүмкін, бірақ дененің салқындауы жақсы ұйқымен байланысты. Бұл жарты градус сіздің жайлы демалу қабілетіңізді нашарлатуы мүмкін.

Емдеу

Сізде болатын PMS симптомдарының ауқымы мен ауырлығы сіз үшін қолайлы емдеу түрлерін анықтайды.

Егер сізде ауыр симптомдар болса, сізде етеккір алдындағы дисфориялық бұзылыс болуы мүмкін (PMDD). Бұл PMS-тің ауыр түрі. Дәрігердің күтімі ең жақсы ем болуы мүмкін.

Егер сізде ауыр мигрень болса, дәрігерге қаралу сізге пайда әкелуі мүмкін. Ішектің тітіркену синдромы немесе эндометриоз сияқты денсаулыққа қатысты проблемалар дәрігердің көмегін қажет ететін ПМС-ны күшейтуі мүмкін.

Кейбір ПМС жағдайында дәрігер сіздің гормондарыңызды реттеу үшін босануды бақылау таблеткаларын тағайындауы мүмкін. Босануды бақылауға арналған таблеткаларда эстроген мен прогестеронның синтетикалық типтерінің әр түрлі деңгейлері бар.

Босануды бақылауға арналған таблеткалар гормондардың үш апта бойы тұрақты және тұрақты мөлшерін беру арқылы сіздің денеңіздің табиғи түрде овуляциясын тоқтатады. Одан кейін бір апта плацебо таблеткалары немесе гормондары жоқ таблеткалар жүреді. Плацебо таблеткаларын қабылдаған кезде гормоналды деңгей төмендейді, сондықтан менструа болады.

Босануды бақылауға арналған дәрі-дәрмектер гормондардың тұрақты деңгейін қамтамасыз ететіндіктен, сіздің денеңіздің төменгі деңгейінің төмендеуі немесе PMS симптомдарының пайда болуының жоғарылауы байқалмауы мүмкін.

Үйде жиі PMS белгілерін жеңілдетуге болады. Міне, бірнеше кеңестер:

• Ісінуді жеңілдету үшін тұзды тұтынуды азайтыңыз.
• Ибупрофен (Адвил) немесе ацетаминофен (Тиленол) сияқты рецептсіз ауруды басатын дәрілерді қабылдаңыз.
• Ауырсынуды жеңілдету үшін ішіңізде ыстық су бөтелкесін немесе жылы жылыту жастықшасын қолданыңыз.
• Көңіл-күйді жақсарту және қысылуды азайту үшін орташа жаттығулар жасаңыз.
• Аз мөлшерде жиі тамақтаныңыз, сондықтан қандағы қант тұрақты болып қалады. Қандағы қанттың төмендігі көңіл-күйді нашарлатуы мүмкін.
• Жақсылық сезімдерін көтеру үшін медитация жасаңыз немесе йога жасаңыз.
• Кальций қоспаларын алыңыз. Жүргізілген зерттеуде кальций қоспаларының депрессияны, мазасыздықты және судың жиналуын реттеуге пайдалы екендігі анықталды.

Төменгі жол

Менструацияға дейінгі күндері PMS-тің жеңіл белгілері жиі кездеседі. Сіз үйде емдеу әдістерімен жиі жеңілдік таба аласыз.

Егер сіздің белгілеріңіз өмірден ләззат алу немесе әдеттегі күнделікті жұмыстарға қатысу қабілетіңізге әсер ететіндей дәрежеде болса, дәрігеріңізбен сөйлесіңіз.