Депрессияны растайтын физикалық белгілер жай «сіздің басыңызда» емес

Мазмұны

• 1. Шаршау немесе тұрақты төмен энергия деңгейлері
• 2. Ауыруға төзімділіктің төмендеуі (бәріне ауыр тиеді)
• 3. Арқадағы ауырсыну немесе барлық бұлшықеттер
• 4. Бас ауруы
• 5. Көз проблемалары немесе көру қабілетінің төмендеуі
• 6. Іштің ауыруы немесе іштің жайсыздығы
• 7. Ас қорыту проблемалары немесе ішектің тұрақты емес кестесі
• Ауырсыну - бұл сіздің миыңызбен байланысудың тағы бір тәсілі

Депрессия ауырады. Біз бұл психикалық ауруды көбінесе қайғы, жылау және үмітсіздік сияқты эмоционалды ауырсынумен байланыстыратын болсақ, зерттеулер көрсеткендей, депрессия физикалық ауырсыну ретінде де көрінуі мүмкін.

Біз депрессияны физикалық ауырсыну деп санамайтын болсақ та, кейбір мәдениеттер, әсіресе психикалық денсаулық туралы ашық айту үшін «тыйым салынған» жерлерді жасайды.

Мысалы, қытай және корей мәдениеттерінде депрессия миф деп саналады. Сондықтан физикалық ауырсыну психологиялық күйзелістің белгісі болуы мүмкін екенін білмейтін пациенттер депрессияны сипаттаудың орнына физикалық белгілерін емдеу үшін дәрігерлерге барады.

Бұл физикалық белгілерді есте ұстау эмоционалды әсерлер сияқты маңызды.

Біреу үшін, бұл сіздің денеңіз бен ақыл-ойыңызды бақылаудың керемет әдісі. Дене симптомдары депрессиялық кезең басталғалы немесе сізді депрессиямен бастан кешіп жатқандығыңызда сигнал бере алады.

Екінші жағынан, физикалық белгілер депрессияның шын мәнінде өте нақты екенін және біздің жалпы әл-ауқатымызға зиян тигізетінін көрсетеді.

Мұнда депрессияның ең көп кездесетін физикалық белгілерінің жетеуі келтірілген:

1. Шаршау немесе тұрақты төмен энергия деңгейлері

Шаршау - депрессияның жиі кездесетін симптомы. Кейде бәрімізде энергияның төмен деңгейі байқалады және таңертең әлсіздік сезініп, жұмыстан гөрі төсекте жатып, теледидар көруді армандаймыз.

Біз көбінесе шаршауды стресстен деп санайтын болсақ, депрессия шаршауды да тудыруы мүмкін. Алайда, күнделікті шаршаудан айырмашылығы, депрессияға байланысты шаршау шоғырлану проблемаларын, ашуланшақтықты және апатияны тудыруы мүмкін.

Бостондағы Массачусетс штаттық госпиталінің клиникалық зерттеулер бағдарламасының директоры, доктор Маурисио Фава депрессияға ұшыраған адамдар көбінесе қалпына келмейтін ұйқыны сезінетінін айтады, демек, олар толық түн ұйықтағаннан кейін де әлсіздік сезінеді.

Алайда көптеген физикалық аурулар, мысалы, инфекциялар мен вирустар, шаршауды тудыруы мүмкін, шаршау депрессиямен байланысты ма, жоқ па, соны анықтау қиынға соғуы мүмкін.

Айтуға бір әдіс: Күнделікті шаршау - бұл психикалық аурудың белгісі болса да, күйзеліс, үмітсіздік сезімі және анедония сияқты басқа да белгілер (күнделікті іс-әрекеттен рақат табудың болмауы) депрессияға түскен кезде де болуы мүмкін.

2. Ауыруға төзімділіктің төмендеуі (бәріне ауыр тиеді)

Бұл сіздің жүйкеңіз жанған сияқты сезінеді ме, бірақ сіз ауырсынудың физикалық себептерін таба алмай жүрсіз бе? Белгілі болғандай, депрессия мен ауырсыну жиі бірге жүреді.

2015 жылғы бір зерттеу депрессияға ұшыраған және ауырсынуға төзімділігі төмендеген адамдар арасындағы байланысты көрсетті, ал 2010 жылы жүргізілген басқа зерттеу көрсеткендей, ауырсыну депрессияға ұшыраған адамдарға көбірек әсер етеді.

Бұл екі симптомның нақты себеп-салдарлық байланысы жоқ, бірақ оларды бірге бағалау өте маңызды, әсіресе сіздің дәрігеріңіз дәрі-дәрмектерді қабылдауды ұсынса.

Кейбір зерттеулер депрессияға қарсы құралдарды қолдану депрессияны жеңілдетіп қана қоймай, сонымен қатар ауырсынумен күресетін анальгетик ретінде әрекет етуі мүмкін.

3. Арқадағы ауырсыну немесе барлық бұлшықеттер

Сіз таңертең жақсы сезінуіңіз мүмкін, бірақ сіз жұмыста немесе мектеп үстелінде отырғаннан кейін, сіздің арқаңыз ауыра бастайды. Бұл стресс немесе депрессия болуы мүмкін. Олар көбінесе жаман қалыппен немесе жарақатпен байланысты болса да, арқа ауруы психологиялық күйзелістің белгісі болуы мүмкін.

Канадалық университеттің 1013 студентінің 2017 жылғы зерттеуі депрессия мен арқа аурулары арасында тікелей байланысты тапты.

Психологтар мен психиатрлар эмоционалды мәселелер созылмалы ауру мен ауырсынуды тудыруы мүмкін деп санайды, бірақ депрессия мен дененің қабыну реакциясы арасындағы байланыс сияқты ерекшеліктер әлі де зерттелуде.

Жаңа зерттеулер организмдегі қабынудың миымыздағы нейроциклдерге қатысы болуы мүмкін деп болжайды. Қабыну мидың сигналдарын үзуі мүмкін, сондықтан депрессияда және біз оны қалай емдейміз?

4. Бас ауруы

Барлығы дерлік кездейсоқ бас ауырады. Олар жалпыға ортақ, сондықтан біз оларды ешнәрсе деп санамаймыз. Әріптесімен жанжал сияқты қиын жұмыс жағдайлары бұл бас ауруын тудыруы мүмкін.

Дегенмен, сіздің бас ауруыңыз әрдайым стресстен туындауы мүмкін емес, әсіресе егер сіз бұрын әріптесіңізге шыдамды болсаңыз. Егер сіз күнделікті бас ауруына ауысуды байқасаңыз, бұл депрессияның белгісі болуы мүмкін.

Мигреньмен ауыратын бас ауруынан айырмашылығы, депрессияға байланысты бас аурулары адамның жұмыс істеуін нашарлатпайды. Ұлттық бас ауруы қорымен «шиеленісті бас ауруы» деп сипатталған, бас ауруының бұл түрі, әсіресе қастардың айналасындағы жұмсақ соққылар сияқты сезілуі мүмкін.

Бұл бас аурулары дәрі-дәрмекке қарсы дәрі-дәрмектермен көмектесе отырып, олар әдетте үнемі қайталанып тұрады. Кейде созылмалы кернеудің бас аурулары негізгі депрессиялық бұзылыстың симптомы болуы мүмкін.

Алайда, бас ауруы сіздің ауырсынуыңыз психологиялық болуы мүмкін екендігінің бірден-бір белгісі емес. Депрессиямен ауыратын адамдар көбінесе қайғы, ашуланшақтық және қуаттың төмендеуі сияқты қосымша белгілерді сезінеді.

5. Көз проблемалары немесе көру қабілетінің төмендеуі

Сіз әлем бұлыңғыр болып көрінетінін байқадыңыз ба? Депрессия әлемді сұр және ақшыл етіп көрсетуі мүмкін болса, Германияда 2010 жылы жүргізілген бір зерттеу, бұл психикалық денсаулықты сақтау адамның көру қабілетіне әсер етуі мүмкін деп болжайды.

80 адамды зерттеу барысында депрессияға ұшыраған адамдар қара мен ақтың айырмашылығын көре алмады. Зерттеушілер «контрастты қабылдау» деп атайды, бұл депрессияның дүниені қауіпті етіп көрсететінін түсіндіруі мүмкін.

6. Іштің ауыруы немесе іштің жайсыздығы

Сіздің асқазаныңыздағы батып бара жатқан сезім депрессияның ең танымал белгілерінің бірі болып табылады. Алайда, ішіңіз қысыла бастаған кезде, оны газ немесе етеккір ауруы ретінде алып тастау оңай.

Ауырсыну сезімі, әсіресе стресс туындаған кезде, депрессияның белгісі болуы мүмкін. Шындығында Гарвард медициналық мектебінің зерттеушілері құрысу, ентігу және жүрек айну сияқты асқазанның ыңғайсыздығы психикалық денсаулығының нашарлауының белгісі болуы мүмкін деп болжайды.

Сілтеме деген не? Гарвард зерттеушілерінің пікірінше, депрессия қабынған ас қорыту жүйесін тудыруы мүмкін (немесе оның салдары болуы мүмкін), ауырсынумен ішектің қабыну ауруы немесе тітіркенген ішек синдромы сияқты аурулармен ауырады.

Дәрігерлер мен ғалымдар ішектерді кейде «екінші ми» деп атайды, өйткені олар ішектің денсаулығы мен психикалық саулықты байланыстырады. Біздің асқазандарымыз жақсы бактерияларға толы, егер жақсы бактериялардың тепе-теңдігі болмаса, мазасыздық пен депрессия белгілері пайда болуы мүмкін.

Теңгерімді тамақтану және пробиотиктерді қабылдау ішектің денсаулығын жақсартады, бұл көңіл-күйді жақсартады, бірақ одан әрі зерттеу қажет.

7. Ас қорыту проблемалары немесе ішектің тұрақты емес кестесі

Іш қату және диарея сияқты ас қорыту проблемалары ыңғайсыз және ыңғайсыз болуы мүмкін. Көбінесе тамақтан улану немесе асқазан-ішек вирустары себеп болады, ішектің ыңғайсыздығы физикалық аурудан туындайды.

Бірақ қайғы, алаңдаушылық және шектен шығу сияқты эмоциялар біздің ас қорыту жолымызды бұзуы мүмкін. 2011 жылғы бір зерттеу нәтижесі мазасыздық, депрессия және асқазан-ішек ауруы арасындағы байланысты ұсынады.

Ауырсыну - бұл сіздің миыңызбен байланысудың тағы бір тәсілі

Егер сіз қайғы-қасірет, ашуланшақтық және ұят сияқты мазасыз эмоцияларды анықтап, сөйлескенде ыңғайсыздық сезінсеңіз, бұл сезімдер денеде басқаша көрінуге әкелуі мүмкін.

Егер сізде ұзақ уақыт бойы осы физикалық белгілердің кез-келгені байқалса, алғашқы медициналық көмек дәрігерімен немесе мейірбике дәрігерімен кеңесіңіз.

Американдық психологиялық қауымдастығының мәліметтері бойынша депрессия - ең көп таралған психикалық аурулардың бірі, жыл сайын 14,8 миллион американдық ересектерге әсер етеді.

Депрессияға генетика, баланың стресстері немесе жарақаттары, ми химиясы сияқты әртүрлі факторлар себеп болуы мүмкін. Депрессиямен ауыратын адамдарға толық қалпына келтіру үшін көбінесе психотерапия және дәрі-дәрмек сияқты кәсіби көмек қажет.

Кездесу кезінде сіз осы физикалық белгілердің беткі деңгейден асып кететініне күмәндансаңыз, депрессия мен мазасыздықты тексеруді сұраңыз. Осылайша сіздің медициналық көмекшіңіз сізге қажет көмекпен байланыса алады.