8 өзін-өзі қорғау әр әйелді білуге ​​мәжбүр етеді

Мазмұны

• Өзін қорғау - бұл қорғау
• Осал жерлерге назар аударыңыз
• 1. Балға соғу
• 2. Шап соққысы
• 3. Пятки пальмасының соққысы
• 4. Шынтақ соққысы
• 5. Альтернативті локте соққылар
• 6. «Аю құшақтау шабуылынан» қашу
• 7. Қолды қысып құтылу
• 8. Бүйірлік құлақтан қашу
• Егер физикалық тұрғыдан өзіңізді қорғай алмасаңыз, қауіпсіздікті қалай сақтауға болады
• Қауіпсіздік туралы кеңестер
  
• Тіпті өзіңіз білетін адамдармен де шекараны дамытуды үйреніңіз
• Практиканы қайда немесе қалай алуға болады

Өзін қорғау - бұл қорғау

Үйге жалғыз қыдырып, өзіңізді жайсыз сезінесіз бе? Автобуста бейтаныс адамнан таңқаларлық діріл алу ма? Біздің көпшілігіміз сол жерде болғанбыз.

2018 жылғы қаңтарда бүкіл ел бойынша 1000 әйелге жүргізілген сауалнамада 81 пайызы өмірінде қандай-да бір жыныстық зорлық-зомбылық, зорлық-зомбылық немесе екеуін де бастан өткергенін хабарлады.

Ауызша қудалау ең көп таралған түрі болды, бірақ әйелдердің 51 пайызы оларға қол тигізбеді немесе қолмен ұстады дейді, ал әйелдердің 27 пайызы жыныстық зорлықтан аман қалды.

Егер сіз өзіңізді физикалық тұрғыдан қауіпті сезінетін жағдайға ешқашан сезінбеген болсаңыз да, келесі қадамдарыңызға (және жағымсыз жағдай орын алса, өзіңізге көмектесу үшін не істей алатыныңызға) сенімді бола отырып, барлық жағдайды өзгерте аласыз.

Орегон университетінің зерттеуі өзін-өзі қорғау сабағына қатысқан әйелдер өздерін:

• қауіпсіздіктің жақсы стратегиялары болған
• бейтаныс адамдармен және олар білетін адамдармен ықтимал шабуыл немесе қиянат жағдайында жұмыс істеуге көбірек жабдықталған
• олардың денелері туралы жағымды сезімдер болды
• өзіне деген сенімділікті арттырды

Төменде әйелдер үшін өзін-өзі қорғаудың ең жақсы сегіз қадамы берілген, олар нұсқаулармен аяқталған - кез-келген жағдайда өзін қорғауға күштеріңізді сезінуге көмектеседі.

Осал жерлерге назар аударыңыз

Шабуылдаушының осал жерлеріне назар салыңыз: көз, мұрын, тамақ және шап. Максималды әсер ету үшін төмендегі барлық қозғалыстарды осы аймақтардың біреуіне немесе бірнешеіне бағыттаңыз.

Кеудеге бағытталмаңыз, өйткені бұл тиімсіз болады. Тізеге ұмтылу қарапайым адамға өте қауіпті болуы мүмкін нақты соққыны қажет етеді.

Орындау кезінде барлық күштер мен агрессияларды қолданыңыз. Сіз өзіңіздің күшті ханым екеніңізді білдіріңіз. Дауысыңызды да қолданыңыз. Шабуылдаушыны қорқыту үшін қатты сөйлеңіз және біреу жақын жерде болса, оған назар аударыңыз.

1. Балға соғу

Автокөлік кілттерін пайдалану - өзін қорғаудың қарапайым әдістерінің бірі. Тырнақтарыңызды қолданбаңыз, өйткені қолдарыңызды жарақаттау қаупі жоғары.

Оның орнына, егер сіз түнде серуендеу кезінде өзіңізді қауіпсіз сезінбейтін болсаңыз, балғамен ұру үшін кілттеріңізді жұдырығыңыздың бір жағынан жабыстырыңыз.

Сіздің кілттеріңізді пайдаланудың тағы бір тәсілі - шабуылдаушыңызға лақтыру үшін оларды ілгішке басу.

Орындау:

1. Кілт сақинаңызды балғамен ұстау сияқты тығыз жұдырықта ұстаңыз, пернелер қолыңыздың бүйірінен созылады.
2. Мақсатыңызға қарай төмен қарай итеріңіз.

2. Шап соққысы

Егер сізге біреу алдыңыздан келе жатса, шап соққысы сіздің шабуылдаушыңызды параличке айналдыруға жеткілікті күш беріп, сіздің қашып кетуіңізге мүмкіндік береді.

Орындау:

1. Өзіңізді мүмкіндігінше тұрақтандырыңыз.
2. Басымды аяғыңызды жерден көтеріп, тізеңізді жоғары қарай жүргізе бастаңыз.
3. Сіздің үстіңгі аяғыңызды созыңыз, жамбасты алға қарай созыңыз, артқа сәл сүйеніңіз және аяғыңыздың төменгі жіліншегімен немесе доппен шабуылдаушының шап аймағының арасында байланыс орнатыңыз.

Балама: Егер шабуылдаушы тым жақын болса, тізеңізді шапқа қарай итеріңіз. Сіз тұрақталғаныңызға және құлап кету қаупі жоқ екеніне көз жеткізіңіз.

3. Пятки пальмасының соққысы

Бұл қозғалыс мұрынға немесе тамаққа зақым келтіруі мүмкін. Орындау үшін мүмкіндігінше шабуылдаушының алдынан шық.

Орындау:

1. Өзіңіздің басым қолыңызбен білегіңізді бүгіңіз.
2. Шабуылдаушының мұрнын тесіп, мұрыннан жоғары қарай, немесе шабуылшының иегінің астынан, жұлдырудан жоғары қарай бағыттаңыз.
3. Ереуіліңізді қайтарғаныңызға көз жеткізіңіз. Қолыңызды жылдам артқа тарту шабуылдаушының басын жоғары және артқа итеруге көмектеседі.
4. Бұл сіздің шабуылдаушыңыздың артта қалуына әкеліп соғады, бұл сізге олардың қолынан құтылуға мүмкіндік береді.

Балама: Ашық алақан құлаққа өте жағымсыз болуы мүмкін.

4. Шынтақ соққысы

Егер сіздің шабуылдаушы жақын жерде болса және сіз күшті соққы немесе соққы беру үшін жеткілікті импульс ала алмасаңыз, шынтағыңызды пайдаланыңыз.

Орындау:

1. Егер мүмкін болса, күшті соққыны қамтамасыз ету үшін өзіңізді мықты өзекпен және аяқтармен тұрақтандырыңыз.
2. Қолыңызды шынтағыңызбен бүгіңіз, салмағыңызды алға қарай жылжытыңыз және локте шабуылдаушының мойнына, жақ сүйегіне, иегіне немесе ғибадатханаға соғыңыз. Мұның бәрі тиімді мақсат.
3. Бұл сіздің шабуылдаушыңыздың ұстамасын босатып, сізге жүгіруге мүмкіндік беруі мүмкін.

5. Альтернативті локте соққылар

Бастапқы шабуыл кезінде сіздің тұруыңызға байланысты, сіз локте соққының өзгеруіне қолайлы күйде бола аласыз.

Майданнан орындау:

1. Шынтағыңызды иық биіктігіне дейін көтеріңіз.
2. Бір аяғыңыздағы пивот және жамбастың айналуына мүмкіндік беріңіз, соғылған кезде локтің алдыңғы бөлігіне үлкен импульс жасаңыз.

Бүйірден және артқы жағынан орындау:

1. Мақсатты көргеніңізге көз жеткізіңіз.
2. Шынтағыңызды жоғары көтеріп, қарама-қарсы аяғыңызды бұраңыз, жамбасыңызды айналдырып, мақсатқа бұраңыз, шынтағыңыздың артқы бөлігімен байланыста болыңыз.

6. «Аю құшақтау шабуылынан» қашу

Шабуылдаушы арттан келе жатқан жағдайда, сіз бұл қадамды қолданғыңыз келеді. Төмен түсіп, өзіңізді босату үшін орын жасауға назар аударыңыз.

Орындау:

1. Белден алға қарай иілу. Бұл сіздің салмағыңызды алға қарай жылжытады, шабуылдаушы сізді алуды қиындатады. Сондай-ақ, локтяларды шабуылдаушының бетіне қарай жағына қарай лақтырудың жақсы бұрышы бар.
2. Бір шынтағыңызбен шабуылдаушыға бұрылып, қарсы шабуылды жалғастырыңыз.
3. Бұл сізге бетіңізді жарақаттау немесе шапқа соққы беру үшін басқа қимылмен толық айналуға кеңістік беруі керек. Осы қозғалыстар жасаған кеңістіктің арқасында сіз қашып кете аласыз.

7. Қолды қысып құтылу

Егер шабуылдаушы арттан келіп, қолдарыңызды ұстап алса (бұл аюдың құшақтауына ұқсас, бірақ сіз еркін қозғала алмайсыз), міне не істеу керек:

1. Бірінші реакция шабуылдаушының қолын құлаққа жоғары көтерілуін тоқтату керек. Жамбасыңызды бір жаққа ауыстырыңыз. Бұл қолдың шапалағымен шапқа соққылар жасауға мүмкіндік береді.
2. Қолыңызды қолыңызға көтеріп, орамға айналу үшін қарама-қарсы шынтағыңызды көтеріңіз. Бұрылып жатқан кезде қолыңызды кеудеге қысыңыз.
3. Ажыратқанша тізеңізбен және басқа қарсы шабуылдармен агрессивті болыңыз.

8. Бүйірлік құлақтан қашу

Шабуыл жасаушы сіздің қолыңызды бүйіріңізден қоршап алғанда, сіздің бірінші инстинктіңіз тұншығып қалудан аулақ болуыңыз керек.

Орындау:

1. Тұншығып қалмас үшін мүмкіндігінше шабуылдаушының жағына бұрылыңыз.
2. Ең алысырақ тұрған қолыңызбен шаптыңызға қолыңызды шапалақпен ұрыңыз, егер сіздің басыңызды ажырату үшін аяғыңызды айналдыру үшін жеткілікті қозғалғыштығыңыз болса.

Егер физикалық тұрғыдан өзіңізді қорғай алмасаңыз, қауіпсіздікті қалай сақтауға болады

Алайда, егер сіз шабуылдаушыны физикалық тұрғыдан басқара алатындығыңызға сенімді болмасаңыз, келесі сақтық шараларын қолданыңыз:

Қауіпсіздік туралы кеңестер

1. Жарықтандырылған қоғамдық жерде болыңыз. Үйге бармаңыз немесе көпшіліктен бас тартпаңыз. Дүкенге немесе кофеханаға кіріп, көмек сұраңыз.
2. Полиция шақырыңыз. Жарықтандырылған қоғамдық орынды тауып, қауіп төніп тұрғаныңызды сезсеңіз, 911 нөмірін немесе жергілікті төтенше жағдайлар қызметтерін теріңіз.
3. Қорғанысты тасымалдаңыз. Бұрыш спрейі, жеке қауіпсіздік дабылы немесе ерін далабын тазалаушы құрал болсын, өзін-өзі қорғау құралдары сізге өзіңізді еркін сезінуге көмектеседі.

Егер сіз өзін-өзі қорғау құралдарын алып жүрсеңіз, оларды қалай пайдалану керектігі туралы дайындықтан өткеніңізге көз жеткізіңіз. Сондай-ақ, қару ретінде әдеттегі заттарды, оның ішінде әмиянды, портфельді, қолшатырды, телефонды, қарындашты, кітапты немесе тасты қолдануға болады.

Ұруға, лақтыруға, пышақтауға немесе тербелуге болатын кез-келген доғал өте тиімді болуы мүмкін.

Тіпті өзіңіз білетін адамдармен де шекараны дамытуды үйреніңіз

Зорлау, қиянат және инцест ұлттық желісі сексуалдық зорлық-зомбылық туралы істердің 70 пайызын кездейсоқ бейтаныс адамдар қараңғы аллеяда жасамайды, бірақ біз білетін адамдар: достар, отбасы, серіктестер, әріптестер т.б.

Бұл біздің абай болуымызға себеп болуы мүмкін. Біз өзімізді әрдайым ойлай бермейтін өзгелердің сезімдерін бұзудан тым ұялшақ, ұялшақ немесе қорқатын шығармыз.

Алдын алудың кейбір маңызды принциптеріне мыналар жатады:

• Хабардар болу. Мүмкіндігінше сіздің қоршаған ортаңыз туралы білетіндігіңізге көз жеткізіңіз. Бір жерден екінші жерге серуендеу кезінде немесе басқа қоғамдық орындарда алаңдаушылықты шектеңіз. Үнемі телефонға қарамаңыз. Айналаңызда ести алатындығыңызға көз жеткізіңіз. Кілттер дайын. Мақсатпен жүріңіз.
• Шекаралар. Өзіңізден неге біреу сізге ыңғайсыздық тудырады деген сұрақ қоюды мақсат етіңіз. Олармен ауызша сөйлесіңіз. Достық пен қарым-қатынастың қаншалықты жұмыс істегенін қаласаңыз да, олар сіздің шекараңызды құрметтей алмаса, олар сіздің өміріңізде болмауы керек адам.

Практиканы қайда немесе қалай алуға болады

Алдыңыздан, бүйіріңізден немесе артыңыздан біреу келе жатса да, өзін-өзі қорғаудың қарапайым білімі сізді өзін дұрыс қорғауға мүмкіндік береді.

Егер сіздің аймағыңызда Krav Maga немесе муай тай сабақтары ұсынылса, жазылуды ойластырыңыз. Муай - бұл Таиландтағы жекпе-жек спорты, ол стендтік соққылар техникасын қолданады. Крав Мага - заманауи өзін-өзі қорғау жүйесі.

Егер сіз жоғары қарқынды жағдайда күш жинап, өзін-өзі қорғау қимылдарын үйренгіңіз келсе, жергілікті кикбоксингті немесе каратэ сияқты жекпе-жектің кез-келген курстарын тексеріңіз.

Жас немесе кәрі әйелдер, қала тұрғындары немесе ауыл тұрғындары өзін-өзі қорғаудың қарапайым білімдерімен жабдықталған кезде жеке қауіпсіздігі мен қорғалуына сенімді бола алады. Жауынгерлік немесе өзін-өзі қорғау сабағының қандай түріне қатыссаңыз да, жаттығу бұлшық ет жадын дамытуға көмектеседі. Ұшу немесе ұшу жағдайында бұл бұлшықет жады сізге шабуылдаушыдан қашуға көмектеседі.