Плантарлық фасциит туралы білгіңіз келетін барлық нәрсе

Мазмұны

• Планта-фасциит дегеніміз не?
• Планта-фасциит белгілері
• Плантаральды фасцииттің себептері
• Планта-фасцититті тексеру және диагноз қою
• Плантацидті емдеу
• Плантацидтік хирургия
• Плантаральды фасциит жаттығулары
• Тамырлы фазититті емдеудің үйдегі құралдары
• Үйде емделу
• Бекіткіштер мен тіректер
• Плантацидті емдеуге арналған эфир майлары
• Планта-фасцииттің алдын-алу
• Плантациялық фасцииттен қалпына келтіру
• Плантаральды фазитит және өкше шаштары
• Балалардағы плантари-фасцитит
• Планта-фасциит диетасы
• Плантацидтік асқынулар
• Outlook

Планта-фасциит дегеніміз не?

Plantar fasiit өкшенің түбінде ауырсынуды тудырады. Планетальды фассия - бұл сіздің өкшеңізді аяғыңыздың алдыңғы бөлігімен байланыстыратын қалың, веб тәрізді байлам. Ол амортизатор рөлін атқарады және аяғыңыздың аркасын қолдайды, жүруге көмектеседі.

Плантаральды фазитит - ортопедиялық шағымдардың бірі. Сіздің плантациялық фассиялық байламдарыңыз күнделікті өмірде көптеген тозуды басады. Аяғыңызға тым көп қысым байламдарды зақымдауы немесе жыртуы мүмкін. Тамырлы фассия қабынуға айналады, қабыну өкшелік ауырсынуды және қаттылықты тудырады.

Планта-фасциаттық ыңғайсыздықтың себебі әлі де белгісіз. 2003 ж. Зерттеу бұл ауру тамырлы фассияның қабынуынан гөрі нашарлауды қамтуы мүмкін деп болжайды. Фасситит «фассияның қабынуы» дегенді білдіретіндіктен, плантациялық фасциоз болуы мүмкін.

Планта-фасциит белгілері

Тамырлы фасциитпен ауыратындардың негізгі шағымы - өкшенің төменгі жағындағы немесе кейде ортаңғы табан аймағындағы ауырсыну. Әдетте ол бір аяққа ғана әсер етеді, бірақ екі аяғына да әсер етуі мүмкін.

Плантацидтік ауру уақыт өткен сайын біртіндеп дамиды. Ауыруы өткір немесе өткір болуы мүмкін. Кейбір адамдар аяқтың түбінен пяткадан сыртқа қарай жану немесе ауырсыну сезінеді.

Ауру көбінесе таңертең төсектен шыққан кезде немесе сіз біраз уақыт отырсаңыз немесе жатсаңыз ауырады. Пятки қаттылығына байланысты баспалдаққа шығу өте қиын болуы мүмкін.

Ұзақ уақыт белсенді болғаннан кейін, тітіркенудің немесе қабынудың жоғарылауына байланысты ауырсыну пайда болуы мүмкін. Тамырлы фасититпен ауыратын адамдар белсенділік кезінде әдетте тоқтамай, ауырмайды.

Плантаральды фасцииттің себептері

40 пен 70 жас аралығындағы белсенді ерлер мен әйелдерде плантарлық фазитит дамуының жоғары қаупі бар. Бұл әйелдерде ерлерге қарағанда біршама жиі кездеседі. Жүкті әйелдерде, әсіресе жүктіліктің кеш кезеңінде, плантарлы фазитит жиі кездеседі.

Егер сіз артық салмақпен немесе семіз болсаңыз, сізде плантационды фазитит пайда болу қаупі жоғары. Бұл сіздің плантациялық фассиялық байламдарыңызға қысымның жоғарылауына байланысты, әсіресе егер сіз кенеттен салмақ жинасаңыз.

Егер сіз алыс қашықтыққа жүгіретін болсаңыз, сізде плантациялық фассияның туындауы мүмкін. Егер сізде фабрикада немесе мейрамхана серверінде жұмыс жасау сияқты жиі жұмысыңыз болса, қауіпті болуыңыз мүмкін.

Егер сізде аяқтың құрылымдық проблемалары болса, мысалы, өте жоғары доғалар немесе өте тегіс аяқтар болса, сіз сізде плантациялық фасциит пайда болуы мүмкін. Тығыз Ахиллес сіңірлері, сіздің бұзау бұлшық еттеріңізді өкшеңізбен байланыстырады, сонымен қатар плантациялық фассияның ауырсынуына әкелуі мүмкін. Аяқ киімді жұмсақ табанмен және арқа сүйегінің әлсіз сүйенуімен бірге отырғызу фазититке әкелуі мүмкін.

Плантаральды фазитит, әдетте, өкше шашақтарының нәтижесі емес. Бұрын дәрігерлер өкшенің тарамдары плантационды фазититпен ауыратын адамдарға сенеді, бірақ бұлай емес.

Планта-фасцититті тексеру және диагноз қою

Сіздің дәрігеріңіз аяғыңыздың нәзіктігін және ауырсынудың нақты орнын тексеру үшін физикалық емтихан тапсырады. Бұл ауырсынудың басқа аяққа байланысты емес екеніне көз жеткізу үшін жасалады.

Бағалау кезінде олар сізден аяқтың иілуін сұрауы мүмкін, олар сіз тамырдың иілу кезінде ауырсынудың күшейіп, саусағыңызға тигізгенде жақсаратынын біліңіз. Егер сізде қызару немесе ісіну бар болса, олар сізге назар аударады.

Дәрігер сіздің бұлшықеттеріңіздің күші мен жүйкелеріңіздің жағдайын тексере отырып бағалайды:

• рефлекстер
• бұлшықет тонусы
• көру және көру сезімі
• үйлестіру
• тепе-теңдік

Сіздің сүйегіңіздің сынуы сияқты өкшеңізден басқа ештеңе шықпайтынын тексеру үшін рентген немесе МРТ тексеру қажет болуы мүмкін.

Плантацидті емдеу

Демалу, мұздату, жақпа және қабынуға қарсы препараттарды қолдану сияқты үйдегі емдеу көбінесе плантациялық фазититті емдеудің алғашқы әдісі болып табылады. Егер олар ауырсынуды жеңілдетпесе, кортикостероидты байламның зақымдалған жеріне тікелей енгізу көмектеседі. Сіздің дәрігеріңіз мұны өз кеңсесінде жасай алады.

Дәрігеріңіз инъекция үшін ең жақсы орынды анықтауға көмектесу үшін ультрадыбыстық құрылғыны қолдана алады. Сондай-ақ, олар кортикостероидтарды өкшеңіздің терісіне немесе аяғыңыздың терісіне жағып, стероидты теріңізден және бұлшықет арқылы өтуі үшін ауыртпалықсыз электр тогын қолдана алады.

Физикалық терапия - плантарлық фазититті емдеудің негізгі бөлігі. Бұл сіздің плантациялық фассияны және Ахиллес сіңірлерін созуға көмектеседі. Физикалық терапевт сіздің аяғыңыздың бұлшықеттерін күшейтуге арналған жаттығуларды көрсете алады, бұл сіздің серуендеуіңізді тұрақтандыруға және плантациялық фассиядағы жүктемені азайтуға көмектеседі.

Егер ауырсыну жалғасса және басқа әдістер жұмыс істемесе, дәрігеріңіз экстракорпоралды соққы толқынын емдеуді ұсынуы мүмкін. Бұл терапияда дыбыстық толқындар байлам ішіндегі сауығуды ынталандыру үшін өкшеңізді жарып жібереді. Бұл емнің жанама әсерлері мыналарды қамтуы мүмкін:

• көгеру
• ісіну
• ауырсыну
• ұйқышылдық

Экстракорпоралды соққы толқыны терапиясы симптомдарды жеңілдетуде үнемі тиімді екендігі дәлелденбеген. Егер үйде және емдеуде сіздің плантациялық фазитигіңіз ескерілмесе, операцияның келесі әдісі қарастырылады.

Плантацидтік хирургия

Хирургия - бұл ең драмалық терапия. Бұл ауырсыну күшті немесе 6-дан 12 айға дейін созылған жағдайларда жасалады.

Тамырлы фассияны босату кезінде сіздің хирургыңыз плантациялық фассияны өкшенің сүйегінен жартылай шығарады. Бұл шиеленісті азайтады, бірақ аяқтың доғасын әлсіретеді, ал толық функция жоғалуы мүмкін.

Егер сіз үнемі созылғаннан кейін де аяғыңызды икемдеу қиын болса, дәрігеріңіз гастроцемиялық рецессияны ұсынуы мүмкін. Бұл хирургия білек қозғалысын жоғарылату және плантациялық фассияға стрессті босату үшін бұзау бұлшықеттерін ұзартуды қамтиды.

Хирургия созылмалы ауырсыну мен нервтердің бұзылуына әкелуі мүмкін, сондықтан оны емдеудің басқа нұсқаларын қолданғаннан кейін ғана қарастырған жөн.

Плантаральды фасциит жаттығулары

Жұмсақ созылу плантациялық фазититті жеңілдетуге және тіпті алдын алуға көмектеседі. Сіздің бұзауларыңызды және плантациялық фассияны созу сіздің бұлшық еттеріңізді босаңсытып, өкшелік ауырсынуды азайтуға көмектеседі.

Жаттығу сияқты белгілі жаттығулардан уақытты алып тастау маңызды. Жүзу және басқа да әсер етпейтін жаттығулар сізге өкшеңізді ауырлатпай жаттығуға мүмкіндік береді. Қайта іске қосқанда, баяу бастағаныңызға көз жеткізіңіз.

Жаттығу кезінде тоқтап, созыңыз, ауырсыну қайтып келмеуі үшін. Жаттығуды бастамас бұрын созылуды ұмытпаңыз.

Тамырлы фазититке созылу оңай. Сізге креслолар мен көбік роликтері немесе жай ғана мұздатылған су бөтелкесі сияқты бірнеше қарапайым тірек қажет болады. Плантацидті емдеуге және алдын алуға көмектесетін дұрыс созылуларды біліңіз.

Тамырлы фазититті емдеудің үйдегі құралдары

Плантаальды фассия байламындағы ауырсыну мен тітіркенуді немесе қабынуды азайту емдеудің маңызды бөлігі болып табылады, бірақ бұл байламның негізгі зақымдануын қарастырмайды.

Үйде емделу

Үйде алғашқы емдеу аяқтарыңызға тоқтап, ісінуді азайту үшін күніне 15-20 минут, күніне үш-төрт рет мұз жағуды қамтиды.

Сондай-ақ, жаттығу әрекеттерін азайтуға немесе өзгертуге болады. Аяқ киімдерде арка тіреуіштерін қолдану, тозған спорттық аяқ киімдерді ауыстыру және созылу жаттығулары ауырсынуды жеңілдетуге де көмектеседі.

Нероид емес қабынуға қарсы препараттар (NSAID), мысалы ибупрофен (Мотрин немесе Адвил) және напроксен (Алев), байламдағы ауырсынуды тыныштандыруы мүмкін.

Бекіткіштер мен тіректер

Түнгі сплинттер сіздің бұзауыңыз бен аяғыңыздың созылуына көмектесетін тағы бір емдеу әдісі. Түнгі сплиттер - бұл сіздің аяғыңызды икемді күйде ұстап, бір түнде плантациялық фассия мен Ахиллес сіңірін ұзартатын тірек түрі. Бұл таңертеңгі ауырсыну мен қаттылықтың алдын алады.

Мұнда түнгі шыршаны сатып алыңыз.

Аяқ киімдерге арналған арнайы ортопедиялар немесе арка тіректері қысымның таралуы арқылы кейбір ауырсынуды жеңілдетуге көмектеседі және олар одан әрі фарсияның зақымдануының алдын алады.

Аяқ киім сіздің аяқтарыңызды қоздырады және плантациялық фассияны емдеген кезде штаммды азайтады. Сіз шаңғымен етікке ұқсайтын жүкті алып тастай аласыз.

Арқалық тіректерді немесе жүктеуді табыңыз.

Үйде емдеуге арналған кеңестерді мұқият ұстану көбінесе дәрігердің көмегінсіз тамырлы фасцититті емдеу үшін жеткілікті.Үйде плантациялық фазититке күтім жасау туралы көбірек кеңестер табыңыз.

Плантацидті емдеуге арналған эфир майлары

Плантацидті эфир майымен емдеу туралы аз зерттеулер бар. Дегенмен, кейбір зерттеулер эфир майларын қолдану белгілі бір жағдайларда ауырсынуды және қабынуды азайтуға мүмкіндік береді деп болжайды. Бұл майларға мыналар кіреді:

• лаванда эфир майы
• лимон майы эфир майы
• эвкалипт майы
• раушан эфир майы

Массажға қолданар алдында эфир майыңызды кокос майы сияқты тасымалдаушы маймен сұйылтуды ұмытпаңыз. Сондай-ақ, буды ыстық сумен араластырылған эфир майынан сорып алуға болады.

Планта фасцититінің тітіркену немесе қабыну бар-жоғы белгісіз болғандықтан, осы эфир майларын қолдану көп көмектеспеуі мүмкін. Алайда, егер сіз эфир майларын дұрыс қолдансаңыз, нәтиже алу үшін оларды тексерудің ешқандай зияны жоқ.

Планта-фасцииттің алдын-алу

Бірнеше өмір салтын өзгерту сізге планши фасцититінің алдын алуға көмектеседі.

Жақсы аяқ киімді жақсы арқанмен киіп, спорттық аяқ киімді үнемі ауыстырып тұрыңыз. Егер сіз жүгіруші болсаңыз, шамамен 400-ден 500 мильге жаңа аяқ киім сатып алмас бұрын әр жұп аяқ киім үшін шектеулер болады.

Жүзу немесе велосипедпен жүру сияқты төмен әсерлі жаттығуларды күнделікті өмірге енгізіңіз. Өте жиі жүгіру арқылы плантациялық фассияны асыра жасамаңыз. Жаттығуды бастамас бұрын, бұзауларыңызды, Ахиллес сіңірін және плантациялық фассияны ұмытпаңыз.

Дені сау салмақта болу үшін барын сал. Егер сіз артық салмақтан арылсаңыз, салмақты жоғалтуға тырысыңыз.

Плантациялық фасцииттен қалпына келтіру

Көптеген адамдар үшін плантациялық фазитит бірнеше ай ішінде үйде емделеді. Оларға демалу, мұздау және созылу жатады.

Сондай-ақ, сіз өзіңіздің өсімдік фастияңызға аяғыңызды таспамен тұрақтандыру арқылы қалпына келтіруге көмектесе аласыз. Бұл байлам қозғалатын мөлшерді шектейді. 2015 жылы жүргізілген бірнеше зерттеулерге сүйенсек, аяғыңызды түрту уақытша ауыруды басады.

Сіз мырыш оксиді таспасын немесе кинезиологиялық таспаны пайдалана аласыз. Бұл біраз тәжірибені қажет етуі мүмкін, бірақ сіз өзіңіздің аяғыңызды өзіңізге лентамен түсіріп, қалпына келтіру процесіне көмектесе аласыз. Тамырлы фазититті жеңілдету үшін аяғыңызды қалай байлау керектігін біліңіз.

Плантаральды фазитит және өкше шаштары

Пятки шыңы - бұл өкше сүйегінде немесе табан сүйегінде пайда болатын сүйектің ілгегі. Планта фасцити сияқты, ол сіздің аяғыңыздағы ұзақ мерзімді стресстен дами алады. Ортопедиялық хирург немесе педиатр дәрігер пятки спектрін рентгенмен диагноз қоюы мүмкін.

Адамдар көбінесе аяқтың ауырсынуы пятки сызығынан туындаған деп санайды, бірақ бұл дұрыс емес. Пятки шоғыры көбінесе симптомдар тудырмайды.

Американдық ортопедиялық хирургтар қауымдастығының (AAOS) мәліметтері бойынша, 10 адамның біреуінде өкшелік сызық бар, бірақ өкшесі бар 20 адамның 1-еуі ғана ауырады.

Керісінше, Кливленд клиникасы өкшесі созылған адамдардың 50 пайызы пятканың созылуынан ауырсынуды сезінеді.

Пятки шыбықтары ұқсас себептерді плантациялық фазититпен бөліседі. Олардың кейбіріне мыналар жатады:

• жарамсыз немесе тозған аяқ киім
• артық салмақ болу
• артрит
• дұрыс емес немесе табиғи емес жүріспен жүру

Тамырлы фаситит ауруы сіздің өкшеңіздің пайда болу ықтималдығын арттырады. Пятки ұштары хирургиялық емделмесе де, олар әдетте ауырсынуды немесе басқа белгілерді тудырмайды. Нәтижесінде хирургия қажет емес.

Пятки жараларын сіз плантарлық фазититпен емдейтіндей емдеуге болады. Кез-келген симптомдарды азайту үшін мұзды, ауырсынуға қарсы дәрі-дәрмектерді және аяқ-киім қоспаларын демалыңыз және қолданыңыз. Үйде пятки жараларын емдеу туралы көбірек біліңіз.

Балалардағы плантари-фасцитит

Балалар, ересектер сияқты, байламды шамадан тыс пайдаланудан немесе ескі немесе қолдау көрсетілмеген аяқ киімді киюден бастап плантари-фасцитит дамуы мүмкін. Уақыт өте келе жағдайдың нашарлауы мүмкін, оны дұрыс диагноз қою және емдеу үшін дәрігерге бару керек.

Тітіркенуді немесе қабынуды азайту үшін балаңыздың өкшесін мұздатыңыз. Аймақты уқалау оның емделуіне де көмектеседі. Балаңыздың демалып, аяқтарын емдеуге көмектесу үшін ұзақ уақыт жүгіруден, секіруден және тұрудан аулақ болыңыз.

Сіздің балаңыз әдеттегі іс-әрекеттеріне оралған кезде, оларға жаттығулар жасап, проблеманы қайтармауға тырысыңыз. Сондай-ақ, олардың дұрыс киетін, тірейтін аяқ киімін киіп тұрғанын тексеру керек.

Сіздің балаңыздың өкшелік ауруы Ахиллес тендиниті немесе сынуы сияқты басқа жағдай болуы мүмкін. Балалардағы өкше ауруы туралы көбірек біліңіз.

Планта-фасциит диетасы

Тамырларды плантациялық фазититті жақсарту немесе алдын-алу үшін қолдану қажет. Алайда, осы қоспаларды қабылдау тіндерді қалпына келтіруге және сауығуға көмектеседі:

• С дәрумені
• мырыш
• глюкозамин
• бромелайн
• балық майы

Қоспалардан гөрі қоректік заттарды теңдестірілген тамақтанудан алған дұрыс. Егер сіз толықтырулар қабылдауға шешім қабылдасаңыз, әрқашан алдымен дәрігермен кеңесіңіз.

Егер салмақ жоғарылауы сіздің фарцитизге себеп болса, дұрыс тамақтану сіз салмақты жоғалтуға және өкшеңізді басуға көмектеседі. Мұнда салмақ жоғалтуға көмектесетін 20 тағам бар.

Плантацидтік асқынулар

Егер сіз жағдайды ескермесеңіз, созылмалы өкшелік ауырсынуды дамыта аласыз. Бұл сіздің жүру жолыңызды өзгертіп, сізге зиян келтіруі мүмкін:

• аяғы
• тізелер
• жамбас
• артқа

Стероидты инъекциялар және кейбір басқа емдеу жолдары плантациялық фассия байланысын әлсіретіп, байламның бұзылуына әкелуі мүмкін.

Хирургия қан кету, инфекция және анестезияға реакция қаупін көтереді. Сондай-ақ, плантарлық фассия отряды сіздің аяқтарыңыз бен нервтердің зақымдалуына әкелуі мүмкін. Гастроцемиялық рецессия операциясы жүйке зақымдануына әкелуі мүмкін.

Outlook

Көптеген адамдарға ауырсынуды тамырлы фазититтен арылту үшін хирургия қажет емес. Оның орнына физикалық терапия, үйде емдеу және емдеу арқылы олардың жағдайы жақсарады. Алайда, сіздің белгілеріңізді жақсарту үшін емдеу бірнеше айдан 2 жылға дейін созылуы мүмкін.