Менопаузаға дейінгі кезең: бұл не, симптомдар және не істеу керек

Мазмұны

• Негізгі белгілері
• Симптомдарды жеңілдету үшін не істеу керек
• Табиғи емдеу
• Тамақ қалай көмектесе алады

Менопауза алдындағы кезең - бұл репродуктивті кезеңнен репродуктивті емес кезеңге ауысу, әдетте менопаузадан 10 жыл бұрын басталады, шамамен 45 жастан басталады, дегенмен ол 42 жасқа жуық сәл ертерек басталуы мүмкін.

Менопаузаға дейінгі кезең әйел жыныс гормондары өндірісінің төмендеуіне байланысты пайда болады, нәтижесінде әйел организмінде менопаузаға ұқсас белгілері бар өзгерістер болады және бұл кезең ғылыми климактерия деп аталады.

Негізгі белгілері

Менопаузаға дейінгі белгілер мен белгілер:

• Бастапқыда, мысалы, 28-ден 26 күнге дейін созылатын етеккір циклінің қысқаруы байқалады;
• Кейінірек етеккір арасындағы үлкен аралық бар;
• Ақыр соңында ауыр етеккір пайда болуы мүмкін;
• Тітіркену;
• Ұйқысыздық,
• Жыныстық талпыныстың төмендеуі.

Менопауза алдындағы диагноз үшін гинеколог FSH деңгейлерін тексеретін қан анализін көрсете алады, оны 2 немесе 3 күндері жасау керек. Бұл мән неғұрлым жоғары болса, әйел менопаузаға жақын болады. Осы емтихан туралы көбірек біліңіз.

Егер сіз менопаузада жүремін деп ойласаңыз, сізде болатын белгілерді толтырыңыз:

1. 1. Тұрақты емес етеккір
2. 2. 12 ай қатарынан етеккір болмайды
3. 3. Кенеттен және ешқандай себепсіз басталатын жылу толқындары
4. 4. Ұйқыны бұзуы мүмкін түнгі қатты терлеу
5. 5. Жиі шаршау
6. 6. Ашуланшақтық, мазасыздық немесе қайғы сияқты көңіл-күйдің өзгеруі
7. 7. Ұйқының қиындығы немесе ұйқының сапасы нашар
8. 8. Қынаптың құрғауы
9. 9. Шаштың түсуі
10. 10. Нәпсінің төмендеуі

Симптомдарды жеңілдету үшін не істеу керек

Менопаузаға дейінгі емдеу әрдайым қажет емес, бірақ егер әйел өте ыңғайсыз болса, жүктіліктің алдын алу және менопауза басталғанға дейін етеккірді қалыпқа келтіру үшін босануды бақылауға арналған біріктірілген таблетканы қолдануға немесе Мирена спиральын салуға болады.

Табиғи емдеу

Менопаузаға дейінгі табиғи емдеуді келесі жолдармен жасауға болады:

• Сан-Кристовадан күнделікті шай ішіңіз
• Жабайы жемістерді үнемі тұтыну (Dioscorea paniculata).

Бұл табиғи емдеу гормоналды қарқынды өзгерістерді болдырмауға көмектеседі, сондықтан менопауза алдындағы симптомдарды жеңілдетеді, бірақ бұл симптомдардың нашарлауы және басқалардың пайда болуы, мысалы ыстық бөртпелер, бас ауруы және мазасыздық сияқты. менопаузаға тән. Гинеколог әйел осы кезеңді ыңғайлы өтуі үшін гормоналды дәрі-дәрмектерді қабылдауды ұсынуы мүмкін.

Менструация алдындағы шиеленіспен күресу үшін - менопаузаға дейінгі кезеңде қарқынды болатын PMS, сіз мыналарды қолдана аласыз:

• Кешкі примула майы;
• Агнокасто (Vitex agnus-castus L.,);
• Dong quai (Анжелика синенсис);
• Хром және магний тағамдық қоспасы.

Бұлшықет тонусын, сүйектердің мықты болуын және салмақтың сақталуын қамтамасыз ету үшін күн сайын кем дегенде 30 минуттық физикалық жаттығулар жасау керек, өйткені қартайған сайын бұлшықет көлемі азаяды және маймен алмастырылады, ал бұл өзгеріс метаболизмді бәсеңдетеді, нәтижесінде май жиналады негізінен іште.

Тамақ қалай көмектесе алады

Менопаузаға дейінгі диетаға қатысты:

• Зығыр тұқымын күнделікті рационға қосыңыз;
• Соя, балық және көкөністер сияқты тағамдарда болатын кальцийді тұтынуды арттырыңыз;
• Кофеинге бай тағамдардан, дистилденген немесе ашытылған алкогольдік сусындардан аулақ болыңыз;
• Суды көп ішіңіз;
• Майлы тамақты азайтыңыз және
• Тазартылған қантты тұтынуды азайтыңыз.

Бұл шаралар әйелдердің салмақ қосуына жол бермеу және оны осы кезеңнен ыңғайлы ету үшін маңызды. Сонымен қатар, әйелдің менопаузаға дейінгі теріні, шашты және тырнақты күту кезінде кейбір сұлулық күтімдері болуы өте маңызды, жақсы кеңестер: шаш пен тырнаққа кератин негізіндегі заттарды қолдану және теріні және мықты болу үшін коллаген қоспасын қабылдау. буындар.