Жүктілік туралы не білгіңіз келеді?

Мазмұны

• Шолу
• Жүктіліктің белгілері
• Өткізіп алған кезең
• Бас ауруы
• Түсіру
• Салмақ қосу
• Жүктіліктен туындаған гипертония
• Жүрек күйдіруі
• Іш қату
• Құрысулар
• Арқа ауруы
• Анемия
• Депрессия
• Ұйқысыздық
• Кеудедегі өзгерістер
• Безеулер
• Құсу
• Хип ауруы
• Диарея
• Стресс және жүктілік
• Төменгі жол
• Жүктілік апта сайын
• Бірінші триместр
• Екінші триместр
• Үшінші триместр
• Төменгі жол
• Жүктілікке арналған тесттер
• Жүктілік және қынаптан ағу
• Жүктілік және зәр шығару жолдарының инфекциясы (ЖЖЖ)
• Жүктіліктің алдын-алу
• Жатыр ішілік құрылғылар (ЖІС)
• Таблетка және басқа гормоналды босануды бақылау әдістері
• Презервативтер және басқа тосқауыл әдістері
• Жедел контрацепция
• Отбасын табиғи жоспарлау (NFP)
• Төменгі жол
• Жүктілік немесе ПМС
• Жүктіліктің диетасы
• Витаминдер мен минералдар
• Төменгі жол
• Жүктілік және жаттығу
• Жүктілік массажы
• Эфир майлары
• Төменгі жол
• Медициналық көмекке қашан жүгіну керек
• Негізгі шарттар
• Басқа қауіп факторлары
• Жүктіліктің асқынуы
• Жүктілік және босану
• Ерте еңбек
• Белсенді еңбек
• Босану ауруы
• Төменгі жол
• Болжам
• Дәрілер
• Төменгі жол
• Бөлім

Біз оқырмандар үшін пайдалы деп санайтын өнімдерді қосамыз. Егер сіз осы беттегі сілтемелер арқылы сатып алсаңыз, біз шағын комиссия аламыз. Міне, біздің процесс.

Шолу

Жүктілік сперматозоидтар овуляция кезінде аналық безден шыққаннан кейін жұмыртқаны ұрықтандырғанда пайда болады. Содан кейін ұрықтандырылған жұмыртқа жатырға түсіп, имплантация орын алады. Сәтті имплантация жүктілікке әкеледі.

Орташа алғанда, толық мерзімді жүктілік 40 аптаға созылады. Жүктілікке әсер ететін көптеген факторлар бар. Жүктіліктің ерте диагностикасы мен пренатальды күтімді қабылдаған әйелдер дені сау жүктілікті сезініп, сау бала туады.

Жүктіліктің толық кезеңінде не күтуге болатындығын білу сіздің денсаулығыңызды және баланың денсаулығын бақылау үшін маңызды. Егер сіз жүктіліктің алдын алғыңыз келсе, сонымен қатар сізде босануды бақылаудың тиімді түрлері бар.

Жүктіліктің белгілері

Сіз жүктілік сынағына дейін кейбір белгілер мен белгілерді байқай аласыз. Басқалары бірнеше аптадан кейін пайда болады, өйткені сіздің гормондарыңыздың деңгейі өзгереді.

Өткізіп алған кезең

Жіберілген кезең - жүктіліктің алғашқы белгілерінің бірі (және мүмкін ең классикалық). Алайда, өткізіп алған кезең сіздің жүкті болуыңызды білдірмейді, әсіресе сіздің циклыңыз тұрақсыз болса.

Жүктіліктен басқа, денсаулықты кешіктіретін немесе өткізіп жіберетін көптеген жағдайлар бар.

Бас ауруы

Жүктіліктің ерте кезеңінде бас ауруы жиі кездеседі. Олар әдетте гормон деңгейінің өзгеруінен және қан көлемінің ұлғаюынан болады. Егер сіздің басыңыз ауырмаса немесе әсіресе ауырса, дәрігеріңізбен хабарласыңыз.

Түсіру

Кейбір әйелдерде жүктіліктің ерте кезеңінде жеңіл қан кету және дақтар пайда болуы мүмкін. Бұл қан жиі имплантацияның нәтижесі болып табылады. Имплантация әдетте ұрықтанғаннан кейін бір-екі аптадан кейін пайда болады.

Жүктіліктің ерте қан кетуі инфекция немесе тітіркену сияқты салыстырмалы түрде аз жағдайлардан туындауы мүмкін. Соңғысы көбінесе жатыр мойнының бетіне әсер етеді (жүктілік кезінде бұл өте сезімтал).

Қан кету кейде жүктіліктің ауыр асқынуы туралы, мысалы, түсік, эктопиялық жүктілік немесе плацента превенциясы туралы да айтуы мүмкін. Егер сізді алаңдататын болса, әрдайым дәрігерге хабарласыңыз.

Салмақ қосу

Жүктіліктің алғашқы бірнеше айында 1-ден 4 фунтқа дейін салмақ жинайды деп күтуге болады. Салмақ өсуі екінші триместрдің басына қарай байқала бастайды.

Жүктіліктен туындаған гипертония

Жоғары қан қысымы немесе гипертония кейде жүктілік кезінде дамиды. Бірқатар факторлар сіздің тәуекелді жоғарылатуы мүмкін, соның ішінде:

• артық салмақ немесе семіздік
• темекі шегу
• жүктіліктің туындаған гипертензиясы немесе отбасылық тарихы бар

Жүрек күйдіруі

Жүктілік кезінде бөлінетін гормондар кейде асқазан мен өңештің арасындағы клапанды босатады. Асқазан қышқылы ағып кетсе, бұл күйдіргіге әкелуі мүмкін.

Іш қату

Жүктіліктің ерте кезеңіндегі гормондардың өзгеруі ас қорыту жүйесін баяулатуы мүмкін. Нәтижесінде сіз іш қатып қалуыңыз мүмкін.

Құрысулар

Жатырдың бұлшық еттері созылып, кеңейе бастаған кезде сізде етеккір спазмына ұқсас тарту сезімі болуы мүмкін. Егер сіздің спазмыңызда дақтар немесе қан кетулер пайда болса, бұл түсік немесе жатырдан тыс жүктілік туралы сигнал беруі мүмкін.

Арқа ауруы

Гормондар мен бұлшықеттердегі стресс - жүктіліктің ерте кезеңіндегі арқадағы ауырсынудың ең үлкен себебі. Кейінірек сіздің салмағыңыздың жоғарылауы және ауырлық орталығының ауысуы сіздің арқаңыздың ауырсынуына әсер етуі мүмкін. Барлық жүкті әйелдердің жартысына жуығы жүктілік кезінде ауырсыну туралы айтады.

Анемия

Жүкті әйелдерде анемия қаупі артады, бұл жеңілдік пен бас айналу сияқты белгілерді тудырады.

Бұл жағдай мерзімінен бұрын босануға және салмақтың төмен болуына әкелуі мүмкін. Пренатальды күтім, әдетте, анемия скринингінен тұрады.

Депрессия

Барлық жүкті әйелдердің 14-23 пайызы жүктілік кезінде депрессияны дамытады. Көптеген биологиялық және эмоционалды өзгерістер себеп болуы мүмкін.

Егер сіз өзіңізді әдеттегідей сезінбейтін болсаңыз, дәрігерге міндетті түрде айтыңыз.

Ұйқысыздық

Ұйқысыздық - ерте жүктіліктің тағы бір кең таралған симптомы. Стресс, физикалық ыңғайсыздық және гормоналды өзгерістер себеп болуы мүмкін. Теңдестірілген тамақтану, жақсы ұйықтау әдеттері және йога жаттығулары сізге жақсы ұйықтауға көмектеседі.

Кеудедегі өзгерістер

Сүт безінің өзгеруі жүктіліктің алғашқы байқалатын белгілерінің бірі болып табылады. Тіпті оң сынақтан өтуге жеткілікті болмас бұрын, кеудеге нәзік, ісінген және жалпы ауыр немесе толық сезінуі мүмкін. Сіздің емізіктеріңіз үлкейіп, сезімтал болып, ареолалар қарайып кетуі мүмкін.

Безеулер

Андроген гормондарының көбеюіне байланысты көптеген әйелдер жүктіліктің ерте кезеңінде безеуді сезінеді. Бұл гормондар тері тесігін бітеп тастайтын майлы етеді. Жүктіліктің безеуі әдетте уақытша болып табылады және бала туылғаннан кейін жойылады.

Құсу

Құсу - бұл «таңертеңгі аурудың» құрамдас бөлігі, әдеттегі симптом, әдетте алғашқы төрт айда пайда болады. Таңертеңгі ауру көбінесе жүктіліктің алғашқы белгісі болып табылады. Жүктіліктің ерте кезеңінде гормондардың көбеюі негізгі себеп болып табылады.

Хип ауруы

Жамбаста ауырсыну жүктілік кезінде жиі кездеседі және жүктіліктің кешеуілдеуіне әкеледі. Оның әр түрлі себептері болуы мүмкін, соның ішінде:

• сіздің байламдарыңызға қысым
• сіатика
• сіздің қалыпыңыздағы өзгерістер
• ауыр жатыр

Диарея

Диарея және басқа ас қорыту қиындықтары жүктілік кезінде жиі кездеседі. Гормондардың өзгеруі, басқа диета және стресстің бәрі мүмкін түсіндірулер. Егер диарея бірнеше күннен артық созылса, сусызданып қалмас үшін дәрігермен байланысыңыз.

Стресс және жүктілік

Жүктілік әдетте бақытты уақыт болса, бұл сонымен қатар стресс көзі болуы мүмкін. Жаңа туылған нәресте сіздің денеңізге, сіздің жеке қатынастарыңызға, тіпті сіздің қаржылық жағдайыңызға үлкен өзгерістер енгізуді білдіреді. Егер сіз өзіңізді қатты сезіне бастасаңыз, дәрігерден көмек сұраудан тартынбаңыз.

Төменгі жол

Егер сіз жүкті болуыңыз мүмкін деп ойласаңыз, растау үшін тек осы белгілер мен белгілерге сенбеуіңіз керек. Үйде жүктілік сынағын өткізу немесе зертханалық тексеруге дәрігерге бару жүктіліктің мүмкін екендігін растай алады.

Осы белгілер мен белгілердің көпшілігі денсаулықтың басқа жағдайларына байланысты болуы мүмкін, мысалы, етеккір алдындағы синдром (PMS). Жүктіліктің алғашқы белгілері туралы көбірек біліңіз - мысалы, етеккір кезеңін өткізіп алғаннан кейін олардың пайда болуы.

Жүктілік апта сайын

Жүктілік апталары үш триместрге топтастырылған, олардың әрқайсысы сіз үшін де, нәресте үшін де маңызды кезеңдерден тұрады.

Бірінші триместр

Бала бірінші триместрде тез өседі (1 - 12 апта). Ұрық олардың миын, жұлын және мүшелерін дамыта бастайды. Баланың жүрегі де соғуды бастайды.

Бірінші триместрде жүктіліктің үзілуі ықтималдығы салыстырмалы түрде жоғары. Американдық акушер-гинекологтар колледжінің (ACOG) мәліметтері бойынша, жүктіліктің әр 10-нан 1-і түсікпен аяқталады және олардың шамамен 85 пайызы бірінші триместрде болады.

Егер түсік түсіру белгілері пайда болса, жедел көмекке жүгініңіз.

Екінші триместр

Жүктіліктің екінші триместрінде (13-тен 27-ші аптаға дейін) сіздің дәрігеріңіз анатомиялық сканерлеу ультрадыбыстық зерттеуін жүргізеді.

Бұл тест ұрықтың денесін кез-келген даму ауытқуларына тексереді. Егер сіз бала туылмай тұрып білгіңіз келсе, тест нәтижелері сіздің балаңыздың жынысын да анықтай алады.

Сіз, бәлкім, балаңыздың жатырыңыздың ішінде қозғалатынын, тепкенін және жұдырықтасқанын сезіне бастайсыз.

23 аптадан кейін нәресте жатырда «өміршең» болып саналады. Бұл сіздің құрсағыңыздан тыс өмір сүре алатындығын білдіреді. Ерте туылған нәрестелерде жиі медициналық мәселелер туындайды. Жүктілікті көтере алғанша, сіздің балаңыздың сау туылу мүмкіндігі әлдеқайда жоғары.

Үшінші триместр

Үшінші триместрде (28-ден 40-ға дейінгі апта) сіздің салмағыңыз жоғарылайды, сіз одан әрі шаршауды сезінесіз.

Енді сіздің балаңыз жарықты сезіне алады, сонымен қатар олардың көздерін ашып-жұма алады. Олардың сүйектері де қалыптасады.

Босану уақыты жақындаған кезде сіз жамбаста ыңғайсыздық сезініп, аяқтарыңыз ісінуі мүмкін. Бракстон-Хикстің толғақпен ауыруына әкелмейтін толғақ сіз жеткізерден бірнеше апта бұрын басталуы мүмкін.

Төменгі жол

Жүктіліктің әрқайсысы әртүрлі, бірақ дамулар осы жалпы уақыт шеңберінде болуы мүмкін. Сіз және сіздің балаңыз триместрде болатын өзгерістер туралы көбірек біліп, жүктілік бойынша апта сайын нұсқаулық алу үшін біздің «Мен күтемін» ақпараттық бюллетеніне жазылыңыз.

Жүктілікке арналған тесттер

Үйдегі жүктілік тестілері сіз өткізіп алған кезеңнің бірінші күнінен кейін өте дәл. Егер сіз үйде жүктілік сынағында оң нәтиже алсаңыз, дереу дәрігерге жазылуды жоспарлауыңыз керек. Сіздің жүктілігіңізді растау және анықтау үшін ультрадыбыстық зерттеу қолданылады.

Жүктілік адамның хорионикалық гонадотропинінің (hCG) денесін өлшеу арқылы диагноз қойылады. Жүктілік гормоны деп те аталады, hCG имплантация кезінде пайда болады. Дегенмен, бұл сіз кезеңді өткізіп алғаннан кейін ғана анықталуы мүмкін.

Периодты өткізіп алғаннан кейін hCG деңгейі тез артады. hCG несеппен немесе қан анализі арқылы анықталады.

Несеп анализі дәрігердің қабылдауында болуы мүмкін және олар сіздің үйіңіздегі тестілермен бірдей.

Қан анализін зертханада жүргізуге болады. hCG қан анализі үйдегі жүктілік сынақтары сияқты дәл. Айырмашылығы - қан анализін овуляциядан алты күн өткен соң тағайындауға болады.

Жүкті екеніңізді неғұрлым тезірек растасаңыз, соғұрлым жақсы. Ерте диагноз қою сәбидің денсаулығына жақсы күтім жасауға мүмкіндік береді. Жүктілік тестілері туралы көбірек ақпарат алыңыз, мысалы «жалған теріс» нәтижеден аулақ болу туралы кеңестер.

Жүктілік және қынаптан ағу

Вагинальды разрядтың жоғарылауы жүктіліктің алғашқы белгілерінің бірі болып табылады. Сіздің шығарындыларыңыз жүктіліктен кейін бір-екі аптаның ішінде, тіпті бір кезеңді өткізіп алмастан бұрын ұлғаюы мүмкін.

Жүктіліктің өсуіне қарай сіз ағызудың ұлғаюын жалғастыра бересіз. Шығару сонымен қатар қалыңдатылып, жиі пайда болады. Әдетте бұл жүктіліктің соңында ең ауыр болады.

Жүктіліктің соңғы апталарында сіздің ағызуыңызда қалың шырыш пен қан жолақтары болуы мүмкін. Мұны “қанды шоу” деп атайды. Бұл босанудың алғашқы белгісі болуы мүмкін. Егер сізде қан кетсе, дәрігерге хабарлауыңыз керек.

Қынаптан қалыпты разряд немесе лейкорея жұқа, мөлдір немесе сүтті ақ болады. Бұл сондай-ақ жұмсақ иісті.

Егер сіздің ағызуыңыз сары, жасыл немесе сұр болса, қатты, жағымсыз иіс болса, бұл қалыптан тыс болып саналады. Анормальды разряд инфекцияның белгісі немесе жүктіліктің проблемасы болуы мүмкін, әсіресе қызару, қышу немесе вульваның ісінуі болса.

Егер сізде қынаптан қалыптан тыс ағу бар деп ойласаңыз, дәрігерге дереу хабарлаңыз. Жүктілік кезіндегі қынаптан ағу туралы көбірек біліңіз.

Жүктілік және зәр шығару жолдарының инфекциясы (ЖЖЖ)

Зәр шығару жолдарының инфекциясы (ЖЖЖ) - бұл жүктілік кезінде әйелдердің жиі кездесетін асқынуларының бірі. Бактериялар әйелдің уретриясына немесе зәр шығару жолына еніп, қуыққа көтерілуі мүмкін. Ұрық қуыққа қосымша қысым жасайды, нәтижесінде бактериялар ұсталып, инфекция пайда болады.

ЖІА белгілеріне әдетте ауырсыну, жану немесе жиі зәр шығару жатады. Сіз мыналарды бастан кешіре аласыз:

• бұлыңғыр немесе қанға боялған зәр
• жамбастың ауыруы
• төменгі арқадағы ауырсыну
• безгек
• жүрек айну және құсу

Жүкті әйелдердің 18 пайызға жуығы UTI дамиды. Қуықты жиі босату арқылы сіз бұл инфекциялардың алдын алуға көмектесе аласыз, әсіресе жыныстық қатынасқа дейін және кейін. Ылғалдану үшін көп су ішіңіз. Жыныс аймағында душ және қатты сабын қолданудан аулақ болыңыз.

Егер сізде ЖЖЖ белгілері болса, дәрігерге хабарласыңыз. Жүктілік кезіндегі инфекциялар қауіпті болуы мүмкін, себебі олар ерте босану қаупін арттырады.

Ерте ұсталған кезде, ЖЖЖ бактерияларға қарсы тиімді, бірақ жүктілік кезінде қолдануға қауіпсіз антибиотиктермен емдеуге болады. ЖЖЖ-ны бастамас бұрын алдын-алу үшін осы жердегі кеңестерге сүйеніңіз.

Жүктіліктің алдын-алу

Жыныстық серіктес еркектері бар әйелдер, егер олар жүкті болғысы келмесе, босануды бақылау туралы ойлануы керек.

Жүктіліктің алдын-алудың кейбір әдістері белгілі бір адамдар үшін жақсы жұмыс істейді. Сізге дұрыс босануды бақылау туралы дәрігермен кеңесіңіз. Босануды бақылаудың ең кең таралған бірнеше әдісі төменде талқыланады:

Жатыр ішілік құрылғылар (ЖІС)

Жатырішілік құрылғылар (ЖІС) көбінесе ұрықтандыруды тоқтату арқылы жұмыс істейді. Олар қазіргі кезде босануды бақылаудың ең тиімді түрі. Жағымсыз жағы - олар жыныстық жолмен берілетін аурулардың (ЖЖБА) алдын алмайды.

Таблетка және басқа гормоналды босануды бақылау әдістері

Босануды емдеуге арналған таблеткалар, патчтар және вагинальды сақина әйел денесінде гормондардың деңгейін бақылау арқылы жұмыс істейді. Олар рецепт бойынша қол жетімді.

Осы әдістердің тиімділігін төмендетуге мүмкіндік беретін әрекеттерге оларды белгіленген тәртіпте қолдануды ұмытып кету жатады. Адамның осы типтегі қателіктеріне «әдеттегі пайдалану» туралы айтылған тиімділік коэффициенті әсер етеді.

Гормоналды босануды бақылаудың басқа формаларына патч пен қынап сақинасы жатады. Олар сондай-ақ рецепт бойынша қол жетімді және олардың тиімділігі таблеткаға ұқсас.

Презервативтер және басқа тосқауыл әдістері

Презервативтер, диафрагмалар және губкалар - босануды бақылаудың ыңғайлы және арзан түрлері, оларды рецептсіз сатып алуға болады.

Олар жыныстық қатынасқа түскен сайын дұрыс қолданған кезде тиімді болады. Егер сіз жүктіліктен сақтану үшін осы тосқауыл әдістеріне сүйенсеңіз, контрацепцияның қосымша әдісін, мысалы, спермицид немесе босануды бақылау таблеткасын қолдануды қарастырыңыз.

Басқа тосқауыл әдістеріне диафрагмалар мен губкалар жатады. Оларды рецептсіз сатып алуға болады.

Жедел контрацепция

Таңертеңгі бірнеше таблетка рецепт бойынша да, рецепт бойынша да бар. Бұл таблеткалар босануды бақылаудың тұрақты түрлері ретінде қолданылмайды. Керісінше, егер олар қорғалмаған жыныстық қатынасқа түссеңіз немесе босануды бақылаудың әдеттегі түрін пайдалануды ұмытып кетсеңіз, олар сақтық көшірме ретінде әрекет ете алады.

Олар тиімді болу үшін жыныстық қатынастан кейін 120 сағат (бес күн) ішінде қолданылуы керек. Кейбір таблеткаларды 72 сағат ішінде (үш күн) ішу тиімді болады.

Отбасын табиғи жоспарлау (NFP)

Табиғи отбасын жоспарлау (NFP) немесе туу қабілеттілігі туралы хабарлау - сәтсіздік деңгейі ең жоғары болатын тууды бақылау әдісі. NFP көмегімен әйел өзінің етеккір циклін қадағалайды, осылайша ол овуляцияның қашан болатынын болжай алады. Содан кейін ол өзінің құнарлы терезесі кезінде жыныстық қатынастан аулақ болады.

Кездейсоқ жүктілік пайда болуы мүмкін, себебі ай сайынғы циклде әйел циклына әсер ететін көптеген айнымалылар бар.

Төменгі жол

Презервативтер - жүктілікті болдырмайтын және ЖЖБА-дан қорғайтын босануды бақылаудың жалғыз әдісі. Нарықтағы ең қауіпсіз презервативтерді осы жерден табыңыз.

Жүктілік немесе ПМС

Ерте жүктіліктің белгілері көбінесе етеккір алдындағы синдромға (ПМС) ұқсас болуы мүмкін. Әйелге жүкті немесе басқа етеккірдің басталуын сезіну қиын болуы мүмкін.

Пренатальды күтім жасау үшін әйелге жүкті екенін мүмкіндігінше тезірек білу маңызды. Сондай-ақ, ол өмір салтын белгілі бір түрде өзгерткісі келеді, мысалы алкогольден бас тарту, пренатальды дәрумендер қабылдау және диетаны оңтайландыру.

Жүктілікке тестілеу - бұл ПМС немесе ерте жүктілік екенін анықтаудың ең жақсы және қарапайым тәсілі. Сіз үйден тест тапсыра аласыз немесе дәрігерге баруға болады.

ПМС-да және ерте жүктілікте кездесетін кейбір белгілерге мыналар жатады:

• сүт безінің ауруы
• қан кету
• көңіл-күй өзгереді
• шаршау
• тамақ сезімталдығы
• қысу

Ерте жүктілік пен ПМС-ны ажырату қиын. Осы Венн диаграммасы арқылы екеуін ажырата білуге ​​үйрету.

Жүктіліктің диетасы

Жүктіліктің дұрыс тамақтануы сіздің әдеттегі сау тамақтануыңызбен бірдей болуы керек, тек тәулігіне 340 - 450 қосымша калория қажет. Тағамдардың пайдалы қоспасын мақсат етіңіз, соның ішінде:

• күрделі көмірсулар
• ақуыз
• көкөністер мен жемістер
• дәнді және бұршақ дақылдары
• сау майлар

Егер сіз қазірдің өзінде дұрыс тамақтанатын болсаңыз, сізге аз ғана өзгерістер енгізу керек болады. Сұйықтықтар, талшықтар және темірге бай тағамдар жүктілік кезінде ерекше маңызды.

Витаминдер мен минералдар

Жүкті әйелдер жүкті емес әйелдерге қарағанда кейбір дәрумендер мен минералдардың көп мөлшерін қажет етеді. Фолий қышқылы мен мырыш тек екі мысал.

Сіз жүкті екеніңізді білгеннен кейін, сіз витаминдер мен минералды қоспаларды қосымша заттардың көмегімен арттырғыңыз келуі мүмкін. Кез-келген қоспалар немесе рецептсіз (OTC) дәрі-дәрмектерді қолданар алдында міндетті түрде тамақтану белгілерін оқып, дәрігерден кеңес алыңыз.

Сирек болса да, қоспаларды қабылдау витаминдік уыттылыққа немесе дозаланғанда пайда болуы мүмкін. Алайда, пренатальды дәруменнің құрамында жүктілікке қажетті қоректік заттардың жақсы қоспасы болуы мүмкін.

Байқап көріңіз: Пренатальды толық дәрумендерді сатып алыңыз.

Төменгі жол

Өзіңізге күтім жасау - өсіп келе жатқан балаңызға қамқорлық жасаудың ең жақсы тәсілдерінің бірі. Жүктіліктің оңтайлы диетасының негізін қалайтын 18 дәрумен мен минералды заттармен танысыңыз.

Жүктілік және жаттығу

Дене шынықтыру жаттығулары сіздің сау, босаңсып, еңбекке дайын болуыңыз үшін маңызды. Йога жаттығулары сізге сергек болуға көмектеседі. Сіздің созылуларыңызды асыра алмау маңызды, алайда жарақат алу қаупі бар.

Жүктілікке арналған басқа жақсы жаттығулар - жұмсақ Пилатес, серуендеу және жүзу.

Дененің өзгеруіне және энергияның төмен деңгейіне сәйкес болу үшін сізге қазіргі фитнес режимін өзгерту қажет болуы мүмкін. Денсаулық сақтау провайдерімен немесе жеке жаттықтырушымен жұмыс істеп, шамадан тыс күш салмауыңыз керек. Бірінші триместрде жақсы болу үшін көптеген идеялар алыңыз.

Жүктілік массажы

Релаксация әдістерін қолдану жүктілік кезінде сезінетін стрессті және мазасыздықты жеңілдетуге көмектеседі.

Егер сіз тыныштықты сақтаудың жолдарын іздесеңіз, пренатальды массаж жасап көріңіз. Пренатальды массаж жұмсақ шиеленісті басу үшін жақсы. Бұл сіздің денеңізді және бұлшықет ауырсынуын жеңілдетуге көмектеседі.

Жүктіліктің кез-келген уақытында массаж қауіпсіз болады. Кейбір мекемелер оларды бірінші триместрде орындаудан аулақ болады, өйткені жүктіліктің үзілу қаупі осы кезеңде жоғары болады.

Массаж жасамас бұрын дәрігердің мақұлдауын алу - бұл жақсы идея, әсіресе егер сіздің балтырыңызда немесе аяқтарыңыздың басқа бөліктерінде ауырсыну болса.

Эфир майлары

Жүктілік кезінде эфир майларын қолдану даулы мәселе. Кейбір денсаулық сақтау мамандары жүктілік пен босану кезіндегі ауырсынуды жеңілдету және жеңілдету үшін кейбір майлар қауіпсіз және пайдалы болуы мүмкін дейді. Алайда, олар майларды бірінші триместрде қолдануға тыйым салады.

Коммерциялық емес ұлттық біртұтас ароматерапия қауымдастығының пікірінше, келіспеушіліктің негізгі мәні - жүктілік кезінде пайдаланылатын майлар плацентаға өтіп кетсе, өсіп келе жатқан балаға зиян тигізуі мүмкін.

Жүктілік және босану кезінде эфир майларын қолдану туралы көбірек зерттеу қажет. Егер сіз оларды қолдануды жоспарласаңыз, дәрігерден кеңес алыңыз.

Төменгі жол

Пренатальды массаж сіздің эфир майларымен немесе онсыз жүктіліктің тыныштандыратын және тыныш бөлігі болуы мүмкін. Оның массаждың басқа түрлерімен салыстыруын мына жерден қараңыз.

Медициналық көмекке қашан жүгіну керек

20 немесе 30 жас аралығындағы әйелдердің көпшілігінде жүктіліктің проблемасыз болу мүмкіндігі жоғары. 35 жастан асқан жасөспірімдер мен әйелдердің денсаулығына асқыну қаупі жоғары.

Негізгі шарттар

Жоғары қан қысымы, қант диабеті немесе жүрек-қан тамырлары аурулары сияқты денсаулық жағдайлары жүктіліктің асқыну қаупін арттырады. Басқа мысалдарға мыналар жатады:

• қатерлі ісік
• бүйрек ауруы
• эпилепсия

Егер сізде осындай жағдайлар болса, оны жүктіліктің барлық кезеңінде дұрыс бақылап, емдеп отырғаныңызға көз жеткізіңіз. Әйтпесе, бұл түсік тастауға, ұрықтың нашар өсуіне және туа біткен ақауларға әкелуі мүмкін.

Басқа қауіп факторлары

Әйтпесе сау жүктілікке әсер етуі мүмкін басқа факторларға мыналар жатады:

• егіз немесе үшем сияқты бірнеше туылған жүктілік
• инфекциялар, соның ішінде ЖЖБА
• артық салмақ немесе семіздік
• анемия

Жүктіліктің асқынуы

Жүктіліктің асқынуы баланың денсаулығын, ананың денсаулығын немесе екеуін де қамтуы мүмкін. Олар жүктілік немесе босану кезінде пайда болуы мүмкін.

Жүктіліктің жиі кездесетін асқынуларына мыналар жатады:

• Жоғарғы қан қысымы
• жүктілік қант диабеті
• преэклампсия
• мерзімінен бұрын босану
• түсік

Оларды ертерек шешу анаға немесе нәрестеге зиянды азайтуға мүмкіндік береді. Жүктіліктің асқынуын емдеуге қатысты өз мүмкіндіктеріңізді біліңіз.

Жүктілік және босану

Жүктіліктің төртінші айынан кейін сіз Брэкстон-Хикстің толғақтарын немесе жалған босануды бастай аласыз. Олар әбден қалыпты және жатырыңызды нақты еңбекке дайын болуға дайындайды.

Брэкстон-Хикстің қысқаруы белгілі бір уақыт аралығында болмайды және қарқындылығы жоғарыламайды. Егер сізде 37-ші аптаға дейін тұрақты толғақ пайда болса, бұл ерте босану болуы мүмкін. Егер бұл орын алса, дәрігерден көмек сұраңыз.

Ерте еңбек

Толғақ толғақтары, әдетте, ерте толғақ және белсенді толғақ тәрізді болып бөлінеді. Ерте босану толғақтары 30 мен 45 секунд аралығында созылады. Алдымен олар бір-бірінен алшақ болуы мүмкін, бірақ ерте босану аяқталғаннан кейін толғақ аралықта шамамен бес минут болады.

Босану кезінде сіздің суыңыз ертерек сынып кетуі мүмкін, немесе дәрігер сіздің босануыңыз кезінде оны бұзуы мүмкін. Жатыр мойны ашыла бастағанда, сіз шырышты тығынмен жабылған қанмен бөлінділерді көресіз.

Белсенді еңбек

Белсенді еңбек кезінде жатыр мойны кеңейіп, толғақ бір-біріне жақындап, күшейе түседі.

Егер сіз белсенді еңбекпен айналысатын болсаңыз, дәрігерге қоңырау шалып, туған жеріңізге баруыңыз керек. Егер сіз белсенді жұмыс күші екендігіне сенімді болмасаңыз, қоңырау шалып, тіркелу керек.

Босану ауруы

Белсенді еңбек кезінде ауырсыну биіктігінде болады. Дәрігеріңізбен ауырсынуды жеңудің әдісі туралы талқылау жүргізіңіз.

Сіз медитация, йога немесе музыка тыңдау сияқты есірткісіз шараларды таңдай аласыз.

Егер сіз ауырсынуды есірткімен басқаруды таңдасаңыз, дәрігер анальгетиктерді немесе анестетиктерді қолдануды білуі керек.

Меперидин (Демерол) сияқты анальгетиктер ауруды басады, бірақ сезімді сақтауға мүмкіндік береді. Эпидураль сияқты анестетиктер бұлшықеттің белгілі бір қозғалысын болдырмайды және ауырсынуды толығымен блоктайды.

Төменгі жол

Вагинальды немесе кисарий арқылы босануды жоспарласаңыз да, мерзіміңіз жақындаған сайын жүйкеңіз жұқаруы мүмкін. Босанудың әртүрлі кезеңдеріне арналған нұсқаулықпен не күтуге болатындығын біліңіз.

Болжам

Сіз жүктіліктің әр аптасында өте көп қиындықсыз жүре аласыз. Жүктілік ағзаңызға көптеген өзгерістер әкеледі, бірақ бұл өзгерістер сіздің денсаулығыңызға әрдайым әсер етпейді.

Алайда, белгілі бір өмір салтын таңдау сәбидің дамуына көмектеседі немесе белсенді түрде зиян тигізеді.

Өзіңіздің және балаңыздың денсаулығын сақтай алатын кейбір әрекеттерге мыналар жатады:

• мультивитаминді қабылдау
• жеткілікті ұйқы алу
• қауіпсіз жыныстық қатынаспен айналысу
• тұмауға қарсы ату
• сіздің тіс дәрігеріңізге бару

Болдырғыңыз келмейтін кейбір нәрселер:

• темекі шегу
• алкоголь ішу
• шикі ет, гастроном еті немесе пастерленбеген сүт өнімдерін жеу
• ваннада немесе саунада отыру
• артық салмақ қосу

Дәрілер

Жүктілік кезінде қандай дәрі-дәрмектерді қабылдауға болатындығын және қайсыларынан аулақ болу керектігін анықтау қиын болуы мүмкін. Сіз денсаулығыңызға тигізетін пайдасын дамып келе жатқан нәресте үшін болуы мүмкін қауіптермен өлшеуіңіз керек.

Медициналық дәрігерден кез-келген дәрі-дәрмектер туралы сұраңыз, тіпті бас ауруы сияқты жеңіл ауруларға арналған OTC.

Осыған сәйкес, жыл сайын АҚШ-тағы жүкті әйелдердің 50 пайызы кем дегенде бір дәрі қабылдағанын айтады.

1970 жылдары FDA дәрі-дәрмектерді және олардың жүкті әйелдер үшін қауіптілігін санаттау үшін құрды. Алайда, олар 2015 жылдан бастап осы әріптік жүйеден бас тарта бастады (және дәрі-дәрмектің жаңартылған таңбалауын қолданады). Тек рецепт бойынша тағайындалған дәрілерге қолданылады.

MotherToBaby қызметі сонымен қатар нақты дәрілердің қауіпсіздігі туралы заманауи ақпаратты ұсынады.

Төменгі жол

Жүктіліктің барлық ережелерін үйрену немесе үйрену өте үлкен болуы мүмкін, әсіресе егер сіз бірінші балаңызды дүниеге алып келсеңіз. Жүктілік кезінде не істеуге және болмауға болатын осы ыңғайлы тізіммен дайындалғаныңызды сезініңіз.

Бөлім

Қол жетімді медициналық көмек туралы заңға (ACA) сәйкес, Америка Құрама Штаттарындағы барлық медициналық сақтандыру жоспарлары пренатальды күтімнің белгілі бір деңгейін ұсынуы керек.

Жүктілік расталғаннан кейін, сіздің сақтандыру жоспарлаушыңызға хабарласып, нақты жоспарыңызда не туралы айтылатынын біліңіз. Егер сізде жүкті екеніңізді білгенде медициналық сақтандыруды алмаған болсаңыз, дәрігермен кеңес алу үшін қандай қадамдар жасау керектігін айтыңыз.

Пренатальды алғашқы сапарыңыздың уақыты сіздің денсаулығыңызға байланысты болуы мүмкін. Әйелдердің көпшілігі жүктіліктің 8-ші аптасында бірінші рет келуі мүмкін. Жүктілік қаупі жоғары деп саналатын, мысалы, 35 жастан асқан немесе созылмалы ауруы бар әйелдерден дәрігерлерге ертерек көріну сұралуы мүмкін.

Еңбекке психикалық және физикалық тұрғыдан дайындалудың көптеген жолдары бар. Әйелдер босанудың белгілері мен кезеңдерін жақсы түсінуі үшін көптеген ауруханалар босануға дейін босану сабақтарын ұсынады.

Үшінші триместрде сіз ауруханаға арналған дәретхана керек-жарақтарын, ұйықтау киімдерін және басқа да күнделікті қажеттіліктерді дайындағыңыз келуі мүмкін. Босану басталған кезде бұл сөмке сізбен бірге алуға дайын болар еді. Үшінші триместрде сіз және сіздің дәрігеріңіз еңбек және босану жоспарын егжей-тегжейлі талқылауы керек.

Босану ортасына қашан бару керектігін, босануға кім көмектесетінін және сіздің дәрігеріңіз осы процесте қандай рөл ойнайтынын білу соңғы апталарға қадам басқан кезде жан тыныштығын арттыруға ықпал етуі мүмкін.

Бұл мақаланы испан тілінде оқыңыз.

Baby Dove демеушісі