Жүкті және жалғыз болуға қатысты 8 кеңес
Мазмұны
- 1. Қолдау жүйесін құрыңыз
- 2. Басқа жалғызбасты ата-аналармен байланыс орнатыңыз
- 3. Бала туатын серіктесті қарастырыңыз
- 4. Жүктілік және ата-ана болу жоспарын құрыңыз
- 5. Жергілікті коммерциялық емес ұйымдармен байланысыңыз
- 6. Карталарыңызды үстелдің үстіне қойыңыз
- 7. Заңды білу
- 8. Өзіңізге қамқорлық жасаңыз
- Келесі қадамдар
- С:
- Ж:
Болашақ аналардың кез-келгені сізге жүктіліктің қайшылық екенін айтады. Алдағы тоғыз айда сіз кішкентай адам жасайсыз. Процесс сиқырлы және қорқынышты, сонымен қатар әдемі және қорқынышты болады. Сіз боласыз:
- бақытты
- деп атап өтті
- жарқыраған
- эмоционалды
Бірақ жүктілік әсіресе сізді қолдайтын серіктесіңіз болмаса, ол сізді пренатальды қабылдауға апарады ма, түнде жайлы болуға көмектеседі ме, қиынға соғады.
Егер сіз өзіңізді жүкті және жалғыз сезінсеңіз, процедураны жеңілдетуге көмектесетін сегіз кеңес.
1. Қолдау жүйесін құрыңыз
Жүктіліктің барлық кезеңінде және одан кейінгі уақытта жақын адамдарыңызға хабарласыңыз. Мүмкін сізге осы достарыңызға немесе туыстарыңызға қолдау көрсету қажет. Сіздің жақындарыңыз сізбен бірге дәрігердің қабылдауына бара алады, кез-келген медициналық немесе жеке мәселелер бойынша сізге көмектесе алады және стресстен шығу және босату қажет болған кезде сенімді адам бола алады.
2. Басқа жалғызбасты ата-аналармен байланыс орнатыңыз
Негізгі қолдау жүйесіне ие болу өте маңызды, сонымен бірге сіз жүктілік кезінде жалғыз болашақ басқа ата-аналарға хабарласу туралы ойлануыңыз керек. Толық емес отбасылардың жергілікті тобын табыңыз. Сіз олармен араласып, жүктілікке қатысты оқиғалармен бөлісе аласыз.
3. Бала туатын серіктесті қарастырыңыз
Жақында болатын кейбір аналар бөлмеде серіктессіз немесе жақын адамсыз туылғысы келуі мүмкін. Егер сізде босану осы қолдаудың жоқтығына байланысты болса, досыңыздан немесе туысыңыздан босану кезінде де, бүкіл жүктілік кезінде де сіздің серіктесіңіз болуын сұраңыз.
Сіз туа біткен серіктесіңізді пренатальды сапарларға және жүктілікке бағытталған басқа шараларға, мысалы, тыныс алу сабақтарына тарта аласыз. Олармен бірге босану жоспарыңызды қарап шығыңыз, сонда олар сіздің тілектеріңізді біледі.
4. Жүктілік және ата-ана болу жоспарын құрыңыз
Жүктілік пен ата-аналыққа арналған курс жоқ. Егер сіз алдын-ала жоспарласаңыз, кез-келген қиындықты жеңе аласыз. Сіздің жоспарыңыз жүктіліктің қалай басқарылатындығын, дәрігерге барудан бастап, азық-түлік сатып алуға дейін қамтуы мүмкін. Бұл сізге барлық түзетулерді анықтауға көмектеседі.
Сіз сондай-ақ екі жылдық бюджетті - жүктілікке және балаңыздың өмірінің бірінші жылына арналған бюджетті жасай аласыз. Бұл сіздің қаржыңыздың үстінде қалуға көмектеседі.
5. Жергілікті коммерциялық емес ұйымдармен байланысыңыз
Болашақ аналардың кейбірінде айналасында қажет қолдауды көрсететін адамдар болмайды. Репродуктивті денсаулық немесе жүктілік мәселелерімен айналысатын коммерциялық емес ұйымға хабарласуды қарастырыңыз.
Коммерциялық емес ұйымдар сізді «Сәбилерге арналған әйелдер» (WIC) жәрдемақысы немесе тұрғын үйді қолдау сияқты қызметтерге жүгінуге көмектесетін әлеуметтік қызметкермен байланыстыра алады.
6. Карталарыңызды үстелдің үстіне қойыңыз
Сіздің қажеттіліктеріңіз, қажеттіліктеріңіз және мәселелеріңіз туралы айналаңыздағы барлық адамдарға шынайы болыңыз. Қажетті баспана туралы бастығыңызбен сөйлесіңіз. Отбасыңызға олар қашан қолдау көрсетіп жатқанын және олар өздерін көтеріп жүргенін айтыңыз. Достарыңызға сізге қосымша көмек қажет екенін айтыңыз.
7. Заңды білу
Америка Құрама Штаттарының ата-аналарға және жақын арада пайда болатын ата-аналарға қолдау көрсету мәселесінде артта қалатыны жасырын емес. Жұмыс беруші жүкті қызметкерді федералды заңмен қорғалатын баспана іздегені үшін жұмыстан шығарған бірқатар жағдайлар бар.
Жергілікті, штаттық және федералды жұмыспен қамту туралы заңдарды зерттеп, заңмен қорғалатын және қорғалмайтын нәрсені біліңіз. Сізге жұмыс берушіңізбен сөйлескенде немесе қоғамдық кеңістікте тұру қажет болғанда сізге хабарлау қажет.
8. Өзіңізге қамқорлық жасаңыз
Әрқашан өзіңізге уақыт табыңыз. Көп ұзамай болашақ ата-аналар эмоционалды тоғыз ай болатын уақытта демалып, дем ала алуы керек.
Пренатальдық йога сабағын табыңыз. Егер серуендеу ауыртпалық болмаса, саябақта серуендеңіз. Жүктілікке қауіпсіз маникюр жасаңыз. СПА-ға жазылыңыз. Әр кеш сайын кітап оқыңыз. Өзіңіздің сүйікті фильмдеріңізден адасыңыз. Дүкеннен бас тартыңыз. Жазыңыз. Достарыңызбен бірге спортты тамашалаңыз. Сізді қандай нәрсе бақытты етсе, солай жасаңыз.
Келесі қадамдар
Жүкті және жалғыз болу сіз келесі тоғыз айды өзіңіз шешіңіз дегенді білдірмейді. Сізге жеке, медициналық және эмоционалды көмектесе алатын достарыңыз бен жақындарыңыздың айналасында болыңыз. Бақытты да, қиын кездерде де болашақ жалғызбасты аналарға қолдау сұраңыз.
Ең бастысы, өзіңізге мұқият болыңыз.
С:
Мен жеткізгеннен кейін балаларды күтудің қандай нұсқалары бар?
Ж:
Бала күтімі - жүктілік кезінде жоспарлаудың маңызды бөлігі. Кейбір жұмыс берушілер өз қызметкерлеріне опциондар ұсынады және жеңілдетілген төлем ұсынады. Кадрлар бөлімінен сіз үшін жұмыс орнында қандай-да бір артықшылықтар бар-жоғын біліп алыңыз. Штат немесе федералды қаржыландырылған клиника сіздің орналасқан жеріңізге байланысты сізге ресурстар ұсына алады. АҚШ денсаулық сақтау және халыққа қызмет көрсету департаменті де бірнеше ақпарат ұсына алады.
Кимберли Дишман, MSN, WHNP-BC, RNC-OBAжауапкерлері біздің медициналық сарапшылардың пікірлерін білдіреді. Барлық мазмұн қатаң ақпараттық болып табылады және оларды медициналық кеңес деп санауға болмайды.