Карантин сізді өмірдегі үлкен өзгерістерге талпындырды, бірақ сіз оны ұстануыңыз керек пе?

Мазмұны

• Әрекетке дайындалған
• Оны өлшеңіз
• Төреші мен қазылар алқасын ойнаңыз
• «Келу қателігі» үшін құлап қалмаңыз
• Ұзақ мерзімді перспектива туралы ойланыңыз
• Соңында, әрекетсіздік құнын қарастырыңыз
• үшін шолу

Мүмкін, дәл қазір сіз әдемі ауласы бар үлкен үйге көшудің қаншалықты керемет болатынын елестетесіз. Немесе сіздің жұмысыңызды одан да қызықты нәрсеге ауыстыру туралы армандау. Немесе сіздің қарым -қатынасыңыз жаңартылуы мүмкін деп ойлайсыз. Өйткені, кез келген қозғалысты жасауды қалайтын бір нәрсе болса, ол орнында ұсталады. Ал бала, адамдардың көпшілігі тығырыққа тіреледі.

Соңғы бір жарым жыл ішінде сіздің күндеріңіз балалармен немесе үй жануарларымен жұмыс жасаудың, тамақ дайындаудың, тазалаудың және күтудің шексіз, монотонды цикліне айналды. Курсты өзгерту сіздің ақыл-ойыңызды сақтай алатын жалғыз нәрсе сияқты сезіне бастайды. Бұл өте мағыналы, дейді шешім қабылдауды зерттейтін Солтүстік-Батыс университетінің Фейнберг медицина мектебінің психиатрия және мінез-құлық ғылымдарының профессоры Жаклин К.Голлан. «Өзгеріс біздің өмірімізге жаңалықты шақырады және жалықтыруды жеңілдетеді», - дейді ол.

Көптеген адамдар сейсмикалық өзгерістер жасады. Ұлттық риэлторлар қауымдастығының мәліметі бойынша 2020 жылы 9 миллионға жуық адам көшті. Жұмысшылардың 52 пайызы жұмыс ауысуын қарастыруда, ал 44 пайызында бұл жоспар бар Жылдам серіктестік-Харрис сауалнамасы. Қарым-қатынастар басталып, аяқталады. Халық сүйіспеншілікті іздейді (Dating.com қолданушыларының белсенділігі пандемия басталғаннан бері 88 пайызға өсті), үйлену жоспарын құруда (ұлттық зергерлер зергерлік сақиналар сатылымы өсіп келе жатқанын хабарлайды) және оны тоқтатады (67 %) Dating.com қолданушылары өткен жылы ажырасқанын айтты).

Бұл шынымен де есеп беру кезеңі болды, дейді Мелоди Уайлдинг, адам мінез -құлқының профессоры, атқарушы жаттықтырушы және жаңа кітаптың авторы Өзіңе сен (Сатып алыңыз, $ 34, amazon.com), ол өз клиенттерінің 80 пайызы өмірлеріне өзгерістер енгізіп жатқанын айтады. «Пандемия көптеген адамдарды:« Мен шынымен де істегім келетін нәрсені істеп жатырмын ба және уақытымды осылай өткіземін бе? » - деп сұрауға мәжбүр етті. «Біріншіден, біз үйде болған кезде ойлануға көбірек уақытымыз бар. Бұдан басқа, жағдайдың ауырлығы өмірдің нәзік екенін және біздің уақытымыздың шектеулі екенін көрсетті. Бұл бізге жеделдік сезімін берді және бізді мәжбүр етті көбірек мағынаны іздеңіз ».

Әрекетке дайындалған

Осы уақыт ішінде барлық өзгерістер таңдау арқылы жасалмағанын ескеру маңызды. COVID-19 соңғы үзіліс болды. Адамдар жұмысынан және жақындарынан айырылды. Қаржылық қысым басқаларды көшуге мәжбүр етті. Миллиондаған әйелдер карантин кезінде балаларына қарау үшін жұмыс күшін тастап кетті. Бірақ өз еркімен басқа нәрсені сынап көру бақытына ие болғандар үшін мұны істеуге деген ұмтылыс күшті болды.

Сарапшылардың айтуынша, бұған биологиялық себеп бар: Тұрақсыз болу біздің табиғатымызда жоқ. Голлан: «Зерттеу көрсеткендей, адамдар іс-әрекетке, тіпті олардың мүдделеріне сәйкес келмесе де, біржақты болады», - дейді. «Біз өмірімізді жақсарту үшін не істей алатынымыз туралы ойланамыз». Оның айтуынша, ештеңе жасамау үшін қозғалу артық болады.

COVID дағдарысы адамдар ойлаған қадамдардың басталуы болды. «Өзгерістердің кезеңдері бар», - дейді Уайлдинг. "Біріншісі - алдын ала ойлану - сіз оны шынымен жасағыңыз келмегенде. Содан кейін сіз өзгеріс туралы байыпты ойлай бастаған кезде ойлану келеді. Менің ойымша, пандемия адамдарды осы ерте кезеңдерден басқаларға ауыстырған катализатор болды. онда олар іс -қимыл жасауға дайын болды ». (Қатысты: Карантин сіздің психикалық денсаулығыңызға қалай әсер етуі мүмкін - жақсы)

Бұл жақсы да, жаман да болуы мүмкін. Егер бұл дұрыс себептермен жасалса, өзгеріс сізді бақытты әрі сау етеді. Бұл сізді жақсы орынға қояды, сонымен қатар «сіздің қабілетіңізді дәлелдейді» дейді Вайлдинг. Бұл әрекеттің қайсы нәтиже беретінін және қайсысынан бас тарту керектігін анықтау. «Біз өзгеріс жағдайды жақсартады және проблемаларымызды шешеді деп ойлаймыз», - дейді Уилдинг. «Бірақ бұл әрдайым бола бермейді». Міне, секіруді қашан бастау керектігін білуге ​​болады.

Оны өлшеңіз

Өзгертудің қажет екенін анықтау үшін, өзгерістің оң және теріс жақтарын анықтаудан бастаңыз, содан кейін оны жасамау үшін дәл солай жасаңыз, дейді Голлан. «Егер сіз жұмысты ауыстыру туралы ойласаңыз, уақыттың дұрыс болатынын шешудің қарапайым ережесі - жаман күндердің саны жақсы күндерден асып түседі», - дейді Уайлдинг.

Тағы бір белгі: егер сіз жағдайды жақсартуға тырысқан болсаңыз - мүмкін сіз менеджеріңізбен сөйлескен шығарсыз немесе өз дағдыларыңызды шыңдау үшін жаңа жауапкершіліктерді қабылдауға ерікті болған шығарсыз - бірақ ешқайда жеткен жоқ. «Егер сіз енді өз рөліңізде өспейтін болсаңыз және оған нақты мүмкіндік болмаса, онда ауысуға жақсы уақыт», - дейді Уайлдинг.

Төреші мен қазылар алқасын ойнаңыз

Бұл әсіресе үлкен шешімдер қабылдауға көмектеседі. Сіз өзіңізді тамырымен жұлып, елдің жылы, шуақты жеріне көшуді ойладыңыз делік. Мұндай күрделі нәрсе жасамас бұрын, «шешімді сотқа беріңіз», - дейді Голлан. Көшіру туралы мүмкіндігінше көп деректерді алыңыз - жаңа аймақтағы тұрғын үйдің құны, ондағы жұмыс әлеуеті, адамдармен танысу және жаңа достар табу үшін сізге қажет мүмкіндіктер - содан кейін теңдеудің екі жағын да қарап шығыңыз, Сіз судья болған сияқты, сіз оған іс қозғауға тырысасыз. Бұл сізге толық сурет береді және жағдайды әр қырынан қарауға көмектеседі, дейді ол. (Егер сіз #VanLife қозғалысына қосылуды шешсеңіз, дәл сол процестен өткіңіз келеді.)

«Келу қателігі» үшін құлап қалмаңыз

Жағдайды өзгерту сіздің өміріңізді сиқырлы түрде жақсарта алмайды. "Адамдар жаңа нәрсеге жеткенде [сарапшылар келу қателігі деп атайтын], нәтижесінде олар автоматты түрде бақытты болады деп ойлайды. Бірақ бұл арманшылдық", - дейді Уилдинг. «Сіз қиындықтардан аулақ болуға тырысуыңыз мүмкін, сіз бір сәтте қайтадан кездесесіз.» Оның орнына, мәселені шешу үшін қажетті дағдыларды дамытуға тырысыңыз, дейді ол. «Мәселеден қашып емес, мүмкіндікке қарай жүгіргеніңізге көз жеткізіңіз», - дейді ол. (Қатысты: Сіздің өміріңізді жақсы жаққа қалай өзгертуге болады - бұл туралы алаңдамай)

Ұзақ мерзімді перспектива туралы ойланыңыз

Әрине, бұл жаңа көлік бүгін керемет естіледі. Ал алты айдан кейін төлемдер мен сақтандыру төлемдері жиналып жатқанда ше? Немесе, бәлкім, сіз ойлағандай көлікпен жүре алмайсыз. Өзгеріс жасамас бұрын, өзіңізден сұраңыз: «Жолдың үш сатысында не болады? Мен бұл мүмкіндікке дайынмын ба?» - дейді Голлан.(Қатысты: Өміріңізді түбегейлі өзгерткіңіз келсе, сізге қажет 2 қадам)

Соңында, әрекетсіздік құнын қарастырыңыз

Өзгеріс енгізбеу тәуекелге әкеледі, - дейді Уайлдинг. Сіз ойлануыңыз мүмкін: мен бұл жұмысқа немесе осы қарым -қатынасқа көп уақыт бөлдім, сондықтан мен қазір жағдайды өзгерте алмаймын.

"Бірақ орнында қалудың бағасы сіздің бақытыңыз бен әл-ауқатыңыз болуы мүмкін. Бұл өте жоғары баға", - дейді ол. «Қозғалыс жасамау сіз үшін нені білдіретінін ойланыңыз».

үшін шолу