Құмарлық жеміс ұны: ол не үшін қажет және оны қалай жасауға болады

Мазмұны

• Құмарлық жемісті ұнды қалай жасауға болады
• Бұл не үшін
• Қалай тұтынуға болады
• Тамақтану туралы ақпарат
• Бағасы және қайдан сатып алуға болады
• Құмарлық жеміс ұнымен рецепт
• 1. Кокос жаңғағы бар құмарлық жеміс бисквиті

Құмарлық жеміс ұны талшықтарға, дәрумендер мен минералдарға бай және оны салмақ жоғалту процесінде керемет одақтас деп санауға болады. Сонымен қатар, оның қасиеттеріне байланысты ол қанықтылық сезіміне кепілдік беруден басқа, холестерин мен глюкоза деңгейін реттеуге көмектеседі.

Бұл ұн салмақты жоғалтуға көмектеседі, өйткені оның құрамында пектин бар, ол қанға глюкозаның секірулерін азайтуға көмектеседі, олар аштық пен тәттілерді жеуге деген ұмтылысқа жауап береді. Алайда, жеміс ұнымен салмақ тастау үшін май мен қантты аз тұтыну, физикалық жаттығулармен жүйелі түрде айналысу және күн ішінде көп сұйықтық ішу маңызды.

Құмарлық жемісті ұнды қалай жасауға болады

Құмарлық жемісті ұнды үйде оңай жасауға болады, оған тек 4 құмарлық жеміс қажет. Ұн жасау үшін целлюлозаны пассионарлық жеміс қабығынан бөліп алу жеткілікті. Содан кейін қабықтың ақ бөлігін алып, оларды құрғақ және сынғыш болғанша орташа пешке қою керек.

Содан кейін блендерге салыңыз немесе араластырыңыз да, бәрі ұсақталғанша шайқаңыз. Сақтау үшін ұнды таза, құрғақ және тығыз жабық ыдысқа салыңыз.

Жемістердің целлюлозасын ысырап етпеу үшін құмарлық жеміс шырынын жасау өте қызықты, оның денсаулыққа пайдасы да бар, соның ішінде алаңдаушылықты азайту және ұйқы сапасын жақсарту. Пассионарлық жемістердің басқа артықшылықтарын біліңіз.

Бұл не үшін

Талшықтардың, дәрумендердің, темірдің, кальцийдің және фосфордың көп мөлшеріне байланысты пассионды ұнды бірнеше мақсатта пайдалануға болады, олардың негізгілері:

• Арықтауға көмектесу;
• Қандағы қант деңгейін бақылау;
• Қаныққан тәбет;
• Майлардың сіңуін төмендету;
• Холестеринді төмендетуге көмектесіңіз;
• Көмірсулардың сіңуін төмендету;
• Іш қатумен күресу;
• Ұйқысыздықпен тыныш және күрес;
• Денені детоксикация және тазарту.

Жемісті ұнның қысқа және ұзақ мерзімді әсер етуі үшін адамның оны үнемі тұтынуы және әрдайым теңдестірілген және сау тамақтануымен, күндізгі дене шынықтыру жаттығуларымен және сұйықтықты тұтынумен жүруі маңызды.

Қалай тұтынуға болады

Диетолог - сізді құмарлық жеміс ұнынан немесе басқа талшық қоспасынан жеуге болатын мөлшер туралы нұсқау беретін ең жақсы маман, өйткені бұл әр адамның мақсатына және метаболизміне байланысты. талшық қоспалары.

Жемісті ұнды тұтыну тәсілдерінің бірі - бұл негізгі тамақ кезінде 1 ас қасық, өйткені бұл гликемиялық шыңнан аулақ болады және мысалы, көмірсулардың сіңуін төмендетеді.

Тамақтану туралы ақпарат

Келесі кестеде пассивті жеміс қабығының ұнында болатын қоректік заттардың мөлшері көрсетілген

Бағасы және қайдан сатып алуға болады

Құмарлық жеміс ұнын индустрияланған түрде табуға болады, бағасы бір кг үшін 10 - 15 реал, оны денсаулық сақтау дүкендерінен, кейбір жәрмеңкелерден және интернеттен сатып алуға болады.

Құмарлық жеміс ұнымен рецепт

Жемістерге пассионарлық ұнды таңғы асқа немесе түстен кейінгі тағамға қосуға болады, сонымен қатар оны түрлі рецепттерге қосуға болады. Опциялардың бірі - пайдалы және функционалды тағамдар нұсқасы болып табылатын кокос жаңғағы бар пассионарлық печенье.

1. Кокос жаңғағы бар құмарлық жеміс бисквиті

Құрамы

• 1 кесе бидай ұны;
• 1 1/2 кесе жеміс-жидек ұны;
• 1/2 кесе қоңыр қант;
• 1 қасық какао;
• 3/4 кесе кокос сүті;
• 3 ас қасық кокос майы;
• 2 ас қасық шоғырланған пассионарлық жеміс шырыны

Дайындық режимі

Барлық ингредиенттерді өте жақсы араластырыңыз, ол кішкене шарлар жасай отырып, қолмен пішіндеуге болатын біртекті масса пайда болады. Қамырды илегішпен үстелге немесе ас үй үстеліне жайыңыз. Содан кейін қамырды кішкене квадраттарға немесе шеңберлерге бөліп, жақсылап пісірілгенше шамамен 15-20 минут пісіріңіз. Печенье пісіру парағына жабыспайтын етіп фольга немесе пергамент қағазды салыңыз.