Үнемі жаңа махаббаттың эйфориясын қуасыз ба? Сіз «тәуелді» болуыңыз мүмкін

Мазмұны

• Қатынас тәуелділігі идеясы біршама қайшылықты
• Қарым-қатынастардың тәуелділікке әкелуі мүмкін екендігінің дәлелдері бар
• Ол қайдан пайда болуы мүмкін
• Іздейтін белгілер
• Сізге ғашық болу керек
• Сіз өзіңізді бірдей сезінбейтін адамды «сүюді» жалғастырасыз
• Сіз махаббат идеясын идеалдайсыз
• Сіз қарым-қатынаста болған кезде кіммен кездескеніңіз маңызды емес
• Сіздің қарым-қатынастарыңыз ұқсас үлгіде жүреді
• Оны жеңу туралы кеңестер
• Шындықты тексеріп көріңіз
• Қарым-қатынастардан үзіліс жасаңыз
• Өзіңізді сүюге тырысыңыз
• Көмек қашан
• Төменгі жол

Адамдар «тәуелділік бар» десе, олар бір нәрсені қатты ұнату туралы жиі айтады. Әрине, сіз сноубордты, подкасттарды тыңдағанды ​​немесе мысықтардың бейнелерін көруді ұнататын шығарсыз. Жалпы алғанда, бұл тәуелділік емес.

Нашақорлық - бұл миға әсер ететін ауыр жағдай. Шынайы тәуелділік басқа нәрсе туралы ойлануды қиындатады. Сіздің қажеттілігіңіз сізге немесе жақын адамдарыңызға теріс әсер етсе де, сіз бұл нәрсені іздеуге мәжбүр боласыз.

Бұл сипаттама қарым-қатынастың белгілі бір мінез-құлқын «қарым-қатынасқа тәуелділікке» аударуды жеңілдетеді.

Бұл мінез-құлыққа мыналар кіруі мүмкін:

• серіктессіз толық емес сезіну
• үнемі ғашық болу туралы айтады
• салауатты қарым-қатынасты сақтаудан гөрі ғашық болуға көбірек қызығушылық таныту

Бірақ сіз шынымен махаббатқа тәуелді бола аласыз ба? Ол күрделіленген.

Қатынас тәуелділігі идеясы біршама қайшылықты

Тәуелділік әдетте алкогольге немесе есірткіге тәуелділікке жатады, бірақ сарапшылар мінез-құлық әдеттерінің бар болуын қолдайды. Бұған құмар ойындары мен дүкендер сияқты заттарға тәуелділіктер жатады. Қатынас тәуелділігі, кейбіреулердің пікірінше, осы категорияға енуі мүмкін.

Бірақ бұл оңай емес.

Тарзанадағы Калифорниядағы неке және отбасылық терапевт Викки Ботниктің айтуынша, «махаббат пен жыныстық қатынас туралы сөйлесу үшін нашақорлық терминін қолдану даулы». Сүйіспеншілік пен жыныстық қатынас адам өмірінің табиғи бөлігі болып табылады, басқаша айтсақ, зат қолдану немесе құмар ойындар.

Диагностикалық критерийлердің болмауы да жағдайды қиындатады. «Сіз қарым-қатынастан қарым-қатынасқа ауысқан кезде сіз нашақорсыз ба? «Тым көп сүйу» нені білдіреді? » - деп сұрайды ол.

Басқаша айтқанда, қарым-қатынастан жай қарым-қатынасқа ауысу немесе бір уақытта бірнеше қарым-қатынаста болуды қалау сіздің «тәуелді» дегенді білдірмейді. Ешқандай тез ғашық бола бермейді, бұзылғаннан кейін жаңа серіктес тапқысы келеді немесе қарым-қатынаста болғанды ​​ұнатады.

Дегенмен, Ботник «кез-келген жағдай сияқты, біреудің ойы мен мінез-құлқы маңызды, үздіксіз күйзеліске ұшырайтын кезде» екенін мойындайды.

Қарым-қатынастардың тәуелділікке әкелуі мүмкін екендігінің дәлелдері бар

Соңғы бірнеше зерттеулер тәуелділіктің романтикалық қарым-қатынастарды дамытуда қандай белгілерді көрсете алатындығын зерттеді.

2016 жылғы зерттеу романтикалық махаббатты табиғи тәуелділік ретінде сипаттайды. Ғашық адамдар көбінесе эйфорияны, құмарлықты, тәуелділікті, кетуді және тәуелділікке байланысты басқа әрекеттерді бастан кешіреді. Зерттеушілер түсіндіреді, өйткені сіздің миыңыздағы дофаминдік сыйақы жүйесі, заттар мен тәуелділік әрекеттері сияқты романтикалық махаббатпен іске қосылады. Алайда авторлар романтикалық махаббаттың мінез-құлық немесе химиялық тәуелділік ретінде сипатталмайтындығына назар аударады.

2018 шолу және кейс-стадия сүйіспеншілік пен дофамин арасындағы байланысты қайталады. Алайда, авторлар құмарлықтар мен құмарлықтар уақыт өте келе тұрақты және ұзақ ғашық болып кететінін атап өтті. Яғни махаббат өзара болған кезде. Біржақты немесе талап етілмеген махаббат одан да тәуелді болып көрінуі мүмкін.

Сүйіспеншіліктің тәуелді қасиеттері бұзылу кезінде де пайда болады. 2010 жылғы зерттеу жақында қарым-қатынастан бас тартқан 15 адамның ми белсенділігін зерттеді. Зерттеулерге сәйкес, бас тартқаннан кейін мидың кокаин тартқыштары арқылы іске қосылған ұқсас аймақтары да іске қосылды.

Ол қайдан пайда болуы мүмкін

Тәуелділіктің басқа түрлері сияқты, қарым-қатынас айналасындағы тәуелділік тәрізді мінез-құлық факторлардың күрделі өзара әрекеттесуінен пайда болады. Бұларға ми химиясы, генетика, тәрбие және айналаңыздағы қарым-қатынас жатады.

Басқалары махаббат дегеніміз - өмір сүрудің эволюциялық жауабы деп тұжырымдайды.

Ботник сонымен қатар негізгі қатысушы ретінде өзін-өзі бағалаудың төмендігін көрсетеді. «Біз өзіміздің ішімізден жағымды пікір алуды білмесек, бізге сыртқы көздерден қажет. Ғашық болу немесе ықтимал серіктестердің қызығушылығы біз сүйенетін әдіске айналуы мүмкін ».

Сондай-ақ, ол тіркеме мәселелері бұл үлгіні күшейтуі мүмкін екенін қосады.

Іздейтін белгілер

Қарым-қатынасқа тәуелділік ресми диагноз ретінде мойындалмағанымен, психикалық денсаулық сарапшылары мен қазіргі зерттеулер алаңдаушылық тудыратын бірнеше негізгі белгілермен келіседі.

Сізге ғашық болу керек

Сарапшылар сүйіспеншіліктің алғашқы кезеңдерінде кең таралған эйфорияны жоғары (дофамин және басқа «бақытты» гормондардың шығарылуымен) байланыстырады, олар тәуелділікті қарым-қатынасқа тәуелді етеді. Демек, мұндай заңдылықты бастан кешірген адам бұл сезімді қайта-қайта аңсайтын болады.

«Сіз қарым-қатынастың жаңаратын есігінде бола аласыз, оның арасында бос уақыт болмайды», - деп түсіндіреді Мелисса Стрингер, неке және отбасылық терапевт Суннивале, Техас.

Сіз ерте махаббаттың толқуын қалайсыз, бірақ қарым-қатынаста болғыңыз келмейді. Бұл уақыт өте келе сізге де, сіздің романтикалық серіктестеріңізге де зиян тигізуі мүмкін, әсіресе қарым-қатынас мақсаттарыңыз туралы айтпаған кезде (немесе жүзеге асырмаған кезде).

Сіз өзіңізді бірдей сезінбейтін адамды «сүюді» жалғастырасыз

«Барлық тәуелділіктер немесе ыңғайлылықты ұстанатын мінез-құлықтармен обсессивті фокустың түрін жеңе бастауға болады» дейді Стрингер.

Мүмкін сіз қарым-қатынас аяқталғаннан кейін оны босатуға тырысасыз. Немесе сіз өзіңіздің жақсы көретін адамыңызға, егер олар сіздің сезімдеріңізді бұдан былай қайтармаса да, сенім арта аласыз. Олар ғарышты сұрағаннан кейін де, сіз оларды қарым-қатынасқа тағы бір мүмкіндік беруге сендіруге тырысып, оларды көруге мәжбүр болуыңыз мүмкін.

Сіздің серіктесіңізге деген бұл үлкен қажеттілік қарым-қатынаста болуы мүмкін, өйткені сіз олармен серіктес болғаныңыз үшін жұмысты, мектепті және сіздің өміріңіздің басқа да маңызды бөліктерін бірге өткізуге немқұрайдылық танытасаңыз.

Сіз махаббат идеясын идеалдайсыз

Ботниктің пікірінше, махаббат туралы шындыққа жанаспайтын мәдени идеялар өз рөлін атқара алады.

«Ертегілерден бастап өмір бойғы фильмдерден бастап Facebook-тегі бейнелерге дейін бізді« тамаша »серіктестердің бейнелері және бізді« аяқтаған »сүйіспеншілік таң қалдырады» дейді ол.

Осы идеалдарды ескере отырып, сіз қарым-қатынасты берік және табысты ететін нақты жұмыстарды қарастырмай-ақ, сол жанды, керемет махаббатты іздеуді жалғастыру керек сияқты сезінуіңіз мүмкін.

Сіз қарым-қатынаста болған кезде кіммен кездескеніңіз маңызды емес

Компрессивті қарым-қатынас мінез-құлқымен күресетін көптеген адамдар басқаларға өздерінің құндылығын арттыру үшін қажет. Егер сіз өзіңізді сүю немесе өзіңізді бақытты сезіну қиын болса, сіз бұл қажеттілікті қанағаттандыратын біреуді іздеуі мүмкін.

Қарым-қатынасқа деген үлкен қажеттілік ең жақсы сәйкеспейтін адамды табуды жеңілдетеді. Егер сіз бойдақ болмас үшін қатыгез немесе уытты қарым-қатынаста болсаңыз, бұл зиянды әсер етуі мүмкін.

Сіздің қарым-қатынастарыңыз ұқсас үлгіде жүреді

Қатынас тәуелділігі көптеген бұзылулар мен қайта қосылуларды қамтуы мүмкін.

«Қарым-қатынастың басталуы эндорфиндер мен дофаминді шығарады, олар керемет сезінеді, ал ажырасулар терең депрессияны қоздыруы мүмкін. Жеке ролі бар адамдар бұл роликті ұнатуы мүмкін және онсыз тірі қалу қиын болуы мүмкін », - деп түсіндірді Ботник.

Стрингер бұл туралы кеңейтіп, қысқа өмір сүрген қарым-қатынас аяқталған кезде депрессия мен депрессияны тапқаныңызға деген құлшыныс циклды құра алады деп болжайды. Бұл цикл импульсивті шешімдерге әкелуі мүмкін және сіздің әдеттегідей жұмыс істеу қабілетіңізге әсер етуі мүмкін.

Оны жеңу туралы кеңестер

Егер сіз еріксіз махаббат пен қарым-қатынас мінез-құлқын шешуге жұмыс жасасаңыз, онда бұл мінез-құлық сізге қалай әсер ететінін білу маңызды маңызды қадам болып табылады.

Бірақ, Стрингер атап өткендей, хабардар болу жеткіліксіз. «Жаңа дағдылар мен құралдарды үйрену - мінез-құлықты өзгертудің қажетті бөлігі», - деп түсіндіреді ол.

Бұл кеңестер сізге осы өзгерісті жасауға кірісуге көмектеседі.

Шындықты тексеріп көріңіз

Егер сіз махаббатты идеализациялауға бейім болсаңыз, қарым-қатынасыңызға шынайы объектив арқылы қарауға тырысыңыз.

Махаббат керемет болуы мүмкін, бұл рас. Міндетті серіктес эмоционалды қолдауды, байланыс пен жақындық сезімін қамтамасыз ете алады және басқа қажеттіліктерді қанағаттандыруға көмектеседі. Бірақ серіктес кездесе алмайды барлық қажеттіліктеріңізге сәйкес келеді.

Өмірлік қатынастар өзара байланысты. Бұл дегеніміз, сізде өзіндік сәйкестендірілген тұлға бар емес оны қарым-қатынаста жоғалтады. Сіз өзіңіздің қажеттіліктеріңізді қанағаттандыру үшін жұмыс жасай аласыз, бірақ серіктесіңізден көмек пен қолдауды қашан іздеуді білесіз.

Салауатты қарым-қатынас нәтиже беретінін ұмытпаңыз. Басында, бәрі әдетте оңай болып көрінеді: сізде үлкен химия бар, қызығушылықтарыңыз бар және ешқашан дауласпаңыз. Уақыт өте келе, сіз ыңғайлы болған сайын, сіздің айырмашылықтарыңыз айқын бола бастауы мүмкін.

Бұл қарым-қатынас сәтсіз аяқталды дегенді білдірмейді. Бұл бір-біріңіз туралы көбірек білу және орта деңгей табу үшін бірге жұмыс жасауыңыз керек дегенді білдіреді.

Қарым-қатынастардан үзіліс жасаңыз

Сіздің қарым-қатынасыңызда проблемалық үлгілер пайда болған кезде, артқа шегініп, неге дәл солай болып жатқанын ойластырған пайдалы.

Қанағаттанбау көбінесе сізге қажет нәрсені ала алмайтыныңызды білдіреді. Мүмкін сіз нақты сенімді емес шығарсыз не сізге керек немесе қажет. Мүмкін сіз таба алмайтын нәрсені іздейтін шығарсыз (мысалы, бұқаралық ақпарат құралдарында романтикаланған махаббат).

Есіңізде болсын, қарым-қатынасты қалыптастыру және тез аяқтау сізге ғана әсер етпейді. Бұл сіздің артта қалған серіктестеріңізге де әсер етуі мүмкін.

Егер сіз қарым-қатынасты жалғастырғыңыз келмесе, сіз оны ешқашан мәжбүрлеп немесе міндетті сезінбеуіңіз керек. Алайда, сіз зиян келтіруден аулақ болғыңыз келсе, сіз ықтимал серіктестерге (және өзіңізге) мүмкіндігінше адал және ниетіңізді ашық білдіруге міндеттісіз.

Достарыңызбен және отбасыңызбен уақыт өткізу басқа күшті қарым-қатынастарды басымдылыққа алуға көмектеседі. Сізге жақын адамдармен байланысыңыз романтикадан басқа маңызды әлеуметтік байланыстарды да орындай алады.

Өзіңізді сүюге тырысыңыз

Өзін-өзі сүйу өзін-өзі бағалауға байланысты, ал олардың болмауы қарым-қатынас пен тәуелділікке тәуелділікке ықпал етуі мүмкін.

Өзіңді-өзің бағалауды қалыптастыру әрдайым оңай емес, бірақ Ботник мынаны айтады:

• Өзіңіз үшін нақты стандарттарыңыз бар ма деп сұраңыз. Олай болмаса, неғұрлым қалыпты, қол жеткізуге болатын мақсаттарды анықтауға тырысыңыз. Шынайы емес мақсаттар өзіңізге қол жеткізе алмағанда өзін-өзі сынауға және өзін-өзі кінәлауға алып келуі мүмкін.
• Теріс өзін-өзі әңгімелеуді анықтау. Егер сізде «менің қалайтын сүйіспеншілігім ешқашан болмайды» сияқты бірдеңе ойлап тапсаңыз, оны «шынымен қарым-қатынаста болу керек нәрсені іздеу маған іздегенімді табуға көмектеседі» сияқты шынайы нәрсемен алмастырыңыз.

Позитивті өзін-өзі әңгімелесу сонымен қатар өзіңізді жақсы сезінуге және қарым-қатынасты нығайтуға көмектеседі.

Көмек қашан

Сүйіспеншілік, жыныстық қатынас және қарым-қатынас айналасындағы тәуелді мінез-құлықты өз бетіңізше жеңу қиын болуы мүмкін.

Стрингердің айтуы бойынша, сіздің мінез-құлқыңыздан кәсіби көмексіз өтуге бірнеше фактор әсер етуі мүмкін. «Егер шешілмеген жарақат мұндай мінез-құлықты қоздырса, - дейді ол, - оларды азайту мүмкіндігі төмен».

Егер сізде қиындықтар туындаса, терапевт көмектесе алады. Терапия әрдайым қарым-қатынас мінез-құлқы сізді (немесе кез-келген адамды) мазасыздандырғанда ұсынылады.

Біреумен кешірек сөйлескен дұрыс, егер сіз:

• толығымен серіктесіңізге байланысты
• Сіздің өміріңіз қарым-қатынассыз мағынасыз болады деп сеніңіз
• уытты қарым-қатынасты қалдыра алмайтындай сезінеді
• Сізге хабарласпауды сұраған махаббат қызығушылығына немесе бұрынғы серіктеске қоңырау шалуды немесе SMS жазуды тоқтата алмайсыз
• өзіңізге немесе біреуге зиян келтіру туралы ойларыңыз бар
• көңіл-күйдің маңызды, тұрақты өзгеруін сезіну, депрессия немесе тітіркену сияқты

Терапевт сіздің ойларыңыз бен мінез-құлқыңызға ықпал ететін мәселелерді анықтауға және шешуге көмектесетін болады.

Терапия сонымен қатар мықты қарым-қатынасты дамытуға көмектеседі. Егер сіздің жаңа махаббаттың эйфориялы «биік» деңгейіне деген ықыласыңыз сізді ұзақ уақытқа созылатын қарым-қатынастан сақтап қалса, терапевт сізге өзіңіз қалайтын махаббат түрін құрудың жемісті жоспарын құруға көмектеседі.

Төменгі жол

Кейбір сарапшылардың пікірінше, біз бәріміз сүйіспеншілікке әуестенеміз. Біздің өмірімізді жалғастыру үшін біз басқалармен байланысуымыз керек, сондықтан біз өмір бойы осы байланыстарды қалаймыз, тіпті алғымыз келеді.

Сүйіспеншілік немесе қарым-қатынас қажеттілігі бәріне жағымсыз әсер етпейді. Қарым-қатынас жасауды қалау өте қалыпты және сау, және егер махаббатты іздеу сізге немесе басқа адамға зиян тигізбесе, сіз алаңдамаудың қажеті жоқ.

Егер сіз өзіңіздің қарым-қатынасыңызға тәуелді болсаңыз немесе қарым-қатынасыңыз бен мінез-құлқыңыз сізге басқа жағынан әсер етсе, терапевт шешім қабылдаусыз қолдау ұсына алады.

Кристал Райполе бұған дейін GoodTherapy үшін жазушы және редактор болып жұмыс істеген. Оның қызығушылық салалары: Азия тілдері мен әдебиеті, жапондық аударма, аспаздық, жаратылыстану ғылымдары, жыныстық позитивтілік және психикалық денсаулық. Атап айтқанда, ол психикалық денсаулық мәселелері бойынша стигманы азайтуға көмектесуге дайын.