Үйдегі күйзеліске және психикалық қажуға арналған дәрі

Мазмұны

• Не жеу керек
• Үйдегі стресс пен мазасыздықты емдеу құралы
• Стресспен күресуге арналған ароматерапия

Стресстен және психикалық және физикалық қажудан құтылудың тамаша құралы - қызыл ет, сүт және бидай ұрықтары сияқты В дәрумендеріне бай тағамдарды тұтынуға қаражат салу, сондай-ақ апельсин шырынын құмарлық жемістермен бірге ішу, өйткені бұл тағамдар олар жақсарады ағзаның жұмысы, қайшылықты сәттерде тыныштық пен тыныштықты сақтауға көмектеседі.

Қан құрамындағы кортизол мөлшерін төмендетуден басқа, құмарлық жемісі бар апельсин шырыны жақсы көңіл-күйді жақсартады, өйткені ол допаминнің нейротрансмиттердің норадреналинге айналуына көмектеседі. Сонымен қатар, сіз, мысалы, физикалық жаттығулар, би немесе медитация жасау сияқты ашық ауада жаттығулар жасауды немесе релаксацияны қолдана аласыз.

Не жеу керек

Стресспен күресуге арналған диетада В тобындағы дәрумендерге бай тағамдар болуы керек, өйткені олар иммундық жүйені жақсартады және стресстен және жалпы шаршаудан бас тарту арқылы организмнің энергиясын көбейтеді, бұл әдетте негізгі симптом болып табылатын тітіркенуді азайтады.

В тобындағы дәрумендерге бай кейбір жануарлар тағамының нұсқалары - мысалы, қызыл ет, бауыр, сүт, ірімшік және жұмыртқа. Өсімдік тектес тағамдарға келетін болсақ, олардың негізгілері бидай ұрығы, сыра ашытқысы, банан және қою жапырақты көкөністер. В тобының витаминдеріне бай басқа тағамдарды ашыңыз.

В дәруменін тұтынуды көбейтудің үйдегі тәсілі, мысалы, жеміс-жидек витаминіне араластырылған 2 ас қасық бидай ұрығын немесе шай қасық ашытқысын қабылдау болуы мүмкін.

Күдікті дәрумендердің жетіспеушілігі жағдайында диетологпен болуы мүмкін диеталық қателіктерді бағалау және анықтау, диетаны түзету және құрамында В дәруменінің қоспасы болуы мүмкін тағамдық қоспаларды тағайындау үшін кеңес алу керек.

Үйдегі стресс пен мазасыздықты емдеу құралы

Үйдегі стресстен құтқарудың тағы бір керемет құралы - бұл құмарлық жемісі бар апельсин шырыны, өйткені апельсин С витаминіне бай, ол қан құрамындағы кортизол, стресс гормонын азайтуға қабілетті, ал құмарлық жемістер табиғи тыныштандырғыш қасиетке ие.

Құрамы

• 2-ден 4-ке дейін апельсин;
• 2 құмарлықтың жемісі.

Дайындық режимі

Апельсиндерді шырын сыққыштан өткізіп, өз шырынын пассивті жеміс целлюлозасымен шайқаңыз және дәміне қарай тәттілеңіз. Бұл шырынды бірден алыңыз, сондықтан С дәрумені жоғалып кетпейді.

Осы апельсин шырынын 1 айға күніне 2 стаканнан алыңыз, содан кейін нәтижесін бағалаңыз. Бұл апельсин шырынын ішудің ең жақсы уақыты - таңертең, таңғы ас және түстен кейінгі уақыт, түскі астан кейін.

Бейнедегі басқа кеңестермен танысыңыз:

Стресспен күресуге арналған ароматерапия

Үйдегі стрессті емдеуді толықтыру үшін ароматерапияны қолданған жөн. Стресті жеңу үшін ең қолайлы хош иістер - тыныштандыратын қасиеттері бар сандал ағашы мен лаванда. Сіз таңдалған эфир майының 2 тамшысын қайнаған суы бар ыдысқа қосып немесе диффузорға салып, ұйықтайтын бөлмеде қалдыруға болады, мысалы.

Май эссенцияларынан ләззат алудың тағы бір тәсілі - үйде дайындалған шөп сабынымен шомылу:

Құрамы

• 25 тамшы сандал ағашының эфир майы;
• 10 тамшы лаванда эфир майы;
• 5 тамшы шалфей эфир майы;
• 125 мл глицерин сұйық сабыны.

Дайындау әдісі

Бұл табиғи сабынды дайындау үшін барлық эфир майларын сұйық глицерин сабынымен араластырып, жақсылап шайқаңыз. Шомылған кезде бүкіл денені үй сабынымен жұмсақ уқалап, жылы сумен алып тастаңыз.

Лаванда мен сандал ағашы - бұл тыныштандыратын және босаңсытатын қасиеттері бар дәрілік өсімдіктер, олар тек стресстен ғана емес, мазасыздық пен фобия сияқты барлық жүйке кернеулерінен де тиімді. Стресстің денсаулыққа тигізетін негізгі салдарын да қараңыз.