Күн қорғанысы: SPF-ті қалай таңдауға болады және оны қалай қолдануға болады

Мазмұны

• Қандай күн қорғанысын таңдау керек
• Күн қорғанысын қалай дұрыс жағуға болады
• Күннен қорғайтын сұлулық өнімдері
• Теріні қорғайтын тағамдар

Күн сәулесінен қорғаныс факторы 50-ге тең болуы керек, алайда қоңыр адамдар көбірек төменгі индексті қолдана алады, өйткені қараңғы терісі терісі жеңіл адамдарға қарағанда көбірек қорғайды.

Теріні ультрафиолет сәулелерінен қорғауды қамтамасыз ету үшін, күн сәулесінен әр 2 сағат сайын немесе теңіз немесе бассейн суларымен байланыста болғаннан кейін, мысалы, біркелкі қабатты жағып, күн қорғанысын дұрыс қолдану өте маңызды. Сонымен қатар, теріні көбірек қорғау үшін сіз сонымен қатар ішетін күн қорғанысын қолдана аласыз немесе каротиндер мен антиоксиданттар қосымшаларын ала аласыз, бұл теріні күн сәулесінен болатын зақымдан қорғауға көмектеседі.

Қоңыр тері: SPF 20 мен 30 аралығында

Теріні күннің зиянды әсерінен қорғағанына қарамастан, күн сәулесінен қорғайтын крем D дәруменінің өндірістік қабілетін төмендетеді, осылайша, D дәруменін жеткілікті өндіру үшін күн сәулесін таңертеңгі сағат 10-ға дейін және кешкі сағат 4-тен кейін кем дегенде 15 минут ұстаған жөн, күн қорғанысын қолданбай. Денедегі Д витаминін қалай қамтамасыз етуге болады.

Қандай күн қорғанысын таңдау керек

Қорғаныс индексі 50 күннен қорғайтын кремді қолданған жөн болғанымен, күңгірт терілер кестеде көрсетілгендей төменгі деңгейлерді қауіпсіз қолдана алады:

Күн сәулесінен қорғайтын затбелгіде байқалуы керек маңызды ақпарат А және В типті ультрафиолет сәулелерінен (УКА және УВБ) қорғаныс болып табылады. УКВ қорғанысы күннің күйіп қалуынан қорғайды, ал УКА қорғанысы ерте қартаюдан және терінің қатерлі ісігінен сақтайды.

Күн қорғанысын қалай дұрыс жағуға болады

Күннен қорғайтын кремді қолдану үшін, абай болу керек, мысалы, бұлтты және ыстық күндері де өнімді жағыңыз, маңыздысы:

• Күн сәулесінен кем дегенде 15 минут бұрын құрғақ теріге күннен қорғайтын крем жағыңыз;
• Күн сәулесінен 2 сағат сайын өтіп тұрыңыз;
• Теріңіздің түсі үшін нақты күн қорғанысын таңдаңыз;
• Ерінге арналған бальзамды және бетке қолайлы күн қорғанысын пайдаланыңыз;
• Қорғағышты бүкіл денеге біркелкі өткізіңіз, сонымен қатар аяғы мен құлағын жабыңыз;
• Тікелей күн мен ыстық сағаттарда көп уақытты болдырмаңыз.

Алғаш рет күн сәулесінен қорғайтын кремді қолданар алдында денеде өнімге аллергия бар-жоғын білу үшін шағын сынақтан өткізу керек. бұл үшін сіз терінің өнімге реакциясы бар-жоғын білу үшін оны құлақтың артында аз мөлшерде жұмсауға болады, оны шамамен 12 сағатқа қалдырыңыз. Егер реакция болмаса, бұл оны бүкіл денеде қолдануға болатындығын білдіреді.

Күннен қорғайтын аллергияның қандай белгілері бар және не істеу керек екенін қараңыз.

Сондай-ақ, күн сәулесінен қорғаныс туралы келесі бейнені қараңыз және осы және басқа кеңестермен танысыңыз:

Өзіңізді күн сәулесінен қорғаудың басқа маңызды кеңестері - қолшатырдың астында болу, күн көзілдірігі мен бас киімді кең кию және ыстық уақытта, сағат 10: 00-16: 00 аралығында күн сәулесінен аулақ болу.

Күннен қорғайтын сұлулық өнімдері

Көптеген сұлулық өнімдері, мысалы, кремдер мен макияж, құрамында теріні күтуге көмектесетін, күн сәулесінен қорғайды. Сонымен қатар, теріде әжімдер мен дақтардың пайда болуына жол бермейтін заттармен байытылған өнімдер бар, мысалы А, С, D дәрумендері және коллаген.

Егер өнімнің күн сәулесінен қорғанышы болмаса немесе индексі төмен болса, онда сіз оны қорғаудың осы түрін ұсынса да, макияж алдында күн қорғанысын қолданған жөн.

Теріні қорғайтын тағамдар

Теріні қорғауға көмектесетін тағамдар - бұл каротиноидтарға бай, өйткені олар терінің түсін беретін және күн сәулесінен қорғайтын зат - меланиннің өндірілуін ынталандырады. Каротиноидтер теріге көмектесуден басқа, антиоксидант болып табылады, олар иммунитетті күшейтеді және қатерлі ісік сияқты аурулардың алдын алады.

Каротиноидтарға бай негізгі тағамдар: ацерола, манго, қауын, қызанақ, томат тұздығы, гуава, асқабақ, қырыққабат және папайя. Тотығуды ұзарту және теріні қорғау үшін бұл тағамдарды күнделікті пайдалану керек. Бета каротинге бай тағамдарды көбірек қараңыз.

Келесі бейнеде тотығу әсерін ұзартуға арналған кеңестер берілген: