Өз-өзіне күтім жасау 2018 жылдың ең үлкен сауықтыру үрдісі болғанының дәлелі

Мазмұны

• үшін шолу

Өзін-өзі күту: зат есім, етістік, болмыс күйі. Бұл сауықтыру туралы түсінік және бәріміз онымен көбірек айналысуымыз керек деген факт өткен жылдың аяғында бірінші орынға шықты. Шындығында, мыңжылдық әйелдердің жартысынан көбі 2018 жылдың жаңа жылдық қарарында өзін-өзі күтуге көңіл бөлді, бұл психикалық денсаулыққа көбірек көңіл бөлуге лайық екендігімен келісіп, оны басты басымдыққа айналдыруға міндеттеме алды.

Егер сіз әлі де өзін-өзі күтуді «үрдіс» деп ойласаңыз, жоқ. Ол 2018 жыл бойы күшті болды және баяулау белгілерін көрсетпейді. Дәлелдемелер жүктеуде: Apple 2018 жылдың ең жақсы тізімін шығарды, ал өзіне күтім жасау жылдың қосымшасы болды.

Apple-дің пікірінше, өзін-өзі күтуге арналған ең жоғары бағаланған қосымшаларға Calm ұйқы мен медитация қосымшасы кірді (бұл 2017 жылы Apple-дің жылдың қолданбасы болды). Тағы бір танымал таңдау - бұл 10% Happier қосымшасы New York Times күнделікті бейнематериалдар мен апталық медитация ұсынатын бестселлерлік кітап, тіпті медитация скептиктерінің бақытты өмір сүруіне көмектеседі. Сондай-ақ, Shine-күнделікті ынталандыру мәтіндері мен бес минуттық растауды беретін, өзін-өзі күтуге және медитацияға арналған қолданба болды, ол сізге таныс достықтан бастап онлайн-танысу әлемінде өзін-өзі күтуге дейін бәрін басқарады.

Бір қызығы, осы жылы өзін-өзі күту мен психикалық денсаулыққа арналған қосымшалар жарылып кеткенімен, Apple де, Google де пайдаланушыларды жұмсауға ынталандыратын мүмкіндіктерді енгізді. Аздау психикалық саулық үшін телефондарында уақыт. Google-дың Digital Wellbeing және Apple-дің экран уақыты екеуі де пайдаланушыларға телефондарында және белгілі бір қолданбаларда қанша минут жұмсайтынын бақылауға мүмкіндік береді және құрылғыда өткізілетін уақытты шектеуге көмектесетін құралдармен қамтамасыз етеді, осылайша сіз ажыратып, басқа аймақтарда көбірек бола аласыз. сіздің өміріңізден. (Қатысты: Мен жаңа Apple Screen Time құралдарын әлеуметтік медианы қысқартуға тырыстым)

Өзін-өзі күту идеясы өткен жылы болғанына қарамастан, ол биыл көптеген салаларға еніп, жарылды. Басқа жаттығу залдары бағдарламалауға мұқияттықты енгізе бастады, олар басқарылатын медитация, көбікті илектеу, іске қосу нүктелерін босату сеанстары және жалпы әл-ауқатқа теңдестірілген көзқарасты қамтамасыз етуге бағытталған басқа қалпына келтіру нұсқаларын ұсына бастады. Осы жылдың басында ClassPass сауықтыру мен өзіне күтім жасауға бағытталған бағдарламалауды енгізді. Артық салмақтан арылтатын бренд Weight Watchers осы күзде WW («жұмыс істейтін сауықтыру») ретінде ребрендинг жасаған кезде, олар Headspace танымал медитация қосымшасымен серіктестік құрды-психикалық денсаулық кез келген фитнес немесе арықтау мақсатына жетудің маңызды бөлігі екенін атап өтті. Байланысты

Сұлулық индустриясы өзін-өзі күту қозғалысы үшін тағы бір табиғи қолайлы жағдай болды. Брендтер жаңа «өзін-өзі емдеңіз» деген идеяны тез қабылдады, бұл әйелдерді бетперде киіп, стакан шарап ішіп, стресстен шығудың және уақытты бөлудің көпіршікті ваннасын қабылдауға шақырды. басқаша күйзеліске түсесің. (Қатысты: Егер сізде жоқ болса, өзіне күтім жасауға уақытты қалай табуға болады)

Атақты адамдар өз-өзіне күтім жасаудың маңыздылығын халықаралық өзін-өзі күту күніне өз кеңестерін жариялау арқылы арттырды. (Иә, бұл нағыз «мереке», бұл шын мәнінде күнделікті күтім жасаудың жалпы артықшылықтарын насихаттау үшін 2011 жылдан бері қолданылып келеді.) Олар адамдарға өзін-өзі күту сіздің денеңізді тыңдауды және оған не қажет екенін еске салды. Бұл ұйқы мен медитацияға басымдық беруді, терлеуді немесе жоспарлардан бас тартуды және өзіңізге ештеңе істеуге рұқсат беруді білдіреді.

Негізінде, Виола Дэвис бөліскен мемде айтылғандай, өзін-өзі күту - бұл жай ғана нәрсе емес - және бұл, әрине, қымбат бутик фитнес-сыныбына немесе СПА-сауықтыруға тапсырыс беру ғана емес. Өзін-өзі күту таза ауамен серуендеуді немесе ақырында дәрігерге жазылуды брондауды білдіреді.

Біз бұл 2018 жылы тренд болғанына қуаныштымыз (Мәлімет, қазір Instagram-да #өзін-өзі күту арқылы 10 миллионнан астам жазба бар) біз оны Jazzercise немесе өткен жылдардағы шырын-бәрі-ренжіту санатына жатқыза алмаймыз. Өйткені, өзін-өзі күту-бұл сіздің психикалық және физикалық әл-ауқатыңызды жеке меншігіңізге алу және бұл бәрімізге бірінші орынға қою керек. әрбір жылы, көпіршікті ванна қосылған немесе жоқ.

үшін шолу