Жыныстық қатынасты жақсартатын 6 йога позасы

Мазмұны

• Йога сабақтары сіздің жыныстық өміріңізге қандай пайда әкеледі?
• Йога сіздің жыныстық өміріңізді жақсартуға көмектеседі
• 1. Мысық позасы (Марджарясана) және сиыр позасы (Битиласана)
• 2. Көпір позасы (Setu Bandha Sarvangasana)
• 3. Бақытты сәби (Ананда Баласана)
• 4. Бір аяқты көгершін (Eka Pada Rajakapotasana)
• 5. Баланың позасы (Баласана)
• 6. Мәйіт позасы (Савасана)
• Төменгі жол

Шолу

Йоганың көптеген артықшылықтары бар екендігі бәрімізге белгілі. Йога стрессті жеңілдететін керемет қасиеттерімен ғана емес, салмақ тастауға, ас қорытуды жақсартуға, тіпті ДНҚ-ны қайта бағдарламалауға көмектеседі. Сіз өзіңіздің Зеніңізді табу үшін төсенішке келуіңіз мүмкін болғанымен, йоганың пайдасы біз ойлағаннан да жақсы.

Йога сіздің жыныстық өміріңізді бірнеше жолмен жақсарта алады екен. Кама Сутраның күрделі стиліндегі ойлардан қорықпас бұрын, бұл өте қарапайым.

Йога сабақтары сіздің жыныстық өміріңізге қандай пайда әкеледі?

Йоганың басты пайдасы - жатын бөлмесінде де, сыртында да - стрессті азайту. Зерттеулерге сәйкес, үнемі йога жаттығулары кортизол деңгейін төмендету арқылы денеде стресс деңгейін төмендетуге көмектеседі. Стресстің күшеюі ағзаға көптеген жағымсыз әсер етуі мүмкін, ал жыныстық талғамның төмендеуі соның бірі болып табылады.

Йога сонымен бірге жалпы жыныстық функцияны жақсартуға көмектеседі. Бір зерттеу 40 әйелді 12 апта бойы йога жаттығуларымен айналысқан кезде бақылаған. Зерттеу аяқталғаннан кейін, зерттеушілер әйелдер йога арқасында жыныстық өмірде айтарлықтай жақсарды деген қорытындыға келді. Бұл кішігірім үлгі және тек бір зерттеу, бірақ йога мен жақсы жыныстық өмір арасындағы байланыс болашағы зор.

«Йога сізге денеңізді қалай тыңдауға және ақылыңызды басқаруға үйретеді», - дейді Лаурен Зеллер, йога бойынша сертификатталған нұсқаушы және Теннеси штатының Нашвилл қаласында тұратын бүкіл өмір сүру коучі. «Осы екі тәжірибені біріктіру сізге ұнайтын және ұнатпайтын нәрселер туралы түсінік беріп, серіктесіңізге ең жақсы нәрсені жақсы жеткізуге көмектеседі».

Зоеллердің йога сіздің жыныстық өміріңізді арттыра алатындығының тағы бір тәсілі? Сананы арттыру және денені бақылау.

«Тұрақты йога жаттығуы сізді қазіргі сәтте хабардар етеді, бұл сіздің жыныстық өміріңізді арттыру үшін өте маңызды. Сіз өзіңіздің серіктесіңізбен қаншалықты көп бола алсаңыз, соғұрлым тәжірибе екеуіңіз үшін де жақсы болады », - деп түсіндіреді Зеллер. «Секс пен йога сіздің физикалық, психикалық және эмоционалды күйіңізге пайдалы. Өзіңізді абсолютті сезіну үшін оларды үнемі қолдануды үйреніңіз! »

Йога сіздің жыныстық өміріңізді жақсартуға көмектеседі

Егер сіз өзіңіздің жыныстық өміріңізді дамытқыңыз келсе, осы позалардың бір бөлігін тұрақты йога жаттығуларында қолданып көріңіз.

1. Мысық позасы (Марджарясана) және сиыр позасы (Битиласана)

Жиі бірге орындалатын бұл позалар омыртқаны босатып, демалуға көмектеседі. Бұл сіздің жалпы стресс деңгейлеріңізді төмендетуге көмектеседі және көңіл-күйге енуді жеңілдетеді.

Белсенді дене. Шығармашылық ақыл.

1. Бұл позаны төрт жағынан бастаңыз. Сіздің білектеріңіз иықтарыңыздың астына, тізелеріңіз жамбаспен сәйкес келетініне көз жеткізіңіз. Омыртқаңызды бейтарап ұстаңыз және салмағыңыз бүкіл денеде біркелкі болады.
2. Жоғары қарап, ішіңізді еденге қарай қисайта бергенде дем алыңыз. Созылған кезде көзіңізді, иегіңізді және кеудеңізді жоғары көтеріңіз.
3. Иегіңізді кеудеге қысып, дем шығарыңыз және кіндігіңізді омыртқаға қарай созыңыз. Омыртқаңызды төбеге қарай дөңгелетіңіз.
4. 1 минут ішінде екеуінің арасында баяу қозғалыңыз.

2. Көпір позасы (Setu Bandha Sarvangasana)

Бұл позаның жамбас қабатын нығайтуға көмектеседі. Бұл бұлшықеттерді күшейту жыныстық қатынас кезінде ауырсынуды азайтуға көмектеседі, тіпті жақсы нәрсені жақсартуға мүмкіндік береді.

Белсенді дене. Шығармашылық ақыл.

1. Арқада жатыңыз.
2. Екі тізеңізді бүгіп, аяғыңызды жамбастың енінде, тізеңізді тобыққа сәйкес етіп қойыңыз.
3. Қолыңызды алақаныңызбен жерге тегіс қойып, саусақтарыңызды жайыңыз.
4. Сіздің жамбас аймағыңызды жерден көтеріңіз, сіздің денеңізді ұстануға мүмкіндік беріңіз, бірақ иықтарыңыз бен басыңызды еденде ұстаңыз.
5. Позаны 5 секунд ұстаңыз.
6. Босату.

3. Бақытты сәби (Ананда Баласана)

Танымал релаксация позасы, бұл поз сіздің глуттарыңызды және беліңізді созады. Сонымен қатар, бұл миссионерлік позицияның вариациясы ретінде екі еселенеді. Мұны төсекте байқап көру үшін миссионерлік позицияда серіктесіңіздің үстімен бастаңыз, содан кейін аяғыңызды созып, серіктесіңіздің денесіне ораңыз.

Белсенді дене. Шығармашылық ақыл.

1. Арқада жатыңыз.
2. Дем шығарған кезде тізеңізді асқазанға қарай бүгіңіз.
3. Ингаляция жасаңыз және аяғыңыздың сыртынан ұстап көріңіз, содан кейін тізеңізді кеңейтіңіз. Мұны жеңілдету үшін аяғыңызға ілулі белдікті немесе сүлгіні қолдануға болады.
4. Созылу үшін қолмен төмен түскен кезде аяғыңызды бүгіңіз, өкшеңізді жоғары қарай итеріңіз.

4. Бір аяқты көгершін (Eka Pada Rajakapotasana)

Көгершіннің көптеген нұсқалары бар және олардың барлығы жамбастың созылуына және ашылуына өте ыңғайлы. Тығыз жамбас жыныстық қатынасты қолайсыз етуі мүмкін, сонымен қатар олар сізді әртүрлі жыныстық позицияларды көруден сақтайды.

Белсенді дене. Шығармашылық ақыл.

1. Барлық қабаттарда еденнен бастаңыз.
2. Оң аяғыңызды көтеріп, денеңіздің алдына жылжытыңыз, сонда төменгі аяғыңыз денеңізден 90 градус бұрышта болады.
3. Еденде аяғыңыздың жоғарғы жағын төмен қаратып, саусақтарыңызды артқа қаратып, сол аяғыңызды артқа созыңыз.
4. Дене салмағын өзгерте отырып, алға еңкейген кезде дем шығарыңыз. Өз салмағыңызды көтеру үшін қолыңызды пайдаланыңыз. Егер бұл ыңғайсыз болса, көрпеңізді немесе жастығыңызды бүктеп, созылған кезде жамбас деңгейіңізді ұстап тұру үшін оң жамбастың астына қойыңыз.
5. Шығарыңыз және екінші жағынан қайталаңыз.

5. Баланың позасы (Баласана)

Бұл позалар - бұл жамбас ашудың және ақылға қонымды икемділікті қажет етпестен терең релаксацияның керемет әдісі. Бұл сондай-ақ жерге тұйықтау, яғни сіздің көңіл-күйіңіз барлық позада демалу мен тыныс алуға бағытталуы керек, бұл кез-келген стресс пен уайымның кетуіне көмектеседі.

Белсенді дене. Шығармашылық ақыл.

1. Еденге тізерлеп отырудан бастаңыз. Аяқтың саусақтарын тигізіп, тізеңізді бір-бірінен жамбастың еніне дейін созыңыз.
2. Демді шығарып, алға еңкейіңіз. Қолыңызды алдыңызға қойып, созыңыз, денеңіздің жоғарғы бөлігі аяқтарыңыздың арасында босаңсуына мүмкіндік береді. Маңдайыңызды төсенішке тигізуге тырысыңыз, бірақ сіз басыңызды блокқа немесе жастыққа тірей аласыз.
3. Осы күйде 30 секундтан бірнеше минутқа дейін демалыңыз.

6. Мәйіт позасы (Савасана)

Йога сабақтары әдетте Corpse Pose немесе Savasana-да аяқталады және мұның жақсы себебі бар. Бұл поза сізге демалуға және стресстен арылуға үйренуге көмектеседі. Мұны сіздің йога жаттығуларыңыздың соңында сіздің демалуыңыз бен күш-жігеріңізді күшейтетін шағын медитация сессиясы ретінде қарастырыңыз.

Белсенді дене. Шығармашылық ақыл.

1. Аяғыңызды жайып, алақанды жоғары қаратып, арқаңызға жатқызыңыз. Денеңіздің барлық мүшелерін бетіңізден саусақтарыңыз бен саусақтарыңызға дейін босаңсытыңыз.
2. Бұл күйде қалағаныңызша тұрыңыз.

Төменгі жол

Кейбір йога позалары сіздің жыныстық өміріңізді бірден жақсарта алса, ең үлкен өзгеріс әрқашан стрессті азайту болып табылады. Бұл көптеген артықшылықтар беріп қана қоймай, демалуға және жыныстық қатынастан рахат алуға мүмкіндік береді, бұл оны одан да жақсартады.