Сексуалдық көңілсіздік қалыпты жағдай - оны қалай шешуге болады

Мазмұны

• Бұл нақты не?
• Бұл қалыпты жағдай
• Оны қалай тануға болады (егер ол әлі анық болмаса)
• Неліктен бұлай болады?
• Кейде бұл сіздің денеңіз
• Кейде бұл сіздің миыңыз
• Кейде бұл сіздің айналуыңыз - немесе оның жетіспеушілігі
• Бұған деген көзқарасыңыз не болатынын анықтайды
• Егер жыныстық қатынас кестеде болмаса
• Неліктен жеке жыныстық қатынас үстелге кірмейтінін түсініп алыңыз
• Сізді төмен реттейтін музыканы тыңдаңыз
• Жаттығу
• Ерікті
• Құшақтайтын адамды табыңыз
• Дененің басқа функциялары туралы қамқорлық жасаңыз
• Барлық эмоциялар уақытша екенін ұмытпаңыз
• Егер ол үстел үстінде болса, ал сіз қазір жалғызсыз
• Өзіңізбен бірге болыңыз
• Жұмыс істемеді ме? Өзіңізге сүйіспеншілікпен қарауға тырысыңыз
• Бір түндік демалыс беріңіз
• Пайдасы бар достарды қарастырайық
• Танысып көріңіз
• Секс қызметшісін жалдаңыз
• Егер ол үстел үстінде болса және сіз қарым-қатынаста болсаңыз
• Егер сіз оны сынап көрмеген болсаңыз, жыныстық қатынасты бастаңыз
• Қарым-қатынас жасаңыз, қарым-қатынас жасаңыз
• Өзіңіздің жыныстық қатынасқа баруыңызды үстелден алып тастаңыз
• Егер сіз әлі де фокусты қалпына келтіру үшін күресіп жатсаңыз
• Төменгі жол

Біз оқырмандар үшін пайдалы деп санайтын өнімдерді қосамыз. Егер сіз осы беттегі сілтемелер арқылы сатып алсаңыз, біз шағын комиссия аламыз. Міне, біздің процесс.

Сіздің жыныстық алуан түрлілігіңізді сызаттай алмайтын қышуыңыз бар ма? Сексологтардың оны қалай басқаруға болатындығы, жыныстық қатынас үстел үстінде немесе жоқ екендігі туралы кеңестер алу үшін төмен айналдырыңыз!

Бұл нақты не?

Бұрын жыныстық қатынастан көңілі қалған кез келген адамнан сұраңыз, ол сізге айтады: Бұл шындық! Бірақ бұл сіз медициналық оқулықта анықталған нәрсе емес.

Миссисипи штатындағы Джексондағы ересек бутиктің, «Романтические авантюры» иесінің сексологы Тами Роуз:

«Сексуалдық фрустрация - бұл сіз қалаған (немесе қажет ететін) нәрселер мен қазіргі кезде бастан кешіп жатқан нәрселер арасындағы тепе-теңдіктің болмауына табиғи жауап».

Бұл әркімде әр түрлі көрінеді. Кейбір адамдар үшін бұл жалпы ашулану немесе қозу, басқалары үшін депрессия немесе мазасыздық сияқты көрінуі мүмкін. Кейбіреулер үшін абайсыздық ретінде.

Бажиллионның әр түрлі себептері бар, бірақ олардың кейбіреулері:

• қозудың болмауы
• оргазмның болмауы, оргазмның қарқындылығының болмауы немесе бірнеше рет оргазмдардың болмауы
• сізде болған, болған немесе болғысы келетін жыныстық қатынас түріндегі ұят
• сіз жасағыңыз келетін жыныстық қатынастың болмауы

«Дәрігерлер» ток-шоуының күндізгі жүргізушісі, уролог және сексуалды денсаулық бойынша сарапшы, доктор Дженнифер Берман: «Кейде адамдардың жыныстық бұзылу деп санайтыны олардың өміріндегі басқа нәрсеге қанағаттанбау болып табылады», - дейді.

«Кейде біреу мұны жұмыста дұрыс талап етілмегендіктен сезеді, ал кейде серіктесімен байланыс орнатпағандықтан».

Бұл қалыпты жағдай

Біріншіден, сіз сезінетін сезімдер мен сезімдер толығымен және мүлдем қалыпты екенін біліңіз!

«Жынысы мен сексуалдылығына қарамай, кез-келген адам өмірінің бір кезеңінде жыныстық күйзелісті бастан кешіреді», - дейді клиникалық секс-кеңесші Эрик М.Гаррисон, «Көп позициялы жыныстық қатынасты игеру» кітабының авторы.

«Немесе олар серіктес болмаған кезде жыныстық қатынасқа түскілері келетіндіктен немесе жыныстық қатынасқа түскісі келетіндіктен және онымен айналысатын адам болмағаны үшін».

Ол тағы да қосады: «Жалпы ақпарат құралдары бізді үнемі ақылға қонымды жыныстық қатынасқа түсуіміз керек деп ойлауға мәжбүр етеді, бұл біз үнемі көңіл көтермейтін секс кезінде көңілсіздік пен қозушылықты арттыра алады».

Оны қалай тануға болады (егер ол әлі анық болмаса)

Өзіңіздің көңіл-күйіңізді үш сын есіммен сипаттаңыз. Жалғастыр, жаз.

Енді оларға қараңыз. Егер сіз келтірген сын есімдердің барлығы кемпірқосақ пен жалғыз мүйіз болса, сіз жыныстық жағынан ренжімейтін шығарсыз.

Бірақ егер олардың барлығы жағымсыз болса - қозған, ашуланған, ашуланған, ашуланған, ашуланған және т.б. - сіз бұл сезімдердің қайдан шыққанын анықтауыңыз керек.

Сіз жұмыста көп стресске ұшырадыңыз ба? Мақсатты автотұрақта сізді біреу артта қалдырды ма? Сіздің жағымсыз сезімдеріңіз жағдайлық стресстен немесе ұйқының жоқтығынан болуы мүмкін.

Егер жыныстық қатынастың айқын себебі болмаса, жеке немесе серіктес жыныстық өмірге назар аударатын уақыт келді. Өзіңнен сұра:

• Менің Boo мен мен әдеттегіден аз жыныстық қатынасқа түстім бе? Мен сирек кездесетінмін бе?
• Менің серіктес менің жыныстық қатынасқа түсу туралы соңғы бірнеше шақыруымды қабылдамады ма?
• Мен ұйықтар алдында жұлқынып немесе жыныстық қатынасқа түсуден шаршадым ба?
• Мен зерттей алмайтын жыныстық қатынасты қалайтын нәрселер бар ма?
• Мен жыныстық қажеттіліктерімді қанағаттандыру үшін «тәуекелшіл» мінез-құлық жасадым ба?
• Менің денемдегі немесе дәрі-дәрмектегі соңғы өзгеріс жыныстық қатынасқа түсуіме әсер етті ме?

Неліктен бұлай болады?

«Сексуалдық көңілсіздік туралы сөз болғанда, оның не үшін болып жатқанын білу одан гөрі маңызды болып табылады болып жатыр », - дейді Гаррисон. «Неліктен оны дұрыс шешуге мүмкіндік береді».

Кейде бұл сіздің денеңіз

«Кез-келген жаңа жарақаттар, созылмалы ауырсыну, кейбір аурулар, тәуелділік және гинекологиялық мәселелер сіздің жыныстық қатынасқа немесе оргазмға кедергі келтіруі мүмкін, бұл жыныстық бұзылуларға әкелуі мүмкін», - дейді Гаррисон.

«Егер сіз әдетте жыныстық қатынасқа түсетін серіктес осы нәрселердің бірімен айналысса, солай болады».

Босану кезінде және босанғаннан кейінгі жыныстық қатынас кейбір вульвалар иелеріне ауыр немесе қызықсыз болуы мүмкін болғандықтан, олардың серіктестері осы уақыт ішінде жыныстық тұрғыдан көңілі қалуы мүмкін, дейді ол.

Антидепрессанттар, селективті серотонинді қалпына келтіру ингибиторлары (SSRIs), босануды бақылау және бета-блокаторлар сияқты кейбір дәрі-дәрмектер либидо мен оргазмға жағымсыз әсер ететіні белгілі.

Егер сіз жақында осы дәрі-дәрмектердің бірін қолданған болсаңыз, дәрігермен кездесетін жанама әсерлер туралы сөйлесіңіз.

Кейде бұл сіздің миыңыз

Берман: «Стресс пен мазасыздық, әсіресе тұрақты болған кезде, жеке либидоға, жыныстық қатынасқа қызығушылыққа, оргазмға қабілеттілікке және басқаларға үлкен зиян келтіруі мүмкін» дейді.

Бұл депрессияға қатысты. депрессияға ұшыраған адамдардың жыныстық қатынасқа жиі түспейтінін, либидо деңгейі төмен болатындығын және олардың қарым-қатынасы онша қанағаттанбайтындығын көрсетеді.

Кейде бұл сіздің айналуыңыз - немесе оның жетіспеушілігі

«Ерлі-зайыптылармен кез-келген уақытта бір серіктес жыныстық қатынастан түңілгенін сезінеді [және] олар өз тілектерін серіктесімен жеткіліксіз байланыстырмады, [бұл] серіктесін олардың қалауына қараңғыда қалдырады», - дейді Гаррисон.

Мүмкін, сіз және сіздің ойыншық немесе серіктес бұдан әрі үйлесімді болмауы мүмкін. Бұл болады. Біздің жыныстық талғамымыз бен талғамымыз уақыт өткен сайын өзгереді.

Бұған деген көзқарасыңыз не болатынын анықтайды

Сіз бұл сезімдерге жүгінгіңіз келе ме? Немесе олардың өздігінен кетуін күткіңіз келе ме? Таңдау сіздікі.

Алайда, Гаррисон жыныстық қатынастан немесе психикалық денсаулық маманынан көмек сұрайтын уақыт келді, егер бұл сезімдер:

• сіздің қаржылық жағдайыңызға әсер етеді
• сіздің серіктесіңізге немесе сіздің өміріңіздегі басқа адамдарға қалай қарауыңызға әсер ету
• сізді мәжбүрлеп немесе өзгеше болмайтын тәсілдермен, мысалы, жұмыстан босату немесе серіктесіңізді алдау сияқты әрекеттерге итермелейді

Егер жыныстық қатынас кестеде болмаса

Мүмкін сіздің серіктесіңіз жақында бүкіл елге көшіп кеткен шығар. Немесе сіз қазір төсек тартып жатқан жалғыз рейнджерсіз.

Егер сіз өзіңіздің немесе серіктесіңіздің (немесе аузыңыздың) қолын пайдаланбай, осы келеңсіздіктерден арылғыңыз келсе, бұл кеңестер сізге көмектесе алады.

Неліктен жеке жыныстық қатынас үстелге кірмейтінін түсініп алыңыз

«Егер біреу жыныстық қатынастан түңілсе, бірақ мастурбация жасағысы келмесе, мұның себебін анықтауы керек», - дейді клиникалық сексолог Сара Меланкон, PhD докторы, SexToyCollective.com сайтының жыныстық қатынастар бойынша маманы.

«Бұл сіздің жыныстық теріс тәрбиеңіз туралы ма? Сіз мастурбация жасаудан ұяласыз ба? Өзіңді қалай келу керектігін білмейсің бе? »Деп сұрады.

Егер жыныстық жағымсыз хабарламалар сізді жеке жыныстық қатынастан алшақтататын болса, ол сексотерапевтпен жұмыс жасауды ұсынады - мастурбация - бұл жыныстық бұзылуларға арналған ең жақсы дәрі!

Сізді төмен реттейтін музыканы тыңдаңыз

Қазір емес The Weeknd, Banks немесе сексуалдық ойнату тізіміндегі кез-келген басқа әуендерді жіберетін уақыт.

Керісінше, дыбыс деңгейін бір нәрсеге бұраңыз суық, халықтық немесе акустикалық сияқты.

«Музыка - бұл көңіл-күйдің күшті манипуляторы», - дейді Бритни Блэр, клиниканың секс-терапия клиникасының негізін қалаушы және Lover-тің жақсы құрылтайшысы.

Жаттығу

Кикбоксинг, ыстық йога, CrossFit. Блэр өзіңізге қажетті белсенділікті тапқаннан кейін эндорфиннің энергиясын бөліп шығаруы көмектесе алады дейді.

Ерікті

Мүмкін, ол өте жағымсыз болуы мүмкін, бірақ Блэр: «зейінді өзгеге аудару және басқаға көмектесу мүмкін» дейді.

Сонымен қатар, кейде сіздің жыныстық қатынастан қаншалықты ренжігеніңіз туралы руминациядан басқа нәрсе жасау пайдалы болады, дейді ол.

Құшақтайтын адамды табыңыз

Гаррисон кейде жыныстық қатынастан қиналған кезде жыныстық қатынасқа құмар емес, бұл адамның қолына тиетінін айтады.

«Терідегі аштық деп аталады, біз ұзақ уақыт бойы басқа адамды құшақтамай, құшақтамай, құшақтамай жүргенде, біз жыныстық қатынасқа түспесек те, жанасуды көксейміз» дейді ол.

Келесіде Анаңызды көргенде оны құшақтап көріңіз. Немесе сіздің BFF-тен Netflix-ке түсіп, құшақтасып жатқанын сұраңыз. Немесе барыңыз - немесе қонақ! - еркелететін кешке.

Дененің басқа функциялары туралы қамқорлық жасаңыз

Біз мұнда тезек туралы ғана айтпаймыз!

«Адамдар өздерінің аш дене, шөлдеу және ұйқы сияқты негізгі дене қажеттіліктерін елемеуі өте кең таралған», - дейді Меланкон.

Мысалы, сіз қанша рет айналдырып, өзіңізге «тағы 5 минут!» Деп айта бердіңіз қуығыңыз жарылғалы тұрғанша?

«Мәселе мынада, сіз денеңізді тыңдауды тоқтатқанда, ол сізбен« сөйлесуді »тоқтатады», - дейді ол.

«Сексуалдық емес қажеттіліктер туралы ағзаңызбен тексеруді бастау сізге жыныстық қажеттіліктер туралы көбірек білуге ​​көмектеседі».

Сіздің жыныстық қажеттіліктеріңізді білгенде? Сіз оларды кездестіріп, жыныстық күйзелістерден мүлдем аулақ боласыз. Жеңімпаз!

Барлық эмоциялар уақытша екенін ұмытпаңыз

Блэр: «Ешкім шексіз күйзелісті немесе басқа эмоцияны сезінбейді», - дейді. «Өзіңе жанашыр бол, осының да болатынын біл».

Егер ол үстел үстінде болса, ал сіз қазір жалғызсыз

Бук жоқ, проблема жоқ. Өзіңізге тиесілі болу үшін сізге өте маңызды қарым-қатынас қажет емес.

Өзіңізбен бірге болыңыз

Дәл сол, сағаттар.

Егер сіздің инсультыңыз сізге осы жыныстық күйзелісті жоюға көмектеспесе, оны өзгертіңіз!

Сіз көре аласыз:

• ұзын, қасақана жоғары және төмен соққылар
• қиғаш, қиғаш соққылар
• «it» нүктесін түрту
• жылдамдықты немесе қысымды жоғарылату немесе төмендету

Жұмыс істемеді ме? Өзіңізге сүйіспеншілікпен қарауға тырысыңыз

«Егер сіз мастурбацияны тез арада жасасаңыз, оны шешуге тырысқандай болсаңыз, сіз онша қанағаттанбайсыз және одан да көңілі қалуы мүмкін», - дейді Меланкон.

Сондықтан ол өзіңізді жақсы көруді ұсынады. «Асықпаңыз, сонда сіз көбірек қанағаттанасыз».

Сіз өзіңізді оргазмға дейін қайта-қайта құруға мәжбүрлейтін оргазмды басқаруға арналған жиек, сынап көріңіз, сонда сіз үлкен жарылыспен аяқтағанша.

«Шеткеру« жақсы »немесе« үлкен »оргазмға әкеледі деп ойлайды, яғни бұл сізге жыныстық күйзелісті басуға көмектесуі мүмкін», - дейді Гаррисон.

Бір түндік демалыс беріңіз

Қатысқандардың бәрі келіскенше - және дұрыс жағдайда дейін келісім - және бұл бір түндік жағдай екенін біледі, бұл өте көп.

Тек қауіпсіз секспен айналысуды ұмытпаңыз.

О, досыңызға алдын-ала хабарлама жіберіңіз, сонда біреу сіздің қайда бара жатқаныңызды біледі немесе сіз «бейтаныс адамды» шақырып жатырсыз.

Пайдасы бар достарды қарастырайық

Әрине, FWB мүмкін тәртіпсіз болыңыз. Бірақ егер бәрі осы жағдайдан шығуға үміттенетін болса, сіздің жағдайыңызда жыныстық қанағаттану - жағдай мүмкін сонымен қатар керемет!

Егер сіз сырласқан досыңыз болса (және сіз бұған дейін онымен байланысып кеткен болсаңыз):

• «Егер сіз төмен болмасаңыз, маған көз айналдыратын эмодзи жіберіңіз (немесе бұл мәтінді мүлдем елемеңіз!). Ал сіз достарыңызға қандай да бір жеңілдіктер жасайтын жағдайға қалай қарайсыз? Мен қазір кездесуге ниеттенбеймін, бірақ мен сені әрқашан сүйкімді деп тапқаным жасырын емес ».
• «Эй :). Мен қазір күрделі қарым-қатынас іздеп отырған жоқпын, бірақ егер сізді қызықтыратын болса, сізді романтикалық кинофильмге шақырғым келеді ».

Өзіңіздің мәтініңізді жасаған кезде (немесе одан да жақсысы, оны IRL-ге шығарған кезде) келесі ережелерді орындаңыз:

1. Маңызды нәрсе іздемейтіндігіңізді растаңыз.
2. Нені іздеп отырғаныңызды дәл түсіндіріңіз (жыныстық қатынас).
3. Адам «жоқ» деп айта алатындығына көз жеткізіңіз.
4. Қайта сұрамаңыз немесе егер олар жоқ деп жауап берсе, оларға біртүрлі сезінбеңіз.

Танысып көріңіз

Қазір қарым-қатынаста болмауыңыз үшін бұл сіз 3 айдан кейін бола алмайтыныңызды немесе болмайтындығыңызды білдірмейді ... Ал бұл әрдайым бола бермесе де, танысу әдетте сүйекке тең келеді.

Сондықтан, егер сіз өзіңізді «дайын» ​​сезінсеңіз (достар, осында ішекке сеніңіз), танысу әлеміне кіріңіз!

Сіз жасай аласыз:

• Қолданбаларды жүктеп алыңыз.
• Тағы да кездесіп жүрген адамдарға айтыңыз!
• Достарыңыздан сізді орнатуды сұраңыз.
• Біреуді сұрап көріңіз, егер сіз сүйіп жүрген біреу болса?

Секс қызметшісін жалдаңыз

Неге өзіңіздің сексуалдық қажеттіліктеріңізді маманның көмегімен қанағаттандырмасқа? Кімді жалдауға шешім қабылдасаңыз, ол сіздің жыныстық талғамыңызға байланысты болады.

Мысалы, егер сіз:

• бағынышты болғандықтан, сізді байлап қою үшін Доминатриканы жалдауға болады
• біреудің мастурбация жасайтынын көріп, веб-камераның моделін жалдауға болады
• ауызша беріп, сіз тәуелсіз жыныстық мердігерді жалдай аласыз

Егер ол үстел үстінде болса және сіз қарым-қатынаста болсаңыз

Біреумен кездескенде жыныстық қатынастан түңілу сезімі сасық екені сөзсіз. Бақытымызға орай, сіз көруге болатын нәрселер бар.

Егер сіз оны сынап көрмеген болсаңыз, жыныстық қатынасты бастаңыз

Егер мәселе сіз және сіздің серіктесіңіз іліп қою әдетінен шыққан болсаңыз және бұл а минут алушы, Берман бұл сіздің серіктесіңізді [осында жыныстық белсенділікке шақыруға] шақыру сияқты оңай болуы мүмкін дейді.

Кім біледі, мүмкін олар сіз сияқты жыныстық қатынастан түңілген шығар.

Қарым-қатынас жасаңыз, қарым-қатынас жасаңыз

Егер «жай ғана жыныстық қатынасқа түсу» сіз үшін жұмыс істемейтін болса, серіктесіңізбен сіз өзіңізді не үшін сезінетіндігіңіз туралы және неге шынайы сөйлесетін уақыт келді.

«Бұл әңгіме қиын болуы мүмкін», - дейді Гаррисон. «Бірақ бұл қажет».

Сіздің жыныстық өміріңізді екеуіңізге де ұнамды ету туралы әңгімеңізбен сөйлескіңіз келгені үшін өзіңізді кінәлі сезінбеңіз.

Мұнда серіктесіңізбен сөйлесудің бірнеше әдісі бар, бұл сіздің жыныстық күйзеліске байланысты.

• «Мен түйреу туралы мақаланы оқып отырдым, және бұл сіздермен көргім келетін жақын тәжірибе деп ойлаймын. Бұл сізге көбірек білуге ​​және бірге тырысуға дайын болуы мүмкін бе? »
• «Мен P-in-V жыныстық қатынасы нәресте дүниеге келгеннен бері сізге мүмкін болмағанын білемін, бірақ мен жақындықтың басқа түрлерімен тәжірибе жасағым келеді. Бұл сіз көруге дайын нәрсе ме? »Деп сұрады.
• «Мен [X шығарылымы] себебінен жыныстық қатынасқа түспеген сияқтымын және бұл туралы сөйлескім келеді. Мен саған жақын екенімді сағындым ».

Өзіңіздің жыныстық қатынасқа баруыңызды үстелден алып тастаңыз

Егер сіз және сіздің серіктесіңіз жыныстық қатынасқа түссе - ұзақ мерзімді серіктестер сияқты - «сол ескі, сол ескіні» жоққа шығару сізге жыныстық қатынасқа эксперименталды жерден жақындауға көмектеседі.

«Әдеттегіден» гөрі, сіз бар бірге ойнауға уақыт бөліп, тағы қандай жақсы сезінетінін көруге болады », - дейді Меланкон. Көңілді!

Егер сіз әлі де фокусты қалпына келтіру үшін күресіп жатсаңыз

Жоғарыда айтылғандарды қолданып көрдіңіз, бірақ бәрібір сізде не істеу керектігін білмейтін осы сезімдер бар ма? Кәсіби жақтарын әкелетін уақыт келді.

Егер сіз жыныстық ұятпен, жыныстық импульстармен және жыныстық бұзылулармен күресіп жатсаңыз, жыныстық қатынас пен терапевт - жақсы идея.

Егер сіз өзіңіздің бооңызбен баратын біреуді іздесеңіз де солай болады.

Төменгі жол

Жыныстық қатынастан түңілу ең жаман болуы мүмкін.

Сіз бойдақ болсаңыз да, өмір бойына берілсеңіз де, оны өзіңіздің сексуалды болмысыңызбен қабылдауға дайын болсаңыз да, болмасаңыз да - мұның жолдары ғана емес Тоқта жыныстық көңілсіздік, бірақ жыныстық қатынасқа қанағаттану үшін!

Габриэль Кассель - Нью-Йорктегі секс-сауықтыру жазушысы және CrossFit 1 деңгейлік жаттықтырушысы. Ол таңертеңгілік тұлғаға айналды, 200-ден астам дірілдеткішті сынап, ішіп-жеп, көмір жағып алды - бәрі де журналистика жолында. Бос уақытында ол өзіне-өзі көмекші кітаптар мен роман романдарын оқиды, стендті басады немесе полюсте би билейді. Оны Instagram-да қадағалаңыз.