Шемрок сілкінісі: сіз жұтып қоймас бұрын не білуіңіз керек және сау нұсқаны қалай жасау керек

Мазмұны

• үшін шолу

Енді наурыз айы болғандықтан, Әулие Патрик күніне арналған жасыл заттарды шығаратын уақыт келді! Бірақ егер сіз мұны Ирландия мерекесін тойлау үшін McDonald's McCafé Шемрок Шейкке салқындатуды жоспарлап отырсаңыз, онда көлікке барар алдында бірнеше нәрсені білуіңіз керек. Шектеулі уақытқа ғана қол жетімді, сіз Shamrock Shake сізге мүлдем пайдалы емес екенін білетін шығарсыз. Дегенмен, тамақтану фактілеріне тоқталайық. Шамрок Шейкінің 16 унция порциясында 550 калория, 13 грамм май, 8 грамм қаныққан май, 1 грамм транс май, 50 миллиграмм холестерин, 180 миллиграмм натрий, талшық жоқ, 82 грамм қант және 13 грамм бар. ақуыздан. Шемрок Шейк McDonald's майсыз ванильді балмұздақ пен Shamrock Shake сиропынан жасалған, содан кейін үстіне кілегей мен марашино шиесі қосылады. Басқа фастфудтардың калориялық бомбаларымен салыстырғанда, Shamrock Shake бұл жерде ең жаман нәрсе емес, дейді Мэри Хартли, AskMaryRD.com сайтында тіркелген диетолог және онлайн диетолог. Мысалы, 16 унциялы сүт патшайымы боранында 1170 калория мен 152 грамм қант бар! Бірақ бұл Shamrock Shake - бұл дұрыс таңдау дегенді білдірмейді. «82 грамм қант - ең нашар», - дейді Хартли. «Бұл бір уақытта шамамен алты тілім нан жегенге ұқсайды. Қаныққан май да жоғары, күнделікті мөлшердің 40 пайызын құрайды (мақсат 10 пайыз). Екінші жағынан, оған кальций (460 миллиграмм пайыз) жүктелген. ." Шынында да, екі кеседегі 550 калория орташа әйелдің күнделікті калориялық қажеттілігінің 28 пайызын құрайды, сондықтан бұл шайқауды ішу емделуден гөрі түскі асқа ұқсайды, дейді ол. McDonald's-тің ең жақсы нұсқасы калориялары, майлары мен қанттары жоқ McCafé үлкен кофесі болады. Бірақ, Хартли мойындайды, егер сіз Shamrock Shake -тің шынайы жанкүйері болсаңыз, сіз аздап көңіл көтеруден қорықпауыңыз керек. Сіз Shamrock Shake -ді көңіл көтеру мен достық үшін ішесіз - денсаулық үшін емес, дейді ол. Үйде өзіңіздің сау нұсқаңызды жасау Shamrock Shake тамаша ымыраға айналуы мүмкін. "Егер мен үйде тәтті және кілегейлі жасыл сусынды араластырғым келсе, цитрустық авокадо смузи рецептін қолданып көруім мүмкін. Бұл маған жақсы көрінеді", - дейді ол. «Мен балаларға жасыл түс беру үшін бір-екі тамшы жасыл бояғыш қосар едім. Сондай-ақ, мына жерде Food.com сайтынан McDonald's-тің CopyCat Shock рецепті бар. Мен балмұздақты мұздатылған йогурт пен 2 пайыздық сүтке ауыстырар едім. сүзіп, оны менікі деп атаңыз!» Сіз Shamrock Shake жанкүйерісіз бе? Әулие Патрик күнін онсыз елестету мүмкін емес пе? Оған тиіспес пе едіңіз? Бұл туралы бізге айтыңыз!

Дженнифер Уолтерс-FitBottomedGirls.com және FitBottomedMamas.com салауатты өмір сүру веб-сайттарының бас директоры және негізін қалаушы. Сертификатталған жеке жаттықтырушы, өмір салты мен салмақ бойынша жаттықтырушы және топтық жаттығулар бойынша нұсқаушы, ол сонымен қатар денсаулық журналистикасы бойынша магистр дәрежесін иеленеді және әр түрлі интернет -басылымдар үшін фитнес пен сауықтыру туралы үнемі жазады.

үшін шолу